Diyet ve Egzersiz, Multipl Skleroz Belirtilerimi Nasıl Büyük ölçüde İyileştirdi?

İçerik

• Teşhise Giden Uzun Yol
• MS ile Yaşamayı Öğrenmek
• Sonunda Hayatımı Nasıl Geri Aldım
• Şunun için inceleyin:

Oğlumu doğuralı henüz birkaç ay olmuştu ki uyuşukluk hissi vücuduma yayılmaya başladı. İlk başta, bunun yeni bir anne olmanın bir sonucu olduğunu düşünerek üzerimden attım. Ama sonra, uyuşukluk geri döndü. Bu sefer kollarımda ve bacaklarımda - ve günlerce tekrar tekrar gelmeye devam etti. Sonunda yaşam kalitemin etkilendiği bir noktaya geldi ki bu konuda birini görme zamanımın geldiğini biliyordum.

Teşhise Giden Uzun Yol

Mümkün olan en kısa sürede aile hekimimle görüştüm ve semptomlarımın stresin bir yan ürünü olduğu söylendi. Doğum yapmak ve bir derece almak için üniversiteye geri dönmek arasında tabağımda çok şey vardı. Bu yüzden doktorum bana bazı anti-anksiyete ve stres ilaçları verdi ve beni yoluma gönderdi.

Haftalar geçti ve ara sıra uyuşmuş hissetmeye devam ettim. Doktoruma bir şeylerin doğru olmadığını vurgulamaya devam ettim, bu yüzden altta yatan daha önemli bir neden olup olmadığını görmek için MR çekmemi kabul etti.

Annemi ziyarete gittiğimde randevumu beklerken yüzümün ve kolumun bir kısmının tamamen uyuştuğunu hissettim. Doğruca ER'ye gittim ve burada felç testi ve CT taraması yaptılar - ikisi de temiz çıktı. Hastaneden sonuçlarımı, BT taraması hiçbir şey göstermediği için MRG'mi iptal etmeye karar veren birinci basamak doktoruma göndermesini istedim. (İlgili: Asla Gözardı Etmemeniz Gereken 7 Belirti)

Ancak sonraki birkaç ay boyunca, vücudumun her yerinde uyuşma yaşamaya devam ettim. Bir keresinde, yüzümün yan tarafının felç geçirmiş gibi düştüğünü bulmak için uyandım. Ancak birkaç kan testi, felç testi ve daha sonra daha fazla BT taraması, doktorlar bende neyin yanlış olduğunu çözemedi. Onca testten ve cevapsız kaldıktan sonra, devam etmeye çalışmaktan başka seçeneğim yokmuş gibi hissettim.

O zamana kadar, ilk kez hissiz hissetmeye başladığımdan bu yana iki yıl geçti ve yaptırmadığım tek test MRI idi. Seçeneklerim tükendiği için doktorum beni bir nöroloğa yönlendirmeye karar verdi. Semptomlarımı duyduktan sonra, beni en kısa sürede bir MRI için planladı.

Sonunda, biri kontrast maddeli, MRI görüntülerinin kalitesini artırmak için enjekte edilen kimyasal bir madde ve diğeri içermeyen iki tarama elde ettim. Randevudan son derece mide bulandırıcı hissederek ayrıldım ama bunu kontrasta alerjim olduğu için tebeşirledim. (İlgili: Doktorlar, 4. Evre Lenfoma Teşhisi Almadan Üç Yıl Önce Belirtilerimi Görmezden Geldiler)

Ertesi gün sarhoş gibi hissederek uyandım. Çift görüyordum ve düz bir çizgide yürüyemiyordum. Yirmi dört saat geçti ve daha iyi hissetmedim. Bu yüzden kocam beni nöroloğuma götürdü - ve bir kayıpta, onlara test sonuçlarını acele etmeleri ve bana neyin yanlış olduğunu söylemeleri için yalvardım.

O gün, 2010 yılının Ağustos ayında nihayet cevabımı aldım. Multipl Skleroz veya MS hastasıydım.

İlk başta içimi bir rahatlama duygusu kapladı. Yeni başlayanlar için sonunda bir teşhis koyabildim ve MS hakkında bildiklerimden yola çıkarak bunun bir ölüm cezası olmadığını anladım. Yine de bunun benim için ne anlama geldiği, sağlığım ve hayatım hakkında milyonlarca sorum vardı. Ancak doktorlardan daha fazla bilgi istediğimde, bana bilgilendirici bir DVD ve üzerinde aranacak bir numaranın bulunduğu bir broşür verildi. (İlgili: Kadın Doktorlar Erkek Doktorlardan Daha İyi, Yeni Araştırmalar)

O randevudan kocamla birlikte arabaya yürüdüm ve her şeyi hissettiğimi hatırlıyorum: korku, öfke, hayal kırıklığı, kafa karışıklığı - ama hepsinden önemlisi yalnız hissettim. Hayatımı sonsuza dek değiştirecek bir teşhisle tamamen karanlıkta kaldım ve nasıl olduğunu tam olarak anlamadım bile.

MS ile Yaşamayı Öğrenmek

Neyse ki, hem kocam hem de annem tıp alanındalar ve önümüzdeki birkaç gün içinde bana rehberlik ve destek sundular. İstemsizce nöroloğumun bana verdiği DVD'yi de izledim. İşte o zaman videodaki hiçbir kişinin benim gibi olmadığını anladım.

Video, MS hastalığından o kadar etkilenmiş ki engelli veya 60 yaş üstü kişileri hedef aldı. 22 yaşında bu videoyu izlemek beni daha da izole hissettirdi. Nereden başlayacağımı veya nasıl bir geleceğim olacağını bile bilmiyordum. MS'im ne kadar kötüleşir?

Sonraki iki ayı, bulabildiğim kaynakları kullanarak durumum hakkında daha fazla şey öğrenerek geçirdim, aniden hayatımın en kötü MS alevlenmelerinden birini yaşadım. Vücudumun sol tarafı felç oldu ve hastaneye kaldırıldım. Yürüyemiyordum, katı yiyecekler yiyemiyordum ve en kötüsü konuşamıyordum. (İlgili: Kadınları Farklı Etkileyen 5 Sağlık Sorunu)

Birkaç gün sonra eve geldiğimde, kocam saçımı bağlamak, dişlerimi fırçalamak veya beni beslemekle ilgili her konuda bana yardım etmek zorunda kaldı. Vücudumun sol tarafında duyum geri gelmeye başladığında, kaslarımı güçlendirmeye başlamak için bir fizyoterapistle çalışmaya başladım. Ayrıca konuşmayı yeniden öğrenmek zorunda kaldığım için bir konuşma terapisti görmeye başladım. Tekrar kendi başıma çalışabilmem iki ay sürdü.

Bu bölümden sonra nöroloğum, spinal tap ve başka bir MRI dahil olmak üzere bir dizi başka test istedi. Daha sonra, alevlenmelerin olduğu ve nüksetebildiğiniz bir MS türü olan Relapsing-Remitting MS ile daha doğru bir şekilde teşhis edildim, ancak haftalar veya aylar sürse bile sonunda normale veya ona yakın bir noktaya dönüyorsunuz. (İlgili: Selma Blair, MS Teşhisi Sonrası Oscar'larda Duygusal Bir Görünüm Yapıyor)

Bu nükslerin sıklığını yönetmek için bir düzineden fazla farklı ilaç kullandım. Bu, hayatımı yaşamayı, anne olmayı ve sevdiğim şeyleri yapmayı son derece zorlaştıran bir dizi başka yan etkiyle geldi.

Semptomları ilk geliştirdiğimden bu yana üç yıl geçti ve şimdi nihayet bende neyin yanlış olduğunu anladım. Yine de, hala rahatlama bulamamıştım; çoğunlukla, bu kronik hastalıkla hayatınızı nasıl yaşayacağınızı anlatan çok fazla kaynak olmadığı için. Beni en çok endişelendiren ve sinirlendiren buydu.

Yıllar sonra birinin beni çocuklarımla tamamen yalnız bırakmasından korktum. Bir alevlenmenin ne zaman olabileceğini bilmiyordum ve onları yardım çağırmak zorunda kalacakları bir duruma sokmak istemedim. Her zaman olmayı hayal ettiğim anne ya da ebeveyn olamadığımı hissettim ve bu kalbimi kırdı.

Her ne pahasına olursa olsun alevlenmelerden kaçınmaya o kadar kararlıydım ki, vücuduma herhangi bir baskı yapmaktan gergindim. Bu, aktif olmak için mücadele ettiğim anlamına geliyordu - bu ister egzersiz yapmak ister çocuklarımla oynamak olsun. Vücudumu dinlediğimi düşünmeme rağmen, hayatım boyunca hissetmediğim kadar zayıf ve uyuşuk hissettim.

Sonunda Hayatımı Nasıl Geri Aldım

Teşhis konulduktan sonra internet benim için büyük bir kaynak oldu. Facebook'ta MS ile semptomlarımı, duygularımı ve deneyimlerimi paylaşmaya başladım ve hatta kendime ait bir MS blogu başlattım. Yavaş ama emin adımlarla kendimi bu hastalıkla yaşamanın gerçekten ne anlama geldiği konusunda eğitmeye başladım. Ne kadar eğitimli olursam, o kadar özgüvenli hissettim.

Aslında, insanlara beyinlerini mümkün olduğu kadar uzun süre sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için neler yapabileceklerini öğreten bir girişim olan MS Mindshift kampanyasıyla ortak olmam için bana ilham veren şey buydu. MS hakkında bilgi edinirken edindiğim tecrübeler sayesinde, kendinizi kaybolmuş ve yalnız hissetmemeniz için eğitim kaynaklarına hazır olmanın ne kadar önemli olduğunu anladım ve MS Mindshift tam da bunu yapıyor.

Tüm bu yıllar önce MS Mindshift gibi bir kaynağım olmasa da, çevrimiçi topluluklar ve kendi araştırmam aracılığıyla oldu (Olumsuz Bir DVD ve broşür), MS'i yönetmek söz konusu olduğunda diyet ve egzersiz gibi şeylerin ne kadar etkisi olabileceğini öğrendim. Önümüzdeki birkaç yıl boyunca, sonunda benim için neyin işe yaradığını bulmadan önce birkaç farklı egzersiz ve diyet planı denedim. (İlgili: Fitness Hayatımı Kurtardı: MS Hastasından Elit Triatlet'e)

Yorgunluk önemli bir MS semptomudur, bu yüzden hızlı bir şekilde yorucu egzersizler yapamayacağımı fark ettim. Ayrıca, ısı kolayca alevlenmeyi tetikleyebileceğinden, çalışırken serin kalmanın bir yolunu bulmalıydım. Sonunda yüzmenin benim için antrenmanımı yapmak için harika bir yol olduğunu keşfettim, hala havalı ve hala başka şeyler yapmak için enerjim var.

Aktif kalmanın benim için işe yarayan diğer yolları: güneş battıktan sonra arka bahçede oğullarım ile oynamak ya da evimin içinde esneme hareketleri ve kısa direniş bandı antrenmanları yapmak. (İlgili: Ben Genç, Fit Spin Eğitmeniyim ve Kalp Krizinden Neredeyse Öldüm)

Diyet de yaşam kalitemin artmasında büyük rol oynadı. Ketojenik diyete 2017 yılının Ekim ayında popüler olmaya başladığı sırada rastladım ve enflamasyonu azalttığı düşünüldüğü için ilgimi çekti. MS semptomları, vücuttaki sinir uyarılarının iletimini bozabilecek ve beyin hücrelerine zarar verebilecek iltihaplanma ile doğrudan bağlantılıdır. Vücudun yakıt için yağ yaktığı bir durum olan ketoz, bazı MS semptomlarımı uzak tutmada yardımcı olduğunu bulduğum iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Diyette geçen haftalar içinde kendimi hiç olmadığım kadar iyi hissettim. Enerji seviyem yükseldi, kilo verdim ve daha çok kendim gibi hissettim. (İlgili: (Bu Kadının Keto Diyetinden Sonra Sahip Olduğu Sonuçlara Bakın.)

Şimdi, neredeyse iki yıl sonra, gururla söyleyebilirim ki o zamandan beri nüks ya da alevlenme yaşamadım.

Dokuz yıl sürmüş olabilir, ancak sonunda MS'imi yönetmeme yardımcı olan yaşam tarzı alışkanlıklarının kombinasyonunu bulabildim. Hala bazı ilaçlar alıyorum ama sadece gerektiği kadar. Bu benim kişisel MS kokteylim. Sonuçta, bu sadece benim için işe yarayan şeydi. Herkesin MS'si ve deneyimi ve tedavisi farklı olacaktır ve olmalıdır.

Ayrıca, bir süredir genel olarak sağlıklı olmama rağmen, hala mücadelelerim var. Çok yorulduğum günler oluyor, duşa bile giremiyorum. Ayrıca burada ve orada bazı bilişsel sorunlar yaşadım ve vizyonumla mücadele ettim. Ama ilk teşhis konduğumda hissettiklerime kıyasla, çok daha iyiyim.

Son dokuz yılda, bu zayıflatıcı hastalıkla inişler çıkışlar yaşadım. Bana bir şey öğrettiyse, o da dinlemek ve vücudumun bana söylemeye çalıştıklarını yorumlamaktır. Artık ne zaman ara vermem gerektiğini ve çocuklarım için hem fiziksel hem de zihinsel olarak orada olmak için yeterince güçlü olduğumdan emin olmak için biraz daha zorlayabileceğimi biliyorum. En önemlisi, korku içinde yaşamayı bırakmayı öğrendim. Daha önce tekerlekli sandalyedeydim ve orada olma ihtimalimin olduğunu biliyorum. Ama sonuç olarak: Bunların hiçbiri beni yaşamaktan alıkoyamayacak.

Şunun için inceleyin: