Abur cubur Akşamdan Kalması—Açıklandı!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Çoğunlukla, 80/20 kuralı oldukça tatlı bir anlaşma. Temiz yemenin tüm vücut faydalarını elde edersiniz ve ara sıra, suçluluk duymadan hoşgörünün tadını çıkarabilirsiniz. Ama bazen, bu yüzde 20 seni kıçından ısırmak için geri gelir ve uyanırsın baş ağrısı-y, sersemlik, şişkinlik-gerçekten, akşamdan kalma gibi. Ama seni sarhoş eden çok fazla bardak şarap değildi, çok fazla peynirli kek ısırmasıydı. Ne oldu?

Robynne Chutkan, "Yemek akşamdan kalma, vücudunuzun size geri bildirim vermesidir. Bağırsaklarınız temel olarak beyninizle iletişim kuruyor, az önce ne yediğiniz hakkında bir uyarı sinyali gönderiyor" diyor. Gutbliss. O zaman ne kadar berbat hissetse de, bu tepki iyi bir şey, diyor. "Bu olmasaydı, hepimiz her gün Doritos ve hamburger yiyor olurduk. Ve bu sadece kilonuz için değil, tüm vücudunuzun sağlığı için de kötü bir haber."

Chutkan, tıpkı bazı alkollerin ertesi gün daha kötü bir baş ağrısı (merhaba, şampanya ve viski) vermesi gibi, bazı yiyeceklerin de diğerlerinden daha fazla akşamdan kalma tetikleyicisi olduğunu söylüyor. Yani, tuzlu, yağlı ve şeker-y veya karbonhidrat-y herhangi bir şey. (Oenofiller için iyi haber: Bilim adamları Akşamdan Kalmayan Şarap Yapıyorlar.)

Tuz sizi kurutur, bu da baş ağrısını tetikleyebilir ve vücudunuzun su tutmasına neden olarak şişkin hissetmenize neden olur. Yağın sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle dün gece yediğiniz patates kızartması bu sabah midenizde hala asılı olabilir - şişkinlik için başka bir tarif ve asit reflüsü önyükleme yapmak için. Ve şeker ve karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi yükseltecek ve seviyeler tekrar düştüğünde gerginliğe ve daha fazla baş ağrısına yol açacaktır.

Gerard E. Mullin, M.D., bu yiyecekler aynı zamanda bağırsak sisteminizde yaşayan sizin için iyi olan bakterilere de zarar verdiğini söylüyor. Bağırsak Dengesi Devrimi. "24 saat içinde bağırsak böcek popülasyonunuzu iyiden kötüye dönüştürebilirsiniz." Ve bağırsak bakteri dengesizlikleri, vücut çapında hasara, sindirim sorunlarına ve kilo alımına neden olabilir.

Tüm bunlara ek olarak, Chutkan, bir oturuşta normalde yiyeceğinizden daha fazla yemek yemenin de akşamdan kalmayla sonuçlanabileceğini söylüyor. Bu büyük yükü sindirmenize yardımcı olmak için vücudunuz kanı beyninizden, akciğerlerinizden ve kalbinizden GI kanalınıza yönlendirir, bu da yorgunluğa ve beyin sisine neden olur. (Mikrobiyomunuzun Sağlığınızı Etkilediği 6 Yol.)

Cesaretinizi toplayın: 80/20 kuralının 20 bölümünün tadını her seferinde bir yemek kalıntısı çekmeden çıkarabilirsiniz. Kendinizi şımartırken porsiyon boyutlarına dikkat edin, ikramınızla birlikte bol su için ve bağırsak floranızı kontrol altında tutmak için günlük bir probiyotik almayı düşünün. Ve her zaman kendinizi şımarttıktan sonraki sabah kendinizi kontrol edin. Herkes farklıdır; Bazı abur cuburların sizinle aynı fikirde olmadığını, diğerlerinin ise tamamen iyi olduğunu görebilirsiniz. Tahammül edemedikleriniz en çok sevdiklerinizse, bu Akıllı, Sağlıklı Alternatiflere göz atın.

Şunun için inceleyin: