Isagenix Diyet İncelemesi: Kilo Kaybı İçin Çalışır mı?

İçerik

• Healthline Diyet Puanı: 5 üzerinden 2,75
• Isagenix Diyetine Genel Bakış
• Neler Dahil?
• O nasıl çalışır?
• Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
• Önceden Porsiyonlanmış ve Kullanışlı
• Kalori ve Porsiyon Kontrollüdür
• Isagenix Planı Uygun
• Isagenix Diyetinin Olası Düşüşleri
• Isagenix Ürünlerinin Şekeri Yüksek
• Çok Seviyeli Pazarlama ve Akran Sağlığı Danışmanlığı Tehlikeli Olabilir
• Isagenix Ürünleri Gerçek Gıda Değildir
• Uzun Süreli Sağlıklı Kilo Kaybı için Pahalı ve Gerçekçi Değildir
• Şirket Sağlıkla İlgili Bazı Şüpheli İddialarda Bulunmaktadır
• Yenecek Gıdalar
• Isagenix Ürünleri
• Yemek Önerileri
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Isagenix Örnek Menüsü
• Shake Day
• Temizlenme Günü
• Alışveriş listesi
• Alt çizgi

Healthline Diyet Puanı: 5 üzerinden 2,75

Isagenix diyeti, popüler bir öğün yerine kilo verme programıdır. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen dünya çapındaki müşteriler tarafından kullanılır.

Isagenix sistemi "sağlıklı kilo vermeye giden çığır açan bir yol" olduğunu iddia etse de, birçok sağlık uzmanı bu ürünün heyecan uyandırmadığını savunuyor.

Bu makale Isagenix diyetini, nasıl çalıştığı, yenmesi gereken yiyecekler, nelerden kaçınılması gerektiği ve kilo vermenin güvenli bir yolu mu yoksa başka bir moda diyet mi olduğu dahil olmak üzere gözden geçirecektir.

• Genel puan: 2.75
• Hızlı kilo kaybı: 4
• Uzun süreli kilo kaybı: 2
• Takip etmesi kolay: 4
• Beslenme kalitesi: 1

Özet: Isagenix diyeti doğru yapılırsa kilo kaybına neden olur. Bununla birlikte, neredeyse tamamen ilave şeker oranı yüksek işlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdalardan oluşur. Kısa vadeli iyi bir çözüm olabilir, ancak uzun vadeli bir yatırım değildir.

Isagenix Diyetine Genel Bakış

Isagenix, besin takviyeleri ve kişisel ürünler satan çok seviyeli bir pazarlama şirketi olan Isagenix International tarafından üretilen bir öğün yerine geçen kilo verme sistemidir.

Isagenix diyeti, Isagenix web sitesinde satılan sallar, tonikler, atıştırmalıklar ve takviyelerden oluşur.

En popüler programları arasında 30 günlük bir kilo verme sistemi ve dokuz günlük bir kilo verme sistemi bulunur.

30 günlük başlangıç ​​paketi şunları yapmanın bir yolu olarak tanıtıldı:

• Diyet yapanların "sürekli kilo kaybı yaşamalarına" liderlik edin
• "Sağlıksız yiyecekler için istekleri tatmin edin"
• "Vücudun doğal detoksifikasyon sistemini destekleyin"
• "Kas tonusunu iyileştirin"

Neler Dahil?

30 günlük sistem şunları içerir:

• Isalean Shakes: 240 kalori ve 24 gram protein içeren (diğer birçok bileşenle birlikte) peynir altı suyu ve süt proteini bazlı öğün yerine geçen shake'ler.
• Ionix Supreme: Kas iyileşmesini hızlandırmak, "netliği ve odaklanmayı desteklemek" ve "vücudun sistemlerini normalleştirmek" için reklamı yapılan tatlandırıcılar, vitaminler ve adaptojenlerin bir karışımını içeren bir tonik.
• Yaşam İçin Temizleyin: "Vücudun detoksifikasyon sistemini beslediği" ve "inatçı yağları ortadan kaldırdığı" iddia edilen tatlandırıcılar, vitaminler ve bitkilerden oluşan sıvı bir karışım.
• Isagenix Atıştırmalıkları: Tatlandırıcılar, süt bazlı protein ve diğer bileşenlerden yapılan çiğnenebilir, aromalı tabletler.
• Doğal Hızlandırıcı: Diyet yapanların "metabolizmayı hızlandırmasına ve yağ yakmasına" yardımcı olması beklenen vitamin ve bitki karışımını içeren kapsüller.
• Hidrat Çubukları: Tatlandırıcılar, elektrolitler ve daha fazla vitamin içeren suya karıştırılması amaçlanan bir toz.
• IsaFlush: Sindirimi iyileştirdiği ve "sağlıklı bir bağırsağı desteklediği" iddia edilen bir tür magnezyum ve bir bitki karışımı içeren bir takviye.

Her iki sistem de alerjisi veya diyet kısıtlamaları olanlar için sütsüz seçeneklerle gelir.

O nasıl çalışır?

Plan, sallama günleri ve arınma günlerinden oluşur.

Sarsıntılı günlerde, diyet yapanlar günde iki öğün yerine Isalean shake'lerini koyarlar. Üçüncü öğün için 400-600 kalori içeren "sağlıklı" bir yemek seçmeleri teşvik edilir.

Sarsıntılı günlerde diyet yapanlar ayrıca Isagenix takviyeleri (IsaFlush ve Natural Accelerator dahil) alırlar ve Isagenix onaylı atıştırmalıkları günde iki kez seçebilirler.

Haftada bir veya iki gün, diyet yapanların bir arınma gününü tamamlamaları önerilir.

Arınma günlerinde diyet yapanlar yemeklerden kaçınırlar ve bunun yerine dört porsiyon Cleanse for Life içeceği, az miktarda meyve ve IsaDelight Çikolataları gibi Isagenix onaylı atıştırmalıklar tüketirler.

Temizlenme günleri, diyet yapanların açlık (kalori alımını kısıtlama) ve yemek yeme dönemleri arasında geçiş yaptığı bir yeme düzeni olan aralıklı oruç tutma türü olarak kabul edilir.

Diyet yapanlar 30 günlük planlarını tamamladıktan sonra, Isagenix onları aynı sistemi 30 gün daha başlatmaya veya Enerji Sistemi veya Performans sistemi gibi başka bir Isagenix sistemini denemeye teşvik eder.

Isagenix kilo verme sistemi, öğün yerine koyma karışımları, takviyeleri, tonikler ve atıştırmalıklardan oluşan 30 günlük bir programdır. Kilo vermeyi desteklemek için açlık tekniklerini kullanan her hafta bir veya iki "arınma" günü içerir.

Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Isagenix diyetinin en büyük özelliği, hızlı kilo vermenize yardımcı olabilmesidir.

Bunun nedeni, diyetin kalorileri kısıtlaması ve porsiyon kontrollü sallar ve atıştırmalıklar şeklinde tükettiklerinizi kesinlikle kontrol etmesidir.

İster öğün yerine geçen içecekleri, ister bütün yiyecekleri yiyor olun, bir kalori açığı yaratırsanız, kilo vereceksiniz.

Isagenix web sitesi, planın gerçekten kilo kaybına yol açtığını gösteren birkaç çalışmadan alıntı yapıyor. Ancak, tüm bu çalışmaların Isagenix tarafından finanse edildiği unutulmamalıdır.

54 kadında yapılan bir araştırma, kalori kısıtlı Isagenix yemek planını uygulayan ve haftada bir gün aralıklı orucu (temizlik günü) tamamlayanların, kalp-sağlıklı bir diyet uygulayan kadınlardan 8 hafta sonra daha fazla kilo verdiğini ve daha fazla yağ kaybı yaşadığını buldu.

Bununla birlikte, Isagenix öğünlerini tüketen kadınlar kalori kısıtlı, önceden porsiyonlanmış öğünler alırken, kalp-sağlıklı diyet uygulayan kadınlar almadı.

Ayrıca, Isagenix planını izleyen kadınlar, kalp-sağlıklı diyet grubundaki kadınlara göre diyete daha fazla bağlılık bildirdi ().

Çalışma, porsiyon kontrollü gıdalarda her iki grubun da aynı miktarda kalori alması için tasarlanmış olsaydı, kilo verme sonuçları muhtemelen aynı olurdu.

Genel olarak, kalori kısıtlaması kilo vermeyi teşvik eder - buna hiç şüphe yok (,,).

Ayrıca aralıklı oruç tutmanın kilo kaybına yol açtığını gösteren çok sayıda araştırma vardır (,,).

Tipik bir Isagenix yemek planı, sallama günlerinde 1.200-1.500 kalori ve arınma günlerinde sadece birkaç yüz kalori arasında değişebilir. Bu nedenle, fazla kalori tüketmekten Isagenix gibi kalori kısıtlı bir plana geçen insanlar için kilo kaybı kaçınılmazdır.

Bununla birlikte, kalori kısıtlı, tam gıdalar diyetine geçmek için de aynı şey söylenebilir.

Isagenix, birçok çalışmada etkili olduğu kanıtlanmış iki kilo verme müdahalesi olan kalori kısıtlaması ve aralıklı oruç kullanır. Ancak, programın kendisiyle ilgili araştırmalar sınırlıdır.

Önceden Porsiyonlanmış ve Kullanışlı

Kilo vermenin dışında, Isagenix planını takip etmenin başka faydaları da vardır.

Kalori ve Porsiyon Kontrollüdür

Çoğu insan öğünlerin ve atıştırmalıkların porsiyon boyutlarını kontrol etmekte zorlanır. Büyük porsiyonlar seçmek veya saniyeler için geriye gitmek zamanla kilo alımına neden olabilir.

Isagenix gibi önceden porsiyonlanmış bir yemek planını takip etmek, bazı insanlar için aşırı yemek yeme şansını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, Isagenix sistemini izleyen diyet yapanların yine de günde bir kez sağlıklı, porsiyon kontrollü bir öğün seçmeleri gerekir.

Bu, bazı diyet yapanlar için, özellikle diğer öğünlerde düşük kalorili sallar tüketmekten acıkıyorlarsa zor olabilir.

Dahası, planı izlemeyi bırakıp normal şekilde yemeye devam ettiğinizde, 30 gün kısıtlandıktan sonra kendi yiyeceklerinizi seçme özgürlüğü aşırı yemeye yol açabilir.

Bu nedenle, yaşam tarzınıza uygun, sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yemeyi öğrenmek çok önemlidir.

Isagenix Planı Uygun

Isagenix sistemi, yoğun yaşam tarzları yaşayanlar için uygun olan kapınıza kadar teslim edilir.

Isagenix ürünlerinin önceden paketlenmiş, porsiyon kontrollü tasarımı diyet yapanlara zaman kazandırabilir ve yemek seçimini çocuk oyuncağı haline getirebilir.

Bununla birlikte, yiyecekle sağlıklı bir ilişki kurmak ve vücudu neyin beslediğini öğrenmek için, farklı yiyecekleri pişirmek ve denemek çok önemlidir.

Hayat boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya çalışırken, sizi ayakta tutmak için sallamalara ve işlenmiş atıştırmalıklara güvenmek iyi bir seçim değildir.

Isagenix sistemi kullanışlı ve porsiyon kontrollüdür, bu da sınırlı zamanı olan bazı diyet yapanlar için yararlı olabilir. Yine de sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerekiyor.

Isagenix Diyetinin Olası Düşüşleri

Isagenix sistemi uygun olmasına ve kilo kaybına neden olabilse de, bu planın da bazı büyük aksaklıkları vardır.

Isagenix Ürünlerinin Şekeri Yüksek

Isagenix kilo verme sistemine dahil olan hemen hemen her ürün, ilk beş bileşen olarak listelenen tatlandırıcılara sahiptir.

Dahası, ürünlerin çoğu, çok fazla yediğinizde zararlı olabilecek bir tür basit şeker olan fruktoz ile tatlandırılır (,).

Sarsıntılı bir günde, Isagenix planını izleyen bir kişi, yalnızca Isagenix ürünlerinden 38 gram (yaklaşık 10 çay kaşığı) ilave şeker tüketecektir.

Optimal sağlığı desteklemek için eklenen şekerler minimumda tutulmalıdır.

Çok Seviyeli Pazarlama ve Akran Sağlığı Danışmanlığı Tehlikeli Olabilir

Isagenix çok seviyeli pazarlama kullanır, yani müşterilere ürünlerini satmaları ve pazarlamalarına güvenirler.

Isagenix “ortakları” genellikle hızlı kilo vermenin bir yolunu arayan meslektaşlarına Isagenix ürünlerini satan eski müşterilerdir.

Bununla birlikte, bu çalışanlar aynı zamanda yeni müşterilere beslenme danışmanlığı ve desteği de sağlar, genellikle beslenme veya tıp eğitimi almamaktadır.

Isagenix koçları müşterilere temizlik, kilo verme ve daha fazlası hakkında danışmanlık yapar ve bu son derece tehlikeli olabilir.

Tıbbi geçmiş, yaş ve herhangi bir düzensiz yeme öyküsü, bir birey için uygun bir kilo verme planı seçerken dikkate alınması gereken birçok önemli bilgiden sadece birkaçıdır.

Isagenix Ürünleri Gerçek Gıda Değildir

Isagenix sisteminin en belirgin dezavantajlarından biri, yüksek oranda işlenmiş ürünlere dayanmasıdır.

Hem kilo kaybı hem de genel sağlık için en iyi yiyecekler sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar, protein ve kompleks karbonhidratlar gibi bütün gıdalardır.

Isagenix ürünleri, kilo verme sistemlerinde gerçek yiyecek eksikliğini telafi etmek için şifalı bitkiler, vitaminler ve minerallerle yüklüdür.

Yine de hiçbir ürün, gerçek, sağlıklı gıdaların faydaları ve içerdikleri güçlü besinlerin sinerjik etkileri ile karşılaştırılamaz.

Uzun Süreli Sağlıklı Kilo Kaybı için Pahalı ve Gerçekçi Değildir

Isagenix sisteminin bir başka sınırlaması da pahalı olmasıdır.

30 günlük kilo verme paketinin maliyeti 378.50 $ 'dır ve bu da haftada yaklaşık 95 $' a düşer. Bu, her gün yediğiniz Isagenix dışı yemeğin ücretini içermez.

Bu, çoğu insan için son derece pahalıdır ve uzun vadede devam etmesi gerçekçi değildir.

Şirket Sağlıkla İlgili Bazı Şüpheli İddialarda Bulunmaktadır

Isagenix web sitesi, ürünlerin "tüm vücut temizliğini", "yağı ortadan kaldırmayı" ve "toksinleri atmayı" desteklediğini söylüyor.

Bu potansiyel müşterileri çekebilse de, bu iddiaları destekleyecek çok az kanıt vardır. Vücudunuz, karaciğer, böbrekler ve akciğerler gibi organlar da dahil olmak üzere kendi güçlü detoksifikasyon sistemiyle donatılmıştır.

Az miktarda kanıt, bazı diyetlerin vücudun doğal detoksifikasyon sistemini desteklediğini öne sürse de, vücuttaki fazla toksinlerin atılmasıyla ilgili herhangi bir cesur iddia muhtemelen bir satış hilesi ().

Isagenix diyeti, sağlığınız için iyi olmayan şeker oranı yüksek işlenmiş yiyeceklere dayanır. Artı, pahalıdır ve sağlıkla ilgili tavsiyelerde bulunma konusunda nitelikli olmayan meslektaş danışmanları kullanır.

Yenecek Gıdalar

Isagenix planını uygularken yenecek yiyecekler, Isagenix tarafından üretilen ürünleri ve her gün bir öğün için yüksek proteinli, düşük şekerli yiyecekleri içerir.

Isagenix Ürünleri

• Isalean Shakes (sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir)
• Ionix Yüksek Tonik
• Yaşam için Arın
• Isagenix Gofretler
• Hidrat Çubukları
• Isalean Barları
• IsaDelight Çikolatalar
• İnce Pastalar
• Lifli Atıştırmalıklar
• Isalean Çorbaları
• Isaflush ve Doğal Hızlandırıcı Takviyeler

Diyet yapanlar, Isagenix atıştırmalık ürünleri yerine badem, kereviz çubukları veya haşlanmış yumurta gibi yiyecekleri de seçebilirler.

Yemek Önerileri

Diyet yapanlar, tam besinli öğünlerini seçerken, proteini yüksek ve şekeri düşük dengeli öğünler seçmeye teşvik edilir.

Tavuk ve deniz ürünleri gibi yağsız proteinler, sebzeler ve kahverengi pirinç gibi sağlıklı karbonhidrat kaynakları etrafında dönen yemekler teşvik edilir.

Isagenix web sitesinden yemek fikirleri için öneriler şunları içerir:

• Izgara karidesli kabak eriştesi
• Kahverengi pilavın üstünde ızgara tavuk ve sebze
• Kahverengi pirinç ve ızgara sebzeli pesto somon
• Tavuk, siyah fasulye ve sebze marullu dürümler
• Ton balıklı salata ile doldurulmuş avokado

Isagenix yemek planı, Isalean shake'leri gibi Isagenix ürünlerini ve günde bir sağlıklı, tam yiyecekli yemeği içerir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Isagenix 30 günlük planını uygularken bazı yiyecekler tavsiye edilmez.

Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:

• Fast food
• Alkol
• Pastırma ve soğuk etler gibi işlenmiş etler
• Patates cipsi ve kraker
• Kızartılmış yiyecekler
• Margarin
• Meyve suyu
• Hazır yiyecekler
• Şeker
• Beyaz pirinç gibi rafine karbonhidratlar
• Yemeklik yağlar
• Kahve
• Soda ve diğer şekerli içecekler

İlginç bir şekilde, Isagenix diyet yapanları planlarını uygularken ilave şekerden vazgeçmeye çağırıyor, ancak ürünlerinin çoğu (içecekler dahil) ilave şeker içeriyor.

Isagenix planını uygularken kaçınılması gereken yiyecekler arasında fast food, rafine tahıllar, alkol ve ilave şeker bulunur.

Isagenix Örnek Menüsü

İşte Isagenix'in 30 günlük kilo verme programını takip ederken hem "sallama günü" hem de "arınma günü" için örnek bir menü.

Shake Day

• Kahvaltıdan önce: Bir porsiyon Ionix Supreme ve bir Natural Accelerator kapsülü.
• Kahvaltı: Bir Isalean Shake.
• Abur cubur: Isagenix SlimCakes.
• Öğle yemeği: Bir Isalean titremesi.
• Abur cubur: Biri Ionix Supreme ve bir Isadelight çikolatası.
• Akşam yemegi: Sebzeli ve esmer pilavlı ızgara tavuk.
• Yatmadan önce: Su ile alınan bir Isaflush kapsülü.

Temizlenme Günü

• Kahvaltıdan önce: Bir porsiyon Ionix Supreme ve bir Natural Accelerator kapsülü.
• Kahvaltı: Bir porsiyon Ömür Boyu Temizleyin.
• Abur cubur: Bir IsaDelight Çikolata.
• Öğle yemeği: Bir porsiyon Ömür Boyu Temizleyin.
• Abur cubur: 1 / 4'lük bir elma ve bir porsiyon Ömür Boyu Temizleyin.
• Akşam yemegi: Bir porsiyon Ömür Boyu Temizleyin.
• Yatmadan önce: Su ile alınan bir Isaflush kapsülü.

Isagenix sallama ve temizleme günleri, Isagenix ürünlerini ve Isagenix onaylı yemek ve atıştırmalıkları tüketme etrafında döner.

Alışveriş listesi

Isagenix diyetinin ardından, Isagenix 30 günlük kilo verme sistemini satın almak ve buzdolabınızı sallanmayan yemekler ve atıştırmalıklar için sağlıklı seçeneklerle doldurmak yer alır.

İşte Isagenix zayıflama sistemi için örnek bir alışveriş listesi:

• Isagenix ürünleri: Isalean shake'leri, Isalean barları, Isalean çorbaları, Cleanse for Life, vb.
• Isagenix onaylı atıştırmalıklar: Badem, SlimCake, meyve, yağsız yoğurt, Isagenix Fiber Snacks vb.
• Yağsız proteinler: Tavuk, karides, balık, yumurta vb.
• Sebzeler: Yeşiller, mantarlar, kabak, biber, kereviz, domates, brokoli vb.
• Meyveler: Elma, armut, portakal, üzüm, çilek vb.
• Sağlıklı karbonhidratlar: Esmer pirinç, fasulye, tatlı patates, patates, kinoa, balkabağı, yulaf vb.
• Sağlıklı yağlar: Avokado, fındık, fındık ezmesi, hindistancevizi yağı, zeytinyağı vb.
• Çeşniler ve çeşniler: Otlar, baharatlar, elma sirkesi vb.

Isagenix kilo verme sistemini takip ederken satın alınacak yiyecekler arasında Isagenix ürünleri, yağsız proteinler, sebzeler, meyveler ve tam tahıllar yer alır.

Alt çizgi

Isagenix kilo verme sistemi, fazla kiloları hızla kaybetmek için popüler bir yöntemdir.

Kilo vermeye yardımcı olsa da, bu programı takip etmenin birçok olumsuz yönü de vardır.

Isagenix ürünleri yoğun bir şekilde işlenir, şeker yüklüdür ve çok maliyetlidir. Ayrıca Isagenix, diyet yapanlara kilo verme ve genel sağlık konularında danışmanlık konusunda uzman olmayan kişilere güveniyor.

Isagenix kısa süreli kilo kaybı için çalışabilirken, sağlıklı bir kiloyu korumanın en sağlıklı ve kanıtlanmış yöntemi, işlenmemiş gıdalar açısından zengin bir diyet uygulamaktır.