Menopoz Beni Daha Endişeli Yapıyor mu?

İçerik

• S: Menopoza başladığımdan beri daha endişeli oldum. Bir arkadaşım bunun düşük östrojen seviyelerinden kaynaklanabileceğini söyledi. Anksiyetem ve menopoz arasındaki bağlantı nedir?

Düşük seviyelerde östrojen ve progesteronun ruh hali değişikliklerine neden olabileceği doğrudur, ancak endişeye neden olabilecek tek faktör bu değildir.

S: Menopoza başladığımdan beri daha endişeli oldum. Bir arkadaşım bunun düşük östrojen seviyelerinden kaynaklanabileceğini söyledi. Anksiyetem ve menopoz arasındaki bağlantı nedir?

Menopoz, öngörülemeyen duyguların ortaya çıkmasına neden olabilecek bir yaşam değişikliğidir. Ve östrojen ve progesteron düşüşünün depresyon ve sinirlilik gibi duygudurum değişikliklerinden sorumlu olabileceği doğru olsa da, hormonal kaymalar sadece kaygıdaki bir artıştan sorumlu değildir - bu yüzden “değişim” konusunda endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Bazı insanlar için, artık çocuk sahibi olamamak, özellikle geçmişte doğurganlık zorlukları veya hamilelik kaybı yaşadıkları takdirde endişe ve kayıp duygularını tetikleyebilir.

Menopoz da kültürümüzde sıklıkla susturulur, bu da birçok insanın en yakın arkadaşlarıyla bile yaşadıklarını açıkça tartışmadıkları anlamına gelir. Bu yaşam geçişi sırasında yalnız hissetmek, kaygı ve depresyon belirtilerini de kötüleştirebilir.

Büyük yaşam değişiklikleri de kendi imajınızı tıkayabilir. Bu yüzden akranlardan gelen hikayeler bu hormonal rollercoaster'ı çevreleyen olumsuz duyguları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Arkadaşlarına açılmakta rahat hissetmiyorsanız veya aynı şeyden geçen kimseyi bilmiyorsanız, yerel bir tıp merkezinde bir menopoz destek grubu arayın veya jinekoloğunuzdan veya diğer sağlık uzmanınızdan bir tavsiye isteyin.

Kırsal veya uzak bir bölgede yaşıyorsanız, bir terapiste çevrimiçi olarak bağlanmayı deneyebilir veya Reddit veya Facebook gibi bir sosyal medya sitesinde özel bir destek grubu bulabilirsiniz.

Bol miktarda dinlenmek, egzersiz yapmak ve dengeli bir diyet yemek menopoz ile ilgili kaygıyı kontrol altında tutabilir.

Bazı insanlar reçeteli hormonal tedavilerin yanı sıra semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için akupunkturu tercih ederler.

Hangisini seçerseniz seçin, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun, böylece endişe duyduğunuzu ve bunun menopozla ilgili olduğunu hissedersiniz.

Juli Fraga kocası, kızı ve iki kedisi ile San Francisco'da yaşıyor. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Bilimin Bilimi, Lily ve Vice'ta yayınlandı. Bir psikolog olarak zihinsel sağlık ve zindelik hakkında yazmayı sever. Çalışmıyorken, pazarlıklı alışveriş, okuma ve canlı müzik dinlemekten hoşlanır. Onu bulabilirsin heyecan.