Mafsallarınızı ve Eklemlerinizi Çatlamak Gerçekten Kötü mü?

İçerik

• Bu gürültülü eklemlerde ne var?
• Parmak eklemlerini ve eklemleri kırmak güvenli midir?
• Eklem çatlamasını önleyebilir misiniz?
• Şunun için inceleyin:

İster kendi boğumlarınızı kırmak ister bir süre oturduktan sonra ayağa kalktığınızda bir pop sesi duymak olsun, özellikle parmak boğumlarınızda, bileklerinizde, ayak bileklerinizde, dizlerinizde ve sırtınızda muhtemelen ortak seslerden payınızı duymuşsunuzdur. O küçük parmak yumruğu çok tatmin edici olabilir ama endişelenecek bir şey mi var? ne gerçekten Eklemleriniz ses çıkardığında oluyor mu? Kepçeyi aldık.

Bu gürültülü eklemlerde ne var?

İyi haber: Fountain Valley, CA'daki Orange Coast Tıp Merkezi'ndeki MemorialCare Eklem Değiştirme Merkezi'nin ortopedi cerrahı ve tıbbi direktörü Timothy Gibson, M.D., eklemlerin çatlaması, gıcırdaması ve patlaması endişelenecek bir şey değildir ve tamamen zararsızdır, diyor. (İşte kas ağrısının ne zaman iyi ya da kötü bir şey olduğuna dair kepçe.)

Ama tüm bu eklem çatlamaları zararsızsa, korkunç seslerin nesi var? Endişe verici olsa da, eklemlerinizin içinde hareket eden şeylerin gerçekten doğal bir sonucudur.

New York'ta sertifikalı bir ağrı yönetimi doktoru olan Kavita Sharma, "Örneğin diz, ince bir kıkırdak tabakasıyla kaplı kemiklerden oluşan bir eklemdir" diyor. Kıkırdak, kemiklerin birbirine düzgün bir şekilde kaymasını sağlar - ancak bazen kıkırdak biraz pürüzlü olabilir, bu da kıkırdak birbirinin yanından kayarken çatlama sesine neden olur, diye açıklıyor.

Dr. Sharma, "patlama"nın, kıkırdağı çevreleyen sıvıdaki gaz kabarcıklarının (karbon dioksit, oksijen ve nitrojen formunda) salınmasından da gelebileceğini söylüyor. Yayınlanan araştırma PLOS Bir Parmak çatlama fenomenine bakan bir araştırma, gaz kabarcığı teorisini MRI ile doğruladı.

Parmak eklemlerini ve eklemleri kırmak güvenli midir?

Yeşil ışığı aldınız: Devam edin ve uzaklaşın. Dr. Sharma, uygun (okuyun: endişe verici olmayan) bir çatlağın hafif bir çekme hissi vermesi gerektiğini, ancak genellikle ağrılı olmaması gerektiğini söylüyor. Ve ağrı olmadığı sürece yüksek sesli çatlak da bir endişe kaynağı değildir. Evet, hatta art arda birçok kez boğumlarınızı çatlatabilir ve A-Tamam, diyor doktorlar.

Bu yüzden, bir dahaki sefere parmak eklemlerinizi kırdığınız için biri size bağırırsa, suratlarına biraz bilim fırlatın: 2011'de yayınlanan bir çalışma Amerikan Aile Hekimliği Kurulu Dergisi eklemlerini sık sık çatlatanlar ve kırmayanlar arasında artrit oranlarında bir fark bulamadılar. Boom.

İstisna: "Ağrı ve şişlik çatlama ile ilişkiliyse, artrit, tendinit veya yırtılma gibi daha ciddi bir sorunu gösterebilir ve doktorunuz tarafından değerlendirilmelidir" diyor Dr. Gibson. (Bilginize göre bu kemik ve eklem sorunları aktif kadınlarda yaygındır.)

Bununla birlikte, çatlama ile ilişkili herhangi bir ağrı veya şişlik yoksa, boyun ve bel hariç, çoğu eklemde (kendinden kaynaklı veya başka şekilde) çatlama duymak genellikle normaldir. Dr. Sharma, "Boyun ve alt sırt eklemleri hayati yapıları korur ve bir tıp uzmanı tarafından gözlemlenmedikçe çok fazla kendi kendine çatlamadan kaçınmak en iyisidir" diyor. Örneğin bir chiropractor, rahatlama için bu bölgelerin çatlamasına yardımcı olabilir.

"Ara sıra boyun ve belin çatlaması sorun değil - kollarda veya bacaklarda başka hiçbir zayıflık belirtisi veya siyatik gibi uyuşma/karıncalanma olmadığı sürece" diyor. Belinizi bu semptomlarla kırmak daha büyük sağlık ve eklem sorunlarına yol açabilir ve sizi yaralanma tehlikesiyle karşı karşıya bırakabilir.

Yine de, ara sıra kendi başınıza boynunuzu veya sırtınızı kırmak iyi olsa da, bunu bir alışkanlık haline getirmemelisiniz. Dr. Sharma, bu hassas bölgelerle, gerekirse bir chiropractor veya doktor tarafından profesyonel olarak çatlatmanın en iyisi olduğunu söylüyor.

Eklem çatlamasını önleyebilir misiniz?

Sağlık endişeleri bir yana, eklemlerinizin bütün gün tıkırdayıp çatladığını duymak can sıkıcı olabilir. Dr. Gibson, "Germe, bazen gergin bir tendon patlamaya neden oluyorsa yardımcı olabilir" diyor. (İlgili: Hareketliliğinizi Nasıl Artırırsınız) Ancak, gürültülü eklemleri önlemenin en iyi seçeneği, gün boyunca aktif kalmak ve düzenli egzersiz yapmaktır, diyor Dr. Sharma. "Hareket, eklemleri yağlı tutar ve çatlamayı önler." Harika bir ağırlık taşımayan (eklemler üzerinde kolay) egzersiz için yüzme gibi düşük etkili aktiviteleri deneyin, diyor. Favorilerimizden biri daha mı? Vücudunuza çarpmadan cals yakan bu düşük etkili kürek makinesi antrenmanı.

Şunun için inceleyin: