Osuruk Sizin İçin Neden İyidir?

İçerik

• Osuruk neden sağlıklı?
• Osuruk faydaları
• Diyetinizin dengeli olup olmadığını söyler
• Karın ağrısını azaltır
• Kolon sağlığını iyileştirir
• Şişkinliği azaltır
• Gıda alerjilerini veya intoleranslarını tanımlar
• Sağlıklı bir bağırsak anlamına gelir
• Bir sağlık alarmı çalar
• Ne kadar osuruk normaldir?
• Osuruklamak çok sağlıklı mı?
• Ne zaman doktora görünmeli
• Paket servisi

Osuruk neden sağlıklı?

Sıklıkla utanç verici sayılsa bile, osuruk normal ve doğal bir olaydır. İşte sindirim sisteminin yan ürünüdür. Aslında, osurmak vücudunuz için sağlıklı ve iyidir.

Vücudunuz yiyecekleri parçalamanın ve işlemenin bir parçası olarak gaz üretir. Ayrıca yemek yerken, çiğnerken ya da yutarken havayı yutarsınız.

Tüm bu gaz ve hava sindirim sisteminizde birikir. Bazıları doğal olarak emilir, ancak kalan gazın bir şekilde - osuruk veya geğirme olarak salınması gerekir.

Eğer gaz vermediyseniz şişkinlik gibi rahatsız edici, hatta acı verici sorunlar yaşayabilirsiniz.

Osurmanın sizin için neden iyi olduğunu ve bir doktorla tartışmaya değer bir soruna ne zaman işaret edebileceğini öğrenin.

Osuruk faydaları

Osuruk, vücudunuzun - özellikle sindirim sisteminizin - olması gerektiği gibi çalıştığının bir işaretidir.Gerçekten de, osurmak sağlıklı bir vücudun yararıdır. O:

Diyetinizin dengeli olup olmadığını söyler

Yağsız proteinler, sebzeler, meyveler ve tahılları içeren bir diyet dengeli ve sağlıklı olarak kabul edilir. Ama gaz üretecek.

Bazı karbonhidrat türleri sindirim sisteminizde her zaman parçalanamaz. Bunun yerine, bağırsak hareketi sırasında çıkarılmadan önce kalın bağırsakta biraz fermente olurlar. Bu fermantasyon gaz üretir.

Sadece basit karbonhidrat diyetleri yediyseniz, çok fazla gaz üretmeyebilirsiniz. Ancak, bu başka nedenlerle sağlıksız olacaktır. Dengeli bir diyet, vücudunuz için ve özellikle bağırsaklarınız için, şişkinlik üretse bile daha sağlıklıdır.

Karın ağrısını azaltır

Yemek yerken, çiğnerken, yutarken ve işlerken, sindirim sisteminizde gaz toplanır. Çok fazla gaz üretirseniz, sonuçta ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Ancak osurmak, o gazı ve bununla ilgili herhangi bir acı veya basıncı ortadan kaldırır.

Kolon sağlığını iyileştirir

Zaman zaman, başkalarıyla bir odadayken şişkinliği bastırmak için gaz tutmak isteyebilirsiniz. Ancak gazın çok sık tutulması kolonu gerçekten tahriş edebilir. Hemoroidleri de tahriş edebilir.

Gaz bırakmak her zaman tutmaktan daha sağlıklıdır. Bu osurukların uçmasına izin vermekten korkmayın.

Şişkinliği azaltır

Sindirim sisteminizde çok fazla gaz şişkinliğe veya şişme ve dolgunluk hissine neden olabilir. Rahatsız edici olabilir, ancak nadiren tehlikelidir.

Dürtünün ortaya çıkmasıyla gazı gidermek, şişkinliği ve bununla birlikte herhangi bir semptomu azaltmaya yardımcı olabilir.

Gıda alerjilerini veya intoleranslarını tanımlar

Alerjiniz veya intoleransınız olan bir yiyecek yediğinizde, vücudunuz sindirim sisteminin üzgün olduğunu bildirmek için semptomlar üretecektir. Bu belirtiler diyare, bulantı, şişkinlik ve gazı içerebilir.

Belirli yiyecekleri yedikten sonra rutin olarak aşırı gaz yaşıyorsanız, vücudunuz yemeğin rahatsız olduğunu söylemeye çalışıyor olabilir.

Belirtileriniz hakkında bir doktorla konuşun. Hangi gıda veya yiyeceklerin aşırı gaza ve diğer semptomlara neden olduğunu bulmak için testler sipariş edebilir veya bir eliminasyon diyeti geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Sağlıklı bir bağırsak anlamına gelir

Ekstra toots daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun fiyatı olabilir. Bağırsak sağlığı ve gelişen bakteri kolonisi daha fazla gaz üretir. Çünkü bu bakteriler midenizdeki ve bağırsaklarınızdaki yiyecekleri daha kolay yiyip parçalayabilir.

Bu fazla gaz üretse de, iyi bir işarettir - her şeyin sindirim sisteminizde iyi olduğunu söyler.

Bir sağlık alarmı çalar

Aşırı gaz veya aşırı şişkinlik kokuları, potansiyel bir tıbbi durumun veya sorunun belirtileri olabilir. Bu belirtiler, vücudunuzun bir şeyin doğru olmadığını bilmenizi sağlaması olabilir. Bir gıda intoleransı olabilir. Nadiren, kolon kanseri gibi daha ciddi bir sorunun işaretidir.

Ne kadar osuruk normaldir?

Ortalama bir insan her gün 14 ila 23 osuruk üretir. Ne yediğinize ve yaşam tarzınıza bağlı olarak biraz daha az veya daha fazla yaşayabilirsiniz.

Çoğu zaman rüzgarı kırarsanız, kokusuz, hatta tespit edilemez olurlar. Bununla birlikte, bazen, osuruklar normalden daha küçük veya daha yüksek olabilir.

Aşırı osuruk günde 25 kereden fazla osuruyor. Toots sayısının sekmelerini tutamasanız da, gazın rektumunuzdaki aşırı basıncı ne sıklıkta fark ettiğinizle daha sık geçtiğini anlayabilirsiniz.

Osuruklamak çok sağlıklı mı?

Düzenli olarak osuruk normal, hatta sağlıklı. Çok osurmak mutlaka kötü değildir, ancak sindirim sorunu veya yanlış beslenme belirtisi olabilir.

Gaz sorunları için en kolay ayarlardan biri, günlük diyetinizde meyve, sebze ve tahıllar gibi protein ve bitkiler arasında iyi bir denge kurmanızı sağlamaktır.

Rüzgarı sık sık kırdığınızı düşünüyorsanız, önce tabağınızdaki yiyecek gruplarının oranını dengelemeye çalışın. Meyve ve sebze gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Evet, bu yiyecekler gaz üretir, ancak midenizin bakterilerini dengelemeye yardımcı olur, bu da gazınızın atılmasını daha düzenli hale getirebilir.

Ayrıca, soda veya maden suyu gibi gaz dolu içecekleri kesin ve daha fazla hava getiren sakız yerine taze nefes için nane patlatın.

Lif oranı düşük ve basit karbonhidrat oranı yüksek bir diyet yemek daha az gaz üretebilirken, çeşitli nedenlerden dolayı sağlıklı değildir. Vücudunuz sindirimi düzenlemek, kabızlığı önlemek ve osuruklarınızı düzenli tutmak için iyi yiyeceklerin dengesine ihtiyaç duyar.

Ne zaman doktora görünmeli

Ekstra toots geçmek nadiren endişe kaynağıdır. Bununla birlikte, rüzgarı normalden daha fazla kırdığınızı düşünüyorsanız - ya da yaptığınız zaman ağrı veya rahatsızlık hissederseniz - bir doktordan randevu alın.

Artan şişkinliğinize neyin sebep olduğunu anlamaya çalışmak için semptomlarınızı gözden geçirmek ve testler yapmak isteyebilirler.

Bir günde geçirdiğiniz osuruk sayısının arttığını düşünüyorsanız ve ayrıca ağrı, bulantı, kusma veya ishal yaşarsanız, bir doktora görünmek için randevu alın. Bunlar ele alınması gereken bir sindirim sorununun belirtileri ve semptomları olabilir.

Paket servisi

Düzenli olarak gaz vermek vücudunuzun ve sindirim sisteminizin gerektiği gibi çalıştığının bir işaretidir. Diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki küçük değişiklikler, herhangi bir günde rüzgarı kırma sayısını artırabilir veya azaltabilir.

Genel olarak, osuruk sağlıklıdır. Her zaman kokusu duymasanız veya duymasanız bile, herkes her gün birçok kez osurur.