Depresyon Bulaşıcı mı?

İçerik

• Depresyon ne kadar bulaşıcıdır
• Peki depresyon tam olarak nasıl yayılır?
• Depresyona 'yakalanmaya' kim daha yatkın?
• Kimden alabilirim?
• Ne yaşayacağım?
• Depresyon "kaparsam" ne yapmalıyım?
• Grup toplantılarına göz atın
• Bir terapisti birlikte görün
• Birbirinizi destekleyin
• Birlikte meditasyon yapın
• Yardım aramak
• Ya sosyal medya alışkanlıklarım yüzünden bunu hissediyorsam?
• Ya depresyonu "yayan" ben isem?
• Götürmek
• Tıp uzmanımızla soru-cevap
• S:
• A:

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bir akıl sağlığı durumu bulaşıcı olabilir mi?

Bir yakınınız grip olursa, sizde de grip olma riskiniz olduğunu biliyorsunuz. Bakteriyel veya viral enfeksiyonların bulaşıcı doğası hakkında hiç şüphe yoktur. Peki ya ruh sağlığı ve ruh hali? Depresyon bulaşıcı olabilir mi?

Evet ve hayır. Depresyon, griple aynı şekilde bulaşıcı değildir, ancak ruh halleri ve duygular Yapabilmek yaymak. Hiç bir arkadaşınızın gülmeye başlayacak kadar sert gülmesini izlediniz mi? Veya bir iş arkadaşınızın şikayetini o kadar uzun süre dinlediniz ki siz de olumsuz hissetmeye başladınız? Bu şekilde ruh halleri - ve hatta depresif belirtiler - bulaşıcı olabilir.

Nasıl çalıştığını, bilimin ne söylediğini ve sevdiğiniz birinin depresyonunu "kapmış" gibi hissederseniz ne yapmanız gerektiğini açıklayacağız.

Depresyon ne kadar bulaşıcıdır

Depresyon - ve diğer ruh halleri - ilginç bir şekilde bulaşıcıdır. Araştırmalar, depresyonun "yayılabilecek" tek şey olmadığını göstermiştir. Sigara içme davranışı - ya sigarayı bırakmak ya da başlamak - hem yakın hem de uzak sosyal bağlara yayılmalıdır. Arkadaşınız sigarayı bırakırsa, aslında bırakma olasılığınız da artar.

İntiharın da kümeler halinde geldiği tespit edildi. hem erkeklerde hem de kadınlarda intihar sonucu ölen bir arkadaşa sahip olmanın kendi intihar düşüncesi veya girişimi olasılığını artırdığını göstermiştir.

Depresyonun bulaşıcı doğası da aynı şekilde işleyebilir. Araştırmacılar buna ağ fenomeni, sosyal bulaşma teorisi ve grup duygusal bulaşma teorisi dahil olmak üzere çeşitli şeyler diyorlar.

Sonuç olarak, bir gruptaki insanlar arasında ruh hallerinin, davranışların ve duyguların aktarımı var. Ve bu grubun sadece en iyi arkadaşlar ve sevdikler olması gerekmiyor - üç dereceye kadar ayrılabileceğini söylüyor.

Bu, arkadaşınızın arkadaşının arkadaşının depresyonu varsa, yine de geliştirme riskinizin daha yüksek olabileceği anlamına gelir.

Tabii ki, bu aynı zamanda mutluluk için de işe yarar - alkol ve uyuşturucu kullanımı, yiyecek tüketimi ve yalnızlık.

Peki depresyon tam olarak nasıl yayılır?

Depresyonu olan biriyle içki paylaşmak ya da omzunuzda ağlamak kadar basit değildir. Araştırmacılar hala duyguların tam olarak nasıl yayıldığını anlıyor. Ancak bazı araştırmalar bunun birkaç şekilde olabileceğini gösteriyor:

• Sosyal karşılaştırma. Başkalarıyla birlikteyken veya sosyal medyada gezinirken, genellikle kendi değerimizi ve duygularımızı başkalarının değerlerine göre belirleriz. Kendimizi bu karşılaştırmalara göre değerlendiriyoruz. Yine de kendinizi başkalarıyla, özellikle de olumsuz düşünce kalıplarına sahip olanlarla karşılaştırmak, bazen zihinsel sağlığınız için zararlı olabilir.
• Duygusal yorumlama. Bu, başkalarının duygularını nasıl yorumladığınıza bağlıdır. Arkadaşınızın duyguları ve sözlü olmayan ipuçları beyniniz için bilgi görevi görür. Özellikle internet ve mesajlaşmanın belirsizliği ile bilgiyi amaçlandığından farklı veya daha olumsuz yorumlayabilirsiniz.
• Empati. Empatik bir insan olmak iyi bir şeydir. Empati, başka birinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneğidir. Ancak aşırı derecede odaklanmışsanız veya kendinizi depresyonlu birinin yerine koymaya çalışıyorsanız, bu semptomları da yaşamaya başlama olasılığınız daha yüksek olabilir.

Bu, depresyonu olan birinin yanında olmanın otomatik olarak depresyona sahip olmanızı sağlayacağı anlamına gelmez. Bu sizi daha yüksek bir riske sokar, özellikle de daha duyarlıysanız.

Depresyona 'yakalanmaya' kim daha yatkın?

Aşağıdaki durumlarda depresyona "yakalanma" riskiniz daha yüksektir:

• depresyon veya diğer duygudurum bozuklukları öyküsü var
• aile öyküsü veya depresyona genetik yatkınlık var
• çocukken depresyondaydı
• büyük bir hareket gibi büyük bir yaşam geçişi yaşıyorlar
• başkalarında yüksek düzeyde güvence aramak
• şu anda yüksek düzeyde stres veya bilişsel savunmasızlık var

Genel olarak, kronik bir sağlık durumuna sahip olmak veya nörotransmiterler dengesizliği dahil olmak üzere başka depresyon risk faktörleri vardır. Ergenler ve kadınlar da duyguları ve depresyonu yayma ve yakalama olasılıkları daha yüksek görünüyor.

Kimden alabilirim?

Hayatınızda aşağıdaki kişilerden herhangi biri depresyonla yaşıyorsa, depresyon veya diğer ruh hali değişikliklerini yaşamaya başlama olasılığınız daha yüksek olabilir:

• ebeveyn
• bir çoçuk
• eşiniz veya eşiniz
• oda arkadaşları
• yakın arkadaşlar

Çevrimiçi arkadaşlar ve tanıdıklar da ruh sağlığınız üzerinde etkili olabilir. Sosyal medyanın hayatımızdaki yaygınlığıyla birlikte, birçok araştırmacı artık sosyal medyanın duygularımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor.

Bir çalışmada araştırmacılar, bir haber akışında daha az olumlu gönderi görüntülendiğinde, insanların daha az olumlu gönderi ve daha fazla olumsuz gönderi göndererek yanıt verdiğini buldu. Negatif gönderiler azaltıldığında bunun tersi meydana geldi. Araştırmacılar, bunun sosyal medyada ifade edilen duyguların kendi duygularımızı çevrimiçi ve çevrimdışı olarak nasıl etkileyebileceğini gösterdiğine inanıyor.

Ne yaşayacağım?

Depresyonu olan biriyle zaman geçirirseniz, belirli semptomları da yaşamaya başlayabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:

• karamsar veya olumsuz düşünme
• umutsuzluk
• sinirlilik veya ajitasyon
• kaygı
• genel hoşnutsuzluk veya üzüntü
• suç
• ruh hali
• intihar düşünceleri

İntihar veya başka kendine zarar verme yöntemlerini düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.

Depresyon "kaparsam" ne yapmalıyım?

Herhangi bir akıl sağlığı sorunu yaşıyorsanız, bir doktordan veya internetten yardım veya profesyonel tavsiye almak için her zaman ulaşabilirsiniz. Krizde olduğunuzu düşünüyorsanız, bir yardım hattı veya sohbet hattına başvurabilir ya da 911'i veya yerel acil servislerinizi arayabilirsiniz.

Araştırmacılar, bir eşin veya eşin depresif belirtilerinin eşlerindeki depresyonu önemli ölçüde öngörebildiğini bulmuşlardır. Ancak endişelerinizi sevdiklerinizle, özellikle de eşinizle açıkça tartışmak zor olabilir. Depresyonu olan birçok insan, duyguları için utanç veya suçluluk hisseder. "Bulaşıcı" olarak adlandırılmak incitici olabilir.

Bunun yerine, bu duyguları ve semptomları yönetmek için birlikte çalışmak iyi bir fikir olabilir. Aşağıdaki yönetim ipuçlarından bazılarını düşünün:

Grup toplantılarına göz atın

Depresyon, davranış terapisi veya farkındalık temelli stres rahatlama için bir grup toplantısına veya atölye çalışmasına gitmek yardımcı olabilir. Genellikle, bir grup ayarı, size yalnız olmadığınızı hatırlatırken güvenli bir ortamda çalışmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki kuruluşların bazılarının yanı sıra yerel hastaneniz veya doktorunuzun ofisi aracılığıyla bir destek grubu bulabilirsiniz:

• Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI)
• Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği
• Ruh Sağlığı Amerika

Bir terapisti birlikte görün

Bir terapisti birlikte görmek, ister bir aileye ister çift danışmanına gidin, ikiniz için de işe yarayacak başa çıkma mekanizmaları bulmak için çok yararlı olabilir. Ayrıca eşinizin terapi randevularından birine oturmayı da isteyebilirsiniz.

Birbirinizi destekleyin

Sevdiklerinizle birlikte çalışırsanız, birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz.

Her ikinizin de kendinize iyi baktığınızdan, işe veya okula gittiğinden, ihtiyacınız olan yardımı aldığınızdan, iyi beslendiğinizden ve egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Birlikte meditasyon yapın

Gününüze biraz meditasyonla başlamak veya bitirmek zihninizi sakinleştirmenize ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmenize yardımcı olabilir. Bir sınıfa katılabilir, bir YouTube videosu izleyebilir veya size 5 ila 30 dakikalık meditasyonlar verecek bir uygulama indirebilirsiniz.

Yardım aramak

Bir akıl sağlığı uzmanına görünmek de yardımcı olabilir. Size tavsiyelerde bulunabilirler, tedavi planları önerebilirler ve sizi ihtiyacınız olan desteğe yönlendirebilirler.

Ya sosyal medya alışkanlıklarım yüzünden bunu hissediyorsam?

Sosyal medyanın bazı ruh hali değişikliklerinizden veya zihinsel sağlık sorunlarınızdan sorumlu olduğunu düşünüyorsanız, bunlara harcadığınız zamanı sınırlamayı düşünün. Hesaplarınızdan çıkmak veya devre dışı bırakmak zorunda değilsiniz, ancak sizin için uygun olan buysa yapabilirsiniz.

Ancak sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayarak, başkalarından etkilenmek için harcadığınız zamanı yönetebilirsiniz. Hayatınızda denge yaratmakla ilgilidir.

Haber beslemelerine göz atmayı bırakmakta zorlanıyorsanız, telefonunuzu kapatmak için hatırlatıcılar ayarlamayı deneyin. Ayrıca zamanınızı yalnızca bir bilgisayarla sınırlayabilir ve uygulamaları telefonunuzdan silebilirsiniz.

Ya depresyonu "yayan" ben isem?

Depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları olan pek çok kişi, neler olup bittiğini konuşurken diğer insanlara yük oluyor gibi hissedebilir.

Duyguların yayılabileceğini bilmek, kendinizi izole etmeniz veya sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Endişeleniyorsanız, profesyonel yardım almak iyi bir fikirdir. Bir terapist, depresyonunuzu ve olumsuz düşüncenizi yönetmek için sizinle birlikte çalışabilir. Birçoğu, herhangi bir sorunu çözmek için gerekli olduğunu düşündüğünüzde bir eş veya arkadaş getirmenize izin verecektir.

Götürmek

Depresyonla ilgili duygular, bulaşıcı olabilecek tek duygu türü değildir. Mutluluğun da bulaşıcı olduğu görülmüştür.

kendilerini mutlu insanlarla çevreleyen insanların gelecekte mutlu olma olasılıklarının daha yüksek olduğu. Bunun, insanların mutluluğunun bağlı oldukları başkalarının mutluluğuna bağlı olduğunu gösterdiğine inanıyorlar.

Yani evet, bir bakıma depresyon bulaşıcıdır. Ama mutluluk da öyle. Bunu akılda tutarak, başkalarının davranışlarının ve duygularının sizin davranışlarınızı ve duygularınızı nasıl etkilediğine dikkat etmeniz yararlıdır.

Nasıl hissettiğinizi anlamak için günün anlarını ayırmak ve neden duygularınızı kontrol altına almak ve onları yönetmek için inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Kendinizi umutsuz hissediyorsanız veya desteğe ihtiyacınız varsa, yardım alabilirsiniz.

Tıp uzmanımızla soru-cevap

S:

Partnerimin tedavi edilmemiş depresyonunu yakalayacağımdan korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Anonim hasta

A:

Partnerinizin ruh halinin ruh halinizi olumsuz etkileyebileceğinden korkuyorsanız, öz bakım yaptığınızdan emin olmalısınız. Yeterince uyuyor musun İyi yiyor musun Egzersiz mi yapıyorsun Özbakım yapıyorsanız ve sevdiklerinizin depresyonundan ruh halinizin etkilenmeye başladığını fark ederseniz, yardım için aile doktorunuza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmayı düşünebilirsiniz.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil etmektedir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.