Her İlişkide Samimiyet Nasıl Anlaşılır ve İnşa Edilir

İçerik

• Samimiyet nedir?
• İlk önce: Samimiyet seks ile eşanlamlı değildir
• Ve sadece cinsel veya romantik partnerler için ayrılmamalıdır
• Sonuçta farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder.
• Ve farklı yakınlık türleri var
• Duygusal
• entellektüel
• Fiziksel
• deneysel
• manevi
• Ancak herhangi bir yakın ilişkide 7 anahtar faktör vardır
• Güven
• Kabul
• Dürüstlük
• Emniyet
• Merhamet
• sevgi
• İletişim
• Samimiyet genellikle bir flaşta olmaz - inşa edilmelidir
• Ve her zaman kolay olmaz
• Ancak bir kez sahip olduğunuzda, sağlığınız üzerinde somut bir etkisi olabilir
• Samimiyet korkusu nasıl aşılır
• Neler olduğunu adlandırın ve belirtilerinizi tanımlayın
• Sınırlarınızın ne olduğunu ve nedenini öğrenin
• Duygularınız hakkında iletişim kurun
• Profesyonel yardım alın
• Herhangi bir ilişkide mahremiyet nasıl yetiştirilir
• Takdirinizi göstermek için bir nokta yapın
• Birbirinizi öğrenmek için çaba gösterin
• Birbiriniz için zamanı ayırın
• Fişten çekin ve birbirinize odaklanın
• Fiziksel sevgiyi göster (seks olmadan bile)
• Bir projeyi birlikte ele alın
• Samimiyetin sizin için anlamı hakkında konuşun
• Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Samimiyet nedir?

Samimiyet, kişisel ilişkilerdeki insanlar arasındaki yakınlıktır.

Birisiyle bağlantı kurduğunuzda, birbirinize önem vermek için büyüdükçe ve birlikte olduğunuz süre boyunca daha rahat hissettiğinizde zamanla inşa edilen şey budur.

Fiziksel veya duygusal yakınlığı veya hatta ikisinin bir karışımını içerebilir.

İlk önce: Samimiyet seks ile eşanlamlı değildir

Muhtemelen seks ve romantizm bağlamında samimiyet duydunuz.

Örneğin, insanlar bazen “samimi olma” terimini cinsel aktivite anlamına gelir.

Fakat yakınlık seks için başka bir kelime değildir.

Bir partnerle seks Yapabilmek samimiyet oluşturmak, ancak samimiyetin tek göstergesinden uzak.

Samimiyetsiz seksin yanı sıra cinsiyetsiz samimiyet de mümkündür.

Ve sadece cinsel veya romantik partnerler için ayrılmamalıdır

Önce seks ve romantizm akla gelebilir, ancak samimiyet diğer ilişkilerde de rol oynar!

Örneğin, arkadaşlarıyla bir partiyi “samimi toplantı” olarak tanımlıyorsanız, ne aktarmaya çalışıyorsunuz?

Muhtemelen partinin, birçok yabancıyla büyük bir kalabalığın aksine küçük bir yakın arkadaş grubu olduğunu söylüyorsunuz.

Birlikte geçirdiğiniz zamanın kalitesinden de bahsediyor olabilirsiniz. Belki siz ve arkadaşlarınız kişisel detayları açtınız ve ortak çıkarlar üzerine bağlandınız.

Aileniz, arkadaşlarınız ve diğer güvenilir kişilerle ilişkilerinizde samimiyet unsurları vardır.

Sonuçta farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder.

Birlikte bir film izlerken bir tarihe yakın hissedebilirsiniz, tarihiniz size daha yakın hissetmek için filmden sonra yürümek için sabırsızlanabilirsiniz.

Çünkü samimiyet farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder.

Özel yakınlık fikriniz, ilgi alanlarınız, iletişim tarzınız veya birini tanımanın tercih edilen yollarından etkilenebilir.

Ve farklı yakınlık türleri var

Samimiyetin sizin için ne anlama geldiğini anlamak için samimiyet türlerini göz önünde bulundurun.

Samimiyet, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı kategoriye ayrılır:

Duygusal

Duygusal yakınlık, sevdiklerinize yabancılarla paylaşmayabileceğiniz kişisel şeyleri söylemenizi sağlar.

Bunu korumanızı serbest bırakmak olarak düşünün. Birine güvenebileceğinizi öğrendikçe, duvarlarınızı yıkacak kadar güvende hissedersiniz.

Rahatlamak ve eşinizle birlikte olmak için işten eve gelmeyi dört gözle bekliyor musunuz?

Ya da kardeşinize yargılanmadan nasıl bir şey söyleyebilirsiniz?

Duygusal yakınlığa sahip olmanın anlamı budur.

entellektüel

Entelektüel yakınlık, başka birinin zihninin nasıl çalıştığını öğrenmeyi ve haritayı da zihninizle paylaşmayı içerir.

Fikir alışverişinde bulunduğunuzda ve anlamlı konuşmalar yaparken gelişir.

Sınıf arkadaşınızın farkına varmanıza yardımcı olan derin felsefi tartışmanın sadece bir sınıf arkadaşı değil, aynı zamanda bir arkadaş olduğunu biliyor musunuz?

Ya da ilk gece bütün gece eşinizle konuştuğunuzda ve bağlantının “kıvılcımını” hissettiğinde?

Bu anlar sizi yaklaştırdı çünkü entelektüel yakınlığı paylaştınız.

Fiziksel

Fiziksel yakınlık bedenler arasındaki dokunuş ve yakınlık ile ilgilidir.

Romantik bir ilişkide, el ele tutuşma, sarılma, öpüşme ve seks içerebilir.

İlişkinizin fiziksel yakınlığa sahip olmak için cinsel veya romantik olması gerekmez.

Sıcak, sıkı bir kucaklama, bir arkadaşınızla fiziksel yakınlığa bir örnektir.

deneysel

Biriyle kaliteli zaman geçirerek ve ortak ilgi alanlarına ve faaliyetlere daha fazla yaklaşarak deneyimsel yakınlık yaratırsınız.

Karşılıklı “Taht Oyunları” ya da ruhlu bir Tekel oyunu sırasında birisiyle bağlantı kurma şekliniz gibi bir şey yoktur.

manevi

Maneviyat, farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder, bu nedenle manevi yakınlık da değişebilir.

Genel olarak konuşursak, maneviyat, varoluşun fiziksel alanının ötesinde bir şeye inanmakla ilgilidir.

Bu inanç daha yüksek bir güçte, insan ruhlarında ya da daha büyük bir amaçta olabilir.

Manevi yakınlık nezaket gibi ortak bir değeri paylaşmak, organize din ile aynı dalga boyunda olmak ya da birbirinizin yaşamında olduğunuzu hissetmek gibi görünebilir.

Ancak herhangi bir yakın ilişkide 7 anahtar faktör vardır

Tüm samimiyet, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç önemli faktöre bağlıdır:

Güven

Kendinizin kişisel bölümlerini paylaşmak için - en utanç verici sırlarınız veya en derin korkularınız gibi - onlara güvenebilmelisiniz.

Başka bir kişiye güvenilir olduğunuzu göstermek, onların size daha yakın hissetmelerine de yardımcı olabilir.

Kabul

Bir insanın sizi gerçekte kim olduğunuzu kabul ettiğini hissettiğinde biraz yakınlık kurduğunuzu biliyorsunuz.

Birisiyle ilk tanıştığınızda, “suçlu zevk” müzik çalma listenizi duyacaklarından ve garip olduğunuzu düşüneceklerinden endişe edebilirsiniz.

Ancak yakınlık büyüdükçe, en sevdiğiniz erkek gruplarına gidebilir ve ne kadar garip olursanız olun, hala kabul edilip bakılacağınıza güvenebilirsiniz.

Dürüstlük

Dürüstlük ve yakınlık birbirini besler. Sık sık diğeri olmadan sahip olamazsınız.

Partnerinize tam olarak nasıl hissettiğinizi söylemekte rahat olursunuz çünkü birbirlerine çok yakın olursunuz.

Ve aynı damarda, her açtığınızda biraz daha yakınlaşabilirsiniz. Partnerinizin bir daha kişisel paylaşımda bulunmak istediğinizde dinlemeye istekli olduğunu bilirsiniz.

Emniyet

En derin, en gerçek benliğinizi başka biriyle paylaşmak sizi oldukça savunmasız bir konuma sokabilir.

Bu yüzden yeni biriyle tanıştığında nöbet tutmaya eğilimlisin. Sizi oldukları gibi destekleyip desteklemediklerini henüz bilmiyorsunuz.

Yani, samimiyet, kendinizi oraya koyma riskini alacak kadar güvende hissetmek, diğer kişinin sizi hayal kırıklığına uğratmamaya önem verdiğini bilmek anlamına gelir.

Merhamet

İlgilenmek hoş bir duygu, değil mi?

BFF'nizin kötü bir aradan sonra sizin için orada olacağını biliyorsunuz. Kız kardeşinizin nasıl yaptığınızı sormadan bir hafta geçmesine izin vermeyeceğini biliyorsunuz.

Affetme ve anlayış ancak insanlar arasındaki şefkatle var olabilir.

Merhamet, birbirinizin iyiliğini önemsemenin doğal bir bileşenidir.

sevgi

Birbirinizi önemsemek bir şeydir, ancak aynı zamanda gösteren önemsiyorsun.

Sevgi, aşıklar arasında bir öpücük veya bir ebeveyn ile çocuk arasında bir kucaklama gibi fiziksel olabilir, ancak olması gerekmez.

Bazen sevgi, arkadaşınızın günlerini basitçe önemsedikleri için hareket etmenize yardımcı olmak için harcadığı zaman gibi, birbiriniz için konuştuğunuz söylenmeyen şekillerde olur.

İletişim

İyi iletişimin sıklıkla sağlıklı bir ilişkinin anahtarı olarak adlandırılmasının bir nedeni vardır.

Birini dinlemek ve onlara nasıl gerçekten hissettiğinizi söylemek için çaba harcadığınızda, birbiriniz için derin bir anlayış oluşturabilirsiniz.

Ve birbirinizi ne kadar çok anlarsanız, o kadar yakın olursunuz.

Samimiyet genellikle bir flaşta olmaz - inşa edilmelidir

Bir sabah uyanmayacaksınız ve “Şimdi samimiyiz. Görev tamamlandı!"

Samimiyet, zamanla geliştirmeye devam ettiğiniz bir kalite gibidir.

Deneyimleri ve duyguları paylaşmak için ne kadar çok zaman harcarsanız, samimiyet oluşturmak için daha fazla unsurla çalışmanız gerekir.

Ve her zaman kolay olmaz

Samimiyet kurma konusunda biraz endişe, hatta korku hissedebilirsiniz.

Samimiyetin savunmasız olmanızı ve sizi hayal kırıklığına uğratma şansı olduğunda diğer insanlara inanmanızı gerektirdiği düşünülürse bu anlaşılabilir bir durumdur.

Birisi güveninizi ihlal ettiyse, onlarla veya başka biriyle tekrar şans almak istemeniz biraz zaman alabilir.

Ancak bir kez sahip olduğunuzda, sağlığınız üzerinde somut bir etkisi olabilir

Peki, incinme şansı varsa neden yakınlık riski altındasınız?

Samimiyet, başka hiçbir şekilde elde edemeyeceğiniz bazı sağlık yararları ile birlikte gelir.

Derin arkadaşlık, yalnızlıkla mücadele etmenize ve birisinin “sizi aldığını” hissetmenize yardımcı olur.

Aynı zamanda zihinsel sağlığınıza yardımcı olur, iyi hissettiren hormonlarınız sarılmalar gibi dokunuştan ve kahkahalar gibi duygusal salıvermeden bir artış sağladıkça stres seviyenizi azaltır.

Aslında, yakınlık aslında bağışıklık sisteminizi artırabilir, kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

Mutlu, sağlıklı ve doyurucu bir yaşam için önemli bir yapı taşıdır.

Samimiyet korkusu nasıl aşılır

Samimiyet korkunuz varsa, tek kişi siz değilsiniz. Üstesinden gelmenin yolları var.

Samimiyet korkusuyla nasıl başa çıkacağınıza dair bazı ipuçları:

Neler olduğunu adlandırın ve belirtilerinizi tanımlayın

Samimiyet korkunuz sizin için açık olabilir, ancak farkında olmadan bile samimiyetten korkmak da mümkündür.

Belirsiz olmayan nedenlerden dolayı derin ilişkilerden kaçınabilir veya sosyal durumlar hakkında endişeli olabilirsiniz.

Kendinizi diğer insanlardan izole ediyor musunuz? Benlik saygısı düşük mü? Seks sırasında orada kalmak zor mu? İnsanların sizi tanımasına izin vermekten kaçının?

Bir deseni tespit edebildiğinizde, belirtilerinizi tanımlamak size neyin üzerinde çalışılacağına dair somut bir liste verecektir.

Birçok insan size rehberlik etmesi için bir terapist veya diğer akıl sağlığı uzmanlarıyla çalışmayı yararlı bulmaktadır.

Sınırlarınızın ne olduğunu ve nedenini öğrenin

İlk etapta neden koyduğunuzu anladığınız zaman muhafızınızı yükseltmekten utanmanıza gerek yok.

Örneğin, mahremiyet korkusu travmaya cinsel saldırı veya çocukluk ihmali gibi anlaşılır bir yanıt olacaktır.

Kötüye kullanımdan sonra, dünyanın geri kalanından tecrit ederek kendimizi yargıdan ve daha fazla zarardan korumaya çalışabiliriz.

Güvende hissetmenize neyin yardımcı olduğunu ve korkunuzu neyin tetiklediğini belirlediğinizden, artık kasten tutmak istediğiniz sınırları belirleyin ve artık yararlı olmayan sınırlardan uzaklaşmaya başlayın.

Duygularınız hakkında iletişim kurun

Zorlandığınızı bile bilmeyen birisine güvenmek zor.

Romantik bir partneriniz varsa, insanlara izin vermenin zor olduğunu ve üzerinde çalıştığınızı söyleyebilirsiniz.

Yeterince rahat hissediyorsanız, korktuğunuz şeyi ve korkularınızın nereden geldiğini de paylaşabilirsiniz.

İlişkilerinizde güvende hissetmek için hayatınızdaki insanlara onlardan neye ihtiyacınız olduğunu söylemek sorun değil.

Profesyonel yardım alın

Bazen korkularımızla yüzleşmek için biraz destek kullanabiliriz. Bir terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanı bunu önerebilir.

Bir profesyonel de size yardımcı olabilir:

• samimiyet korkunuzun nasıl başladığını anlayın
• travma gibi ciddi sorunlarla uğraşmak
• kaçınan kişilik bozukluğu veya depresyon gibi bir ruh sağlığı durumunun dahil olup olmadığını tanımlamak

Herhangi bir ilişkide mahremiyet nasıl yetiştirilir

Hayatın yoluna girmesiyle ilişkilerin zaman içinde durgun hissetmesi normaldir ve ilk karşılaştığınız kadar maceracı olmayan bir rutine yerleşirsiniz.

İşte herhangi bir ilişkide samimiyeti tetiklemek veya yeniden alevlendirmek için bazı fikirler.

Takdirinizi göstermek için bir nokta yapın

Diğer kişiye onlar hakkında neyi takdir ettiğinizi söylemek için zaman ayırın. Hediyeler, iyilikler ya da basit bir “teşekkür” şeklinde olabilecek minnettarlığınızı gösterin.

Birbirinizi öğrenmek için çaba gösterin

Birini uzun zamandır tanıdıktan sonra, “gizem” kaybolmuş gibi hissedebilir.

Ancak insanlar ve ilişkiler zamanla büyür ve değişir. Öğrenecek daha çok şey var.

Yeni bilgiler toplamaya devam etmek için hikayeleri değiştirin, sorular sorun ve “20 Soru” gibi oyunlar oynayın.

Bunun anahtarı dinlemektir, böylece diğer kişinin neyi önemsediğini ve nedenini gerçek bir şekilde anlayabilirsiniz.

Birbiriniz için zamanı ayırın

Dikkat etmiyorsanız, kaliteli zamanı paylaşmadan uçmak kolaydır.

Bu yüzden onu bir öncelik haline getirin!

Haftalık bir tarih gecesi, aylık bir masa oyunu gecesi veya yatmadan önce bire bir, çocuklardan veya diğer sorumluluklardan uzakta bire bir kontrol etmek için gece anı planlayın.

Fişten çekin ve birbirinize odaklanın

Elektronik olmadan birlikte zaman geçirmek, size birbirinize bölünmemiş bir dikkat verme şansı verebilir.

Fiziksel sevgiyi göster (seks olmadan bile)

Cinsel bir ilişkiniz varsa, şeyleri yeni oyuncaklar, kıyafetler ve fantezilerle karıştırmak, şeylerin donuklaşmasını önleyebilir.

Ancak seks olmadan fiziksel sevgiyi gösterme noktası haline getirerek yakınlık da oluşturabilirsiniz.

Sıcak hareketler ve kucaklamalarla bedenlerinizi bir araya getirmenin sadece “inmek” ten daha fazlası olduğunu hatırlayabilirsiniz.

Bir projeyi birlikte ele alın

Bir mobilya parçasını yenileyin, pişirme gibi yeni bir beceri öğrenin veya eski köpeğinize yeni numaralar öğretin.

Proje ne olursa olsun, sevilen biriyle bir hedefe doğru çalışmak, bağlanma süresini geliştirebilir, paha biçilmez anılar yapabilir ve size birlikte sabırsızlıkla bekleyebileceğiniz yeni bir şey verebilir.

Samimiyetin sizin için anlamı hakkında konuşun

Samimiyet oluşturmak bir tahmin oyunu olmak zorunda değildir.

Samimiyetin nasıl oluşturulacağını anlamanın kolay bir yolu, sadece bunun hakkında konuşmaktır!

Sevdiklerinize nasıl birlikte zaman geçirmek istediğinizi ve hangi etkinliklerin daha yakın hissetmenize yardımcı olduğunu söyleyin. Size aynı şeyi söylediklerinde dinleyin.

Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız

Samimiyet hakkında daha fazla bilgi için sağlıklı ilişki uzmanlarına ve kaynaklarına bakın.

İşte başlamak için birkaç yer:

• 8 Seks eğitmeni Dawn Serra tarafından önerilen Cinsiyet ve Samimiyet üzerine kitaplar. Bu liste Barbara Carrellas'ın “Ecstasy Gereklidir” gibi kapsayıcı ve güçlendirici başlıkları içermektedir.
• İlişki koçu Kyle Benson tarafından derlenen bir liste, Sevme Şeklinizi Derinden Değiştirecek İlişki Kitapları. Bu liste, Jane McGonigal'ın kendini geliştirme kitabı “SuperBetter” gibi yalnızca cinsiyet ve romantizme odaklanmayan kitapları içerir.
• Bireysel ve ilişki terapisini düşünün. Bire bir terapist, aile terapisti veya çiftler danışmanı ile çalışarak yakınlık hakkında kişiselleştirilmiş bir fikir edinebilirsiniz. İşte size bir terapist bulma ve her bütçeye uygun ekonomik terapi seçenekleri hakkında bilgiler.

Samimiyet kurmak, hayatınızı zenginleştirmenin en faydalı yollarından biridir. Hak ettiğiniz anlamlı bağlantıları aramak için kendinize izin verin.