İnterkostal Kas Gerilimi Nasıl Tanımlanır ve Tedavi Edilir

İçerik

• Tanımlama ipuçları
• Doktor randevusuna kadar nasıl başa çıkabilirsiniz?
• Reçetesiz ağrı kesiciler
• Sıcak ve soğuk terapi
• Epsom tuzu ıslatıyor
• Nefes egzersizleri
• Nasıl teşhis edilir
• Derecelendirme
• Ya fizik tedavi?
• Görünüm nedir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

İnterkostal suş nedir?

İnterkostal kaslarınız kaburgalarınızın arasında uzanır ve onları birbirine bağlar. Üst bedeninizi dengelemeye ve nefes almanıza yardımcı olurlar. Üç kat interkostal kas vardır: dış interkostallar, iç interkostallar ve en içteki interkostallar.

Bir kas gerildiğinde, çekildiğinde veya kısmen yırtıldığında gerginlik oluşur. İnterkostal kasların herhangi bir katmanının gerilmesi ağrıya ve nefes almada zorluğa neden olabilir.

Kas suşları, göğüs ağrısının yaygın bir nedenidir. Tüm kas-iskelet sistemi göğüs ağrısının yüzde 21 ila 49'u interkostal kaslardan gelir.

İnterkostal kaslarınızı birçok farklı şekilde gerebilir veya çekebilirsiniz. Bu kaslar genellikle bazı bükülme hareketleri sırasında zarar görür. Ağrı, ani bir yaralanmadan başlayabilir veya tekrarlayan hareketlerden yavaş yavaş başlayabilir.

Bu kaburga kaslarını germenize neden olabilecek aktiviteler şunları içerir:

• bir tavanı boyarken olduğu gibi ulaşmak
• bükerken kaldırma
• odun kesmek
• öksürme veya hapşırma
• kürek, golf, tenis veya beyzbol gibi sporlara katılmak
• düşme
• Bir araba kazasında veya temas sporları sırasında olduğu gibi göğüs kafesine çarpmak

Tanımlama ipuçları

İnterkostal kas gerginliğinin belirtileri şunları içerir:

• Ağrı: Yaralanma anında keskin bir ağrı hissedebilirsiniz veya daha yavaş bir şekilde ortaya çıkabilir. Döndüğünüzde, esnediğinizde, derin nefes aldığınızda, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağrı daha da kötüleşecektir.
• Hassasiyet: Kaburgalarınız arasındaki gerginlik alanı dokunulduğunda ağrıyacaktır.
• Nefes almada güçlük: Nefes almak çok acı verici olduğu için, kendinizi küçük, sığ hava alırken bulabilirsiniz. Bu sizi nefes darlığı bırakabilir.
• Şişme: Kısmen yırtılmış veya gergin bir kas iltihaplanacaktır. Etkilenen kaburgaların arasında ve çevresinde bir miktar şişlik görebilirsiniz.
• Kas gerginliği: Nefes aldığınızda, uzandığınızda veya büktüğünüzde yaralı kaslar gergin hissedebilir.

Bu belirtiler daha ciddi sorunlara benzer olabilir, bu nedenle doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Belirtilerinizi değerlendirebilir ve altta yatan nedeni belirleyebilirler.

Doktor randevusuna kadar nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kaburgalarınız arasındaki kasları yaraladığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Hangi kasın gerildiğini belirleyebilir ve göğsünüzdeki başka bir yapıya zarar vermediğinizden emin olabilirler.

Doktorunuz size eksiksiz bir tedavi planı verecektir, ancak bu arada, ağrıyı daha da kötüleştirecek aktivitelere ulaşmaktan ve bükülmekten kaçının. Ayrıca rahatlama için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

Reçetesiz ağrı kesiciler

Doktorunuzu görmek için beklerken, ibuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan antienflamatuvarlar veya asetaminofen (Tylenol) gibi basit ağrı kesiciler alabilirsiniz. Bu ilaçları ne kadar ve ne sıklıkla alacağınız konusunda paket talimatlarını izleyin.

Ayrıca, soğuk algınlığı ilaçları veya adet krampları dahil olmak üzere ağrı kesiciler içeren birkaç ürün alarak aşırı ilaç kullanmadığınızdan emin olmalısınız. Normal ilaçlarınızla birlikte reçetesiz satılan ilaçları almadan önce doktorunuza danışın.

Sıcak ve soğuk terapi

Soğuk terapi ağrınızı hafifletmeye ve kas iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir. İlk iki gün, günde birkaç kez olmak üzere, yaralı bölgeye her seferinde 20 dakika soğuk paket uygulayın. Bir buz torbası, bir soğuk jel paketi, buzla doldurulmuş ve bir havluya sarılmış bir plastik torba, hatta bir torba donmuş sebze kullanabilirsiniz.

İlk 48 saatten sonra, yaralı kaburgalarda ısı kullanmaya başlamak isteyebilirsiniz. Isı, fizik tedavinizi yapabilmeniz için kasların gevşemesine ve gevşemesine yardımcı olabilir. Bir ısıtma yastığı veya ılık nemli bir havluyla bir seferde 20 dakika boyunca ısı uygulayabilirsiniz.

Epsom tuzu ıslatıyor

Isı terapinizin bir parçası olarak, magnezyum sülfat (Epsom tuzları) eklenmiş ılık bir banyo yapmak isteyebilirsiniz. Epsom tuzlarını yerel eczanenizde veya Amazon.com'da çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Basitçe banyonuza yaklaşık 2 bardak ekleyin ve 15 dakika veya daha fazla ıslatın.

Çözünmüş mineraller cildinizden emilir ve kandaki magnezyum seviyenizi biraz artırabilir. Magnezyum, kas fonksiyonu için önemli bir mineraldir. Banyonuzdan emilen az miktardaki magnezyumun, gergin kaslarınıza yardımcı olacak herhangi bir şey yapma olasılığı düşük olsa da, sıcak banyo rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Nefes egzersizleri

İnterkostal kas gerginliği ile nefes almak ağrılıdır. Ancak tam derin nefes almak yerine yalnızca sığ nefes almak enfeksiyona ve zatürreye yol açabilir. Derin nefes egzersizleri, stresi azaltmak için bir meditasyon şekli olabilir.

Her saat birkaç dakika nefes egzersizi yapmaya çalışın. Örneğin:

1. Yaralı kaslarınıza bir yastık tutun.
2. Yavaşça ve olabildiğince derin nefes alın.
3. Nefesi birkaç saniye tutun.
4. Yavaşça nefes verin.
5. 10 kez tekrarlayın.

Doktorunuzu gördükten sonra, sizi ne kadar derin nefes almanız gerektiğine dair görsel bir ipucu veren plastik bir alet olan spirometre ile eve gönderebilirler.

Nasıl teşhis edilir

Doktorunuz size bazı sorular sorarak ve fizik muayene yaparak interkostal kas gerginliğinizi teşhis edecektir. Acı başladığında düştüğünüzü veya döndüğünüzü hatırlayıp hatırlamadığınızı bilmek isteyeceklerdir. Oynadığınız herhangi bir spor hakkında soru soracaklar. Hassas bölgeye dokunacaklar ve hareket sırasında hareket açıklığınızı ve ağrı seviyenizi test edecekler.

Doktorunuz, yaralandığınızda akciğerlerinizin zedelenmemiş veya delinmemiş olduğundan emin olmak için bir göğüs röntgeni isteyebilir.

Derecelendirme

Kas suşları ciddiyetlerine göre derecelendirilir.

• 1. derece: Kas liflerinin yüzde 5'inden daha azının hasar gördüğü ve minimum hareket kaybına neden olan hafif gerginlik. Bu yaralanmaların iyileşmesi iki ila üç hafta sürer.
• 2. Derece: Kas liflerinin daha büyük hasar görmesi, ancak kas tamamen yırtılmamış. Önemli hareket kaybınız olacak ve iyileşmek için iki ila üç aya ihtiyacınız olabilir.
• 3. Derece: Kasın tamamen kopması. Bu yaralanmalar ameliyat gerektirebilir.

Ya fizik tedavi?

Dinlenme, buz, ısı ve nefes terapisinin yanı sıra fizik tedavi rahatsızlığınızı hafifletebilir ve iyileşmenizi hızlandırabilir. Doktorunuz teşhis koyduktan sonra sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilir.

Fizyoterapist size uyumak için ipuçları verebilir - bir yatar koltuk denemek, böylece göğsünüzü yükseltmek gibi - ve sabahları gevşemek için. Bir fizik tedavi programını takip etmek, normal aktivitelerinize daha erken dönmenize yardımcı olabilir.

Görünüm nedir?

İnterkostal kas suşlarının iyileşmesi uzun zaman alabilir ve bu da sinir bozucu olabilir. Zorluğunuz özellikle inatçıysa, doktorunuz ağrıyı ve şişliği azaltmak için bölgeye lidokain ve kortikosteroid enjekte edebilir.

İnterkostal kas suşlarına bazen bir kaburga stres kırığı eşlik eder. Ancak stres kırığınız olsa bile tedaviniz muhtemelen değişmeyecektir. Terapi rejiminizi takip edin, nefes egzersizlerinizi yapın ve kısa süre sonra kendinizi tekrar ve oyun sahasına geri dönmüş gibi hissedeceksiniz.

Gelecekteki kas gerilmelerini önlemek için spor veya egzersizden önce iyice ısındığınızdan emin olun ve vücudunuzun yapmaya alışık olmadığı aktiviteleri aşırıya kaçmayın.