Bir Adet Başlatmanın 12 Doğal Yolu

İçerik

• Adetinizin gecikmesinin nedenleri
• Hamileyken adet görmeye çalışmanın tehlikeleri
• Regl döneminizi nasıl hızlandırırsınız?
• C vitamini
• Ananas
• Zencefil
• Maydanoz
• Zerdeçal
• Dong quai
• Karayılan otunun
• Rahatlama
• Sıcak kompres veya banyo
• Seks
• Bir sporcuysanız egzersizi azaltmak
• Doğum kontrolü
• Ne zaman bir doktora görünmeli

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Çok az kadının regl dönemini almayı dört gözle beklediğini söylemek doğrudur, bu yüzden pek çoğunun bunu daha erken yapmak için yöntemler kullanması şaşırtıcı olabilir.

Bir kadının adet döngüsünü başlatmak istemesinin çeşitli nedenleri vardır. Belki de bir tatilden veya özel bir günden önce dönemini bitirip bitirmek istiyordur. Belki düzensiz bir döngüsü vardır ve hamileliği planlayabilmek için daha fazla öngörülebilirlik istiyordur. Ya da regl gecikebilir, bu da onun stresli veya endişeli hissetmesine neden olabilir.

Sebep ne olursa olsun, yardımcı olabilecek birkaç yöntem vardır.

Adetinizin gecikmesinin nedenleri

Tipik bir adet döngüsü 21 ila 35 gün olarak kabul edilir.

Adetin olmamasına amenore denir. 15 yaşına kadar adet görmemiş kızlarda ve art arda üç veya daha fazla adet görmeyen kadınlarda amenore görülür.

Gecikmiş veya eksik dönemlerin birkaç olası nedeni vardır:

• stres
• düşük veya yüksek vücut ağırlığı
• polikistik over sendromu (PCOS)
• hormonal kontraseptifler
• diyabet veya çölyak hastalığı gibi kronik durumlar
• tiroid sorunları
• menopoz
• gebelik

Hamileyken adet görmeye çalışmanın tehlikeleri

Bir dönemi başlatmaya yardımcı olabilecek maddelere emmenagoglar denir. Bazı emmenagogların da düşük yapıcı olduğunu unutmayın. Düşük, hamilelikte düşüklere neden olabilen bir maddedir.

Hamile olduğunuz için adetinizin gecikmesi ihtimali varsa, adet başlatmak için emmenagog kullanmak hamileliğinizi sonlandırabilir. Bu çok tehlikeli olabilir. Hamile olma ihtimaliniz varsa, bu maddeleri almayın.

Herhangi bir bitkiyi deniyorsanız, saygın bir kaynaktan satın alın. FDA, bitkileri yiyecek ve ilaç gibi izlemez ve özellikle bitkiler Amerika Birleşik Devletleri dışında üretiliyorsa, kalite veya saflıkla ilgili endişeler olabilir.

Regl döneminizi nasıl hızlandırırsınız?

C vitamini

Bazı insanlar askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamininin adet döneminizi tetikleyebileceğine inanıyor. Ancak bu iddiayı destekleyecek güvenilir bir bilimsel kanıt yok.

C vitamininin östrojen seviyenizi yükseltebileceği ve progesteron seviyelerini düşüreceği düşünülmektedir. Bu, uterusun kasılmasına ve uterusun zarının bozulmasına neden olarak adetin başlamasına neden olur.

Bu yöntemi denemek için vitamin takviyeleri alabilir veya C vitamini içeren çok sayıda yiyecek yiyebilirsiniz.Turunçgiller, böğürtlenler, siyah kuş üzümü, brokoli, ıspanak, Brüksel lahanası, kırmızı ve yeşil biber ve domates, C vitamini için iyi kaynaklardır.

Takviye alıyorsanız, önerilen güvenlik sınırı içinde kalmaya dikkat edin - çok fazla C vitamini tehlikeli olabilir.

Ananas

Ananas, östrojen ve diğer hormonları etkilediğine inanılan bir enzim olan zengin bir bromelain kaynağıdır.

2017'de yapılan bir araştırma, bromelain'in iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bu, iltihaplanma ile ilgili düzensiz dönemlerin nedenlerine yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Bununla birlikte, ananas veya bromelain takviyelerinin bir dönem başlatacağını gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Zencefil

Zencefil adet dönemini başlatmak için geleneksel bir ilaçtır ve rahim kasılmalarına neden olduğuna inanılır. Ancak, bu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmamıştır.

Zencefili çiğ yemek hoş değildir, bu yüzden onu almanın en kolay yolu zencefil çayı yapmaktır. Bu yöntemi kullanmak için, taze bir parça soyulmuş, dilimlenmiş zencefili bir tencerede beş ila yedi dakika kaynatın. Çayı süzün ve içmeden önce tadına bakmak için bal veya şeker ekleyin.

Maydanoz

Maydanoz, rahim kasılmalarını uyarmaya yardımcı olabilecek apiolün yanı sıra yüksek düzeyde C vitamini içerir. Ancak apiol belirli miktarlarda toksiktir ve özellikle hamile kadınlar için tehlikelidir. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya böbrek problemleriniz varsa çayı maydanoz içmemelisiniz.

Maydanoz çayı yapmak için, birkaç yemek kaşığı taze maydanozun üzerine bir bardak kaynar su dökün ve içmeden önce yaklaşık beş dakika demlenmesini bekleyin.

Zerdeçal

Zerdeçal, bazıları tarafından emmenagog olduğuna inanılan bir başka geleneksel çare. Bilimsel araştırmalar eksik olmasına rağmen, östrojen ve progesteron seviyelerini etkileyerek çalışması gerekiyordu.

Diyetinize zerdeçal dahil etmenin birçok yolu vardır. Köriler, pilav veya sebze yemeklerine ekleyebilirsiniz. Veya sıcak bir içecek için diğer baharat ve tatlandırıcılarla birlikte suya veya süte ekleyebilirsiniz.

Dong quai

Dong quai, Çin'e özgü bir bitkidir ve yüzlerce yıldır kullanılan bir bitkidir. Pelvise kan akışını iyileştirmenin yanı sıra rahimdeki kasları uyararak ve uterus kasılmalarını tetikleyerek bir dönem başlatmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Dong quai'yi kapsül veya toz halinde çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Karayılan otunun

Karayılan otu, adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olmak için satın alabileceğiniz başka bir bitkisel takviyedir. Rahmin sıkılaşmasına ve rahim zarının dökülmesine yardımcı olduğu söylenir.

Karayılan otunun birçok ilaçla etkileşime girdiği bilinmektedir. Kan basıncı veya kalp ilaçları kullanan veya geçmişinde karaciğer problemleri olan kişiler için önerilmez.

Sizin için güvenliyse, karayılan otunu çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Rahatlama

Stres bazen gecikmiş veya kaçırılmış bir dönemin nedeni olabilir. Stresli hissettiğimizde kortizol veya adrenalin gibi hormonlar üretebiliriz.

Bunlar, düzenli bir adet döngüsünü sürdürmek için gerekli olan östrojen ve progesteron hormonlarının üretimini engelleyebilir.

Stresin panzehiri gevşemedir. Stresi azaltmanın ve gevşemeyi teşvik etmenin birçok yolu vardır ve en iyi olanı kişiden kişiye değişir. Öneriler şunları içerir:

• iş yükünü azaltmak
• arkadaşlarla ve ailenle zaman geçirmek
• egzersiz
• eğlenceli bir hobiyle meşgul olmak
• meditasyon veya farkındalık tekniklerini kullanmak

Sıcak kompres veya banyo

Ilık bir banyo, sıkı kasları gevşetmek ve duygusal stresi azaltmak için harikalar yaratabilir. Belki de bu, regl döneminizi geçirmenize yardımcı olabilecek anekdot raporlarının sebebidir.

Daha fazla etki için banyoya biraz rahatlatıcı kokulu yağ eklemeyi deneyin. Karna uygulayarak sıcak su şişesi gibi ılık bir kompres kullanmayı da deneyebilirsin.

Isı sadece rahatlatıcı değil. Ayrıca bölgeye kan akışını artırabilir, böylece adet döngüsünü nazikçe hızlandırabilir.

Seks

Cinsel aktivite regl döneminizi birkaç şekilde tetiklemeye yardımcı olabilir.

Orgazm olmak rahim ağzınızın genişlemesine neden olabilir. Bu, adet kanını aşağı çekebilecek bir vakum yaratır. Bu, nüfuz edici ve nüfuz edici olmayan cinsel aktivite yoluyla orgazmı içerir.

Düzenli seks, stresin etkilerini de azaltabilir ve sağlıklı bir hormonal dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir.

Bir sporcuysanız egzersizi azaltmak

Çok fazla egzersiz, düzensiz, gecikmeli veya atlanan dönemlere neden olabilir. Günlük olarak antrenman yapan koşucular, halterciler ve diğer sporcular bu sorunu yaşayabilir. Bunun nedeni, egzersizin östrojen seviyelerini düşürebilmesi ve adetlerinizin durmasına neden olabilmesidir.

Doğum kontrolü

Düzensiz adet dönemleri sorununa daha uzun vadeli bir çözüm, hormonal bir doğum kontrol hapı kullanmaktır. Vücuttaki hormon seviyelerini kontrol ederek, bu kontraseptifler adetinizin ne zaman geleceği konusunda bir miktar kesinlik sağlayabilir.

Bunların yan etkileri de olabilir. Bunun denemek isteyip istemediğinize karar vermeden önce doktorunuzla konuşun.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Eksik veya gecikmiş dönemlerin altta yatan bir sorunun belirtileri olabileceğini unutmamak önemlidir. Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almalısınız:

• hamile olabileceğinden şüpheleniyorsun
• Arka arkaya üç periyodu kaçırıyorsun
• adetleriniz 45 yaşından önce bitiyor
• 55 yaşından sonra hala adet görüyorsanız
• dönemler arasında veya seks sonrasında kanama yaşarsınız
• adetleriniz aniden değişir, çok daha ağırlaşır veya daha düzensizleşir
• menopoz sonrası kanama yaşıyorsanız (adetleriniz durduktan 12 ay sonra kanama)
• hormon replasman tedavisi sırasında kanama yaşıyorsanız

Halihazırda bir OBGYN'niz yoksa, Healthline FindCare aracımız bölgenizdeki doktorlara bağlanmanıza yardımcı olabilir.