Pilates egzersizlerinin en iyisi olduğu zamanı öğrenin

İçerik

• Pilates Egzersizleri Nasıl Yapılır
• Pilates hayatın her aşamasında faydalıdır
• 1. Yaşlılar için Pilates
• 2. Sporcular için pilates
• 3. Çocuklar ve gençler için pilates
• 4. Hamileler için pilates
• 5. Yaralanmadan kurtulmak için pilates

Pilates her yaştan insan için endikedir ve halihazırda bir tür fiziksel aktivite yapan erkekler, kadınlar, çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar tarafından ve ayrıca hareketsiz olanlar için kasların gerilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olarak, tüm vücudun gücü ve esnekliği.

Bu aktivite beden ve zihin arasında koordinasyonu gerektirir ve bu nedenle hareketlerin doğru bir şekilde gerçekleştirilmesi için nefesler arasında çok fazla konsantrasyon ve kontrol gereklidir, çünkü Pilates tüm vücudu çalıştırır, karın kaslarını, kalça kaslarını kullanan ana kaslardır. ve geri.

Pilates Egzersizleri Nasıl Yapılır

Kendi vücut ağırlığınız ve ağırlıklar, yaylar ve toplar gibi bazı aletlerle veya belirli Pilates makinelerini kullanarak yerde gerçekleştirebileceğiniz egzersizleri almanın 2 yolu vardır. Her iki teknik de kilo verme, vücudu tanımlama, gücü artırma, denge ve esnekliği geliştirme gibi çeşitli faydalar sağlar, ancak özellikle kişi daha önce hiç Pilates uygulaması yapmamışsa bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.

Vücudunuzu sıkılaştırmanıza ve karnınızı kaybetmenize yardımcı olacak bazı Pilates egzersizlerini görün.

Pilates hayatın her aşamasında faydalıdır

Pilates yönteminin yaşamın her aşaması için temel faydaları aşağıda listelenmiştir.

1. Yaşlılar için Pilates

Pilates, kas, kemik veya tendon yaralanması olan veya olmayan ya da yakın zamanda hiç egzersiz yapmamış yaşlılar için ideal, düşük etkili bir egzersiz şeklidir. Ayrıca kilonun korunmasına, esnekliğin artmasına, koordinasyonun ve dengenin geliştirilmesine yardımcı olur.

2. Sporcular için pilates

Pilates yöntemi, futbol, ​​tenis veya ağırlık antrenmanı gibi diğer sporların uygulamalarında daha iyi bir performansa katkıda bulunan teknik, güç ve esnekliğin geliştirilmesini teşvik eder ve ayrıca spor yaralanmalarını azaltmaya yardımcı olabilir.

3. Çocuklar ve gençler için pilates

Bu yöntem, çocukların kendi vücudunun sınırlarını öğrenmesine, kas geliştirmesine, esneklik ve iyi nefes almasına yardımcı olarak daha sağlıklı büyüme ve gelişime katkıda bulunur.

4. Hamileler için pilates

Pilates egzersizlerinin hamilelikte sık görülen kasları güçlendirme, sırt ağrısını azaltma ve idrar kaçırmayı önlemeye yardımcı olma gibi faydaları vardır. Bununla birlikte, özel dikkat gösterilmelidir çünkü bazı egzersizler dengesizliğe yol açarak düşüşü destekleyebilir. Hamile kadınların yapabileceği pilates egzersizlerinin listesine bakın.

5. Yaralanmadan kurtulmak için pilates

Pilates, kırık kemikler, kas çıkığı, bel ağrısı gibi sırt ağrısı gibi travma sonrası hareketliliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu durumda, iyileşmeyi hızlandırmak için en iyi egzersizlerin yapılabilmesi için, derslerin yöntem bilgisi ile fizyoterapist tarafından yönlendirilmesi önemlidir.