"500 poundun yarısına geldiğimi fark ettim." Lori 105 kilo verdi.

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Lori'nin meydan okuması

Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak Lori için hiç kolay olmadı. Beden eğitimi dersinde bir genç olarak, yavaş koştuğu için alay edildi; utanarak egzersizi bırakmaya yemin etti. Daha iyi yemek istiyorsa, az yağlı kurabiyelere geçer, ancak kutuyu parlatırdı. Beş yıl önce 250 pound'a ulaşana kadar kazanmaya devam etti.

Diyet İpucu: Geleceğe Bakışım

Lori tartıya çıkmaktan hiç hoşlanmazken, en kötü an aşağı baktığında iğnenin 250'yi gösterdiğini gördüğü an oldu. "O gün 500 poundun yarısına geldiğimi fark ettim" diyor. "Ayrıca, aynı zamanda kilolu olan anneme yeni diyabet teşhisi konmuştu. Bu kursa devam edersem, aynı hayati tehlike oluşturan hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya kalacağımdan korktum."

Diyet İpucu: Küçük Değişikliklerle Başladım

Lori işe beslenme üzerine araştırma yaparak başladı. “Çok fazla şeker ve beyaz un yediğimi fark ettim” diyor. "Her zaman kurabiyeler, simit ve süslü kahve içecekleri istedim." Sağlıklı alternatiflerde yavaşça döndü. Kahvaltıda tarçınlı şekerli simit yerine tam buğdaylı simit yedi. “Ne kadar az tatlı yersem, onları o kadar az arzuladım” diyor. "Yemeğimin doğal lezzetini takdir etmeyi öğrendim." Kilosu haftada bir pound kadar düşmeye başladı. Lori diyetini geliştirirken hafif egzersizler de yapmaya başladı. "Kocamın bodrumumuzda bir ağırlık kaldırma makinesi vardı, bu yüzden serbest ağırlıklara geçecek kadar rahat hissedene kadar onu kullandım" diyor. Bir buçuk yıl sonra kardiyo eklemeye karar verdi ve bir bisiklet satın aldı. "Bisiklete binmeyi her zaman seveceğimi düşünmüştüm ama ağır olduğumda çok zor geliyordu" diyor."175 kiloya ulaştığımda mahallemdeki yollara düşmek için sabırsızlanıyordum!" Ekstra antrenmanlarına rağmen, kilo vermek zaman aldı. Sonunda, üç yıl sonra Lori 145 kiloya indi. “Keşke daha hızlı kilo vermiş olsaydım” diyor. "Ama sadece kendi hızımda takılmaya devam ettim."

Diyet İpucu: Oyuna Girdim-İyilik İçin

Lori kendine meydan okumak için tekrar koşmayı denemeye karar verdi. “İlk yaptığımda sınıf arkadaşlarımın söylediği tüm kötü şeyleri düşündüm” diye hatırlıyor. "Ama kendime lisede olduğum kişi olmadığımı söyledim ve o sesleri kafamdan dışarı ittim." Lori kısa süre sonra koşmaya aşık oldu. "Eskiden aktif olmak için bir Olympian gibi görünmeniz gerektiğini düşünürdüm, ancak hepimizin dışarı çıkmayı bekleyen bir iç sporcumuz olduğunu öğrendim."

Lori'nin Yapışkan Sırları

1. Kendi sağlıklı fast foodunuzu yapın "Pazar günleri bir kap kahverengi pirinç pişiriyorum. Hafta boyunca, hızlı bir yemek için onu sebzeler ve tavukla karıştırabileceğimi biliyorum."

2. "Kütüphaneden ağırlık kaldırma, yemek pişirme veya genel sağlıkla ilgili kitaplar ödünç almayı seviyorum. Bu şekilde her zaman ücretsiz olarak yeni numaralar alıyorum."

3. Mükemmellik talep etmeyin "Geziden yeni döndüm ve zengin yiyeceklerden birkaç kilo aldım. Ama eski rutinime döndüğümde geri döneceğimi biliyorum."

İlgili Öyküler

•Yarı maraton antrenman programı

•Hızlı bir şekilde düz bir karın nasıl elde edilir

•Açık hava egzersizleri

Şunun için inceleyin: