Sarılmanın Faydaları Nelerdir?

İçerik

• 1. Sarılmalar, desteğinizi göstererek stresi azaltır
• 2. Sarılmalar sizi hastalıklara karşı koruyabilir
• 3. Sarılmalar kalp sağlığınızı artırabilir
• 4. Sarılmalar sizi daha mutlu edebilir
• 5. Sarılmalar korkularınızı azaltmaya yardımcı olur
• 6. Sarılmak ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir
• 7. Sarılmalar başkalarıyla iletişim kurmanıza yardımcı olur
• Kaç kucaklamaya ihtiyacımız var?

Heyecanlı, mutlu, üzgün olduğumuzda veya teselli etmeye çalıştığımızda başkalarına sarılırız. Öyle görünüyor ki, sarılmak evrensel olarak rahatlatıcı. Kendimizi iyi hissettiriyor. Ve sarılmanın bizi daha sağlıklı ve mutlu yaptığı kanıtlandı.

Bilim adamlarına göre, sarılmanın faydaları, birini kucağınızda tuttuğunuzda aldığınız o sıcak duygunun ötesine geçiyor. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Sarılmalar, desteğinizi göstererek stresi azaltır

Bir arkadaşınız veya ailenizden biri hayatında acı verici veya hoş olmayan bir şeyle uğraşırken, ona sarılın.

Bilim adamları, başka birine dokunarak destek vermenin, rahatlatılan kişinin stresini azaltabileceğini söylüyor. Rahatlatıcıyı yapan kişinin stresini bile azaltabilir.

Yirmi heteroseksüel çiftten birinde erkeklere hoş olmayan elektrik şokları verildi. Şoklar sırasında her kadın eşinin kolunu tuttu.

Araştırmacılar, her kadının beyninin stresle ilişkili bölümlerinin azalmış aktivite gösterdiğini, anne davranışının ödülleriyle ilişkili bölümlerin ise daha fazla aktivite gösterdiğini buldular. Birini rahatlatmak için kucakladığımızda, beynimizin bu kısımları benzer bir tepki gösterebilir.

2. Sarılmalar sizi hastalıklara karşı koruyabilir

Sarılmanın stresi azaltan etkileri de sizi daha sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.

400'den fazla yetişkinin katıldığı bir çalışmada araştırmacılar, sarılmanın bir kişinin hastalanma olasılığını azaltabileceğini buldu. Daha büyük bir destek sistemine sahip katılımcıların hastalanma olasılığı daha düşüktü. Ve daha büyük destek sistemine sahip olanlar, hastalananlara göre çok az veya hiç destek sistemi olmayanlara göre daha az şiddetli semptomlara sahipti.

3. Sarılmalar kalp sağlığınızı artırabilir

Sarılmak kalp sağlığınız için iyi olabilir. Birinde, bilim adamları yaklaşık 200 yetişkinden oluşan bir grubu iki gruba ayırdı:

• Bir grup romantik partnerlerin 10 dakika el ele tutuştukları ve ardından birbirleriyle 20 saniyelik bir kucaklaşmalarını sağladı.
• Diğer grubun 10 dakika 20 saniye sessizce oturan romantik ortakları vardı.

Birinci gruptaki insanlar, ikinci gruba göre kan basıncı seviyelerinde ve kalp atış hızında daha fazla düşüş gösterdi.

Bu bulgulara göre şefkatli bir ilişki kalp sağlığınız için iyi olabilir.

4. Sarılmalar sizi daha mutlu edebilir

Oksitosin, vücudumuzda bilim adamlarının bazen "kucaklaşma hormonu" dediği bir kimyasaldır. Bunun nedeni, bir başkasına sarıldığımızda, dokunduğumuzda veya yanına oturduğumuzda seviyelerinin yükselmesidir. Oksitosin mutluluk ve daha az stres ile ilişkilidir.

Bilim adamları, bu hormonun kadınlarda güçlü bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Oksitosin, kan basıncında ve stres hormonu norepinefrinde bir azalmaya neden olur.

Bir çalışma, oksitosinin olumlu faydalarının, daha iyi ilişkileri olan ve romantik partnerleriyle daha sık kucaklaşan kadınlarda daha güçlü olduğunu buldu. Kadınlar ayrıca bebeklerini yakından tuttuklarında oksitosinin olumlu etkilerini gördüler.

5. Sarılmalar korkularınızı azaltmaya yardımcı olur

Bilim adamları, dokunmanın özgüveninin düşük olduğu kişilerde kaygıyı azaltabileceğini keşfettiler. Dokunmak aynı zamanda insanların ölüm oranları hatırlatıldığında kendilerini izole etmelerini de engelleyebilir.

Cansız bir nesneye - bu örnekte bir oyuncak ayıya - dokunmanın bile insanların varoluşlarıyla ilgili korkularını azaltmaya yardımcı olduğunu keşfettiler.

6. Sarılmak ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir

Araştırmalar, bazı dokunma biçimlerinin ağrıyı azaltabileceğini gösteriyor.

Bir çalışmada, fibromiyaljili kişilerde altı terapötik dokunma tedavisi vardı. Her tedavi cilde hafif dokunuşu içeriyordu. Katılımcılar yaşam kalitesinde bir artış ve ağrının azaldığını bildirdiler.

Sarılmak, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir dokunuş şeklidir.

7. Sarılmalar başkalarıyla iletişim kurmanıza yardımcı olur

İnsan iletişiminin çoğu sözlü olarak veya yüz ifadeleriyle gerçekleşir. Ancak dokunma, insanların birbirlerine mesaj gönderebilmelerinin bir başka önemli yoludur.

Bilim adamları, bir yabancının vücudunun farklı bölgelerine dokunarak başka bir kişiye çok çeşitli duyguları ifade edebildiğini keşfettiler. İfade edilen bazı duygular arasında öfke, korku, tiksinti, sevgi, minnettarlık, mutluluk, üzüntü ve sempati bulunur.

Sarılmak çok rahatlatıcı ve iletişimsel bir dokunuş türüdür.

Kaç kucaklamaya ihtiyacımız var?

Aile terapisti Virginia Satir bir keresinde, “Hayatta kalmak için günde dört kucaklamaya ihtiyacımız var. Bakım için günde 8 kucaklamaya ihtiyacımız var. Büyümek için günde 12 kucaklamaya ihtiyacımız var. " Bu kulağa çok fazla sarılmak gibi gelse de, birçok kucaklamanın yeterli olmadığı kadar iyi olduğu görülüyor.

Öyleyse, optimal sağlık için bir gün kaç kucaklamalısın? En iyi bilime göre, en büyük olumlu etkileri elde etmek istiyorsak, olabildiğince çok yapmalıyız.

Ne yazık ki, bugün Batılıların çoğu - özellikle Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar - dokunmadan yoksun. Pek çok insan, sosyal etkileşimin ve dokunmanın azaldığı tek başına veya meşgul hayatlar yaşar.

Modern sosyal sözleşmelerimiz genellikle insanları kendileriyle doğrudan ilişkili olmayanlara dokunmamaya itiyor. Ancak, görünen o ki insanlar başkalarına biraz daha dokunmaktan çok fayda sağlayabilir.

Dolayısıyla, kendiniz hakkında daha iyi hissetmek, stresi azaltmak, iletişimi geliştirmek ve daha mutlu ve sağlıklı olmak istiyorsanız, daha fazla kucaklaşma verip istemek, başlamak için iyi bir yer gibi görünüyor.

Daha fazla kucaklaşma arayışı konusunda gergin hissediyorsanız, önce size en yakın arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden onları isteyerek başlayın.

Bilim, size en yakın olanlarla kısa süreli de olsa düzenli kucaklaşmanın beyniniz ve vücudunuz üzerinde özellikle olumlu etkileri olabileceğini kanıtlıyor.