Sağlık Hedeflerinize Bağlı Kalmak için Yeni Google Ana Sayfanızı veya Alexa'yı Nasıl Kullanırsınız?

İçerik

• Fitness
• Beslenme
• Akıl sağlığı
• Şunun için inceleyin:

Amazon'un Alexa özellikli Echo cihazlarından birinin veya Google Home veya Google Home Max'in gururlu sahibiyseniz, alarmları ayarlamanın yanı sıra, yeni sesli aktif hoparlörünüzden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. zaman veya hava durumunu kontrol etme. (Bu arada, tüm basit ama oyunun kurallarını değiştiren işlevler, özellikle de bu açık hava koşusu için ne giyeceğinizi bilmek istediğinizde!)

Burada, sağlık, zindelik veya farkındalık kararlarınıza ulaşmak için harika yeni cihazınızı kullanmanın tüm yolları.

Fitness

Alexa için:

Rehberli 7 dakikalık bir antrenman yapın. Sadece "7 Dakikalık Egzersize başla" deyin ve ünlü metabolizmayı hızlandıran, yağ yakan rutinde size rehberlik edilecek. Ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda ara verebilir ve bir sonraki alıştırmaya ne zaman başlamaya hazır olduğunuzu Alexa'ya bildirebilirsiniz.

Fitbit istatistiklerinizi kontrol edin. Bir Fitbit'iniz varsa ancak uygulamadaki istatistiklerinizi kontrol etmeyi unutursanız, Alexa ilerlemenizi kolayca kontrol etmenizi ve motive olmanızı sağlar. Alexa'dan uyku veya adım hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınız da dahil olmak üzere en çok önem verdiğiniz bilgiler hakkında bir güncelleme isteyin.

Amazon Prime'dan egzersiz ekipmanı sipariş edin. Ocak #PersonalBest antrenmanımızı ezmek için yeni bir köpük silindire veya birkaç dambıl mı ihtiyacınız var? Alexa size ne satın alacağınız, ne kadara mal olacağı konusunda tavsiyeler verecek ve ardından (Amazon Prime'ınız varsa) Alexa'nın sizin için sipariş vermesini sağlayabilirsiniz. (Yine de, kararınız paradan tasarruf etmekse, bu işlevi akıllıca kullanın!)

Google Ana Sayfası için:

Yürüyüş veya bisiklet rotanızı planlayın. Araba kullanmak için Google'dan trafik bilgisi isteyebilir, ancak bu yıl daha aktif olmaya çalışıyorsanız, bisiklete binerek brunch'a veya işe yürüyerek gitmenizin ne kadar süreceğini öğrenmek için cihazın Haritalar ile entegrasyonunu da kullanabilirsiniz ( veya Google'dan istediğiniz başka bir hedef!).

Takviminizde hangi antrenmanların olduğunu sorun. Google Cal kullanıyorsanız (antrenman planınızın veya fitness ile ilgili diğer kararların üstünde kalmak için yeni güncellenen "Hedefler" işlevini önemle tavsiye ederiz), Google'a takviminizde neler olduğunu sorabilirsiniz ve bu size takviminizin bir özetini verecektir. hava durumu ve yaklaşmakta olduğunuz tüm randevular veya egzersizler dahil olmak üzere gün. (Şansınız varsa, bir daha asla sabah 7'deki spin dersini unutmayacaksınız!) Bir Amazon cihazınız varsa, Google hesabınızı Alexa uygulamasında bağlayarak aynı avantajları elde edebilirsiniz.

YouTube'dan egzersiz videoları izleyin: Bir Google Ana Sayfanız ve bir Chromecast'iniz varsa, favori YouTube antrenman kanalınızla birlikte izlemeye başlamak için "TV'mde bana 10 dakikalık bir yoga antrenmanı oynat" (veya bu konuda herhangi bir antrenman türü) diyebilirsiniz.

Her ikisi için:

Egzersiz çalma listenizi ateşleyin. Spotify premium'a sahipseniz ve antrenman çalma listenize erişmek istiyorsanız (burada, egzersiz hedeflerinizi aşmak için Spotify çalma listemiz), evde egzersiz yapmayı çok kolay hale getirmek için tek yapmanız gereken "OK Google, HIIT çalma listemi çal" demek. (Ayrıca YouTube müzik, Pandora ve Google Play Müzik ile uyumludur.) Aynı şey Amazon Müzik, Prime Müzik, Spotify Premium, Pandora ve iHeart Radyo gibi akış hizmetlerini destekleyen Alexa cihazınız için de geçerlidir.

Beslenme

Alexa için:

Allrecipes'tan adım adım tarif talimatlarını alın. Amacınız daha az paket sipariş etmek ve mutfakta daha fazla zaman geçirmekse bu özellik tam bir cankurtaran. Allrecipes.com ile olan ortaklık sayesinde, 60.000 tarife erişebilir ve temel olarak kendi yardımcınıza sahip olabilirsiniz (doğrama ile ilgili eksi yardım). Allrecipes "becerisini" (Amazon'un üçüncü taraf Alexa uyumlu uygulamalar için kullandığı terim) açtıktan sonra, "Alexa, bana hızlı ve kolay bir tavuk tarifi bul" deyin. Veya ne yapmak istediğinizden emin değilseniz, buzdolabınızda bulunan yiyeceklere dayalı tarif fikirleri isteyerek yemek bilgisi alın. Buradan, telefonunuza dokunmanıza veya bir yemek kitabı açmanıza gerek kalmadan malzeme ölçümlerini ve pişirme talimatlarını alabilirsiniz.

Alışveriş listenize yiyecek ekleyin. Sabah smoothie'niz için ıspanağınız mı bitti? Alexa'ya alışveriş listenize istediğiniz her şeyi eklemesini söyleyin. Daha sonra bunları Amazon Fresh aracılığıyla satın alın.

Yemeklerinizi ve kalorilerinizi takip edin. İster kilo vermek için kalorilerinizi takip edin, ister sadece beslenme verilerine erişmek isteyin, Nutrionix Alexa becerisi, yaklaşık 500.000 bakkal ürünü ve 100.000'den fazla restoran ürünü içeren dev veritabanı aracılığıyla size anında doğru istatistikler verebilir.

Google Ana Sayfası için:

Elde etmekbeslenmeHerhangi bir yiyecek veya içerikle ilgili istatistikler. Antrenman sonrası en iyi atıştırmalıktan emin değilseniz, buzdolabınıza veya kilerinize bakıyorsanız, Google'dan kalori veya besin bilgisi (yoğurtunuzda ne kadar şeker veya protein olduğu gibi) sorabilirsiniz, böylece en sağlıklı kararları buna dayalı olarak verebilirsiniz. hedeflerin üzerinde.

Ölçü birimi dönüşümlerini alın. Tarifin ortasında bir fincanda kaç ons olduğunu bulmaya çalışırken telefonunuzu dağıtmanıza gerek yok. Google bu soruları yanıtlayabilir ve Alexa'da olduğu gibi hızlı ve acısız bir zamanlayıcı (veya gerekirse birden çok zamanlayıcı) ayarlamanıza olanak tanır.

Akıl sağlığı

Alexa için:

Rehberli bir uyku meditasyonunu takip edin. Uykunuzu iyileştirmek için yatmadan önce kendinizi ekranlardan ayırmaya çalışıyorsanız, Thrive Global for Alexa becerisini çalıştırın ve sekiz dakikalık bir meditasyon yapın. telefon. (Ve yeni başlayanlar için 20 dakikalık rehberli meditasyonumuza göz atın.)

Günlük onaylar alın. Kendinizi kötü hissediyor ve bazı olumlu hislere ihtiyaç duyuyor ya da sadece günlük olarak daha dikkatli olmak istiyorsanız, Yürüyen Beyanlar becerisi ilham verici bir düşünce ile size yardımcı olacaktır. Alexa'dan onayınızı isteyin, ardından "Huzur içindeyim" gibi canlandırıcı külçeler alın.

Anında stresten kurtulun. Endişeli veya bunalmış hissettiğinizde, stresi sıfırlamanıza ve yenmenize yardımcı olmak için üç ila 10 dakika arasında değişen hızlı bir meditasyon için Dur, Nefes Al ve Düşün becerisini kullanın. (Ayrıca şunu da öneririz: Çıldırmak üzereyken Nasıl Sakinleşirsiniz)

Google Ana Sayfası için:

10 dakikalık rehberli meditasyon alın: Google Home'un meditasyon uygulaması Headspace ile entegrasyonu, "zihniniz için spor salonu üyeliğine" kolayca erişmenizi sağlar. Günlük 10 dakikalık meditasyondan geçmek için "Ok Google, Headspace ile konuşun" deyin. (Bilginize göre, uzmanlar Headspace gibi bir uygulama kullanmanın "kış fahişelerini" yenmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.)

Şunun için inceleyin: