Hayır, Muhtemelen 'Çok Azgın' değilsin

İçerik

• İlk olarak, seks hakkında düşünmek tamamen normaldir
• Stereotipler fazla bir şey ifade etmiyor
• LGBTQ + mitler
• Erkek ve kadın mitleri
• Cinsel duygular nasıl kabul edilir
• Maruziyetinizi artırın
• Duygularınız hakkında konuşun
• Mastürbasyon deneyin
• Odak noktanızı geri getirmeye yönelik ipuçları
• Düşünceleri daha sonra ayırın
• Kısa bir mola verin
• Sisteminizden çıkarın
• Biraz müzik yap
• Ne zaman yardım alınmalı
• Utanç veya suçluluk duyuyorsun
• Düşüncelerinizi kontrol edemezsiniz
• Alt çizgi

Azgın olmak insan cinselliğinin doğal bir parçasıdır, ancak bazen işe veya başka bir şeye konsantre olmaya çalışırken bazen istenmeyen duygular ortaya çıkarabilir.

Cinsel istek duyguları da bazı insanlar için daha üzücü bir iç deneyimi tetikleyebilir.

Örneğin, aşağıdaki gibi emici mesajlar büyüdüğünüzde suçluluk veya utanç duygusu yaşayabilirsiniz:

• evlilik dışı seks yanlış
• sadece erkekler ve kadınlar birbirleriyle seks yapmalı
• seksten hoşlanan kadınlar “fahişeler” dir

Yukarıdaki ifadelerin hiçbiri doğru değildir, ancak bunlara sık sık maruz kalmak sizinle yapışabilir. Onlara karşı cinsel düşünceler yaşadığınızda, bu duygular hakkında kötü hissedebilir ve onları ortadan kaldırmak isteyebilirsiniz.

İlk olarak, seks hakkında düşünmek tamamen normaldir

Yukarıdaki efsaneleri hatırlıyor musunuz? Oldukça yaygındır, bu yüzden birçok insan onları duyup içselleştirdi.

Bu tür mesajlaşma, seks hakkında düşünceleri özellikle aşağıdaki durumlarda üzücü yapabilir:

• LGBTQ + veya queer olarak tanımla
• kadın
• evli değil

Ama işte seks hakkında gerçek: Yetişkinlerin rızasıyla uygulandığında hem normal hem de sağlıklı.

Seks hakkında düşünmek de garip zamanlarda görünse bile (örneğin bakkal alışverişinde) tamamen doğaldır. Bu, kime ilgi duyduğunuzu bilmenizi sağladığından ve birisiyle ne zaman seks yapmak istediğinize karar vermenize yardımcı olabileceğinden de yararlı olabilir.

Tabii ki, herkes cinsel istek hissetmiyor ve bu da normal ve doğal.

Stereotipler fazla bir şey ifade etmiyor

Cinsel istek ve uyarılma etrafındaki fikirler genellikle modası geçmiş klişelere ve mitlere derinden yerleşmiştir.

LGBTQ + mitler

Araştırmalar, LGBTQ + üyeleri ve cinsel istek etrafında birçok klişeyi çıkardı:

• Queer insanlar çok yüksek seks dürtülerine sahiptir.
• Eşcinsel erkekler çok yüksek seks dürtülerine sahiptir, ancak ilişki istemezler.
• Queer insanlar seks “takıntıları” var.

LGBTQ + kullanıcıları (herkes gibi) cinsiyete değişen ilgi gösterebilir.

Erkek ve kadın mitleri

Diğer stereotipler arasında erkeklerin kadınlardan daha fazla cinsel güdüye sahip olduğu fikri vardır.

Bazı araştırmalar bu fikri destekliyor, ancak unutmayın:

• Bazı adamlar Mayıs seks hakkında daha sık düşünün, ancak bu genelleme herkes için geçerli değildir.
• Çok az araştırma kadınlarda yüksek cinsel ilgiyi araştırdı ve kanıt eksikliği kesin kanıtlarla aynı şey değil.
• Erkekler bile yapmak diğer cinsiyetlerden insanlardan daha yüksek cinsel dürtüleri varsa, diğer cinsiyetlerden insanlar hala cinsel ilişkiden zevk alabilir, seks yapmak ister ve sıklıkla seks hakkında düşünürler.

Ayrıca, 2016 araştırması heteroseksüel kadınların cinsiyete erkek partnerlerinin inandığından daha fazla ilgi duyduklarını göstermektedir.

Cinsel duygular nasıl kabul edilir

Cinsel düşüncelerin sinir bozucu veya rahatsız edici olabileceği kesinlikle zamanlar vardır (daha sonra nasıl ele alınacağı hakkında daha fazla bilgi). Ancak onları oldukları şey için kabul etmek önemlidir: birçok insan için insan deneyiminin normal bir parçası.

Maruziyetinizi artırın

Sizinkine benzer cinsel istekleri olan karakterleri içeren kitap okumak veya TV şovlarını ve filmleri izlemek biraz daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Böyle bir içerik bulmak her zaman kolay değildir, ancak cinsel gücü olan kadınların ve queer insanların olumlu medya tasvirleri artmaktadır.

Pozlama için pornoya dönmeniz gerekmez - asla açık olmayan seksi sahnelerle ilişkilendirmek kesinlikle mümkündür.

Ancak porno Yapabilmek yetişkinlerin yeni ilgi alanlarını ve arzuları keşfetmeleri için güvenli (ve sağlıklı) bir yol olun, bu yüzden size yardımcı oluyorsa utanç veya utanç hissetmeye gerek yoktur.

Duygularınız hakkında konuşun

Özellikle cinselliğinize hala uyum sağlıyorsanız, seks hakkında konuşmak biraz garip gelebilir. Cinsel bir partnerle bile cinsellik, horniness ve ilgili konular hakkında konuşmalardan tamamen kaçınmak nadir değildir.

Seks hakkında konuşmaya asla zorlanmamalısınız. Güvendiğiniz insanlarla konuşmak göz açıcı olabilir, ancak benzer duygulara sahip olduklarını fark edebilirsiniz (ve belki de aynı şeyler için endişelenebilirsiniz).

Eşiniz veya başka biriyle konuşmadan önce, bazı notları not etmek veya söylemek istediklerinizi gözden geçirmek yardımcı olabilir. Örneğin, bir partnerle konuşacaksanız, düşündüğünüz ve denemek isteyebileceğiniz cinsel aktivite türlerini yazın.

Mastürbasyon deneyin

Mastürbasyonun günahkâr olduğunu düşünerek büyüdüyseniz veya bu konuda çok fazla şey duymadıysanız, muhtemelen mastürbasyonun hem normal hem de sağlıklı olduğunu hiç öğrenmediniz. Bu, inmek konusunda utanç veya karışıklık hisleri bırakabilir.

Cinsel organlara yönelik cinsiyete özgü terimler, bazı transseksüel veya nonbinary insanlar için, cinsiyet kimlikleriyle uyuşmayan vücut parçalarından biraz kopuk hissettiklerinde mastürbasyon yapmayı da zorlaştırabilir.

Mastürbasyon, cinsel salıvermenin ötesinde birçok faydaya sahip olabilir. Vücudunuzla daha rahat olmanıza ve nasıl dokunulmak istediğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Penisiniz varsa bu kılavuza ve vajinanız varsa bu rehbere göz atın.

Odak noktanızı geri getirmeye yönelik ipuçları

Cinsel düşünceler eldeki göreve konsantre olmayı zorlaştırıyorsa, bu stratejiler zihninizi yeniden yönlendirmenize yardımcı olabilir.

Düşünceleri daha sonra ayırın

Azgın düşünceler ortaya çıktığında, onları kısaca kabul edin ve zihinsel olarak onları bir kenara koyun.

Bu, düşünceyi reddettiğiniz veya bastırdığınız anlamına gelmez, bu da daha sonra suçluluk veya utanç duygularına yol açabilir.

Düşünceyi kabul ederek ve daha sonra keşfetmeyi taahhüt ederek, bu düşünceyi ve ihtiyaçlarınızı doğrulamış olursunuz. Bu, arka planın solmasına yardımcı olabilir ve dikkatinizi eldeki göreve geri döndürmenize izin verebilir.

Kısa bir mola verin

Biraz uzun süre okuduysanız veya tekrarlayan bir işte amaçladığınızdan daha fazla zaman geçirdiyseniz, düşünceleriniz dolaşmaya başlayabilir.

Kendinize kısa bir mola vererek yorgunluğu ve can sıkıntısını kesin. Bir içki alın, bir şeyler atıştırın, yürüyüşe çıkın ya da üçünü de deneyin.

Fiziksel ihtiyaçlarla ilgilenmenin duygusal zihniyet üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Ortamınızı kısaca değiştirmek bile düşüncelerinizi “sıfırlamanıza” ve onları tekrar yoluna sokmanıza yardımcı olabilir.

Sisteminizden çıkarın

Dün gece partnerinizin ne yaptığını düşünmeyi bırakamaz mısınız? Bir dahaki sefere denemek istediğiniz şey hakkında hayal mi kuruyorsunuz?

Bu düşüncelerden kaçamıyorsanız, bir parça kağıt alın ve ayrıntıları yazın (sadece bu düşünceleri karalamanın güvenli bir yerinde olduğunuzdan emin olun). Bir sonraki gördüğünüzde partnerinize vermek için kağıdı saklayın.

Bu strateji sizi anında rahatsız edebilir ve daha sonra eşinizle daha derin bir bağlantı kurmaya yardımcı olun - özellikle de şahsen söyleyecek kadar cesur hissetmediğiniz bir şey yazdıysanız.

Sadece sürekli olarak telefonunuzu cevaplar için kontrol etmenizi sağlayacak seks yapmaktan kaçının.

Biraz müzik yap

Araba sürüyorsanız, bir raporu doldurmaya çalışıyorsanız veya tüm dikkatinizi vermeniz gereken başka bir şey yapıyorsanız, müzik dikkat dağıtıcı düşüncelerin sessiz olmasının iyi bir yolu olabilir.

Ne zaman yardım alınmalı

Bazen istenmeyen cinsel düşünceler veya arzular, insan cinselliğinde uzmanlaşmış bir terapistle araştırmaya değer bir şeyin işareti olabilir.

Utanç veya suçluluk duyuyorsun

Cinsel açıdan kısıtlayıcı dinlerde veya kültürlerde büyüyen insanların duygularını kabul etmek için biraz daha yardıma ihtiyaçları olması tamamen normaldir. Bu şekilde büyümeseniz bile, hala biten bir utancınız olabilir.

Bir terapist size yardımcı olabilir:

• sağlıklı cinsellik ve davranış hakkında daha fazla bilgi edinin
• cinselliğinizle iletişim kurmanın yollarını keşfedin
• romantik ilişkilerinizi etkileyen herhangi bir bastırılmış arzu üzerinde çalışın

Düşüncelerinizi kontrol edemezsiniz

Hiç istenmeyen cinsel düşünceden kurtulmanıza yardımcı olacak belirli eylemler veya ritüeller taşıdınız mı? Bu obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bir işareti olabilir. OKB belirtileriniz varsa, tedavileri keşfetmenize yardımcı olabilecek bir terapistle konuşmak önemlidir.

Terapi ayrıca OKB ile ortaya çıkabilecek müdahaleci düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Rahatsız edici cinsel görüntüler içerebilirler yok yasadışı veya zararlı cinsel uygulamalar da dahil olmak üzere horniness. Bu düşüncelere sahip olmak kötü olduğunuz anlamına gelmez veya onlara göre hareket edeceğiniz anlamına gelmez, ancak yine de çok üzücü olabilirler.

Bazı durumlarda, horniness'i yönetmek veya mastürbasyon yapmak ve seks yapmak istediğinizden daha fazla zaman harcamakta zorluk, hiperseksüellik belirtileri veya kompulsif cinsel davranış olabilir. Bu belirtileri fark ederseniz, şefkatli bir terapistle konuşmak iyi bir başlangıç ​​olabilir.

Alt çizgi

Zihniniz kendi kişisel alanınızdır ve cinsel düşüncelerin arada sırada (hatta düzenli olarak) geçmesi normaldir.

Bu düşüncelerden kurtulmanız gerekmiyor. Yaptıklarınızı olumsuz etkilemezlerse, sizi tehlikeli bir şekilde rahatsız ederseniz veya sizi veya başkalarının üzülmesine neden olmazlarsa, azgın hissetme konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.