Kırışıklıkları Önlemek için Kanıtlanmış 8 Yol

İçerik

• Kırışıklıklara ne sebep olur?
• Kırışıklıkları önlemek için ne yapabilirsiniz?
• 1. Kendinizi güneşten koruyun
• 2. Retinoid kullanın
• 3. Nemlendirin
• 4. Sulu kalın
• 5. Vitamin bakımından zengin yiyecekler yiyin
• 6. sırt üstü uyku
• 7. Sigara içmeyin
• 8. yüzünü rahatla
• Götürmek

Kırışıklıklara zarar vermez. Birkaç yüz çizgisi sevimli olabilir ve yüzünüze karakter ekleyebilir. Ancak çoğumuzun onları kontrol altında tutmayı tercih edeceği bir sır değil.

Tıbbi veya cerrahi müdahale olmadan, kırışıklıkların ortaya çıkmasını bir kez tersine çevirmek zor olabilir. Ancak atabileceğiniz adımlar ve görünümlerini yavaşlatmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri var.

Bu makalede, kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olmak için kanıta dayalı sekiz yola daha yakından bakacağız.

Kırışıklıklara ne sebep olur?

Herkesin cildi yaşlanıyor, bu yüzden küçük bir çocuğun cildi ve 90 yaşındaki bir çocuğun cildi çok farklı görünüyor.

Yaşlandıkça cilt elastikiyetini kaybeder çünkü kollajen üretimi zamanla yavaşlar. Bu süreç güneşe maruz kalma, kirlilik ve bazı yaşam tarzı alışkanlıkları gibi çeşitli faktörlerle daha da kötüleşebilir.

Yaşlandıkça cildiniz de incelir ve kurur. Cildiniz eskisi kadar nem veya hacme sahip olmadığında, kırışıklıklara daha yatkın olabilir.

Kırışıklıkları önlemek için ne yapabilirsiniz?

Genetik, cildinizin zamanla yaşlanmasında rol oynayabilir. Bu iç yaşlanma olarak bilinir.

Ancak ailenizde kolayca kırışma eğilimi gösteren bir cilde sahip olsa bile, kendi cildiniz ve yaşlanmanız üzerinde hala iyi bir kontrole sahipsiniz.

Bir noktada kırışıklıkların ortaya çıkması kaçınılmaz olsa da, cildinize iyi bakmak, kırışıksız olabildiğince uzun süre kalması için uzun bir yol kat edebilir.

Aşağıda cildinizin sağlıklı ve genç görünmesini sağlayan sekiz yaşam tarzı faktörü bulunmaktadır.

1. Kendinizi güneşten koruyun

Güneşe maruz kalmanın cildinize zarar verebileceği ve erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olabileceği iyi bilinen bir gerçektir.

2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli güneş koruyucu kullanımı yaşlanan cilt belirtilerini yavaşlatma yeteneğine sahiptir.

Cildinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumak için, bulutlu olsa bile her gün 30 ila 50 arasında bir SPF uygulamak hayati önem taşır. UV ışınları yine de bulutlara nüfuz edebilir, bu nedenle sadece güneşli olmadığı için güneş kremini atlamayın.

Ekstra koruma için geniş kenarlı bir şapka, güneşi yansıtacak açık renkli giysiler ve UV korumalı güneş gözlüğü takın.

2. Retinoid kullanın

A vitaminden türetilen retinoidler, en çok çalışılan yaşlanma karşıtı bileşenlerden biridir. Bazen retinol olarak adlandırılan retinoidler, cildin dolmasına yardımcı olan kolajen üretimini arttırma yeteneğine sahiptir.

Retinoidler ayrıca cildin yenilenmesini teşvik eder ve cildin genel görünümünü ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yeni kan damarlarının oluşumunu teşvik edebilir.

Her biri biraz farklı potens derecelerine sahip beş ana retinoid türü vardır. Bazıları reçetesiz satın alabileceğiniz krem ​​ve jellerde bulunurken, diğerleri sadece reçeteyle alınabilir.

Dermatologlar, cildinizin ürüne karşı toleransını test etmek için küçük bir miktarla başlamanızı ve soyulmasını önlemek için her gün kullanmayı önerir.

Cildiniz için hangi seçeneğin doğru olduğunu bulmak için dermatoloğunuzla konuşun.

3. Nemlendirin

Bir nemlendirici yüzünüz için bir su içmek gibi davranır.

Nemlendiriciler cildi besler ve nemlendirir. Bu özellikle yaşlandıkça ve cildiniz kurudukça önemlidir, bu da kırışıklıklara daha yatkın hale getirir.

Araştırmalar, hiyalüronik asit ve C vitamini içeren bir nemlendirici kullanmanın özellikle kırışıklıkların oluşmasını veya derinleşmesini önlemede etkili olduğunu göstermektedir.

Dermatologunuzdan cildiniz için ürün önerileri isteyin.

4. Sulu kalın

İçme suyu sağlık için gereklidir. Vücudunuzun neredeyse her işlevi için suya ihtiyacı vardır.

Vücudunuzdaki toksinleri yıkamak, sindirime yardımcı olmak ve vücut sıcaklığınızı düzenlemek gibi hayati işlevlerin yanı sıra su, cildinizin içeriden sağlıklı ve nemli kalmasına yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kadın grubu üzerinde yapılan 2015 araştırmasına göre, daha yüksek su girdisinin cildin nemlendirmesini etkileyebileceği ve cilt fizyolojisini olumlu etkileyebileceği belirlenmiştir.

2017'den yapılan bir başka çalışmada, genellikle çayda bulunan melisa yaprağı özütünün içilmesi, cildin esnekliğini artırmaya ve doku hasarını düzeltmeye yardımcı olabileceğini buldu.

5. Vitamin bakımından zengin yiyecekler yiyin

Muhtemelen, “Ne yersen osun” demişsin. Cildinizin ne kadar iyi yaşlandığına gelince, bu özellikle doğrudur.

2019'dan 2.700'den fazla katılımcıya sahip büyük bir Hollanda çalışması, diyet alışkanlıklarının özellikle kadınlarda yüz kırışıklığı ile ilişkili olduğunu buldu.

Araştırmaya göre, diyetleri yüksek miktarda kırmızı et ve sağlıksız atıştırmalıklar içeren kadınlar, diyetlerine daha fazla meyve içeren kadınlardan daha fazla yüz kırışıklığına sahip olma eğilimindedir.

Antienflamatuar veya antioksidan özelliği yüksek olan gıdalar da cildin elastikiyetini artırabilir ve cilt hasarına ve erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayabilir. Bu niteliklere sahip bazı yiyecek ve içecekler şunları içerir:

• yeşil çay
• zeytin yağı
• Somon
• Avokado
• nar
• Keten tohumu
• sebzeler, özellikle havuç, kabak, yapraklı yeşillikler, biber ve brokoli

6. sırt üstü uyku

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uyku pozisyonunuzun kırışıklıkların oluşumu üzerinde bir etkisi olabilir. Çalışma, yanlarında veya midesinde uyuyan insanların, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilen ve ayrıca yüz cildini deforme edebilen mekanik sıkıştırma kuvvetlerine eğilimli olduğunu buldu.

Bunu önlemenin bir yolu, yan veya karnınız yerine sırt üstü uyumaya çalışmaktır.

İpek yastık kılıfları da cildinize pamuktan daha nazik olabilir, çünkü daha az sürtünme yaratırlar ve cildin aşınmasını önlemeye yardımcı olurlar.

7. Sigara içmeyin

Tütün dumanı, cildinize elastikiyetini ve mukavemetini veren lifler olan kolajen ve elastine zarar verir.

Ayrıca, sigaradaki nikotin kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Bu, cildinize giden kan akışını azaltır. Sonuç olarak, cildiniz çok fazla oksijen almaz. Ayrıca, C vitamini gibi cildinize ulaşabilecek önemli besinleri de sınırlar.

Mayo Clinic'e göre, sigaralarla ilişkili ısı da kırışıklıklara neden olabilir. Ek olarak, dudakların solunması için tekrar tekrar takip edilmesi ağız çevresinde erken kırışmaya neden olabilir.

79 çift tek yumurta ikizinde yapılan bir 2013 çalışması, sigara içen ikizlerin sigara içmeyen meslektaşlarına göre çok daha fazla kırışıklığa sahip olduğunu buldu.

Şu anda sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olmak için sigarayı bırakma programı hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.

8. yüzünü rahatla

Dudakların kısılması, çatık olması veya takip edilmesi gibi tekrarlanan yüz hareketleri kırışıklıkların oluşumunu hızlandırabilir.

Kendinizi sık sık gözlerini kısarak bulursanız, gözlerinizi kontrol ettirmeniz veya gözlükleriniz veya kontakt lensleriniz için daha güçlü bir reçete almanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Yeni bir reçete almak cildinize ve gözlerinize fayda sağlayabilir.

Kendinizi sık sık çatık veya kaşarlarken bulursanız, stresinizi hafifletmenin yollarına bakmak isteyebilirsiniz. Bazı yararlı stres yönetimi teknikleri şunları içerir:

• düzenli egzersiz
• derin nefes egzersizleri
• yoga
• meditasyon
• dikkatlilik

Götürmek

Kırışıklıklar yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak ilerlemelerini yavaşlatmak ve yenilerinin oluşmasını önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Vitamin açısından zengin bir diyet yemek, bol su içmek, cildinizi güneşten korumak, sigara içmemek ve stresinizi yönetmek gibi yaşam tarzı faktörleri, cildinizi sağlıklı ve genç tutmak için önemli bir rol oynar.

Bir retinoid ve hyaluronik asit ve C vitamini içeren bir nemlendirici kullanmak da kırışıklıkların başlangıcını önlemede etkili olabilir.

Kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilecek ürünler hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa, doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın.