Terli Ayaklarla Nasıl Başa Çıkılır?

İçerik

• Terli ayakların nedenleri
• Ayaklar gerçekleri
  
• Terli ayakların oyun planı
• Ayaklarınızı her gün yıkayın
• Ayaklarınızı antifungal tozlarla kurulayın
• Doğru antiperspirantı seçin
• Doğru çorapları giyin
• Nefes alabilen ayakkabılar alın
• Diğer tedavileri düşünün

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Yüksek teknolojili fitness takipçileri, insanları bu günlerde kesinlikle adım adım atmaya teşvik ediyor. Ancak hiperhidrozdan (veya aşırı terlemeden) muzdarip olanlar için, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan terli çorapları soymak kutlanacak bir şey değildir.

Uluslararası Hiperhidroz Derneği'ne (IHS) göre, dünya çapındaki insanların yaklaşık yüzde 5'i - yani 367 milyon kişi - aşırı terlemeyle ilgili sorunlarla ilgileniyor.

Hiperhidroz, tipik olarak egzersiz veya sinirlilikle ilişkili olandan çok daha fazla ter ürettiğiniz anlamına gelebilir. Basitçe söylemek gerekirse, ter bezleriniz daha uzun süre "açık" kalır ve düzgün durmaz.

Özellikle plantar hiperhidrozu veya terli ayakları olanlar kendilerini sık sık ıslak ayakkabılar, atlet ayağı, tırnak mantarı veya sürekli soğuk ayaklarla mücadele ederken bulurlar.

Terli ayakların nedenleri

Bu aşırı terlemeye neden olan şeyin tam olarak belirlenmesi araştırmacılar için zorlu olmaya devam ediyor, ancak muhtemelen kalıtsal bir bağlantı var. Tipik olarak hiperhidroz çocukluk veya ergenlik döneminde kendini gösterir, ancak her yaşta ortaya çıkabilir.

Bazı hiperhidroz türleri ikincil olabilir, yani başka bir nedene bağlıdır. Bununla birlikte, plantar hiperhidroz genellikle:

• idiyopatik / birincil, yani tanımlanabilir bir neden yok
• avuç içlerinde aşırı terleme eşliğinde

Nadiren, bazı genetik sendromlar, avuç içlerinde ve ayak tabanlarında aşırı terlemenin ikincil bir nedeni olabilir.

Terli ayaklarınızın altında yatan tanı konulmamış bir durumdan kaynaklanıyor olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Ayaklar gerçekleri

• İnsanların yüzde beşi aşırı terlemeyle uğraşıyor.
• Terli ayaklar veya plantar hiperhidroz, tırnak mantarına veya sporcunun ayağına neden olabilir.

Terli ayakların oyun planı

Terli ayaklarınızı yönetmek söz konusu olduğunda, sağlam bir oyun planı oluşturmanız gerekir. Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin terleme olaylarının nasıl ve ne zaman meydana geldiğine dair bir günlük tutmak için tavsiyesini izleyerek başlayın. Bu, kaçınılması gereken belirli yiyecekler veya durumlar gibi tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olacaktır.

Ayaklarınızı her gün yıkayın

Plantar hiperhidrozu ele almak, hijyen söz konusu olduğunda ekstra yol kat etmeyi de içerir. Ayaklarınızı her gün gerekirse iki kez yıkadığınızdan emin olun.

Hangisini tercih ederseniz edin, özellikle ayak parmakları arasında ayaklarınızı iyice kuruladığınızdan emin olun. Ayaktaki nemli cilt, ayaklarda bakteri ve mantar enfeksiyonu riskini artırır.

LuxePodiatry'den Dr. Suzanne Fuchs, 3 ila 4 yemek kaşığı karbonatla 20 dakikalık kısa bir süre ılık suda bekletmeyi öneriyor.

Ayrıca tanenlerin varlığı nedeniyle ıslatma için siyah çayın kullanılmasını tavsiye ediyor. Bunlar gözenekleri küçültmeye yardımcı olarak ter akışını azaltır. Karbonatı iki torba siyah çayla değiştirin ve ayağınızı 10 dakika daha aşağıda tutun.

Ayaklarınızı antifungal tozlarla kurulayın

Ayaklarınızdaki hiperhidroz, sizi daha yüksek bir sporcu ayağı, bir mantar enfeksiyonu riski altına sokar. Ayaklarınızı kuru tutmak, ayaklarda mantar enfeksiyonlarından kaçınmak için çok önemlidir.

Mısır nişastası, ayakları kuru tutan, yaygın olarak tavsiye edilen bir tozdur. Zeasorb, birçok insanın başarılı bulduğu, reçetesiz satılan popüler bir antifungal tozdur.

Online ayak pudrası satın alın.

Doğru antiperspirantı seçin

IHS, ucuz, kullanımı kolay ve invaziv olmadıkları için antiperspirantları ilk tedavi yöntemi olarak gösterir. Odaban gibi spreyler ve Driclor gibi roll-on'lar bezleri geçici olarak tıkayarak ve ter akışını durdurarak çalışır.

Yatmadan hemen önce uygulayın ve sabah yıkayın (en az 6 saat sonra). Geceleri daha az terlersiniz, bu da daha iyi antiperspirant blok oluşumuna izin verir. Lütfen dikkat: Hassas cildiniz varsa, bu yaklaşımı denemeden önce doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.

Doğru çorapları giyin

Çoraplarınızı gözden kaçırmayın. Pamuk gibi yün çoraplar özellikle havalandırma için iyidir. Ancak nemi hapsedecek ve uyuşukluğa neden olacak naylon çoraplardan kaçının. Bunları günde bir defadan fazla değiştirin ve dışarıdayken yanınıza fazladan bir çift alın.

Çevrimiçi yün çorap veya pamuklu çorap satın alın.

Nefes alabilen ayakkabılar alın

Gerçek ayakkabılara gelince, nemi hapsetme konusunda üstün oldukları için botları ve spor ayakkabıları bir göz atın. Bunun yerine, kanvas veya deri kullanan, biraz daha nefes alabilen bir şeye yerleşin.

Mümkün olduğunca kuru tutmak için giydiğiniz çiftleri değiştirin. Değiştirilebilir emici tabanlıklar, kokuya karşı ek koruma sağlar. Ve elinizden geldiğince, ayakkabılarınızı (ve çoraplarınızı) çıkarın ve ayaklarınıza biraz temiz hava verin.

İnternetten emici tabanlık satın alın.

Diğer tedavileri düşünün

Popüler olan diğer tedavi seçenekleri arasında botulinum toksini (botoks) enjeksiyonları bulunur, ancak bu ağrılı olabilir ve kalıcı bir tedavi olmayabilir. Diğer bir alternatif tedavi ise iyontoforezdir.

Doktorunuz ağızdan ilaçlar yazabilir, ancak ağız kuruluğu gibi yan etkiler birçoğunda elverişsizdir.

Yukarıdaki tüm önerilerin sonuçlarının kişiye bağlı olarak değiştiğini unutmayın. Genel olarak, plantar hiperhidroz doktoru ziyaret etmeyi gerektirmez, ancak iyileşme yoksa bir sonraki eylem şekli bu olabilir.

Doktorunuz terlemenizi daha da kötüleştirebilecek ilaçları sorabilir veya titreme, kilo değişiklikleri veya diğer semptomların eşlik ettiği daha genel terlemeniz varsa başka bir neden arayacaktır.