İğnelerden ve İğnelerden Kurtulmanın 5 Tekniği

İçerik

• Neden iğne ve iğne hissi alıyoruz
• Geçici pimleri ve iğneleri yok etmek için 5 teknik
• 1. Basıncı alın
• 2. Hareket etme
• 3. Yumruklarınızı sıkın ve açın
• 4. ayak parmakları kıpırdatmak
• 5. Başınızı yana sallayın
• Pimlerin ve iğnelerin oluşmasını önleme
• Masaj yapın
• Yoga veya meditasyon yapmayı deneyin
• Havalı kal
• Ayakkabılarını kontrol et
• Basınçlı çorap veya eldiven giyin
• Yeterli uyku almak
• İğneleriniz ve iğneleriniz şiddetli veya uzun süreli ise bir doktora görünün
• Temel çıkarımlar

Vücudunuzun belirli bölgelerinde uyuşma, yanma veya karıncalanma hissi fark ettiniz mi? Doktorlar bu iğneler ve iğneler hissine “parestezi” diyorlar.

Bir sinir tahriş olduğunda ve fazladan sinyal gönderdiğinde olur. Bazı insanlar paresteziyi rahatsız veya ağrılı olarak tanımlar. Bu hisleri ellerde, kollarda, bacaklarda, ayaklarda veya diğer bölgelerde yaşayabilirsiniz.

Vücut kısmı “uykuya daldığında” parestezi geçici olarak olabilir. Veya kalıcı bir sorun olabilir. Bazı durumlarda, ciddi bir tıbbi durumun belirtisidir.

Neden iğne ve iğne hissi alıyoruz

İğneler ve iğneler, bir sinirin bir şekilde ağırlaştığının ve normalden daha fazla sinyal gönderdiğinin bir işaretidir.

Bir sinire uzun süreli basınç yerleştirilirse, birlikte gösterime neden olur, bu da beyninize normalde duygu ileten sinyaller göndermek için ihtiyaç duyduğu oksijen ve enerjiyi alamadığı anlamına gelir.

Çoğu insan bir noktada geçici parestezi yaşamıştır. Bacaklarınız çok uzun süre geçtiğinde veya kolunuz başınızın altına yerleştirildiğinde uykuya daldığınızda olabilir.

Bir sinir üzerindeki sürekli basınç, pimlerin ve iğnelerin hislerine neden olur. Basınç azaldığında, his kaybolur.

Kronik olan veya uzun süren parestezi, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.

Geçici pimleri ve iğneleri yok etmek için 5 teknik

Bazı basit teknikler geçici pimleri ve iğneleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Denemek için 5 adım:

1. Basıncı alın

Etkilenen sinirin basıncını almak, normal fonksiyonunu geri kazanmasını sağlar.

Sinirler oksijeni alır, bu nedenle sağlıklı bir kan kaynağı önemlidir. Sizi rahatsız eden uzvu serbest bırakmaya çalışın, hiçbir şeyin onu tuttuğundan veya üzerine baskı uyguladığından emin olun. Bu, bacaklarınızı çaprazlamak veya bir kola yaslanmaktan kaçınmak anlamına gelebilir.

2. Hareket etme

Etrafta dolaşım dolaşımı iyileştirebilir ve yaşadığınız rahatsız edici hisleri hafifletebilir.

Kan akışı iyileşmeye başladığında, birkaç dakika daha sıcak ve dikenli bir his hissedebilir.

3. Yumruklarınızı sıkın ve açın

İğneler ve iğneler hissi ellerinizi etkiliyorsa, yumruklarınızı sıkmayı ve sonra açmayı deneyin. Bu hareket hızla kan akabilir ve sinirleri hafifletebilir.

4. ayak parmakları kıpırdatmak

İğneler ve iğneler hissi ayaklarınızı etkiliyorsa, ayak parmaklarınızı oynatmayı deneyin. Bu, kanınızı hareket ettirebilir ve rahatsız edici hisleri durdurabilecek kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. Başınızı yana sallayın

Pimler ve iğneler hissi kollarınızı etkiliyorsa, başınızı hafifçe sallamak boynunuzdaki sinirlerin etrafındaki sıkışmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, kollarınızdaki hislerin azalmasına yardımcı olabilir.

Pimlerin ve iğnelerin oluşmasını önleme

Aşağıdaki yaklaşımlar, pim ve iğne hislerinin başlamadan önce oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir:

Masaj yapın

Bir masaj kas gerginliğini azaltabilir ve daha iyi kan akışını teşvik edebilir. Bazı insanlar masaj aldıktan sonra parestezi semptomlarında iyileşme bildirmektedir.

Yoga veya meditasyon yapmayı deneyin

Yoga veya meditasyon seansları sırasında yapılan derin nefes egzersizleri rahatlamanıza ve acı verici hislere daha az odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Esnekliğinizi artırmak, bacaklarınızın belirli pozisyonlarda uykuya dalmasını da önleyebilir.

Havalı kal

Isı bazen hisleri artırabilir ve ağrıyı kötüleştirebilir. Çok sıcak duş veya banyo yapmaktan kaçının. Sıcak havalarda dışarı çıkarsanız, şapka veya soğutma yeleği giymeyi düşünün.

Ayakkabılarını kontrol et

Ayağınızda uyuşma veya karıncalanma yaşarsanız, buna yetersiz takılan ayakkabılar neden olabilir. Ayağınızın dar veya küçük bir ayakkabıya doldurulması dolaşımı ve sinir akışını etkileyebilir.

Ayak parmaklarınızı kıpırdatmak için yeterli alanınız olduğundan emin olun ve özellikle ayağa kalktığınızda veya yürüdüğünüzde kemerlerinizi destekleyen bir ayakkabı seçin. Ayrıca, dantellerinizin çok sıkı bağlanmadığından emin olmak isteyebilirsiniz.

Basınçlı çorap veya eldiven giyin

Basınçlı çoraplar veya eldivenler, beyninizi, hissi ağrıdan ziyade basınç olarak yorumlaması için kandırabilir. Çoğu eczanede bu aksesuarlar satılmaktadır.

Yeterli uyku almak

Uyku eksikliği ağrı algısını artırabilir. Her gece yeterince dinlenmeye dikkat edin.

İğneleriniz ve iğneleriniz şiddetli veya uzun süreli ise bir doktora görünün

Zaman zaman iğne ve iğne nöbetleri genellikle endişe kaynağı değildir. Ancak, ev ilaçlarını denediyseniz ve belirtileriniz şiddetli veya uzun süreli ise, doktorunuzu görmelisiniz.

Kronik parestezi sinir, omurilik veya beyin hasarı ile tetiklenebilir. Aşağıdaki koşullardan da kaynaklanabilir:

• kontur veya mini konturlar
• multipl skleroz (MS)
• enine miyelit (omuriliğin iltihabı)
• ensefalit (beynin iltihabı)
• beyne veya omuriliğe bastırılmış bir tümör veya lezyon
• Karpal tünel Sendromu
• şeker hastalığı
• siyatik (siyatik sinir boyunca yayılan ağrı)
• hiperventilasyon (hızlı veya derin nefes alma)
• hipotiroidizm (az aktif tiroid)

Ek olarak, bazı ilaçlar, zayıf bir diyet veya toksik maddelere maruz kalma paresteziyi tetikleyebilir.

Bu koşulların çoğu kendi başına gitmez ve tedavi gerektirir. Doktorunuz semptomlarınıza neyin neden olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Temel çıkarımlar

İğneler ve iğneler hisleri yaygındır ve genellikle strese girecek bir şey yoktur. Sadece pozisyonunuzu değiştirmek veya hareket etmek geçici paresteziyi hafifletebilir.

Belirtileriniz şiddetliyse ve gitmezse, başka bir tıbbi soruna işaret edebilirler. Bir doktor, rahatsızlığa neyin neden olduğunu bulmaya yardımcı olabilir.