Otomatik ve Manuel Kan Basıncı Ölçümleri: Evde Kan Basıncını Kontrol Etme Kılavuzu

İçerik

• Kan basıncı nedir?
• Otomatik bir tansiyon makinesi nasıl kullanılır
• Kan basıncınızı manuel olarak nasıl kontrol edebilirsiniz?
• Kan basıncını izlemek için uygulamalar
• Tansiyon değeriniz ne anlama geliyor?
• Kan basıncı tablosu
• Görünüm nedir?
• Kan basıncı manşonunuzu kullanmak için ipuçları

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kan basıncı nedir?

Kan basıncı, kalbinizin atardamarlarınızdan kan pompalamak için yaptığı işin miktarı hakkında ipuçları sağlar. Vücudunuzun dört önemli yaşamsal belirtisinden biridir. Diğer hayati belirtiler:

• vücut ısısı
• kalp atış hızı
• nefes alma hızı

Hayati belirtiler, vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığını göstermeye yardımcı olur. Bir hayati belirtinin çok yüksek veya çok düşük olması, sağlığınızda bir sorun olabileceğinin bir işaretidir.

Kan basıncı iki farklı ölçüm kullanılarak ölçülür. İlk okumaya sistolik basınç denir. Bu, bir okumadaki ilk veya en üst sayıdır. İkinci okuma, diyastolik sayınızdır. Bu ikinci veya en alttaki sayıdır.

Örneğin, 117/80 mm Hg (milimetre cıva) olarak yazılmış kan basıncını görebilirsiniz. Bu durumda, sistolik basınç 117 ve diyastolik basınç 80'dir.

Sistolik basınç, kalp kan pompalamak için kasıldığında arterin içindeki basıncı ölçer. Diyastolik basınç, kalp atışlar arasında dinlendikten sonra arter içindeki basınçtır.

Her iki kayıttaki daha yüksek sayılar, kalbin arterlerinizden kan pompalamak için çok çalıştığını gösterebilir. Bu, stresli veya korkmuş olmanız gibi kan damarlarınızın daha dar hale gelmesine neden olan bir dış kuvvetin sonucu olabilir. Kan damarlarınızın daralmasına neden olabilecek arterlerinizde birikme gibi bir iç kuvvet de buna neden olabilir.

Evde kendi tansiyonunuzu kontrol etmek istiyorsanız, en iyisi önce doktorunuza bunu nasıl izlemenizi ve kaydetmenizi istediklerini sormaktır. Örneğin, doktorunuz kan basıncınızı kontrol etmenizi tercih edebilir:

• belirli bir ilaçtan önce veya sonra
• günün belirli saatlerinde
• stresli olduğunuzda veya başınız döndüğünde

Otomatik bir tansiyon makinesi nasıl kullanılır

Kendi tansiyonunuzu ölçmenin en kolay yolu otomatik bir manşet satın almaktır. Otomatik tansiyon makineleri, kullanımı en kolay olanlardır ve herhangi bir işitme bozukluğunuz varsa faydalıdır.

Bu tür tansiyon manşonlarında, kan basıncı ölçümünüzü ekranda gösteren dijital bir monitör bulunur. Bunları çevrimiçi olarak, çoğu markette veya bir sağlıklı gıda mağazasından satın alabilirsiniz.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), evde kullanım için otomatik, üst kol kan basıncı monitörü önermektedir. Dijital kan basıncı ölçüm cihazınızı kullanmak için beraberinde gelen talimatları izleyin. Ayrıca monitörü bir gösteri için doktorunuzun ofisine veya hatta yerel eczanenize götürebilirsiniz.

Kan basıncı kaydı başlatmak için ayrıca küçük bir dizüstü bilgisayar satın almalısınız. Bu, doktorunuz için faydalı olabilir. AHA'dan ücretsiz bir tansiyon kaydı indirebilirsiniz.

Makineler size manuel bir tansiyon ölçümünden farklı bir ölçüm verebilir. Kolluğunuzu bir sonraki doktor randevunuza getirin, böylece manşonunuzdan aldığınız okumayı doktorunuzun aldığı okuma ile karşılaştırabilirsiniz. Bu, makinenizi kalibre etmenize ve kendi cihazınızda aramanız gereken seviyeleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Yüksek kaliteli bir makine satın almak ve hataları izlemek de önemlidir. Kan basıncınızı evde kontrol etseniz bile, doktorunuz yine de randevular sırasında manuel olarak kontrol etmek isteyecektir.

İnternetten otomatik bir tansiyon manşonu satın alın.

Kan basıncınızı manuel olarak nasıl kontrol edebilirsiniz?

Tansiyonunuzu manuel olarak ölçmek için, sıkılabilir bir balon ve sfigmomanometre olarak da bilinen bir aneroid monitöre sahip bir tansiyon manşonuna ve bir stetoskopa ihtiyacınız olacaktır. Bir aneroid monitörü bir numara çevirmedir. Mümkünse, bir arkadaşınızın veya aile üyenizin yardımını alın, çünkü bu yöntemi kendi başınıza kullanmak zor olabilir.

İşte tansiyonunuzu evde ölçmenin adımları:

1. Kan basıncınızı ölçmeden önce rahatladığınızdan emin olun. Kolunuzu düz, avuç içinizi yukarı bakacak şekilde masa gibi düz bir yüzeye yerleştirin. Manşonu bicepinize yerleştirecek ve manşonu şişirmek için balonu sıkacaksınız. Aneroid monitördeki sayıları kullanarak kafı normal kan basıncınızın yaklaşık 20-30 mm Hg üzerinde şişirin. Normal kan basıncınızı bilmiyorsanız, doktorunuza kafınızı ne kadar şişirmeniz gerektiğini sorun.
2. Manşet şişirildikten sonra, stetoskopu düz tarafı aşağı bakacak şekilde dirsek kıvrımınızın iç kısmına, kolunuzun ana arterinin bulunduğu kolunuzun iç kısmına doğru yerleştirin. Düzgün işitebildiğinizden emin olmak için kullanmadan önce stetoskopu test ettiğinizden emin olun. Bunu stetoskopa dokunarak yapabilirsiniz. Aynı zamanda yüksek kaliteli bir stetoskopa sahip olmak ve stetoskopun kulaklarının kulak zarınıza doğru yönlendirilmesini sağlamak da yararlıdır.
3. Akan kanın ilk "çığlığını" duymak için stetoskopla dinlerken balonu yavaşça indirin ve bu sayıyı hatırlayın. Bu senin sistolik kan basıncın. Kanın nabız attığını duyacaksınız, bu yüzden dinlemeye devam edin ve bu ritim durana kadar balonun yavaşça inmesine izin verin. Ritim durduğunda bu ölçümü kaydedin. Bu sizin diyastolik kan basıncınız. Kan basıncınızı, 115/75 gibi, diyastolik üzerindeki sistolik olarak kaydedeceksiniz.

Kan basıncını izlemek için uygulamalar

Ekipman kullanmadan tansiyonunuzu kontrol etme sözü veren uygulamalar olsa da, bu doğru veya güvenilir bir yöntem değildir.

Bununla birlikte, tansiyon sonuçlarınızı izlemenize yardımcı olabilecek uygulamalar vardır. Bu, kan basıncınızdaki kalıpları belirlemede yardımcı olabilir. Doktorunuz, tansiyon ilaçlarına ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için bu bilgileri kullanabilir.

Ücretsiz tansiyon izleme uygulamalarının bazı örnekleri şunları içerir:

• Kan Basıncı Monitörü - Family Liteiphone için. Kan basıncınızı, kilonuzu ve boyunuzu girebilir, ayrıca aldığınız ilaçları takip edebilirsiniz.
• Tansiyon Android için. Bu uygulama kan basıncınızı takip eder ve çeşitli istatistiksel ve grafiksel analiz araçları içerir.
• Kan Basıncı Arkadaşı iphone için. Bu uygulama, tansiyonunuzu takip etmenize ve birkaç gün veya hafta boyunca kan basıncı ölçümlerinizle ilgili grafikleri ve eğilimleri görüntülemenize olanak tanır.

Bu uygulamalar, kan basıncı ölçümlerinizi hızlı ve kolay bir şekilde izlemenize yardımcı olabilir. Kan basıncınızı aynı koldan düzenli olarak ölçmek, kan basıncı ölçümlerinizi en doğru şekilde izlemenize yardımcı olabilir.

Tansiyon değeriniz ne anlama geliyor?

Kan basıncınızı ilk kez ölçüyorsanız, sonuçları doktorunuzla tartışın. Kan basıncı çok kişiselleştirilmiş bir yaşamsal belirti okumasıdır, bu da her insan için çok farklı olabileceği anlamına gelir. Örneğin bazı insanlar her zaman doğal olarak düşük tansiyona sahipken, diğerleri daha yüksek tarafta koşabilir.

Genel olarak, normal bir kan basıncının 120 / 80'den az olduğu kabul edilir. Kişisel kan basıncınız cinsiyetinize, yaşınıza, kilonuza ve sahip olduğunuz tüm tıbbi koşullara bağlı olacaktır. 120/80 veya daha fazla bir kan basıncı okuması kaydederseniz, iki ila beş dakika bekleyin ve tekrar kontrol edin.

Hâlâ yüksekse, hipertansiyonu ekarte etmek için doktorunuzla konuşun. Tekrarlanan bir okumadan sonra kan basıncınız 180 sistolik veya 120 diyastolik değerin üzerine çıkarsa, hemen acil tıbbi yardım alın.

Kan basıncı tablosu

Herkes farklı olsa da, AHA sağlıklı yetişkinler için aşağıdaki aralıkları önermektedir:

Düştüğünüz kategoriyi belirlerken, kan basıncınızın normal kabul edilmesi için hem sistolik hem de diyastolik sayılarınızın normal aralıkta olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bir sayı diğer kategorilerden birine girerse, kan basıncınız o kategoride kabul edilir. Örneğin, tansiyonunuz 115/92 ise, tansiyonunuz yüksek tansiyon 2. aşama olarak kabul edilir.

Görünüm nedir?

Kan basıncınızı izlemek size ve doktorunuza herhangi bir sorunu erkenden belirlemenize yardımcı olabilir. Tedavi gerekiyorsa, atardamarlarınızda herhangi bir hasar meydana gelmeden önce tedaviye başlamak daha iyidir.

Tedavi, düşük tuzlu veya işlenmiş yiyecekler içeren dengeli bir diyet veya normal rutininize egzersiz eklemek gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Bazen tansiyon ilaçları almanız gerekebilir, örneğin:

• diüretikler
• Kalsiyum kanal blokerleri
• anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri
• anjiyotensin II reseptör blokerleri (ARB'ler)

Uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kan basıncınızı kontrol edebilmelisiniz.

Kan basıncı manşonunuzu kullanmak için ipuçları

En doğru kan basıncı ölçümünü almak için aşağıdaki ipuçlarını unutmayın:

• Kan basıncı manşonunun sizin için doğru boyutta olduğundan emin olun. Kollarınız çok küçükse pediatrik boyutları da dahil olmak üzere farklı boyutlarda olabilir. Havası indiğinde bir parmağınızı kolunuzla manşet arasında rahatça kaydırabilmelisiniz.
• Kan basıncınızı ölçmeden 30 dakika önce sigara içmekten, içmekten veya egzersiz yapmaktan kaçının.
• Sırtınız düz ve ayaklarınız yere basacak şekilde oturduğunuzdan emin olun. Ayaklarınız çaprazlanmamalı.
• Kan basıncınızı günün farklı saatlerinde ölçün ve her kan basıncı ölçümünün tam olarak ne zaman yapıldığını kaydedin.
• Tansiyonunuzu ölçmeden önce üç ila beş dakika dinlenin ve son zamanlarda çok aktif olduysanız, örneğin acele etmek gibi birkaç dakika daha dinlenin.
• Kendi evinizdeki monitörünüzü kalibre etmek ve doğru çalıştığından emin olmak için yılda en az bir kez doktorunuzun ofisine getirin.
• Doğru olduklarından emin olmak için her seferinde en az iki okuma yapın. Okumalar, birkaç numara arasında olmalıdır.
• En doğru ölçümleri ve aralıkları elde etmek için kan basıncınızı belirli bir süre boyunca gün boyunca farklı zamanlarda ölçün.