COVID-19 Aşı Randevunuza Nasıl Hazırlanılır?

İçerik

• Herhangi Bir Korkuyu Sakinleştirin
• Kaygı ve Stresi Kolaylaştırın
• Ağrı Kesicilerden Önceden Kaçının
• Hidrat
• Bir Stratejiyle Girin
• Küçük Yan Etkilere Hazırlık
• Şunun için inceleyin:

Bir COVID-19 aşısı randevusu aldıysanız, çeşitli duygular hissediyor olabilirsiniz. Belki de sonunda bu koruyucu önlemi almaktan heyecan duyuyorsunuz ve (umarım) geri dönüşe katkıda bulunmanıza yardımcı oluyorsunuz. önceki zamanlar. Ancak aynı zamanda, iğneler veya yan etkiler düşüncesi konusunda biraz endişeli olabilirsiniz. Kafanızdan her ne geçiyorsa, kendinizi ekstra hazırlıklı hissederek rahat edeceğinizi düşünüyorsanız, randevunuza hazırlanmak için atabileceğiniz adımlar var. (Biliyorsun, giymek için bir aşı gömleği seçmenin ötesinde.)

Kendinizi bir COVID-19 aşısı almaya nasıl hazırlayacağınıza dair uzman ipuçlarını okumaya devam edin.

Herhangi Bir Korkuyu Sakinleştirin

Enjeksiyon korkunuz varsa, yalnız değilsiniz. F.A.P.A.'dan Danielle J. Johnson, "İnsanların yaklaşık yüzde 20'sinde iğne ve iğne korkusu var" diyor. psikiyatrist ve Mason, Ohio'daki Lindner HOPE Merkezi'nin baş sağlık görevlisi. "Bu korku, enjeksiyonların acıtabileceği gerçeğinden kaynaklanıyor, ancak korku, hayatınızdaki yetişkinlerin çekimler korkutucuymuş gibi davrandığını görünce de çocukken öğrenilebilir." (İlgili: 100'den Fazla Stres Giderici Ürün Denedim - İşte Gerçekten İşe Yarayanlar)

Bu sadece küçük titremelerden daha fazlası olabilir. Dr. Johnson, "Bazı insanlar bayılma gibi vazovagal bir tepki yaşar" diyor. "O zaman enjeksiyonlar, bir atış yaptıklarında tekrar olacağı konusunda sürekli bir endişeye yol açabilir." Gazetedeki bir makaleye göre, bayılmaya neden olanın kaygı mı yoksa tam tersi mi olduğu belli değil. Yonsei Tıp Dergisi. Bir teori, kaygının beyinde aşırı bir parasempatik yanıtı tetikleyebileceği ve bu da makaleye göre kalp hızının yavaşlamasına ve refleks vazodilatasyona (kan damarlarının genişlemesi) yol açabileceğidir. Vazodilatasyon, kan basıncında ani bir düşüşe neden olabilir ve bu da bayılmaya neden olabilir.

Kaygı ve Stresi Kolaylaştırın

Organize olmak ve kendinizi önceden hazırlamak, durumu kontrol altında hissetmenize yardımcı olabileceğinden stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Randevunuzdan önce, güvenilir kaynaklardan aşı hakkında bilgi edinin. Seyahat talimatlarını gözden geçirin ve kimliğinizi hazırlayın. (Bazı eyaletler eyalette yaşadığınıza dair kanıt ister, diğerleri istemez; Bunu önceden kontrol etmek isteyeceksiniz.) Aşı ABD'de yaşayan tüm insanlar için ücretsizdir, ancak bazı sağlayıcılar sizden yanınızda getirmenizi isteyebilir. varsa, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre sağlık sigortası kartınız.

Nefes teknikleri de herhangi bir endişeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. New Jersey'deki iç hastalıkları doktoru ve Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine'in tıbbi direktörü David C. Leopold, "Zihin-beden müdahaleleri, aşı olmanın acısını ve kaygısını azaltmanın harika bir yoludur" diyor. "Sadece burnunuzdan girip ağzınızdan verirken nefesinize odaklanın. Faydayı en üst düzeye çıkarmak için nefes verirken biraz daha yavaş nefes alın." (Ya da stresi azaltmak için bu 2 dakikalık nefes egzersizini deneyin.)

Ağrı Kesicilerden Önceden Kaçının

Yaygın COVID-19 aşısı yan etkileri arasında yorgunluk, baş ağrısı, titreme ve mide bulantısı bulunur. İçgüdünüz, bu yan etkileri önlemek için randevunuzdan önce bir şeyler almak olabilir, ancak CDC, COVID-19 aşısı yaptırmadan önce ağrı kesici veya antihistamin almanızı önermez.

Bunun nedeni, uzmanların, CDC'ye göre, reçetesiz satılan ağrı kesicilerin (asetaminofen veya ibuprofen gibi) vücudunuzun aşıya verdiği yanıtı nasıl etkileyebileceğinden emin olmamasıdır. COVID-19 aşısı, hücrelerinizi, vücudunuzun bir bağışıklık tepkisi oluşturmasına ve virüse karşı antikor geliştirmesine neden olan COVID-19 ile enfekte olduklarını düşünmeleri için kandırarak çalışır. Yayınlanan fareler üzerine bazı araştırmalar Viroloji Dergisi Ağrı kesici almanın, virüsün hücrelere bulaşmasını engellemede önemli olan antikorların üretimini azaltabileceğini gösteriyor. Ağrı kesicilerin insanlarda aşı yanıtını nasıl etkileyebileceği tam olarak belli olmasa da, CDC'nin tavsiyesi, aşı randevunuzdan önce bir tane patlatmaktan kaçınmanız yönündedir. (İlgili: COVID-19 Aşısı Ne Kadar Etkili?)

C veya D vitaminleri gibi takviyelere gelince, Dr. Leopold aşılamadan önce herhangi bir tür doğal veya bitkisel takviye almayı önermediğini söylüyor. "Aşıya verilen yanıtın herhangi bir şekilde susturulması arzu edilmez ve bunları kullanmanın güvenliğini destekleyecek hiçbir veri yoktur" diyor. (İlgili: Bağışıklık Sisteminizi "Güçlendirmeye" Çalışmayı Bırakın)

Hidrat

ne sen NS randevunuz su olmadan önce yükleyin. Su markası Essentia'nın bütünleştirici doktoru ve su sağlığı ve hidrasyon danışmanı olan M.D. Dana Cohen, "Tüm hastalarıma COVID-19 aşılarından önce uygun şekilde sıvı almalarını söylüyorum" diyor. "Aşı sonrası semptomlar kişiden kişiye değişir, ancak dikkatli olmak ve aşıyı almadan önce ve sonra su içmek önemlidir, böylece kendinizi en iyi şekilde hissedersiniz ve vücudunuzun bağışıklık tepkisi başlar. içinde. Etkili bir aşı yanıtı için optimal düzeyde hidratlı olmak esastır ve yan etkilere yardımcı olabilir." (İlgili: COVID-19 Aşısının Üçüncü Dozuna İhtiyacınız Olabilir)

Dr. Cohen, genel bir kural olarak, her zaman vücut ağırlığınızın yarısını her gün ons su olarak içmeyi hedeflemelisiniz, diyor. “Ancak aşı randevunuza girerken o gün yüzde 10 ila 20 daha fazla su içmeyi hedeflemelisiniz” diyor. "Bence iyi bir kural, randevunuzdan sekiz saat önce içmektir. Ancak, randevunuz sabah ilk işse, önceden en az 20 ons içerek suyunuzu önden yükleyin ve gün içinde iyice nemlendirin. önce." Ve bunu randevunuzdan sonra da sürdürmeyi planlamalısınız. Dr. Cohen, "Aşıdan hemen sonra ve yan etkilerin bazılarını iyileştirmeye yardımcı olmak için ve özellikle ateşiniz varsa, iki gün sonrasına kadar sıvı almanız önemlidir" diyor.

Bir Stratejiyle Girin

Zoraki görünebilir, ancak aşı alırken suratını buruşturmak daha az acıtmasını sağlayabilir. Küçük bir California Üniversitesi, Irvine araştırması, belirli yüz ifadeleri yapmanın, iğne iğnesinin ağrısını, iğneyi alırken nötr bir yüz tutmaya kıyasla, aslında köreltebileceğini öne sürdü. Duchenne'i gülümseten katılımcılar - gözlerinizin kırışmasına neden olan, dişlerinizi açıkta bırakan büyük bir sırıtış - ve yüzünü buruşturan katılımcılar, deneyimin nötr bir ifadeyi koruyan bir grubun yarısı kadar acı verdiğini bildirdi. Araştırmacılar, her ikisi de dişleri göstermeyi, göz kaslarını harekete geçirmeyi ve yanakları kaldırmayı içeren her iki ifadeyi de yapmanın, kalp atış hızınızı düşürerek stresli fizyolojik tepkiyi önemli ölçüde körelttiğini söyledi. Aptalca gelebilir ama, hey, işe yarayabilir (ve ücretsizdir).

COVID-19 aşısı olduktan sonra görülen yaygın yan etkiler, aşının çevresindeki bölgede ağrı, kızarıklık, şişme veya kas ağrısıdır. Bunu akılda tutarak, ertesi gün günlük hayatınızın daha az etkilenmesi için aşıyı baskın olmayan kolunuzdan almak isteyebilirsiniz. Hangi kolla giderseniz gidin, randevunuzdan sonra onu hareket ettirmekten tamamen kaçınmak istemezsiniz. CDC'ye göre, aşıyı aldığınız kolu hareket ettirmek ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Küçük Yan Etkilere Hazırlık

Belirtildiği gibi, çoğu insan bunlardan hiçbirini yaşamasa da, aşıdan sonra yorgunluk, baş ağrısı, titreme veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz. (Bazı insanlar işten bir gün izin alacak kadar berbat hissederken, diğerleri günlerini geçirecek ve hatta egzersiz yapacak kadar normal hissederler.) Bunu akılda tutarak, üşümenizi engelleyecek herhangi bir plan yapmak istemeyebilirsiniz. randevunuzdan sonraki 24 saat içinde Randevunuzdan önce ibuprofen, asetaminofen veya aspirin stoklamak faydalı olabilir; Doktorunuz tamamsa, CDC'ye göre aşıyı aldıktan sonra hafif rahatsızlık için bir tane almanızda bir sakınca yoktur.

Potansiyel bir alerjik reaksiyon hakkında endişeleriniz varsa (ki bu son derece nadirdir, FTR), tüm aşı merkezlerinin, anafilaksiyi tanımanın yanı sıra epinefrin uygulamak için eğitimli ve nitelikli sağlık uzmanlarına sahip olması gerektiğini bilin (ve toplu aşılama yerleri gereklidir). CDC'ye göre epinefrin de elde bulundurmak için). Ayrıca, her ihtimale karşı, aşıyı aldıktan sonra 15 ila 30 dakika beklemenizi isteyeceklerdir. (Bununla birlikte, doktorunuzla önceden konuşmaktan zarar gelmez, BYO epinefrin ve herhangi bir alerjiniz varsa aşılayıcınıza bir uyarı verin.)

Vax randevunuza tam olarak hazırlanmaya hazırsınız. Yukarıdaki ipuçlarının, deneyimi mümkün olduğunca ağrısız (tam anlamıyla ve mecazi olarak) yapmaya yardımcı olabileceğinden emin olabilirsiniz.

Bu haberdeki bilgiler basın tarihi itibariyle doğrudur. Koronavirüs COVID-19 ile ilgili güncellemeler gelişmeye devam ettikçe, bu haberdeki bazı bilgiler ve tavsiyeler ilk yayından bu yana değişmiş olabilir. En güncel veriler ve öneriler için CDC, WHO ve yerel halk sağlığı departmanınız gibi kaynakları düzenli olarak kontrol etmenizi öneririz.

Şunun için inceleyin: