Tatile Çıkmak Aslında Sağlığınızı Nasıl İyileştirir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İyi bir tatilin rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olduğunu söylememize gerek yok, ancak bunun aynı zamanda büyük sağlık yararları olduğu ortaya çıktı. İçinde olduğu gibi, yayınlanan yeni bir araştırmaya göre vücudunuzun hücresel düzeyde onarılmasına ve iyileşmesine yardımcı olur. Çeviri Psikiyatrisi.

"Tatil etkisini" incelemek için araştırmacılar, Kaliforniya'daki lüks bir tatil beldesinde 94 kadını bir hafta boyunca kaçırdı. (Um, şimdiye kadarki en iyi bilimsel çalışma grubu?) Yarısı tatillerinin tadını çıkarırken, diğer yarısı tatil aktivitelerine ek olarak her gün meditasyon yapmak için zaman ayırdı. (Bakınız: Meditasyonun 17 Güçlü Faydası.) Bilim adamları daha sonra deneklerin DNA'sını incelediler ve tatil deneyiminden en çok hangilerinin etkilendiğini belirlemek için 20.000 gende değişiklik aradılar. Her iki grup da tatilden sonra önemli bir değişiklik gösterdi ve en büyük farklılıklar bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve strese verilen tepkileri azaltmak için çalışan genlerde bulundu.

Ama gerçekten, nedenini merak ediyoruz? Var gerçekten Evde Netflix ile vakit geçirmekle lüks bir otelde Netflix ile vakit geçirmek arasında bu kadar fark var mı? Hücrelerimiz 1.000 ilmekli sayfaları gerçekten takdir edebilir mi? Baş yazar ve California Üniversitesi - San Francisco'daki tıp fakültesinde profesör olan Elissa S. Epel, evet diyor. Akıl yürütmesi: Vücudumuzun biyolojik düzeyde iyileşmek ve gençleşmek için günlük eziyetlerimizden ayrı bir alana ve zamana ihtiyacı var.

"Biz mevsimlik yaratıklarız ve çok çalışma, dinlenme ve iyileşme dönemleri geçirmemiz doğal. Ve 'tatilden yoksun kalma', diğer sağlık sorunlarının yanı sıra erken kalp hastalıkları için bir risk faktörü gibi görünüyor" diye açıklıyor.

İyi haber şu ki, saymak için Bermuda'da iki hafta olmak zorunda değil (yine de o tatil). Aslında, tatil türünün pek önemli olduğunu düşünmüyor. Yakındaki bir milli parkta kısa bir yürüyüş, gemi yolculuğundan daha ucuz olabilir ve hücreleriniz için her şey iyi olabilir. (Ayrıca ölmeden önce bu 10 milli parkı da ziyaret etmelisiniz.)

"Önemli olan kaçmaktır, nereye veya ne kadar uzağa gittiğin değil. İçinde bazı 'tatil' anlarıyla dengelenmiş günlere sahip olmak - sürekli bir şeyler yapmak ve acele etmemek - büyük bir kaçıştan bile daha önemlidir." diyor. "Ayrıca kiminle olduğunun da çok önemli olduğundan şüpheleniyorum!"

Ancak, her iki grup da sağlık yararları yaşarken, meditasyon grubunun en iyi ve en sürekli iyileşmeyi gösterdiğine dikkat çekiyor. "Tatil etkisi tek başına sonunda kaybolur, oysa meditasyon eğitiminin esenlik üzerinde kalıcı etkileri olduğu ortaya çıktı" diye açıklıyor.

Bu hikayenin ahlaki? Henüz Bali'ye o seyahate çıkamıyorsanız, para biriktirmeye devam edin - ancak yoğun gününüzden zaman ayırın ve dikkatli olun. Meditasyon, hücreleriniz söz konusu olduğunda mini bir tatil gibidir ve hem fiziksel olarak daha iyi olursunuz. ve zihinsel olarak.

Şunun için inceleyin: