Coronavirüs Nedeniyle Karantinaya Alınıyorsanız Evinizi Nasıl Temiz ve Sağlıklı Tutabilirsiniz?

İçerik

• Kendinizi Sağlıklı Tutmak
• Önemli İlaçları Stoklayın
• Ruh Sağlığınızı Unutmayın
• Evinizi Sağlıklı Tutmak
• Temizleyin ve Dezenfekte edin
• Coronavirüs için CDC Onaylı Temizlik Ürünleri
• Mikropları Evinizden Uzak Tutmanın Diğer Yolları
• Bir Apartmanda veya Ortak Alanda Yaşıyorsanız
• Şunun için inceleyin:

Çıldırmayın: Koronavirüs Olumsuz Kıyamet. Bununla birlikte, bazı insanlar (grip benzeri semptomları olup olmadığı, bağışıklığı baskılanmış veya sadece biraz gergin) mümkün olduğunca evde kalmayı seçiyor ve uzmanlar bunun kötü bir fikir olmadığını söylüyor. California, Laguna Woods'daki MemorialCare Medical Group'ta dahiliye uzmanı olan Kristine Arthur, hasta olsanız da olmasanız da koronavirüs pandemisi sırasında kaçınmanın en iyi seçeneklerinizden biri olduğunu söylüyor. Başka bir deyişle, özellikle bölgenizde virüs doğrulanmışsa, koronavirüs pandemisi sırasında kendi kendini karantinaya almak en iyi hareket tarzı olabilir.

Dr. Arthur, "Evden çalışma seçeneğiniz varsa, bunu alın" diyor. "Daha az kalabalık olan veya insanlarla daha az teması olan bir alanda çalışabiliyorsanız, yapın."

Evde kalmak ve sosyal etkileşimlerden kaçınmak herkes için büyük bir istek ama buna değer. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da önerilen bir önlem olan sosyal etkileşimleri sınırlamak, özellikle koronavirüsün yayılmasının doğrulandığı bölgelerde, COVID'i durdurmada büyük bir fark yaratabilir. 19 iletim, diyor biyoteknoloji şirketi CEL-SCI Corporation'da hücresel immünoloji araştırmalarından sorumlu kıdemli başkan yardımcısı Ph.D. Daniel Zimmerman.

Bu nedenle, bir nedenden dolayı kendinizi koronavirüs salgınının ortasında evde karantinaya alırsanız, beklerken nasıl sağlıklı, temiz ve sakin kalabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

Kendinizi Sağlıklı Tutmak

Önemli İlaçları Stoklayın

Gerekli malzemelerinizi, özellikle reçeteli ilaçlarınızı hazırlayın. Pharm.D'den Ramzi Yacoub, bunun yalnızca uzun süreli karantina olasılığı nedeniyle değil, aynı zamanda Çin'de ve/veya bu koronavirüsün etkileriyle boğuşan diğer bölgelerde üretilen ilaçlar için potansiyel bir üretim sıkıntısı olması durumunda da önemli olduğunu söylüyor. ., SingleCare'de baş eczane görevlisi. Yacoub, "Reçetelerinizi doldurmak için son dakikaya kadar beklemeyin; ilaçlar tükenmeden yaklaşık yedi gün önce yeniden doldurma talebinde bulunduğunuzdan emin olun" diyor. "Ayrıca, sigorta planınız izin veriyorsa ve doktorunuz size 30 günlük bir reçete yerine 90 günlük bir reçete yazarsa, bir seferde 90 günlük ilaçları doldurabilirsiniz."

Ağrı kesiciler veya diğer semptom giderici ilaçlar gibi OTC ilaçlarını en kısa sürede stoklamak da iyi bir fikirdir. "Ağrılar ve ağrılar için ibuprofen ve asetaminofen ve öksürüğü bastırmak için Delsym veya Robitussin'i stoklayın" diyor.

Ruh Sağlığınızı Unutmayın

Evet, karantinaya alınmak kulağa korkutucu ve bir tür çılgın ceza gibi gelebilir (sadece "karantina" kelimesinin bile ürkütücü bir sesi vardır). Ancak klinik psikolog ve L.M.F.T.'nin yazarı Lori Whatley, zihniyetinizi değiştirmek, "evde sıkışıp kalma" deneyimini her zamanki rutininizden daha hoş bir molaya dönüştürmeye yardımcı olabilir, diyor. Bağlı ve Etkileşimli. Whatley, "Bu, üretkenliği ve yaratıcılığı korumanıza izin verecek sağlıklı bir zihniyettir" diye açıklıyor. "Perspektif her şeydir. Bunu bir hediye olarak düşünün ve olumlu olanı bulacaksınız."

Innovation360'ın yönetici direktörü Psy.D. Kevin Gilliland, bu zamanı en iyi şekilde değerlendirmeye çalışın, diyor. Gilliland, "Dikkatten egzersize, yogaya ve eğitime kadar her şey için sonsuz uygulama ve video var" diyor. (Bu terapi ve ruh sağlığı uygulamaları kontrol etmeye değer.)

Yan not: Gilliland, aşırıya kaçmaktan kaçınmanın önemli olduğunu söylüyor herhangi Bunların çoğu can sıkıntısından ya da rutindeki bu ani değişiklikten (egzersiz, TV, ekran başında geçirilen zaman ve yemek kadar) dolayıdır. Whatley, bunun koronavirüs haber tüketimi için de geçerli olduğunu ekliyor. Çünkü, evet, COVID-19 hakkında kesinlikle bilgi sahibi olmalısınız, ancak bu süreçte herhangi bir tavşan deliğine inmek istemezsiniz. "Sosyal medyadaki çılgınlığı tercih etmeyin. Gerçekleri öğrenin ve kendi sağlığınızın kontrolünü elinize alın."

Evinizi Sağlıklı Tutmak

Temizleyin ve Dezenfekte edin

One Medical'in bölgesel tıbbi direktörü M.D., Natasha Bhuyan, yeni başlayanlar için temizlik ve dezenfeksiyon arasında bir fark olduğunu söylüyor. Dr. Bhuyan, "Temizlik, yüzeydeki mikropların veya kirlerin uzaklaştırılmasıdır" diyor. "Bu, patojenleri öldürmez, genellikle onları yok eder - ancak yine de enfeksiyonun yayılmasını azaltır."

Dr. Bhuyan, dezenfeksiyonun ise yüzeylerdeki mikropları öldürmek için kimyasallar kullanma eylemi olduğunu söylüyor. Her biri için neyin uygun olduğuna bir göz atın:

Temizlik: Halıları süpürmek, yerleri paspaslamak, tezgahı silmek, toz almak vb.

Dezenfeksiyon: Dr. Bhuyan, "Kapı kolları, kulplar, ışık anahtarları, uzaktan kumandalar, tuvaletler, masalar, sandalyeler, lavabolar ve tezgahlar gibi temasın fazla olduğu yüzeyleri hedeflemek için CDC onaylı dezenfektanlar kullanın" diyor.

Coronavirüs için CDC Onaylı Temizlik Ürünleri

Zimmerman, "Koronavirüs, neredeyse tüm ev temizleyicileri veya basit sabun ve su ile etkili bir şekilde yok edilir" diyor. Ancak hükümetin özellikle koronavirüs pandemisi için önerdiği bazı dezenfektanlar var. Örneğin EPA, yeni koronavirüse karşı kullanılması önerilen dezenfektanların bir listesini yayınladı. Ancak, Dr. Bhuyan, "ürünün yüzeyde ne kadar kalması gerektiğine ilişkin üreticinin talimatlarına dikkat edin" diyor.

Dr. Bhuyan ayrıca, CDC'nin ev temizlik kılavuzuna ek olarak, Amerikan Kimya Konseyi'nin (ACC) Biyosit Kimya Merkezi'nin (CBC) koronavirüsle mücadele için temizlik malzemeleri listesine bakmayı da öneriyor.

Yukarıdaki listelerden seçebileceğiniz birkaç ürün seçeneği olsa da, koronavirüs temizleme listenize eklemeniz gereken bazı temel unsurlar arasında Clorox çamaşır suyu; Lysol spreyleri ve klozet temizleyicileri ve Purell dezenfektan mendilleri. (Ayrıca: İşte yüzünüze dokunmamak için bazı yararlı ipuçları.)

Mikropları Evinizden Uzak Tutmanın Diğer Yolları

Antiviral saldırı planınız olarak CDC onaylı dezenfektanlar listeniz ve el yıkamayla ilgili hijyen önerileriyle birlikte aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.

• Kapıda "kirli" eşyalar bırakın. Dr. Bhuyan, "Ayakkabılarınızı çıkarıp kapıda veya garajda tutarak patojenlerin evinize girişini en aza indirin" diyor (aynı zamanda ayakkabı yoluyla COVID-19 bulaşmasının yaygın olmadığını da belirtiyor). Dr. Arthur, "İş veya okuldaki çantalar, sırt çantaları veya diğer eşyaların yerde veya başka bir kirlenmiş alanda olabileceğini unutmayın" diye ekliyor. "Onları mutfak tezgahınıza, yemek masanıza veya yemek hazırlama alanınıza koymayın."
• Kıyafetlerini değiştir. Dışarı çıktıysanız veya kreşe veya okula giden çocuklarınız varsa, eve döndüğünüzde üzerinizi temiz bir kıyafetle değiştirin.
• Kapının yanında el dezenfektanı bulundurun. Dr. Bhuyan, "Misafirler için bunu yapmak, mikropların yayılmasını en aza indirmenin başka bir kolay yolu" diyor. Dezenfektanınızın en az yüzde 60 alkol olduğundan emin olun, diye ekliyor. (Bir dakika, el dezenfektanı koronavirüsü gerçekten öldürebilir mi?)
• İş istasyonunuzu silin. Dr. Arthur, evden çalışırken bile, özellikle masanızda yemek yiyorsanız, kendi bilgisayar anahtarlarınızı ve farenizi sık sık temizlemenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor.
• Çamaşır makinenizde/kurutma makinenizde ve bulaşık makinenizde "dezenfektan döngüleri" kullanın. Birçok yeni modelde, bakterileri azaltmak için normalden daha sıcak su veya sıcaklıklar kullanan bu seçeneğe sahiptir.

Bir Apartmanda veya Ortak Alanda Yaşıyorsanız

Dr. Bhuyan, kişisel alanlarınızda yukarıda listelenen aynı antiviral stratejileri tercih edin, diyor. Ardından, ev sahibinize ve/veya bina yöneticinize ortak ve yoğun trafik alanlarının mümkün olduğunca temiz olmasını sağlamak için hangi adımları attıklarını sorun.

Dr. Bhuyan, yoğun zamanlarda ortak çamaşır odası gibi ortak alanlardan da kaçınmak isteyebileceğinizi söylüyor. Artı, "kapıları açmak veya asansör düğmelerine basmak için bir kağıt havlu veya kağıt mendil kullanmak" isteyeceksiniz.

Ortak bir alanda klima veya ısı kullanmaktan kaçınmalı mıyım? Muhtemelen hayır, diyor Dr. Bhuyan. “Çeşitli bakış açıları var, ancak gerçek bir çalışma, koronavirüsün çoğunlukla damlacık yoluyla yayıldığı için ısı veya AC sistemleri yoluyla bulaşacağını göstermiyor” diye açıklıyor. Yine de havalandırma deliklerinizi aynı CDC onaylı koronavirüs temizlik ürünleriyle silmenin kesinlikle zararı olmaz, diyor Dr. Bhuyan.

Pencereleri açık mı yoksa kapalı mı tutmalıyım? Arthur, hava çok soğuk değilse biraz temiz hava getirmek için pencereleri açmayı önerir. Miami merkezli kurul onaylı bir doktor ve CDC aşı sağlayıcısı olan Michael Hall, M.D., güneşten gelen UV radyasyonu, evinizi dezenfekte etmek için kullandığınız herhangi bir ağartıcı ürünle birleştiğinde, dekontaminasyon çabalarınızı desteklemeye yardımcı olabilir.

Bu haberdeki bilgiler basın tarihi itibariyle doğrudur. Koronavirüs COVID-19 ile ilgili güncellemeler gelişmeye devam ettikçe, bu haberdeki bazı bilgiler ve tavsiyeler ilk yayından bu yana değişmiş olabilir. En güncel veriler ve öneriler için CDC, WHO ve yerel halk sağlığı departmanınız gibi kaynakları düzenli olarak kontrol etmenizi öneririz.

Şunun için inceleyin: