Her Yerde Stresi Nasıl Azaltabilir ve Sakin Olabilirsiniz?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Amerika'nın en yoğun, en gürültülü ve en telaşlı yerlerinden birinin ortasında sükunet ve huzur bulabilir misiniz? Bugün, yazın ilk gününü başlatmak ve yaz gündönümünü kutlamak için New York'taki yoga meraklıları, en sıra dışı yer olan Times Meydanı'nda aşkınlığı bulmak için kendilerine meydan okuyorlar. Sabah 7:30'dan akşam 19:30'a kadar Times Meydanı'nın kalbi yoga matlarıyla kaplanır ve huzur, rahatlık ve kusursuz bir odaklanma yerine dönüştürülür.

Kendi yoğun hayatınızda huzur bulmak mı istiyorsunuz? Her yerde sakin kalmanıza yardımcı olacak 5 ipucu:

1. Size uygun bir teknik bulun. Onları destekleyen çok sayıda araştırmaya sahip iki form, Saint Louis'deki Washington Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Rodebaugh'a göre Aşamalı Kas Gevşemesi ve Farkındalık Meditasyonu. Hangi yöntemlerin sizin için en pratik olduğunu görmek için araştırma yapın.

2, Uygulama. Uygulama. Uygulama. Yüksek stresli durumlarda sakin kalmanın anahtarı, stresli bir durumda olmadığınızda tekniği uygulamaktır. Dr. Rodebaugh, "Bir kez bu konuda iyi olduğunuzda, stresli zamanlarda onu geri getirebilmelisiniz" diyor.

3. Gevşemeyi programınıza dahil edin. Dr. Rodebaugh, "Başka hiçbir rekabet talebinin olmadığı bir zaman seçin" diyor. Uzun bir iş gününden sonra veya çocuklar uyuduğunda, gevşemek ve tekniklerinizi huzur içinde uygulamak için kendinize en az 30 dakika veya daha fazla zaman ayırın, ancak uykuya dalmadığınızdan emin olun! Dr. Rodebaugh, "Birçok gevşeme tekniği uykuya dalmak için yardımcı olsa da, bunlar sırasında uykuya dalmamak önemlidir" diyor.

4. Uzun vadeli düşünün. Gevşeme teknikleri zaman alır ve pratik yapar, bu yüzden sadece bir Farkındalık Meditasyonu seansından sonra kişinin aniden stresten kurtulmaması şaşırtıcı değildir. Dr. Rodebaugh, "Bu tekniklerin bir kişinin hayatında bir etki yaratması için daha uzun bir uygulama gerekiyor" diyor. Pes etme!

5. Ne zaman profesyonel yardım isteyeceğinizi bilin. Bir süre kendi kendine yardım etmeye çalışırsanız ve sadece başarılı olamazsanız, aynı zamanda daha da endişeli veya stresli olduğunuzu fark ederseniz, o zaman bir profesyonelden yardım isteyin. "Birisi yardım alamadığında veya bundan daha fazla stres yarattığında, bu bir uyarı işaretidir. İnsanlar bunu deneyimlediğinde, yardım olduğunu unutmayın." Bir psikolog veya ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçin ve stressiz yaşama yolculuğunuzda bir adım daha atın.

Ne için bekliyorsun? Bugün hayatınızın stresini atmaya ve huzurlu bir zihniyet için çalışmaya başlamak için mükemmel bir gün.

Şunun için inceleyin: