Pembe Rock-Star Şeklinde Nasıl Kalır?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Pembenamı diğer Alecia Moore'un kutlayacak çok şeyi var. Yetenekli şarkıcı kısa bir süre önce 33. doğum gününde Fransa'da bir aile tatili ile aradı, MTV VMA'larda harika bir performans sergiledi, Vegas'taki ikinci yıllık iHeart Radyo Festivali'nin manşetini yaptı ve SHAPE'in Kasım sayısının açılış için kapağında (satışta) yer alıyor. şimdi!).

Ama belki de en heyecan verici haber, yeni Pink albümünün, Aşk hakkındaki gerçek, artık mevcuttur (18 Eylül itibariyle). Kayıtta sarışın güzel, ilk çocuğu Willow Sage'i doğurduktan bir yıldan biraz daha uzun bir süre sonra evliliğe, müziğe ve anneliğe yansıyor - ve bir anne olmaktan bahsetmişken - zaten ince figürünü gösteriyor!

Pink'in bebek sonrası zayıflaması (hamileliği sırasında 55 kilo aldı) kesinlikle onun fitness sırlarını merak etmemize neden oldu. Haziran ayında süperstar söyledi Kozmopolitan ara sıra tavuk ve balık yemesine rağmen, diyetinin çoğunlukla vegan olduğunu. Ayrıca haftada altı gün bir saat kardiyo veya yoga yapmayı hedefliyor.

Pink, "Sonuçları seviyorum" dedi. "Güçlü hissetmeyi seviyorum. Zihinsel tabanımı daha yüksek tutuyor. Bu bir ağrı olsa ve egzersiz yapmaktan nefret etseniz bile, endorfinler yardımcı oluyor."

Pink'in fitness rutini hakkında bilgi almak için eski kişisel antrenörlerinden biri olan Gregory Joujon-Roche'a gittik. O, vücut şekillendiren milyon dolarlık adam Brad Pitt'in inanılmaz abs Truva, NS Gisele Bündchen Victoria's Secret SICAK ve hatta ayarlanmış Tobey Maguire için Örümcek Adam. Aşağıdaki en iyi ipuçlarına göz atın!

ŞEKİL: Pink'in çok büyük hayranlarıyız! Onunla ne kadar süre çalıştınız ve ne tür bir eğitim aldınız?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Onunla altı yılı aşkın bir süre aralıklı olarak çalıştım. Antrenmanımız tonlarca arınma, kardiyo, dövüş sanatları, uzatma, tonlama, sıyırma ve terlemeydi. Her şey eğlenceli, gevşek ve yüksek enerjiliydi! Çok fazla serbest hareket vücut farkındalığına odaklandık.

ŞEKİL: Bize eğitimin bazı özelliklerinden bahsedin. Ne sıklıkla antrenman yaptınız ve seanslar ne kadar sürdü?

GJ: Antrenmanlar gerçekten programa bağlıydı. Haftada beş gün, 90 dakika hedefliyoruz. Nerede olursak olalım, yüzde 75'lik bir kalp atış hızı ortamındaydık, bizim deyimimizle "sabit Eddie". Tüm seans boyunca nabzı 155 ile 165 arasında olacaktı. Bu oranın düşeceği tek zaman, bir dinlenme sırasındaydı, bu da esneme olacaktı. Yorucu değil, ancak bu kalp atış hızını 90 dakika boyunca sürdürmek kesinlikle zor.

ŞEKİL: Pink, müziğine inanılmaz derecede bağlı ve fitness rutininde de böyle görünmesine şaşırmadık!

GJ: Evet, çok çalışıyor. O her zaman seninle olmak için zaman ayırdı ve her zaman tam olarak orada. Antrenman zamanını gerçekten onurlandırıyor. O sadece rock and roll dünyasında nadir bulunan harika bir insan. Her zaman her şeyi denemeye istekliydi, her zaman iyimser ve bir meydan okumaya hazırdı.

ŞEKİL: Favori antrenmanları var mı?

GJ: Dışarıya çıkmayı severdi. Koşmak, yürüyüş yapmak… yukarıdakilerin hepsi!

ŞEKİL: Pembe delice meşgul! Hayatımızda olup biten her şeyi yönetebilmeleri ve aynı zamanda kendimize iyi bakabilmeleri için diğer kadınlara tavsiyeniz nedir?

GJ: Kendinize gerçekçi bir taahhütte bulunmalısınız. Ve bir kez bu taahhüdü verdiğinizde, buna bağlı kalmalısınız. Randevu alır gibi bir saatte rezervasyon yaptırmalısınız. Haftada sadece iki gün çalışabiliyorsan, sorun değil. Ama hedef belirlendikten sonra, onunla uğraşmayın. Bunu yaparsanız, kötü bir enerji ortaya çıkar. Ardından, hedefinizi iki haftada bir yeniden değerlendirin. Nasıl hissettiğini gör. Ardından başka bir hedef oluşturun ve ilerlemeye devam edin. Gerekirse spor salonundan çık! Pes etme. Sadece gel. Bir girişimde bulunun.

ŞEKİL: Pink'i özel bir diyette aldınız mı? Sıra yemek olduğunda tipik bir gün nasıl olurdu?

GJ: 11 günlük bir güç temizliği ile başlardık. Bu, fitness deneyiminizin tonunu gerçekten belirler. Temel olarak, tat alma duyularınızı ve metabolizmanızı yeniden kalibre etmenin yanı sıra, önünüzdeki zorlu çalışma için arduvaz ve tonu ayarlar. Bundan biraz kilo veriyorsunuz ve antrenmanlarınızda sizi çok daha motive ediyor. Temizlemeden sonra, proteinleri çok dikkatli bir şekilde yeniden verdik. Mümkün olduğunca yeşil tuttuk! Bol lif, bol bol yağ. Şekerler yalnızca belirli kalorileri yakıt olarak kullanmak için egzersizler sırasında tüketildi. Daha sonra ilk 30 günden sonra diyeti kinoa, taze sebzeler, süper yiyecek sallamaları, süper çekimler ve sağlıklı yaşam çekimleri olacaktı. Her zaman gerçekten sağlıklı ama aynı zamanda kullanıcı dostu olan şeyleri dahil ettik.

ŞEKİL: Bizimle paylaşabileceğiniz en iyi beslenme ipucunuz nedir?

GJ: Bir günlüğüne yeşil ol! Sadece dene. Su dışında ağzınıza koyduğunuz her şey yeşil olmalıdır. Yeşil salata, avokado, elma ve meyve suyu gibi pek çok sağlıklı yeşil yiyecek var. Ayda bir kez yapın. Bunu yaptığınız için gerçekten iyi hissedeceksiniz ve vücudunuz bunun için sizi sevecek. Hayatını kurtaracak.

Greg, Pink'in süper yiyecek içeceklerinden birinin tarifini paylaşacak kadar havalıydı. Yağ ve proteinlerin mükemmel dengesini sunar. Şeker meyve ve hindistancevizi suyundan gelir, ancak avokado, keten ve tarçın herhangi bir insülin tepkisini tetikler, böylece tüm enerjiye sahip olursunuz ve çarpışma olmaz. Ayrıca enerji, metabolizma ve hücresel sağlığı artıran elektrolitler, protein ve antioksidanlar sağlar. Özetle, günde bir sallamak sizi uzak tutar! İşte tarif:

Greg'in Ünlü Superfoods Strip Smoothie

İçindekiler:

6 oz kaynak suyu

6 oz hindistan cevizi suyu

1 büyük kepçe temiz aromalandırılmamış veya vanilyalı protein tozu

½ avokado, soyulmuş ve dondurulmuş harika

1 çay kaşığı Hawaii Spirulina

1 yemek kaşığı keten tohumu yağı

½ çay kaşığı probiyotik toz

Bir avuç donmuş yaban mersini

Tarçın sallamak

Talimatlar: Listelenen tüm malzemeleri karıştırın. Ekstra kalınlık için daha fazla buz ekleyin.

Gregory Joujon-Roche hakkında daha fazla bilgi için web sitesine bakın veya onunla Twitter ve Facebook'ta bağlantı kurun.

Şunun için inceleyin: