Bir Kadın Meth Bağımlılığını Nasıl Kırdı ve Sağlıklı Oldu

İçerik

• suzan: önce
• Aydınlık Bir Zihin Karanlık Zamanlara Girer
• suzan: sonra
• İyilik İçin Kontrolü Yeniden Kazanmak
• suzan: şimdi
• Un veya Şekersiz Kural
• Yemekler ve Miktarlar
• İleri Ödeme
• Şunun için inceleyin:

Susan Peirce Thompson, yaşamının ilk 26 yılında, çoğu insanın tüm yaşamı boyunca deneyimleyemeyeceği kadar çok şey yaşadı: ağır uyuşturucular, yiyecek bağımlılığı, kendinden nefret etme, fuhuş, liseyi bırakma ve evsizlik.

Yine de Susan'la telefonda konuştuğumuzda neşesi ve enerjisi kristal berraklığında, sesi pırıl pırıldı. Nasıl olduğunu sorduğumuzda "harika" dedi. Bugün, Susan'ın beyin ve bilişsel bilimler alanında doktorası var, başarılı bir kilo verme işinin sahibi, 20 yıldır temiz ve ayıktı ve ayrıca 16 bedenden dört bedene geçti. "Oha, ne?" diye düşünüyorsanız sonra Susan'ın başarısının ardındaki sırlara ve oraya ulaşmak için katlanmak zorunda olduğu zahmetli yolculuğa hazırlanın.

suzan: önce

Aydınlık Bir Zihin Karanlık Zamanlara Girer

Susan, yemek yapmayı sevdiği ve okulda başarılı olduğu San Francisco'nun güzel bir semtinde büyüdü. Ancak daha sonra öğreneceği gibi, beyni bağımlılık için kablolanmıştı ve gençliğinde bağımlılığı yemekti. "Kilolarım bana işkence etti. Çok fazla arkadaşı olmayan tek çocuktum" dedi. "Okuldan sonra yemeğin benim yoldaşım, heyecanım, planım haline geldiği bu saatleri kendi başıma geçirdim." 12 yaşına geldiğinde, Susan aşırı kiloluydu.

Susan 14 yaşındayken "şimdiye kadarki en iyi diyet planı"nı keşfetti: uyuşturucu. Mantarlarla ilk deneyimini, bütün gece yaptığı geziyi ve sonuç olarak bir günde nasıl yedi kilo verdiğini anlattı. Mantarlar, kristal metamfetaminle başlayan daha sert ilaçlara açılan kapısıydı.

Susan, "Kristal meth şimdiye kadarki en iyi diyet ilacıydı, sonra kokaindi, sonra crack kokain" dedi. "Liseyi bıraktım. Kilo veriyordum ve kristal meth ile zayıfladım. Psikotiktim. Canımı yaktım."

Liseden ayrılana kadar Susan, doğrudan A öğrencisiydi, ancak uyuşturucu ve bağımlılık onun en iyisini yaptı. 20 yaşına geldiğinde, San Francisco'daki bir "crack hotel" dışında telekız olarak yaşıyordu.

"Oldukça düşük bir dibe indim," dedi bize. "Tıraşlı kafası ve sarı peruğu olan bir fahişeydim. Dışarı çıkıp çalışırdım, bir gecede bin dolar kazanırdım... hepsi uyuşturucu parasıydı." Susan günlerce crack tüttüreceğini söyledi. "Bu benim hayatımdı. O kadar."

1994 yılının Ağustos ayında bir umut ışığı belirdi. Tam tarihi ve anı canlı bir şekilde hatırlıyor. "Salı günü sabahın 10'uydu. Durumum, durumum, kim olduğum, ne hale geldiğim hakkında tam bir farkındalık kazandığım geniş, net ve tetikte bir an yaşadım" dedi. "Orada askıya alınmış bir animasyonda yapıldı ve kendim için umduğum şeyle, sahip olmayı umduğum hayatla çelişiyordu. Harvard'a gitmek istemiştim."

Susan hemen harekete geçmesi gerektiğini biliyordu. "O anda hissettiğim mesaj çok net ve tek yönlüydü: 'Eğer şimdi kalkıp buradan çıkmazsan, olacağın tek şey bu.'" bir arkadaşının evini temizledi ve kendini tekrar yoluna koymaya başladı.

Bir talip ona alışılmadık bir ilk randevu teklif etmişti ve onu Grace Katedrali'nin bodrum katındaki 12 adımlık bir program toplantısına götürmüştü ve Susan'ın dediği gibi, "Adam topal çıktı ama ben yolculuğuma başladım. " O günden beri alkol ya da uyuşturucu kullanmadı.

suzan: sonra

Susan, "Çatlamayı bıraktığım anda kilo alacağımı biliyordum ve yaptım" dedi. "Hemen yukarı çıktım ve yemek bağımlılığı saçmalığına geri döndüm: gece geç saatlerde yarım litre dondurma, makarna kapları, fast food arabaları, istekler, özlemler ve [ve] ortada dışarı çıkmak. gecenin yarısı markete."

Susan deseni hemen tanıdı. "O noktada 12 adımlık bir programdaydım ve yiyecekleri ilaç olarak kullandığımı biliyordum; gün gibi açık görebiliyordum" dedi. "Beynim bağımlılık için kablolanmıştı. O noktada, dopamin reseptörlerim kokain, kristal meth ve çatlaktan oldukça uçmuştu. Bir düzeltmeye ihtiyacım vardı ve mevcut olan şekerdi."

Hayatının bu noktasında yemekle ilişkisi, ailesinin mutfağından çok çeşitli yemekler sunan bir çocukken olduğundan çok farklıydı. "Yüzümden akan yaşlarla yemek yediğim noktaya geldim. Artık yemek sorunu olan Susan olmak istemiyordum; [onun] olmak için çok fazla zaman harcadım."

Susan, bağımlılık eğilimlerinin kökenine inmek için insan beyni ve özellikle beyni hakkında daha fazla şey öğrenmesi gerektiğini biliyordu. Gıda, obezite ve kendini değersizleştirme ile on yıllarca süren savaşın tek çözümü olurdu. Kendini zorlu bir eğitimden geçirdi ve sonunda UC Berkeley, Rochester Üniversitesi ve doktora sonrası çalışmalarını yaptığı Sydney'deki UNSW'den dereceler alarak bir sinirbilimci oldu. Eğitim kariyerini beyin ve yiyeceklerin beyin üzerindeki etkisini incelemeye adadı.

İyilik İçin Kontrolü Yeniden Kazanmak

"Her şey ölçülü" kavramının tek bedene uyan bir kavram olmadığını açıkladı. Yiyecek bağımlılığını sigaradan amfizemi olan birine benzetti. O kişiye bir "nikotin ılımlılık programı" benimsemesini söylemezsiniz - onlara sigarayı bırakmasını söylersiniz. "Yiyecek aslında çekimser bir modele uygundur. Yoksunlukta özgürlük vardır."

Susan, "Yaşamak için yemek yemelisin!" diyen insanlarla sık sık karşılaşmıştır. Buna Susan, "Yaşamak için yemek zorundasın, ama yaşamak için donut yemek zorunda değilsin" diyor. Eğitimi, deneyimi ve beyin bilgisi sayesinde hayatını daha iyiye doğru değiştirmeye ve yemekle olan kötü ilişkisini kontrol altına almaya hazırdı.

Bahai İnancını bulduktan sonra Susan meditasyona döndü. Artık günlük ritüelinin bir parçası olarak her sabah 30 dakika meditasyon yapıyor. Bir sabah hayatını değiştirecek bir an geldi, "Şimdi yemekle elde ettiğim başarının başlangıcı olarak saydığım gün" dedi. "Parlak çizgi yeme" kelimeleri bana geldi."

Susan'ın parlak çizgileri neler? Dört tane var: un yok, şeker yok, sadece öğünlerde yemek yemek ve miktarları kontrol etmek. 13 yıldır buna bağlı kalıyor ve aynı süre boyunca dört beden vücudunu koruyor. "İnsanlar, yeterince çabalarlarsa insanların kesinlikle zayıflayacağını varsayarlar, ancak bu genellikle kalıcı değildir; insanlar genellikle onu geri kazanırlar." Ama onu geri kazanmadı, bir pound değil. İşte nasıl.

suzan: şimdi

Un veya Şekersiz Kural

"Bir numara asla şekersiz değil," dedi. "Ben sigara içmem, alkol içmem ve şeker yemem. Bu benim için net bir çizgi." Kulağa yoğun geliyor, değil mi? Ama Susan gibi bir sinirbilimci için tamamen mantıklı. "Şeker bir uyuşturucudur ve beynim onu ​​uyuşturucu olarak yorumluyor; bir tane çok fazla ve bin asla yeterli değil."

Şekeri tamamen ve kalıcı olarak bırakmak imkansız görünüyorsa, Susan'ın başarısıyla teselli edin. Bize bir oyun alanında kızının doğum günü için mavi kekleri nasıl buzlu kapladığını ve ellerine krema bulaştığında yemek değil, "paket" veya "plastik" gibi hissettirdiği hakkında bir hikaye anlattı. Ellerindeki kremayı yalamak için hiç çekiciliği yoktu, çünkü bu onun için çok iştah açıcı değildi ve ellerini yıkayabileceği bir yere ulaşmak için bir parkta bir futbol sahası boyunca yürüdü. Ayrıca her Salı sabahı, dönüp kendine bir kase yulaf ezmesi yapmadan önce ailesi için fransız tostu yapar. Artık tamamen ve tamamen kontrol altında.

"İkinci numara un değil. Undan vazgeçmeden şekerden vazgeçmeye çalıştım ama birdenbire diyetimin giderek daha fazla tavuk eti, çömlekçi, quesadillas, makarna ve ekmekten oluştuğunu fark ettim." Susan'daki sinirbilimci burada da bir model fark etti. "Un, tıpkı şeker gibi [beyne] çarpar ve dopamin reseptörlerini yok eder." Bunun anlamı, basitçe söylemek gerekirse, beyninizin yemeyi bırakacak ipuçlarına sahip olmayacağıdır, çünkü ödül sisteminiz düzgün çalışmıyor (uyuşturucularda da böyle oluyor - beyniniz şartlanıyor ve sonunda yapamıyorsunuz. Dur).

"Şeker ve un tıpkı beyaz toz uyuşturucular gibidir; tıpkı eroin gibi, tıpkı kokain gibi. Bir bitkinin iç özünü alıyoruz ve onu rafine edip ince bir toz haline getiriyoruz, aynı süreç."

Yemekler ve Miktarlar

Susan, "Arada hiçbir şey olmadan günde üç öğün yemek," dedi. "Asla atıştırmama taraftarıyım. Bunun için pek çok iyi sebep var."

Susan bize "İrade gücü kararsız" dedi. "Kilonuzla veya yemeğinizle ilgili bir sorunu olan ve sürekli bununla mücadele eden biriyseniz, üstesinden gelinmesi en zor şeylerden biridir." Her gün yemekle ilgili yüzlerce seçim yaptığımızı ve "yemeğiniz seçimler alanında yaşamaya devam ederse asla kazanamayacaksınız. Her gün doğru seçimleri yapmaya çalışıyorsanız, öldünüz" dedi. suda."

Böylece yemeklerini diş fırçalamayı otomatikleştirdiği gibi otomatikleştiriyor. "Yediğiniz ve yemediğiniz zamanları çok net bir şekilde belirtin." Sabahları yulaf ezmesi ve öğütülmüş keten ve fındıklı böğürtlen yiyor. Öğle yemeğinde tavada kızartılmış sebzeli bir sebzeli burger ve büyük bir elma ile biraz hindistancevizi yağı alacak. Akşam yemeğinde ızgara somon, brüksel lahanası ve keten yağı, balzamik sirke ve besin mayası içeren büyük bir salata yer.

Bu öğünleri otomatikleştirmenin ve yalnızca öğünlerde yemenin yanı sıra Susan, dijital yiyecek ölçeği veya "tek tabak, saniye yok" kuralıyla tartılan ve ölçülen miktarlara bağlı kalıyor. Bu genel otomasyon, onu yiyecek hakkında düşünmek zorunda bırakmaz ve hataya yer bırakmaz.

İleri Ödeme

Susan'ın "parlak çizgi yeme" hakkında sahip olduğu bu meditasyon tezahürü, bir kitap yazmak için açık bir mesaj dediği şeyle geldi. "Kilo vermeye çalışan milyonlarca insanın acılarının nabzı ve çaresizliğinin duaları beni çok etkiledi."

Deneyimini, eğitimini ve yaşamı değiştiren bilgilerini dünyayla paylaşmaya hazırdı. "Kıdemli bir kolej psikolojisi profesörüydüm, şimdi Rochester Üniversitesi'nde beyin ve bilişsel bilimler yardımcı doçentiyim; üniversite dersimi yeme psikolojisi üzerine veriyordum; 12 adımda bir milyar insana sponsor oldum. Sayısız insanın kilo vermesine ve kilo vermesine yardımcı olmuştum. Bu parlak çizgilerle ilgili çalışan bir sistem biliyordum."

Susan, takdir edilen bir akademisyen ve bilim adamı, başarılı bir işletme sahibi, karısı ve annesi olmak için kendini güçlendirdi ve sert durumunu değiştirdi, inanılmaz derecede gurur duyduğu bir şey. Şu anda, insanların kilo vermesine, bağımlılık döngüsünü kırmasına ve sonsuza dek sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için sinirbilim temelli metodolojisini kullanarak, yerinde bir şekilde Bright Line Eating olarak adlandırılan işinde başkalarına yardım ediyor. Şimdiye kadar dünya çapında yaklaşık yarım milyon kişiye ulaştı. Bright Line Eating: The Science of Living Mutlu, İnce ve Özgür 21 Mart'ta çıkıyor ve yolculuğunun her detayını ve bunu hayatınıza nasıl uygulayabileceğinizi anlatacak.

Bu makale ilk olarak Popsugar Fitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

22 Bedenden 12 Bedene: Bu Kadın Alışkanlıklarını ve Hayatını Değiştirdi

Kilo Veren İnsanların Her Gün Yaptığı 7 Şey

Rahim Ağzı Kanserinden Kurtulan Kişi 150 Kilo Verdi, "Kanser Sağlıklı Olmama Yardımcı Oldu" Diyor

Şunun için inceleyin: