Meditasyon Miranda Kerr'in Depresyonun Üstesinden Gelmesine Nasıl Yardımcı Oldu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ünlüler akıl sağlıkları hakkında sağa sola açılıyor ve bu konuda daha mutlu olamazdık. Tabii ki, mücadelelerini hissediyoruz, ancak dikkat çeken insanlar zihinsel sağlık sorunlarını ve bunların üstesinden nasıl geldiklerini ne kadar çok paylaşırsa, onlarla uğraşmak o kadar normalleşir. İnsanlar yardım isteyip istememe konusunda emin olmadıkları için, bir ünlünün hikayesi her şeyi değiştirebilir.

Dün, Elle Kanada depresyonla ilgili deneyimini gerçeğe dönüştüren model Miranda Kerr ile bir röportaj yayınladı. Aktör Orlando Bloom ile evliydi ve ne yazık ki ilişkileri sona erdi. Dergiye verdiği demeçte, "Orlando ve ben [2013'te] ayrıldığımızda, gerçekten çok kötü bir depresyona girdim" dedi. "Bu duygunun derinliğini ya da gerçekliğini hiç anlamadım çünkü doğal olarak çok mutlu bir insandım." Birçoğu için depresyon tam bir sürpriz olabilir ve büyük bir yaşam değişikliğinden sonra ilk kez bunu deneyimlemek nadir değildir. Mayo Clinic'e göre, herhangi bir stresli veya travmatik olay bir depresyon epizoduna neden olabilir ve eşinizden ayrılmak kesinlikle buna uygundur.

Kerr'e göre, bu zor zamanda kullanabildiği en iyi başa çıkma mekanizmalarından biri meditasyondu, bu da "sahip olduğunuz her düşüncenin gerçekliğinizi etkilediğini ve zihninizin kontrolünün yalnızca sizde olduğunu" anlamasına yardımcı oldu. Farkındalık uygulayan herkes için bu fikirler kesinlikle tanıdık gelecektir. Meditasyon pratiği, sahip olduğunuz tüm düşünceleri kabul etmeyi, onları bırakmayı ve ardından yeniden odaklanmayı ve pratiğinize geri dönmeyi içerdiğinden, zamanla düşünceleriniz ve zihniniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissetmeye başlamanız mantıklıdır. Kerr, "İhtiyacınız olan her şeyin, tüm yanıtların içinizde olduğunu buldum" diyor. "Kendinizle oturun, birkaç nefes alın ve ruhunuza yaklaşın." Kulağa hoş geliyor, değil mi? (BTW, meditasyon sivilce, kırışıklıklar ve daha fazlasıyla savaşmaya nasıl yardımcı olabilir.)

Peki meditasyon aslında depresyona yardımcı olabilir mi? Bilime göre, evet. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, egzersiz ve meditasyon kombinasyonunun depresyonu azaltmada etkili olduğunu buldu, çünkü her iki uygulama da dikkatinizi yönlendirmenizi gerektiriyor. Başka bir deyişle, her ikisi de yeniden odaklanmanıza ve perspektif kazanmanıza izin verir. 2010 yılında bir JAMA Psikiyatrisi Çalışma, meditasyonu içeren farkındalık temelli bilişsel terapinin, depresyonun nüksetmesini önlemede antidepresanlar kadar etkili olduğunu buldu. Bu doğru, zihninizle yapabileceğiniz bir şey, zihin değiştiren ilaçlar kadar güçlüdür. Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yürütülen bir başka araştırma, meditasyonun beynin endişe, düşünce ve duyguları kontrol eden iki bölümünü harekete geçirerek stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Daha da şaşırtıcı bir şekilde, meditasyonun fiziksel acıyı hafifletmeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir, bu nedenle faydaları hem çeşitli hem de sayısızdır.

En iyi kısım? Meditasyon yapmak için bir ders almanıza, hatta evinizden çıkmanıza bile gerek yok.Tek ihtiyacınız olan, oturup düşüncelerinizle baş başa kalabileceğiniz sessiz bir yer. Nasıl başlayacağınıza dair küçük bir kılavuz arıyorsanız, meditasyona başlamayı çok kolaylaştıran ve ücretsiz giriş programları sunan Headspace ve Calm gibi uygulamalara göz atın. (Hala biraz ikna etmeye ihtiyacınız varsa, meditasyonun bu 17 güçlü faydasını değerlendirin.)

Şunun için inceleyin: