Jet Lag Sonunda Beni Nasıl Sabah Kişisine Dönüştürdü?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yaşamak için sağlık hakkında yazan ve bir düzine kadar uyku uzmanıyla röportaj yapan biri olarak, kuralların çok iyi farkındayım. NS daha iyi bir gece uykusu almak için takipte olun. Bilirsiniz, şunun gibi şeyler: Yatmadan bir saat önce melatonin bloke eden iPhone'ları kapatın, REM uykusunu bölen alkolü hafife alın, erteleme düğmesine güvenmeyin ve tabii ki: uyuyarak tutarlı bir program sürdürün ve haftanın yedi günü aşağı yukarı aynı saatte uyanmak.

Bilimsel mantığını anlasam da, bu sonuncusu her zaman gereksiz yere acımasız görünüyordu. Hafta sonları uyumak hayatın en büyük zevklerinden biri değil mi?!

Gerçek konuşma: Hiçbir zaman sabah insanı olmadım (anneme göre bir bebek gibi) veya uzaktan öyle tanımlanmadım. Açıkçası, bir #MyPersonalBest ayımız olmasına rağmen hiçbir zaman ikisinden biri olmak istemedim. Şekil çabaya adanmıştır. Erken kalkmanın faydalarının farkındayım - bilim daha erken uyanmanın hayatınızı değiştirebileceğini söylüyor - ama aynı zamanda programım izin verdiği sürece uyumayı fiziksel olarak mümkün olduğunca çok sevdiğimin de farkındayım. (Cidden, arkadaşlarımın ve ailemin çoğu, hafta sonları öğleden önce beni rahatsız etmemeleri gerektiğini biliyor.)

Sonra Asya'ya gittim. Jet gecikmesini önleyen bir uçakta olmadığım için, 24 saatlik yolculuk ve 12 saatlik zaman farkı, ciddi anlamda kafam karışmış bir dahili saatle geri döndüğüm anlamına geliyordu. Kendimi akşam 9'da yatağa girerken buldum. ve hafta sonu sabahları bile sabah 7'de parlak gözlerle uyanmak. Sonunda doktorların bana söylediği her şeyi yapıyordum! Tabii ki seçimle değil, ama bir hafta sonu sabahı, yakalayacak bir uçuş ya da koşacak bir yarı maraton olmadan vücudumun beni bu kadar erken kalkmaya istekli olduğunu öğrendiğimde, tüm ekstraları kucaklamaya çalışacağımı düşündüm. kendime zaman.

İlk kez olduğunda, bir fincan kahve ile yavaş yavaş bir yürüyüşe çıktım (jet lag ve soğuktan iyileşmek, henüz antrenman koşularına geri dönmeye henüz tam olarak hazır olmadığım anlamına geliyordu), odayı temizledim, annemle konuştum. anne, en sevdiğim simit dükkânında uzun çizgiyi geçtim ve mağazalar 9'da açıldığında dönüşlerimi yapan *ilk kişiydi*. benim için gerçekten devrimciydi. İlk defa, sabah olduğundan çok daha erken uyanan o sinir bozucu sabahları gerçekten anladım. ihtiyaç ile.

Cumartesi ve Pazar sabahları saat 7'ye tutarlı bir şekilde uyanma yeteneğim konusunda gerçekçi olsam da, harika bir gece uykusunda saatle ilk deneyimim ve Hafta sonu sabah 10'dan önce saatlerce üretken olmak, sabahları duruşumu gerçekten değiştirdi. Mümkün olduğu kadar geç uyumanın keyfini çıkarmak yerine, normalde yoldan çıkacak şeylere (güzellik ürünlerimi Marie Kondo yapmak gibi) odaklanmak için kaybedilen zamanı geri kazanmanın süper tatmin edici olabileceğini buldum.

Hayır, sabahlara yeni yaklaşımım Pazar korkularını tamamen ortadan kaldırmadı, ancak Pazar günümü uyuyarak geçirmemek (ve sonra gece yarısından sonra uyanık kalmak, Pazartesi sabahı kalkmayı neredeyse imkansız hale getirmek) çalışma haftasına girdiğim anlamına geliyor daha önce hiç olmadığım kadar rahatlamıştım. Fazladan bir dakika bile ayırmadan kapıdan çılgınca kaçmak yerine, sabah haberlerini izlerken (!) oturup kahvemi içmek için zamanım oldu, bir tanesine 11 dolar vermek yerine ürünlerimi kullanıp bir smoothie yaptım, ya da ilk şey çalışın, bu da egzersizi işten sonraya sakladığımdan çok daha fazla olduğu anlamına geliyor. (Not: İşte Sabah Egzersizlerinin Sağlığa 8 Faydası.)

Jet gecikmesinin neden olduğu yeni alışkanlıklarımın ne kadar süreceğini göreceğiz. Ama şimdilik, yeni sabah rutinimi, tamamlanmış antrenmanımı ve elimde taze yapılmış kahvaltı smoothie'mi sabah 9'a kadar takdir ediyorum - evet, haftanın yedi günü.

Şunun için inceleyin: