Jenna Dewan Tatum Bebek Öncesi Vücudunu Nasıl Geri Aldı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Aktris Jenna Dewan Tatum ateşli bir anne ve doğum günü kıyafetine soyunduğunda bunu kanıtladı cazibeMayıs sayısı. (Ve diyelim ki, buff'ta oldukça kusursuz görünüyor.) Ama şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Doğu Yakasının Cadıları Bir yıl önce ilk çocuğunu dünyaya getiren star, kendi cildine son derece güveniyor. 33 yaşındaki Mag'e, "Her zaman özgür ruhlu oldum ve çocukken üzerimde kıyafet tutmak zordu" dedi.

Ama bu Dewan-Tatum'un vücudu için çok çalışmadığı anlamına gelmiyor. Aslında, ciddi anlamda güzel esmerin sıkı, tonda ve düzgün fiziğine sahip olmasını sağlayan hareketler hakkında bilgi almak için onun güçlü ünlü antrenörü Jennifer Johnson'a gittik. Egzersiz rutininin bir örneği ve daha fazlası için okumaya devam edin.

Şekil: Bize biraz Jenna ile olan çalışmalarınızdan bahseder misiniz?

Jennifer Johnson (JJ): Jenna ile yaklaşık üç yıldır çalışıyorum. O şehirdeyken, haftada üç ila beş seansa girmeye çalışıyoruz. Farklı zamanlarda, farklı şeylerle ilgileniyor. Hamileyken bir sürü silah yaptık çünkü çoğunlukla kırmızı halıda kollarını gösteriyordu. Şimdi, 30 dakikalık kesintisiz bir dans ısınmasıyla başlıyoruz. Benden birçok rutin biliyor, bu yüzden onları arayacağım ve başlayacak. Bir ton ganimet sallıyor! Bazı matkapları da karıştırıyoruz. Sonra biraz hip-hop müziğine geçeceğiz ve direnç gruplarına geçeceğiz.Ondan sonra, bazı kollara giriyoruz, biraz kickboks ve yumruk atıyoruz ve bale barına veya matına geçiyoruz. Çok fazla kombinasyon hareketi ve plank var. Vücudu güzel, bu yüzden gerçekten her şeyi olabildiğince sıkı hale getirmek için akort ediyor. Ayrıca vücudunu anlıyor ve onunla uyum içinde. Ona öğretmeyi seviyorum çünkü kendisi ile çok uyumlu.

Şekil: Böyle harika bir altılı paket almak için en sevdiği hareketler neler?

JJ: Her antrenmanı her zaman bir ton abs çalışmasıyla bitiririz. Tipik egzersizler yerine yerde kaymayı seviyor, bu yüzden onları milyonlarca farklı şekilde çalıştıracağız - dans ve ganimet tahtaları köprülere, her türlü şey. Her antrenmanın farklı olması için karıştırıyoruz.

Şekil: Konu öldürücü silahlara geldiğinde en iyi sırrınız nedir?

JJ: Gölge boksunu seviyorum. Ben büyük ağırlıkların hayranı değilim; Bir kadın için tanımlanmış, küçük, sıkı bir kol severim. Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak kol bükümleri, pompalar ve darbelerle bir gölge boksu karışımı yapıyorum. Bunu iki şarkı için yapıyorsunuz, aynı anda müzikle dans ediyorsunuz. Durmuyorsun ve sonunda kolların öldü.

Şekil: Jenna, çıplak çekimine hazırlanmak için antrenmanlarını değiştirdi mi veya farklı bir şey yaptı mı?

JJ: Çıplak çekim yapabilen varsa o da yapabilir! O onu öldürdü. O çekimden hemen öncesini hatırlıyorum, gece geldik ve öylece gittik. Her zamanki tam vücut antrenmanını yapmak istedi ama çekim için gerçekten sıkılaştı. Normal rutinimizi yaptık ama işleri biraz hızlandırdık ve zorlaştık. Ayak bileği ağırlıkları da ekledik.

Şekil: Siz de ona bir diyet planında yardımcı oluyor musunuz?

JJ: Jenna bir vegandır. İkimiz de veganız. Ne yediği konusunda gerçekten harika, bu yüzden hiçbir konuda yardım etmem gerekmedi. Smoothie'leri ve meyve sularını sever - sadece genel olarak temiz yeme.

Şekil: Kendini çıplak hissetmek için en iyi tavsiyen nedir?

JJ: Sahip olun! Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın. Varlıklarınızın ne olduğunu bilin ve çalışın! Güçlü noktanızın ne olduğunu bilin ve sahip olduğunuzu bilin. Sahip olduklarınızı oynayın ve içinde bulunduğunuz vücudu sevin!

İşte Jenna Dewan-Tatum'un egzersiz rutininin bir örneği ve Jennifer Johnson'ı resmi web sitesi, Twitter ve Facebook üzerinden takip ettiğinizden emin olun.

Şunun için inceleyin: