Uçuş Görevlileri Havalimanında Nasıl Sağlıklı Besleniyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Seyahat ederken doğru yemek yemek, güvenlik kontrol noktalarından geçmek kadar zor. Kapımızın yanından aceleyle aldığımız salata veya sandviçin sağlıklı olduğuna ne kadar inanmak istesek de, çoğu zaman durum böyle değildir. Bunu, temelde havaalanında yaşayan uçuş görevlilerinden daha iyi kimse bilemez. Biz de düşündük ki, neden işte nasıl sağlıklı kaldıklarını sormuyoruz? Sık uçan üç kişinin beyinlerini seçtik ve yemin ettikleri denenmiş ve gerçek sağlıklı tüyoların bir listesini derledik. Hayat değiştiren bazı ipuçları için okumaya devam edin.

Granola çubuklarını, kuru meyveleri ve kuruyemişleri paketleyin: Yemek servisi olmayan bir uçuştaysanız, bu temel atıştırmalıklar açlığınızı azaltacaktır. Muhtemelen evinizde bu eşyalardan biri veya tümü var, bu yüzden onları bir Ziploc çantasına atın, spor çantanıza koyun ve gitmeye hazırsınız.

Doğrudan bir smoothie veya donmuş yoğurt noktasına gidin: Hareket halindeyken kahvaltı yapmak istediğinizde McDonald's veya Dunkin' Donuts gibi popüler zincirleri atlayın ve bunun yerine bir dolgulu smoothie ile doldurun (şuruplu katkı maddelerini atladığınızdan emin olun). Dunkin alışkanlığınıza yenik düşerseniz, şekerli bir çörek üzerinde yumurta beyazı sebzeli gözleme seçin.

Kendi uçak içi protein tabağınızı yapın: Protein tabağını uçuşlarda sipariş ettiğinizde, genellikle çeşitli peynir, üzüm ve haşlanmış yumurta aldığınızı fark etmişsinizdir. Bir atıştırmalık paketi için fazla ödeme yapmak yerine, kendi versiyonunuzu hazırlayın ve en sevdiğiniz peynir dilimlerini ekleyin.Kendi sandviçinizi veya simitinizi yapın: Malzemelerden sorumlu olduğunuzda daha az yağlı seçenekleri seçmek daha kolaydır. Hâlâ karbonhidrat tüketiyor olsanız bile, bunu marul, domates, ıspanak, yumurta veya hindi gibi dolgularla dengeleyebilirsiniz; Sağlıklı bir sandviçin nasıl yapılacağına dair bu fikirlere bir göz atın.

Boş bir termos ve çay poşetleri getirin: Uçuşunuzdan önce ve uçuş sırasında kafeinli kalmak için bir kahve veya soda içme dürtüsüne karşı savaşın. Bunun yerine yeşil çayı veya en sevdiğiniz çeşitlerden birini tercih edin. İhtiyacınız olan tek şey, havaalanında ve uçakta her yere ulaşabileceğiniz sıcak su.

Kuru tahıl getirin: Ve uçakta süt isteyin. Bu markalardan bazıları gibi lif ve protein yüklü olanları seçerseniz tahıllar sağlıklı olabilir.

Kahvaltı ön kontrolünü alın: Sabah vaktiniz varsa, havaalanına gitmeden önce mahallenizde yiyecek bir şeyler alın.

Chia tohumlarını getirin: Chia tohumlarının belirtilen sağlık yararlarının yanı sıra, bu güvenilir omega-3 yüklü besin, aynı zamanda çok yönlü bir seyahat yemeğidir. Kolay, şişirici bir kahvaltı yapmak için tohumları yoğurdunuza ekleyin veya bir gece önceden kendi chia pudinginizi yapın.

Kendi meyvenizi paketleyin: Elma, portakal ve üzüm gibi bozulmayan meyvelere yükleyin. Yaban mersini, tatlı özsu ve çilek gibi kolayca ezilen meyveleri sağlam bir kapta paketleyin.

Sebzeleri getirin: Bazı havaalanları, en sevdiğimiz sebzeleri uygun fiyatlarla neredeyse yeterince sunmaz, bu nedenle en iyi çözüm, kendinizinkini paketlemektir. Gerçek bir kahvaltı yerine bir atıştırmalık tercih ediyorsanız, fıstık ezmesi veya badem ezmesi gibi dip soslu havuç veya kereviz çubukları (3.4 ons'tan az oldukları sürece) yiyin.

Kendi yulaf ezmesini getir: Yulaf ezmesini herhangi bir havaalanında bulabilirsiniz, ancak bu tek servislik kaseler gibi evden kolayca getirebildiğiniz zaman parasını ödemek aptalca görünüyor. Uçakta sıcak su isteyin ve sorunsuz bir yemek için taze meyve veya bal ile doldurun.

Starbucks'ta ne alınır: Bu sabah ritüelinden vazgeçemiyorsanız, ıspanaklı beyaz peynirli kahvaltı dürümleri veya hindi pastırmalı sandviç gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edin.

Meksika veya Meksika'dan etkilenen bir restoran arayın: Bu noktalarda daha yüksek proteinli seçenekler mevcut ve bir kahvaltı börek kasesi, bu lezzetli noktaya isabet ediyor.

Bu makale ilk olarak Popsugar Fitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Anında (Neredeyse) Mutlu Hissetmenin 20 Yolu

Yatakta Yapabileceğiniz 9 Rahatlatıcı Esneme

20 Delicesine Tatmin Edici (Henüz Sinsi Sağlıklı) Çikolata Tarifleri

Şunun için inceleyin: