Duygularınız Cildinizi Nasıl Etkiler?

İçerik

• Cildiniz Neden Karamsarlaşıyor?
• Cildinizin Rahatlamasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
• Stresinizi Kontrol Altında Tutun
• Biraz Kapalı Göz Atın
• Nabzınızı Yükseltin
• Bir Cilt Bakım Rutinine Bağlı Kalın
• Şunun için inceleyin:

Cildiniz, ne düşündüğünüzün ve hissettiğinizin harika bir göstergesidir ve ikisi arasındaki bağlantı size bağlıdır. Aslında rahimde başlar: New York'ta dermatolog ve psikiyatrist olan Amy Wechsler, "Cilt ve beyin aynı embriyolojik hücre katmanında oluşur" diyor. Sinir sisteminizi ve epiderminizi oluşturmak için ayrılırlar, "ama sonsuza kadar birbirine bağlı kalırlar" diyor.

Detox Market'in içerik ve eğitim müdürü Merrady Wickes, "Aslında cilt, ruh halimizin en büyük göstergelerinden biridir" diye ekliyor. Mutlu ve sakin? Cildiniz berraklığını koruma ve hatta baştan sona bir parlaklık ve sağlıklı bir kızarma benimseme eğilimindedir. Ancak sinirli, stresli veya endişeli olduğunuzda cildiniz de öyledir; kırmızıya dönebilir, sivilce çıkabilir veya rosacea veya sedef hastalığı ile alevlenebilir.

Bu nedenle cildiniz, tıpkı ruhunuz gibi, endişe kaynaklı COVID-19 krizinin yansımalarını yaşıyor. Dr. Wechsler, "Akne ve her türlü cilt sorunuyla gelen çok daha fazla hastam oldu" diyor. "Vallahi pandemi başlamadan önce yüzümde bu kırışıklık yoktu" diyen çok insan gördüm. Ve haklılar."

İşte size güç veren haberler: Olumsuz duyguların yüzünüzü etkilemesini önlemek için yapabileceğiniz şeyler var. Okumaya devam etmek. (PS, duygularınız bağırsaklarınızı da etkileyebilir.)

Cildiniz Neden Karamsarlaşıyor?

Savaş ya da kaç tepkisine, harekete geçmemizi sağlayan süper uyarlanabilir içgüdüye geri dönüyor.

"Stresli bir şeyle karşılaştığınızda, adrenal bezleriniz kortizol, epinefrin (genellikle adrenalin olarak bilinir) ve az miktarda testosteron dahil olmak üzere hormonlar salgılar ve bunlar aşırı yağ üretimine, bağışıklığın azalmasına (ki bu da teşvik edebilir) yol açabilen bir dizi reaksiyonu tetikler. soğuk yaralar ve sedef hastalığı) ve damarlarınızda artan kan (göz altı halkalarına ve şişkinliğe neden olabilir)," diyor New York City dermatoloğu Neal Schultz, MD, Şekil Beyin Güven üyesi. Dr. Wechsler, bu kortizolün dışarı pompalanmasının iltihaplanmaya yol açabileceğini ve kısa süreli patlamalarda bunun NBD olduğunu söylüyor. "Ancak kortizol günler, haftalar veya aylar boyunca yükseldiğinde akne, egzama ve sedef hastalığı gibi iltihabi cilt rahatsızlıklarına yol açar."

Dr. Wechsler, ayrıca kortizolün cildimizin "sızdırmasına" yol açabileceğini, yani normalden daha fazla su kaybettiğini ve bunun kuruluğa neden olduğunu söylüyor. O da daha hassas. "Birden bir ürünü tolere edemeyebilirsiniz ve bir kızarıklık geliştirirsiniz" diyor. Kortizol ayrıca ciltteki kolajeni parçalayarak kırışıklıklara neden olabilir. Ve genellikle her 30 günde bir olan cilt hücrelerinin dönüşümünü yavaşlatır. Dr. Wechsler, "Ölü hücreler birikmeye başlar ve cildiniz donuk görünür" diye ekliyor.

Durumu birleştiren, "Son Olay araştırması, kortizolün cilt hücrelerinizin enerji metabolizmasını yüzde 40'a kadar düşürebildiğini ve bu nedenle strese ve ortaya çıkan hasara tepki verme yeteneklerini azalttığını gösterdi" diyor Frauke Neuser. Procter & Gamble'da bilim ve yenilik iletişimi.

Artı, olumsuz duygularımız - bir ayrılıktan kaynaklanan üzüntü, son teslim tarihi kaygısı - olumlu yaşam tarzı alışkanlıklarımızı bozabilir. "Cilt bakım rutinlerimizi yarı yolda bırakmaya eğilimliyiz, makyajımızı silip gözeneklerimizi tıkamamak ya da nemlendiriciyi atlamak, bu da bizi yıpranmış bir görünüme kavuşturabilir. Kortizol salınımını tetikleyen uykuyu da kaybedebiliriz, ya da stres, insülinin yükselmesine ve ardından testosterona neden olan rafine şekerli yiyecekleri yiyin" diyor Dr. Schultz. (İlgili: Duygusal Yeme Hakkında Herkesin Bilmesi Gereken 1 Numaralı Efsane)

Neşeli hissetmek fiziksel olarak da kendini gösterebilir. New, Mount Kisco'da dermatolog olan David E. Bank, "Olumlu bir şeyin olduğu durumlarda, endorfin, oksitosin, serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren hormonlar gibi kimyasalların salınımını elde edersiniz" diyor. York ve bir Şekil Beyin Güven üyesi. Bunlar cildinize ne yaptıkları konusunda daha az çalışılmıştır, "ancak bu kimyasalların bariyer işlevi üzerinde bir etkisi olup, cildimizin daha iyi nemli kalmasına ve daha parlak görünmesine yardımcı olması beni şaşırtmaz" diyor Dr. Banka. "İyi hissettiren hormonların salınmasının, vücudunuzun her yerindeki kıl köklerinin etrafındaki küçük kasların gevşemesine ve cildinizin daha yumuşak ve pürüzsüz hissetmesine neden olması bile mümkündür." Dr. Bank, bunların sadece birer hipotez olmasına karşın, "bunları destekleyecek pek çok bilimin bulunduğunu" vurguluyor.

Cildinizin Rahatlamasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Stresinizi Kontrol Altında Tutun

Montclair, New Jersey'de bir dermatolog olan Jeanine B. Downie, M.D., duygularınızı yönetmek için adımlar atmak, bunların tetiklediği cilt reaksiyonlarını gidermeye yardımcı olabilir, diyor. Karşılaştığınız en yaygın olumsuz duygu, milyonlarca yöne çekilmenin günlük stresidir. Bunu dengelemenin yollarını bulmak zorunludur. Wickes, "Stres ortadan kalkmayacaksa, öz bakım da ortadan kalkmamalıdır" diyor. Aromaterapi, ses banyoları, meditasyon, biofeedback ve hipnoz gibi araştırma destekli gevşeme tedavileri özellikle etkilidir. Dr. Downie, "Bütün bunlar, duyguyla ilgili alevlenmeler yaşayan rosacea hastalarıma yardımcı oldu" diyor.

İdeal olarak, bu dikkatli uygulamalar önleyici olarak hareket etmeye başlar. Dr. Schultz, "Pek çok durumda, nedeni değil, tezahürü tedavi ediyoruz" diyor. "Ve bu gerçekten sorunu çözmüyor." Akupunktur özellikle önleyicidir. Lisanslı bir akupunktur uzmanı ve New York'ta Gotham Wellness'ın kurucusu Stefanie DiLibero, "Ruh halinizi artırmaya ve sinir sistemini dengelemeye yardımcı olan serotonin salınımını ve sentezini uyardığı gösterildi" diyor. Sakinliği korumak için her dört ila altı haftada bir lisanslı bir akupunktur uzmanına bir ziyaret planlamanızı önerir.

Biraz Kapalı Göz Atın

Dr. Wechsler, "Oksitosin, beta-endorfinler ve büyüme hormonları gibi bizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan hormonlar en yüksekte ve kortizol en düşük seviyededir" diyor. "Bu faydalı hormonların işlerini yapmasına izin vermek için gece yedi buçuk ila sekiz saat ayırın, böylece cildiniz onarabilir ve iyileşebilir." (Bu uyku olumlamaları, kısa sürede dalıp gitmenize yardımcı olacaktır.)

Nabzınızı Yükseltin

Stresli cildi önlemek için şaşırtıcı bir anahtar: Seks için zaman ayırın. Dr. Wechsler, "Bunu söylediğimde bazı insanlar bana gözlerini deviriyor, ama işe yarıyor" diyor. "Orgazm olmanın daha iyi uyumamıza yardımcı olduğu kanıtlandı ve oksitosin ve beta-endorfin seviyelerini yükseltiyor ve kortizolü düşürüyor." (İlgili: Orgazmla Hiçbir ilgisi Olmayan Seksin Sağlığa 11 Faydası)

Egzersiz benzer bir etkiye sahiptir. Dr. Wechsler, egzersiz yaptığınızda endorfinlerinizin yükseldiğini ve kortizolün düştüğünü söylüyor. Düzenli olarak kardiyo ve kuvvet antrenmanı yapmayı hedefleyin. (Dışarıda egzersiz yaptığınızda güneş kremini bolca uyguladığınızdan emin olun.)

Bir Cilt Bakım Rutinine Bağlı Kalın

Cilt bakım rejiminiz, olumlu bir statükoyu sürdürmenize de yardımcı olabilir. Clinique iD'nin Nemlendirici Jöle Baz + Aktif Kartuş Konsantre Yorgunluk (Satın Al, 40 $, sephora.com) konsantresi, hücresel enerjiyi artırabilen bir amino asit olan taurin içerir ve bu da cildinizin daha az yorgun görünmesini sağlar. Ve kenevir (veya CBD veya sativa yaprağı ekstresi), cildi yatıştırıcı özelliklere sahip yağ asitleri açısından zengindir. Testlerde, Kiehl's Cannabis Sativa Tohumu Yağı Bitkisel Konsantresi (Satın Al, 52 $, sephora.com) da cildi güçlendirerek strese karşı daha az duyarlı hale getirdiği kanıtlandı. Kortizolü azaltabilen adaptojenleri uygulamak veya tüketmek de yardımcı olabilir.

Clinique iD'nin Nemlendirici Jel Tabanı + Aktif Kartuş Konsantre Yorgunluk 40,00 $ alışveriş yap Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Tohum Yağı Bitkisel Konsantresi 52,00$ alışveriş yap Sephora

Ancak günün sonunda, her zamanki cilt bakım rejiminizi sürdürmek çok önemlidir. Dr. Wechsler, "Bu özellikle stres dönemlerinde önemlidir" diyor. "Cildiniz için iyi, size gününüzü kontrol etme hissi veriyor ve kendinize iyi bakmanıza izin veriyor. Cildiniz daha iyi göründüğünde, siz de daha iyi hissediyorsunuz. Her şey tam anlamıyla dönüyor."

Şunun için inceleyin:

Reklamcılık