Mükemmel Bir Tepegöz Triceps Uzatma Nasıl Yapılır

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir ağırlık odasında yolunuzu bilmiyorsanız, spor salonuna gitmek gözünüzü korkutmaktan çok tehlikeli olabilir.

Ancak birkaç basit doğru teknik kuralına dikkat etmek sizi daha ince, daha güçlü ve her yerde daha sağlıklı yapabilir.

Roman Fitness Systems'ın eğitmeni, yazarı ve kurucusu John Romaniello'dan güç antrenmanı söz konusu olduğunda neyin ne olduğunu bize göstermesini istedik. Bu hafta, baş üstü triseps uzantısını mükemmelleştiriyoruz.

Sahte Pas: Romaniello, "Bir müşteri baş üstü baskıyı denediğinde, genellikle alt sırtta muazzam bir kemerle sarılır" diyor. Ayrıca dirseğin baştan uzağa kaymasına izin vermek de kolaydır, bu da odağı trisepsten uzaklaştırır.

Romaniello, "Bunun yerine, kuyruk kemiğinizi altınıza sokun," diyor, "çekirdeği kavrayın ve dümdüz yukarıya doğru bastırın." Omuzları aşağıda ve dirsekleri mümkün olduğunca kulaklara yakın tutun.

Aşağıdaki yorumlarda bize nasıl gittiğini anlatın! İnsanların spor salonunda yaptıkları en büyük hatalar ve yağsız kas inşa etmek için uzman ipuçları ve püf noktaları hakkında daha fazla fikir için "Formunuzu Düzeltin" serimizin geri kalanına göz atın.

Fotoğraf Huffington Post Sağlıklı Yaşam Yardımcı Editörü Sarah Klein'ın izniyle.

Huffington Post Sağlıklı Yaşam hakkında daha fazlası:

Özlemleriniz Gerçekten Ne Anlama Geliyor?

7 Yol Egzersizi Sizi Daha Akıllı Hale Getirir

En Sevdiğiniz Güz Aktiviteleriniz Kaç Kalori Yaktırır?

Şunun için inceleyin: