Evde Deneyebileceğiniz 4 Müshil Tarif

İçerik

• En iyi çareleri bulmak
• 1. Lif açısından zengin kahvaltılık gevrek
• 2. Hint yağı ve suyu
• 3. Karışık kuru meyve
• 4. Bol bol su
• Diğer çözümler

Kabızlığı tanımlama

Bu popüler bir konuşma konusu değildir, ancak kabızlık rahatsız edici ve hatta acı verici olabilir. Bir haftada üçten az bağırsak hareketiniz varsa, kabızlığınız olduğu kabul edilir. Günde en az bir bağırsak hareketine alışkınsanız, sadece birini kaçırmak sizi aşırı derecede rahatsız edebilir.

Ara sıra görülen kabızlık nispeten yaygındır ve ilaçlar, diyet değişiklikleri ve hatta stresle ortaya çıkabilir. Kabızlık haftalarca veya daha uzun sürdüğünde kroniktir. Her iki durumda da, ev ilaçları etkili olabilir.

En iyi çareleri bulmak

Reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçlar dahil olmak üzere kabızlık için birçok çözüm vardır. Bağırsak hareketini kolaylaştırmak için uyarıcı, kayganlaştırıcı ve yumuşatıcı görevi görürler.

Ancak mutfağınızda veya ecza dolabınızda da çözümler var. Bu ev yapımı müshil tariflerinden bazıları, liften zengin yiyeceklerle lif alımınızı artırmak ve sindirim sisteminizi yağla yağlamak gibi benzer yöntemler kullanır. Artı tarafta, ev ilaçları sindirim sisteminiz için daha nazik ve bütçenizi daha kolay hale getirebilir.

1. Lif açısından zengin kahvaltılık gevrek

Kabızlık için en basit diyet çözümü, lif alımınızı artırmaktır. Lif açısından zengin bir kahvaltı yemek, bağırsak hareketlerinizi günler içinde düzenleyebilir. Bununla birlikte, lif alımınızı artırırken su alımınızı artırdığınızdan emin olun, yoksa sorunu daha da kötüleştirebilirsiniz. Lifin sindirim sisteminde hareket etmesine yardımcı olması için suya ihtiyacı vardır.

Yulaf ezmesi ve keten yemeği kombinasyonunu deneyin. Keten unu, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından son derece zengin olan öğütülmüş keten tohumudur. Bazı kuru üzümleri karıştırarak lif faktörünü daha da artırabilirsiniz. Kuru meyveler de lif bakımından çok yüksektir.

2. Hint yağı ve suyu

Hint yağının tadı oldukça berbattır, ancak sonuçlar hızlıdır. Kabızlıktan aldıktan sonra iki ila altı saat içinde rahatlamayı bekleyebilirsiniz, bu nedenle evde geçirecek biraz zamanınız olduğunda en iyisi onu almaktır. Hamile kadınlar hint yağı almamalıdır.

Tadı maskelemek için hint yağınızı buzdolabında saklayın ve dozunuzu bir bardak portakal suyuna ekleyin.

3. Karışık kuru meyve

Herkes kuru eriklerin sindirim sağlığı için iyi olduğunu bilir, ancak birkaç kuru erik yemek ilaç almak gibi bir his yaratabilir. Yulaf ezmesi gibi çeşitli yemeklere püre haline getirilmiş kuru erik eklemeyi düşünün.

Kayısı ve kuru üzüm gibi diğer yüksek lifli kuru meyveleri ekleyerek bir şeyler karıştırın. Kuru incir de başka bir harika seçenek. Bunları atıştırmalık olarak veya kahvaltınızla birlikte yiyin.

4. Bol bol su

Tamam, bu gerçekten bir tarif değil, ancak işleri basit sıvı alımı gibi hareket ettiren hiçbir şey yok. Kabızlık büyük ölçüde, kolon bağırsaklarınızdaki atıklardan çok fazla sıvı emdiği ve kuru ve sert dışkı bıraktığı için olur. Hidratlı kalmak hem kabızlığı önleyebilir hem de işlerin tekrar hareket etmesini sağlayabilir.

Diğer çözümler

Bol miktarda egzersiz yapmak, birkaç fincan kahve içmek ve günlük diyetinizdeki süt miktarını sınırlamak, kendinizi tekrar düzene sokmak için deneyebileceğiniz birkaç şeydir. Dışarı çıkmak ve hareket etmek, vücudunuzun sindirim sisteminizdeki şeyleri hareket ettirmesine yardımcı olabilir.Kabızlık sorun olmaya devam ederse, doktorunuzla konuşun. Bazen daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.