Hobiler Egzersiz kadar Stresi Azaltır

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Örgü şişlerinizi çıkarın: Büyükanne, çantasına sıkıştırdığı o sürekli uzayan atkı ile bir şeyin üzerindeydi. İster bahçe işleriyle uğraşın, ister eski model arabaları tamir edin, hatta Taylor Swift gibi Drake şarkı sözlerini çaprazlayın, yeni araştırmalar, stresi azaltma yetenekleri sayesinde hobilerin sağlık için egzersiz kadar önemli olduğunu buldu. Doğru, model trenleri çalıştırma sevginiz, koşma sevginiz kadar size iyi geliyor.

Dergide yayınlanan çalışma, Davranış Tıbbı Yıllıkları, 100'den fazla yetişkini günlük aktivitelerine devam ederken takip etti. Katılımcılar kalp monitörleri taktı ve ayrıca faaliyetlerini ve nasıl hissettiklerini bildirmek için periyodik olarak anketleri tamamladılar. Üç gün sonra araştırmacılar, boş zaman aktiviteleri yapan kişilerin aktiviteler sırasında yüzde 34 daha az stresli ve yüzde 18 daha az üzgün olduğunu buldular. Sadece kendilerini daha mutlu hissettiklerini değil, kalp atış hızlarının da düştüğünü ve sakinleştirici etkinin saatlerce sürdüğünü bildirdiler.

Şaşırtıcı bir şekilde, bilim adamları, katılımcıların derinden zevk aldıkları bir şey olduğu sürece, yaptıklarının pek önemli olmadığını söylüyorlar. Tutku ne olursa olsun, insanlar streste aynı büyük düşüşü gösterdi. (Güne Stressiz Başlamanın 5 Kolay Yoluna bu ipucunu da ekleyin.)

Üniversitede psikoloji yardımcı doçenti olan Ph.D. Matthew Zawadzki, "Bu yararlı aktarım etkisini günden güne, yıldan yıla düşünmeye başlarsak, boş zamanın uzun vadede sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlamaya başlarız." Kaliforniya'dan Merced ve makalenin baş yazarı NPR'ye verdiği demeçte. "Stres daha yüksek kalp atış hızı, kan basıncı ve hormon seviyelerinin birikmesine neden olur, bu yüzden bu aşırı çalışma durumunu ne kadar önleyebilirsek, o kadar az yük oluşturur."

Kronik stres, birden fazla araştırma çalışmasında daha yüksek kalp hastalığı riski, artan depresyon, okulda ve işte daha düşük performans, kilo alımı, hafıza kaybı, daha düşük bir bağışıklık sistemi ve hatta daha erken ölümle ilişkilendirilmiştir. Halk sağlığı uzmanları, modern toplumumuzda ne kadar yaygın olduğu için ona "sessiz katil" diyor. O yüzden o boya fırçalarını çıkar, zanaat dükkanına git, kameranın tozunu al ya da doktorun siparişlerini soğutmak için zaman ayır!

Şunun için inceleyin: