Yüksek İşleyiş Kaygısı İçeren Bilmeniz Gereken 6 Şey

İçerik

• 1. "Ben sadece endişe kaynağı değilim."
• 2. “Hastalığımı görememen, onun orada olmadığı anlamına gelmez.”
• 3. "Sadece dışarı çıkamam."
• 4. “Benim için iyi bir gün bilinçli, doğal değil.”
• 5. "Ama kötü günler benim normalim."
• 6. “Sadece duymak istiyorum.”

Olmayı seçtiğimiz dünya şekillerini nasıl görüyoruz - ve zorlayıcı deneyimleri paylaşmak, birbirlerine daha iyi davranma şeklimizi çerçeveleyebilir. Bu güçlü bir bakış açısı.

Kaygı normal yaşamın bir parçasıdır. İnsanlar düzenli olarak belli bir miktar kaygı ile başa çıkmak üzere programlanmaktadır.

Strese benzer şekilde, bir test için çalışıyor, doktorda düzenli kontroller yapıyor veya önemli bir yaşam kararı düşünerek, bizi elimizden gelenin en iyisini yapmaya iten şey, sağlıklı bir kaygıdır.

Hepimizin bir noktada kaygısı var. Ancak çoğumuz için durumsal ve geçicidir.

Bununla birlikte, korku veya yoğun fiziksel reaksiyonlar anksiyete ile birlikte sürünmeye başladığında, bir anksiyete bozukluğuna dönüşür.

Anksiyete bozukluklarının her yıl Amerikalı yetişkinlerin yüzde 19'unu etkilediğini tahmin eden Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü, “Belirtiler iş performansı, okul çalışması ve ilişkiler gibi günlük aktivitelere müdahale edebilir.

Birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır. Yaygın anksiyete bozukluğundan (YAB) çeşitli fobi ile ilişkili bozukluklara kadar değişir. Bu vakaların çoğunda, özellikle TSSB veya OKB gibi bir şeye bağlıysa, durumun bir kişiyi nasıl etkilediğini görmek kolay olabilir.

Ancak, yüksek işlevli kaygıyı tanımak biraz daha zordur, çünkü bununla birlikte yaşayanlar iyi görünmektedir. Ama derinlerde, öyle değiller.

Klinik psikolog Dr. Maria Shifrin, “Yüksek işleyen kaygı, sağlığınız, ilişkileriniz ve benlik saygısı üzerinde kalıcı etkisi olan kronik bir zihinsel sağlık sorunudur” diyor. “Çoğu kişi [etkilenenlerin] işyerinde stresli olduklarını veya gerçekte yüksek işlevli kaygıdan muzdarip olduklarında bir tatile ya da rahatsızlıklarına koydukları başka bir şeye ihtiyaç duyduklarını varsayar.”

İşte her gün bunu yapan dört kişiden yüksek işlevli kaygı ile yaşamak nasıl bir şey.

1. "Ben sadece endişe kaynağı değilim."

“Yüksek işleyen kaygı ile yaşamak muhtemelen diğer koşullarla yaşayanlara benzer, ancak endişe sorunu görülememesidir. Birisine endişelendiğimi söyleyebilirim, ancak bu genellikle karakterimin bir parçası olarak görülür. Bilirsiniz, 'Oh, o endişe verici bir şey.' Hayır, değilim. Bir hastalıkla savaşıyorum. ” - Lynda

“Kaygının teşhis edilebilir bir durum olduğunu asla anlamamıştım. Büyümeye, olağandışı şeyler yüzünden üzülen bir “bebek” olduğuma inanmaya yöneldim. Bence çok çalıştığım için endişem çoğu zaman tahriş, öfke ve hayal kırıklığı olarak ortaya çıkıyor. ” - Alex

2. “Hastalığımı görememen, onun orada olmadığı anlamına gelmez.”

“Yüksek işleyen kaygısı olan bir kişi olarak en çok uğraştığım şeylerden biri, ailem ve arkadaşlarım da dahil olmak üzere diğer insanların kaygımın sorun yarattığı zamanları kolayca affedebilmeleri, çünkü 'öyle görünmüyorum' yanlış bir şey var. Hala düşünmeden uykusuz ve huzursuz gecelerim var. Hâlâ her gün ‘normal’ bir kişinin belirli durumlara nasıl tepki vermesi gerektiğini öğreniyorum. Acı çekiyor gibi görünür görünmediğinde bu konuda konuşmak çok daha zor. ” - Alex

“Bence yüksek işleyen kaygının mani gibi olduğu konusunda yanlış düşünceler var. Ama benim için bu doğru değil. Endişemin çoğu içseldir. Onu gizli tutmak için çok iyi bir iş yapıyorum, çünkü korumak için bir ailem (ve markam) var. İnsanlara bununla sağlıklı şekilde uğraştığımı düşünmelerini istiyorum. Ve çoğunlukla öyleyim. Fakat manik ve endişeli olmak arasında büyük bir fark var. ” - Steve

“Sevdiğim bir kariyerim ve harika bir ilişkim var. Topluluğumda gönüllü oluyorum. Dünyada yaşıyorum ama görünmez bir sağlık durumu var. Bazen sağlığımı yönetmek için ne kadar çok çalışmam gerektiğine çok kızıyor ve kızıyorum. Bence bir kısmı genetik, bir kısmı köken deneyimleri ailesi, bir kısmı da benim yaşam tarzım. ” - Dana

3. "Sadece dışarı çıkamam."

“Bilimsel bir deney gibi hissettiğim günler var, doktorumun reçete ettiği her doktoru denemek, bunlardan birinin hayatı normal hale getirmesini ummak. Bazen med bir süre çalışır ve durur. Yakın zamanda bir sağlık görevlisi libidomu birkaç ay yok etti.35 yaşında, artık karımla cinsel olarak bağlantı kuramıyorum, zaten buharda olan bir suçluluk yığınının üstüne utanç dağları ekliyor. Bu yüzden başka bir aşağılayıcı ziyaret için doktor ofisine geri dönüyorum ve ona tam olarak yan etkilerimin ne olduğunu söylüyorum. Bu yüzden yeni bir ilaç deniyoruz. Ve farklı sonuçlar almayı umuyoruz. ” - Steve

“Stres seviyemi, enerjime neyin eklediğini veya neyin çıkardığını belirleyerek proaktif olarak yönetmem gerekiyor. Zihinsel sağlığımı desteklemek için büyük yaşam değişiklikleri yaptım. Her gün meditasyon yapıyorum ve bu çok yardımcı oluyor. Ayrıca düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacım var. Akupunktur ve masaj gibi vücut çalışmasını seviyorum. Yeterince uyumak, dengeli yemekler yemek ve kafeini en aza indirmek konusunda gerçekten dikkatli olmalıyım. Ayrıca düzenli olarak bir danışmanla görüşüyorum. Haber alımımı sınırlamak zorundayım. ” - Dana

4. “Benim için iyi bir gün bilinçli, doğal değil.”

“Benim için iyi bir gün, uyandığımda telefonumu hemen kontrol etmem demek. Arka verandada meditasyon yapmak için 10 ila 15 dakika geçene kadar bekliyorum. İyi bir gün, zamanında çalışmasını sağladığım anlamına gelir; Kimsenin fark etmediği milyonlarca küçük şey için özür dilemeye gerek duymuyorum ve kendimi üç dakikalık sessizlik için banyo tezgahına kilitlemiyorum. Eve dönüyorum, eşimle ve çocuklarımla birlikteyim, akşam yemeği yiyorum ve beş ila altı saat kesintisiz uyku alıyorum. Gerçekten güzel bir gün. ” - Steve

“Benim için yüksek işlerlik, üretken olabileceğim anlamına geliyor. Endişelerim çok fazla durmuyor. En önemlisi, belirtilerimi tanıyabildiğim, harekete geçebildiğim ve kaygıyı patlatabildiğim anlamına geliyor. Eylem, bir anti-anksiyete ilacı, vücut taraması, derin nefesler veya nasıl hissettiğimi bilmelerini sağlamak için güvenli insanlara ulaşmak anlamına gelebilir. ” - Lynda

5. "Ama kötü günler benim normalim."

“Bir günü kötü kılan şeyin bir kısmı, isimsiz korku dediğim şey. Korkuyorsun, ama nedenini ya da ne olduğunu bilmiyorsun. Rasyonel bir şey değil. Sadece adlandıramayacağınız bir şey için korkmuş, endişeli, endişeli hissedersiniz. Bundan inmek zor ve bu bana çok sık oluyor. Kötü günler korktuğunuz, nedenini bilmediğiniz ve hiçbir şey yapamayacağınız günlerdir - ilaçlarınıza ve umudunuza dönmekten başka. ” - Lynda

“Panik ataklar, terör, takıntılı endişeli düşünceler, uzun süre dinlenememe: Aklım sürekli bir kaygı durumunda. Bana kaygı beynimde sürekli taşlama veya ızgara gibi hissediyor. Kötü anksiyete dönemlerinde çalışmayı kaçırmam veya faaliyetleri ciddi şekilde azaltmam gerekiyordu. Son dakikada arkadaşlarınızla ve ailenizle işleri kesinlikle iptal ettim çünkü endişe çok zorlayıcıydı. ” - Dana

6. “Sadece duymak istiyorum.”

“İnsanların bana anlayış ve şefkatle davranmalarını isterim. Gerçekten ihtiyacım olan tek şey bunlar. Görüldüğümü ve duyduğumu bana bildirirsen, tüm bakış açımı değiştirir. İnsanların bunun benim normal olduğumu bilmelerini istiyorum ve bazen sadece 'sakinleşemiyorum'. Kaygım onları yıprabileceği kadar, benim için daha da kötü. Bazen ellerim iyi bir sebep olmadan titriyor ve bu çok utanç verici. Ama ben deli değilim. Sadece mücadele ediyorum. ” - Steve

“Lütfen bir kitabı kapağına göre yargılamayın. Kaputun altında neler olup bittiğine dair hiçbir fikrin yok. Lütfen kimseyi tanımlamak için "bipolar", "endişe savaşı" ve "sıcak karışıklık" gibi terimler kullanmayın. Toplumun işleyen ve üretken bir üyesi olma mücadelesini aşağılıyor ve en aza indiriyor. Son olarak, bu şekilde hissediyorsanız, lütfen asla yalnız olduğunuzu düşünmeyin. ” - Lynda

Meagan Drillinger bir seyahat ve sağlık yazarı. Odak noktası sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken deneyimsel seyahatten en iyi şekilde faydalanmaktır. Yazıları Thrillist, Erkek Sağlığı, Haftalık Seyahat ve New York Time Out'ta yayınlandı. Onu ziyaret et Blog veya Instagram.