Hibiscus Çayının 8 Faydası

İçerik

• 1. Antioksidanlar ile Paketli
• 2. Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olabilir
• 3. Kan Yağ Düzeylerini Düşürmeye Yardımcı Olabilir
• 4. Karaciğer Sağlığını Artırabilir
• 5. Kilo Kaybı Teşvik Edebilir
• 6. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilecek Bileşikler İçerir
• 7. Bakterilerle Mücadeleye Yardımcı Olabilir
• 8. Flavorful ve Yapmak Kolay
• Alt çizgi

Ebegümeci çayı, ebegümeci bitkisinin parçalarını kaynar suya dikerek yapılan bir bitkisel çaydır.

Kızılcıklara benzer bir tart aromasına sahiptir ve hem sıcak hem de soğuk olarak alınabilir.

Büyüdükleri yere ve iklime göre değişen yüzlerce ebegümeci türü vardır, ancak Ebegümeci sabdariffa en çok ebegümeci çayı yapmak için kullanılır.

Araştırmalar, ebegümeci çayı içmekle bağlantılı bir dizi sağlık yararını ortaya çıkardı, bu da kan basıncını düşürebildiğini, bakterilerle savaşabileceğini ve hatta kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösterdi.

Bu makalede, ebegümeci çayı içmenin 8 faydası gözden geçirilmektedir.

1. Antioksidanlar ile Paketli

Antioksidanlar, hücrelerinize zarar veren serbest radikaller adı verilen bileşiklerle savaşmaya yardımcı olan moleküllerdir.

Hibiscus çayı güçlü antioksidanlar açısından zengindir ve bu nedenle serbest radikallerin birikmesinden kaynaklanan hasarı ve hastalığı önlemeye yardımcı olabilir.

Sıçanlarda yapılan bir çalışmada, ebegümeci ekstresi antioksidan enzimlerin sayısını arttırdı ve serbest radikallerin zararlı etkilerini% 92'ye kadar azalttı (1).

Başka bir sıçan çalışmasında da benzer bulgular vardı, hibiscus bitkisinin yaprakları gibi kısımlarının güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğunu gösterdi (2).

Bununla birlikte, bunların konsantre dozlarda ebegümeci ekstresi kullanan hayvan çalışmaları olduğunu unutmayın. Hibiscus çayındaki antioksidanların insanları nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

özet Hayvan çalışmaları, ebegümeci ekstraktının antioksidan özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Bunun insanlara nasıl dönüşebileceğini belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.

2. Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Hibiscus çayının en etkileyici ve iyi bilinen faydalarından biri, kan basıncını düşürebilmesidir.

Zamanla, yüksek tansiyon kalbe fazladan yük bindirebilir ve zayıflamasına neden olabilir. Yüksek tansiyon da artmış kalp hastalığı riski ile ilişkilidir (3).

Birçok çalışma, ebegümeci çayın hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürebileceğini bulmuştur.

Bir çalışmada, yüksek tansiyonu olan 65 kişiye ebegümeci çayı veya plasebo verildi. Altı hafta sonra, ebegümeci çayı içenlerin, sistolik kan basıncında, plaseboya kıyasla önemli bir azalma vardı (4).

Benzer şekilde, beş çalışmanın 2015 incelemesi, ebegümeci çayının hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 7.58 mmHg ve 3.53 mmHg azalttığını bulmuştur (5).

Ebegümeci çayı, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için güvenli ve doğal bir yol olsa da, yüksek kan basıncını tedavi etmek için kullanılan bir tür diüretik olan hidroklorotiyazid alan kişiler için tavsiye edilmez (6).

özet Bazı çalışmalar ebegümeci çayının sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürebileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, bir etkileşimi önlemek için hidroklorotiyazid ile alınmamalıdır.

3. Kan Yağ Düzeylerini Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Kan basıncını düşürmeye ek olarak, bazı çalışmalar ebegümeci çayının kalp hastalığı için başka bir risk faktörü olan kan yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Bir çalışmada, diyabetli 60 kişiye ebegümeci çayı veya siyah çay verildi. Bir ay sonra, ebegümeci çayı içenler artmış “iyi” HDL kolesterol ve azalmış toplam kolesterol, “kötü” LDL kolesterol ve trigliseritler yaşadılar (7).

Metabolik sendromu olanlarda yapılan bir başka çalışma, günde 100 mg hibiscus özü almanın toplam kolesterolün azalması ve “iyi” HDL kolesterolün artması ile ilişkili olduğunu göstermiştir (8).

Bununla birlikte, diğer çalışmalar ebegümeci çayının kan kolesterolü üzerindeki etkileri ile ilgili çelişkili sonuçlar üretmiştir.

Aslında, 474 katılımcıyı içeren altı çalışmanın gözden geçirilmesi, ebegümeci çayının kan kolesterolü veya trigliserit düzeylerini önemli ölçüde azaltmadığı sonucuna varmıştır (9).

Ayrıca, ebegümeci çayının kan yağ seviyeleri üzerinde fayda gösterdiğini gösteren çoğu çalışma, metabolik sendrom ve diyabet gibi spesifik durumları olan hastalar ile sınırlıdır.

Hibiscus çayının kan kolesterolü ve trigliserit düzeyleri üzerindeki etkilerini inceleyen daha büyük ölçekli çalışmaların, genel popülasyon üzerindeki potansiyel etkilerini belirlemek için gereklidir.

özet Bazı çalışmalar, ebegümeci çayının diyabet ve metabolik sendromlu kişilerde kan kolesterolünü ve trigliseritleri azaltabileceğini göstermiştir. Ancak, diğer çalışmalar çelişkili sonuçlar doğurmuştur. Genel popülasyonda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Karaciğer Sağlığını Artırabilir

Protein üretmekten safra salgılamaya kadar yağ parçalamaya kadar karaciğeriniz genel sağlığınız için gereklidir.

İlginç bir şekilde, çalışmalar ebegümenin karaciğer sağlığını geliştirebileceğini ve verimli çalışmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

19 aşırı kilolu kişide yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca ebegümeci özü almanın karaciğer steatozunu iyileştirdiği bulundu. Bu durum, karaciğerde yağ birikmesine yol açabilen karaciğerde yağ birikmesi ile karakterizedir (10).

Hamsterlarda yapılan bir araştırma, ebegümeci ekstraktının karaciğer koruyucu özelliklerini de gösterdi ve ebegümeci ekstraktı ile tedavinin karaciğer hasarı belirteçlerini azalttığını gösterdi (11).

Başka bir hayvan çalışması, sıçanlara ebegümeci özü verilmesinin karaciğerdeki birkaç ilaç detoksifikasyon enziminin konsantrasyonunu% 65'e kadar artırdığını bildirdi.

Bununla birlikte, bu çalışmaların hepsi ebegümeci çayı yerine ebegümeci ekstresinin etkilerini değerlendirdi. Hibiscus çayının insanlarda karaciğer sağlığını nasıl etkilediğini bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet İnsan ve hayvan çalışmaları, ebegümeci ekstraktının, ilaç detoksifiye edici enzimleri artırarak ve karaciğer hasarını ve yağlı karaciğeri azaltarak karaciğer sağlığına fayda sağlayabileceğini bulmuştur.

5. Kilo Kaybı Teşvik Edebilir

Birçok çalışma, ebegümeci çayı kilo kaybı ile ilişkili olabilir ve obeziteye karşı koruyabilir.

Bir çalışma 36 aşırı kilolu katılımcıya ebegümeci özü veya bir plasebo verdi. 12 hafta sonra, ebegümeci özü vücut ağırlığını, vücut yağını, vücut kitle indeksini ve kalça-bel oranını azalttı (10).

Bir hayvan çalışması benzer bulgulara sahipti ve 60 gün boyunca obez farelere ebegümeci özü verilmesinin vücut ağırlığında bir azalmaya yol açtığını bildirdi (13).

Mevcut araştırma, konsantre dozda hibiscus ekstresi kullanan çalışmalarla sınırlıdır. Hibiscus çayının insanlarda kilo kaybını nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

özet Birkaç insan ve hayvan çalışması, ebegümeci ekstraktı tüketimini azalmış vücut ağırlığı ve vücut yağı ile ilişkilendirmiştir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilecek Bileşikler İçerir

Ebegümeci, güçlü anti-kanser özelliklerine sahip olduğu gösterilen bileşikler olan polifenollerde yüksektir (14).

Test tüpü çalışmaları, ebegümeci ekstraktının kanser hücreleri üzerindeki potansiyel etkisi ile ilgili etkileyici sonuçlar bulmuştur.

Bir test tüpü çalışmasında, ebegümeci ekstresi hücre büyümesini bozmuş ve ağız ve plazma hücresi kanserlerinin invazivliğini azaltmıştır (15).

Başka bir test tüpü çalışması, ebegümeci yaprağı ekstresinin insan prostat kanseri hücrelerinin yayılmasını önlediğini bildirdi (16).

Hibiscus özütünün, diğer test tüpü çalışmalarında mide kanseri hücrelerini% 52'ye kadar inhibe ettiği gösterilmiştir (17, 18).

Bunların, yüksek miktarda ebegümeci ekstresi kullanan test tüpü çalışmaları olduğunu unutmayın. Hibiscus çayının kanser üzerindeki etkisini değerlendirmek için insanlarda araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Test tüpü çalışmaları, ebegümeci ekstraktının plazma, ağız, prostat ve mide kanseri hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını azalttığını bulmuştur. Hibiscus çayının etkisini değerlendirmek için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

7. Bakterilerle Mücadeleye Yardımcı Olabilir

Bakteriler bronşitten pnömoniye ve idrar yolu enfeksiyonlarına kadar çeşitli enfeksiyonlara neden olabilecek tek hücreli mikroorganizmalardır.

Bazı test tüpü çalışmaları, antioksidan ve antikanser özelliklerine ek olarak, ebegümenin bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Aslında, bir test tüpü çalışması, ebegümeci ekstraktının aktivitesini inhibe ettiğini buldu. E. coli, kramp, gaz ve ishal gibi semptomlara neden olabilecek bir bakteri suşu (19).

Başka bir test tüpü çalışması, ekstraktın sekiz bakteri suşu ile savaştığını ve bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar kadar etkili olduğunu gösterdi (20).

Bununla birlikte, hiçbir insan çalışması, ebegümeci çayın antibakteriyel etkilerine bakmamıştır, bu nedenle bu sonuçların insanlara nasıl tercüme edilebileceği hala belirsizdir.

özet Test tüpü çalışmaları, ebegümeci ekstraktının belirli bakteri suşlarıyla savaşabileceğini buldu. Hibiscus çayının insanlarda bakteriyel enfeksiyonları nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

8. Flavorful ve Yapmak Kolay

Olası sağlık yararlarının yanı sıra, ebegümeci çayı lezzetli ve evde hazırlanması kolaydır.

Bir demlik için kurutulmuş hibiscus çiçek ekleyin ve üzerine kaynar su dökün. Beş dakika demlenmeye bırakın, sonra süzün, istenirse tatlandırın ve tadını çıkarın.

Hibiscus çayı sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir ve kızılcıklara benzer bir tart tadı vardır.

Bu nedenle, genellikle bal ile tatlandırılır veya ekşiliğin dengelenmesi için bir miktar limon suyu ile tatlandırılır.

Kurutulmuş ebegümeci yerel sağlık gıda mağazanızdan veya çevrimiçi olarak satın alınabilir. Hibiscus çayı, sıcak suya batırılıp çıkarılabilen ve çıkarılabilen önceden hazırlanmış çay poşetlerinde de mevcuttur.

özet Hibiscus çayı, hibiscus çiçeklerini beş dakika kaynar suya dikerek yapılabilir. Sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir ve genellikle balla tatlandırılmış veya kireçle tatlandırılmış bir tart tadı vardır.

Alt çizgi

Hibiscus çayı, birçok sağlık yararı ile ilişkili bir tür bitkisel çaydır.

Ayrıca lezzetli, tart bir tada sahiptir ve kendi mutfağınızın konforunda yapılabilir ve tadını çıkarabilirsiniz.

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, ebegümenin kilo kaybına yardımcı olabileceğini, kalp ve karaciğer sağlığını iyileştirebileceğini ve hatta kanser ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, mevcut araştırmaların çoğu, yüksek miktarda ebegümeci ekstresi kullanan test tüpü ve hayvan çalışmaları ile sınırlıdır. Bu faydaların ebegümeci çayı içen insanlar için nasıl geçerli olabileceğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.