15 Kelime Beslenme Uzmanları, Kelime Dağarcığınızdan Yasaklamanızı İstiyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir diyetisyen olarak, insanların tekrar tekrar keşke keşke yapsaydım dediklerini duyduğum bazı şeyler var. asla tekrar duy. Bu yüzden merak ettim: Beslenmeyle ilgili meslektaşlarım da aynı şeyi düşünüyor mu? Hepsinin onları deli ettiğini söylediği sözler bunlar. Bu yüzden, benim naçizane fikrime göre, onları kelime dağarcığınızdan kovmaya çalışmanızı öneririm.

Göbek yağı. Sonsuza kadar kurtulabileceğim bir terim varsa, o da "göbek yağı" olurdu. Göbek yağını "yakmayı" veya "erimeyi" vaat eden makaleler sadece yalan söylüyor. Sihirli bir düğmeye basıp yağın nereden çıkacağını seçebilsek bu kadar kolay olmaz mıydı? Ama bu şekilde çalışmıyor. Vücudunuz orantılı olarak tüm bölgelerden kilo verme eğilimindedir. Göbek yağı, diğer adıyla visseral yağ, kalp problemleri gibi ciddi sağlık komplikasyonları ile ilişkilidir. Erkeklerin aslında kadınlardan daha fazla göbek yağı insidansına sahip olduğu bilinmektedir ve kadınlar ekstra ağırlıklarının çoğunu kalçalarında ve popolarında taşırlar.

Diyet. Bu, herkesin sözlüğünden yasaklanması gereken dört harfli bir kelimedir. Diyetler işe yaramaz - doğası gereği geçici ve aldatıcıdır, sizi ömür boyu sağlıklı beslenmekten ziyade yoksunluğa hazırlar. 80 Twenty Nutrition'dan M.S., R.D.'den Christy Brissette, “Vücudumuzu kısıtlayıcı diyetlere uyum sağlamaya zorlamak yerine onları dinlememiz gerekiyor” diyor.

Suçsuz. YES!'den M.S., R.D.'den Tori Holthaus, "Daha kaliteli malzemelerle yapılan bir tarifi sevsem de, muadili olanın suçluluk duyması gerektiğini veya yarattığını ima etmenin yanlış olduğuna inanıyorum" diyor. Beslenme. "Bir kişi bir besini beslenme özellikleri, tadı, rahatlığı, maliyeti ya da çeşitli sebepleri için seçsin, yiyecek seçimleri konusunda kendini iyi -suçlu değil- hissetmelidir."

Hile günü. Sally Kuzemchak, "Normalde 'izin verilmeyen' tüm yiyecekleri yiyerek tüm gününüzü harcamanız gereken çok kısıtlayıcı bir diyet yapıyorsanız, o zaman bu uzun vadede sürdürülebilir olmayan bir şeydir" diyor. , MS, RD, Real Mom Nutrition'dan. "Sizi başarısızlığa hazırlar, bu da kendinizi kötü hissetmenize neden olur ve sizi doğrudan sınırlamaya çalıştığınız yiyeceklere yönlendirir."

Kötü yemek. Beslenme uzmanı ve yazarı Toby Amidor, "Bütün yiyecekler sağlıklı bir beslenme planına sığabileceğinden, yiyecekler kötü veya iyi olarak tanımlanmamalıdır" diyor. Yunan Yoğurt Mutfağı. "İnsanların karbonhidrat veya sütün kötü olduğunu söylediğini duyduğumda, bu beni ürkütüyor. Bu yiyecekler vücudumuzu beslemeye yardımcı olacak önemli besinler içerir. Abur cuburların bile bir yeri vardır - yiyeceklerin tadını çıkarmak gerekir, bu yüzden kalorileri optimalin altındaysa ve besin profilleri (kurabiyeler ve cipsler gibi), onları küçük miktarlarda yersiniz." (Sadece abur cubur bağımlısı olduğunuza dair bu işaretlere dikkat edin.)

Detoks yapın veya temizleyin. Lively Table'dan Kaleigh McMordie, "Vücudunuzu temizlemenize veya detoks yapmanıza gerek yok" diyor. "Gülünç derecede pahalı (ve bazen itici) meyve suyu içmenin bir şekilde içini temizleyeceği fikri delilik. Bunun için böbrekleriniz ve karaciğeriniz var."

Toksinler. Kim Melton, "'Toksik' ve 'toksinler' kelimeleri insanların yemeklerinde nükleer atık olduğunu düşünmelerine neden oluyor," diyor Kim Melton, "Evet, bazı yiyecekler sınırlandırılmalıdır, ancak bunlar vücut için zehirli değildir ve vücut için zehirli değildirler. tamamen kaçınılmalıdır."

Temiz yemek. Olive Tree Nutrition'dan R.D., Rahaf Al Bochi, “Kişisel olarak bu ifadeyi kullanmaktan hoşlanmıyorum çünkü bu 'kirli yemek' olduğunu da gösteriyor” diyor. Tüm yiyeceklerin tadını çıkarmak, sağlığın ne olduğudur."

Paleo. Enlighten Nutrition'ın sahibi M.S., R.D. Elana Natker, "'Paleo' kelimesi beni deli ediyor" diyor. "Tanımlayıcı olarak 'paleo' olan bir tarif görürsem, bu benim için sayfayı çevirmek için bir işarettir. Paleo atalarımızın ateş çukurlarının üzerinde paleo enerjisi ısırıkları yapmasını anlayamıyorum."

Süper yiyecek. Byte Sized Nutrition'dan Kara Golis, "Terim, ek sağlık yararlarını destekleyen gıdaları vurgulamanın bir yolu olarak ortaya çıkmış olsa da, düzenleme eksikliği, onu beslenme ve sağlık dünyasında en fazla kullanılan terimlerden biri haline getirdi" diyor. . "Artık öncelikle bir ürünün satışını artırmak için bir pazarlama taktiği olarak kullanılıyor. Belirli bir süper gıdayı yemeye çok fazla önem vermek yerine, çok çeşitli meyve ve sebzeleri dahil etmeyi hedefleyin."

Doğal. Nutrition by Nazima'dan M.P.H., C.P.T.'den Nazima Qureshi, "Bir şeyin doğal olarak etiketlenmesinin otomatik olarak daha sağlıklı bir seçenek olduğuna dair bir yanlış anlama var" diyor. "Bu yanıltıcı olabilir ve aslında herhangi bir besinsel faydası olmadığında insanların belirli bir gıdadan fazla miktarda tüketmesine neden olabilir."

Hepsi organik. RD Betsy Ramirez, "Organik yemek sizin için daha iyi [mutlaka] daha iyi değildir. İnsanlar tüm organik, GDO'suz paketlenmiş yiyecekleri yiyebilir ve tek bir meyve veya sebze yemeyebilir" diyor "Günün sonunda, hadi Yargıç Judy olmayı bırakalım. organik olup olmamakla ilgili. Önemli olan dengeli beslenmek."

Yağ yakıcı yiyecekler. Tasty Balance'dan M.S., R.D.'den Lindsey Pine, "Bunu gördüğümde çok sinirleniyorum" diyor. "Bu üç küçük kelime, sanki belirli bir tür yemek yiyebiliyormuşuz gibi geliyor ve yağ resmen vücudumuzdan eriyecek. Bu çok yanıltıcı!"

Beyaz bir şey yemeyin. Nutrition Nuptials'ın yaratıcısı M.S., R.D.'den Mandy Enright, "Patates, karnabahar ve muzların nesi var? Bir yiyeceğin beslenme kalitesini yalnızca rengine göre yargılamayın" diyor.

Karbonhidratsız. Delicious Kitchen'dan Julie Harrington, "Bana karbonhidratsız yediklerini söyleyen müşterilerim var ve karbonhidratın ne olduğu hakkında hiçbir fikirleri olmadığını hemen anlıyorum" diyor. "Meyveler ve sebzeler hem karbonhidrattır hem de sizin için iyidir!"

Şunun için inceleyin: