Barbekü İçin Sağlıklı Pişirme İpuçları

İçerik

• Sağlıklı barbekü tarifleri ve aynı zamanda harika tadı olan sağlıklı ızgara tarifleri istiyorsunuz, bu nedenle Shape'in barbekü yemek önerilerine göz atın.
• Atıştırmalıklar için Sağlıklı Beslenme İpuçları
• Ana Yemek İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
• Taraflar İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
• İçmek
• Tatlı İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
• İşte lezzetli yaz barbeküleriniz için daha faydalı sağlıklı pişirme bilgileri!
• Şunun için inceleyin:

Sağlıklı barbekü tarifleri ve aynı zamanda harika tadı olan sağlıklı ızgara tarifleri istiyorsunuz, bu nedenle Shape'in barbekü yemek önerilerine göz atın.

Sosisli sandviçler, kaburgalar, patates salatası… tipik bir geleneksel barbekü yemeği tabağı 1.500 kalori ağırlığında olabilir - ve bu, saniyeler içinde geri dönmeden önce. Bir veya iki kez kendinizi şımartmak belinizi mahvetmeyecek olsa da, düzenli arka bahçe toplantıları kilo verebilir. Bu sağlıklı ızgara tariflerinin ve sağlıklı barbekü tariflerinin tadını çıkarın, böylece tüm yaz boyunca bikini inceliğinde kalacaksınız.

Atıştırmalıklar için Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ana etkinlikten önce biraz yemekte yanlış bir şey yok - çipinizi batırırken bu sağlıklı beslenme ipuçlarına dikkat edin.

En İyi Barbekü Yemekleri

Salsa ile tortilla cips

(11 cips, 2 yemek kaşığı daldırma): 151 kalori, 7 gr yağ (33 kalori ve 4 gram yağ kesmek için fırınlanmış bir çeşide geçin.)

Oldukça iyi

Guacamole ile tortilla cips

(11 cips, 2 yemek kaşığı daldırma): 209 kalori, 16 gr yağ

En kötüsü

Çiftlik daldırma ile patates cipsi

(11 cips, 2 yemek kaşığı daldırma): 301 kalori, 26 gr yağ

Ana Yemek İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları

İşte ızgara eti daha diyet dostu yapmak için sağlıklı bir pişirme ipucu: Bol sebze ile eşleştirerek porsiyon boyutlarını azaltın. Tabağını dolduracaksın, böylece yoksun hissetmeyeceksin.

En İyi Barbekü Yemekleri

2 dana eti ve sebze kebabı

(2 oz. sığır filetosu ve 1 su bardağı domates, soğan ve mantar ile): 146 kalori, 11 gr yağ

Oldukça iyi

Sosisli

345 kalori, 19 gr yağ

En kötüsü

3 barbekü domuz kaburga

594 kalori, 34 gr yağ

Taraflar İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları

Sağlıklı bir barbekü tarifi, mayonez veya yağla sırılsıklam salatalardaki kalorilerin bir kısmına sahip olan koçanın üzerinde ızgara mısır da içermelidir.

En İyi Barbekü Yemekleri

mısır koçanı

(1 kulak): 59 kalori, 1 gr yağ

Oldukça iyi

Makarna salatası

(1 bardak): 240 kalori, 1 gr yağ

En kötüsü

Patates salatası

(1 bardak): 358 kalori, 21 gr yağ

İçmek

Kokteyl kalorileri hızla artabilir, bu nedenle içeceğinizi akıllıca seçin.

En iyisi

Hafif bira

(12 oz.): 96 kalori, 0 gr yağ

Oldukça iyi

Sangria

(8 oz.): 155 kalori, 0 gr yağ

En kötüsü

kokteyl

(8 oz.): 304 kalori, 0 gr yağ

Tatlı İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları

Unlu mamuller için bir başlangıç ​​yapmadan önce tabağınıza biraz meyve koyun. Su ve lif oranı yüksek olduğu için daha tok hissedeceksiniz.

En İyi Barbekü Yemekleri

Karpuz

(1 kama): 46 kalori, 0 gr yağ

Oldukça iyi

şekerlemeli kek

(2 inç kare): 112 kalori, 7 gr yağ

En kötüsü

Yabanmersinli turta

(1/8 turta): 290 kalori, 13 gr yağ

İşte lezzetli yaz barbeküleriniz için daha faydalı sağlıklı pişirme bilgileri!

Kendi sağlıklı ızgara tariflerinizi oluştururken önemli güvenlik ipuçlarını ve bugün sağlıklı barbekü tariflerinizi geliştirecek mükemmel üç tekniği keşfedin.

Şunun için inceleyin: