Psikologlara Göre Maceracı Olmanın Sağlığa Faydaları

İçerik

• Değişim Daha Kolay Gelir
• Güveniniz Gelişiyor
• Bir Akış Hissi Devralır
• Hayat Çok Daha Tatmin Edicidir
• Şunun için inceleyin:

Dağlara Tırmanma. Paraşütlü atlama. Sörf yapmak. Macera deyince aklınıza gelebilecek şeyler bunlar.

Ancak, Temple Üniversitesi'nde profesör ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin eski başkanı olan Ph.D. Frank Farley, bunun herkes için farklı olduğunu söylüyor. Bazı insanlar için heyecan arayışı, sanat yaratmak veya sorunlara yenilikçi çözümler bulmak gibi zihinsel zorlukları içerir. (İlgili: Kişisel Bir Buluşu Başlatmak için Seyahat Nasıl Kullanılır)

İster fiziksel ister zihinsel olsun, maceraperest davranış bizi iyi hissettiriyor: Dergide yapılan bir araştırmaya göre, ödül almak beynin aynı bölgelerini harekete geçiriyor. Nöron. Marburg Üniversitesi ve Justus Liebig Üniversitesi Zihin, Beyin ve Davranış Merkezi'nden araştırma yazarı Bianca Wittmann, Ph.D., yeni şeyler ürkütücü olsalar bile denemek için motive olmamızın nedeni bu olabilir, diyor. Almanya'da Giessen.

Georgetown Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü ve kitabının yazarı Abigail Marsh, zaman içinde maceracı aktivitelerin beyin sağlığınızı gerçekten iyileştirebileceğini söylüyor. Korku faktörü. Bunun nedeni, sürekli olarak yeni sinapslar yaratan ve mevcut olanları güçlendiren, nöroplastisite olarak bilinen bir süreç öğreniyor olmanızdır. Bu beyninizi daha keskin hale getirebilir.

Ve bu, maceranın sizin için yaptığı birçok şeyden sadece biri. İşte macera arayan biri olmanın dört güçlü avantajı daha.

Değişim Daha Kolay Gelir

Farley, heyecan arayan faaliyetlere ilgi duyan kişilerin belirsizliğe karşı yüksek toleransı olduğunu söylüyor. Alışılmadık şeylerle uğraşmaktan zevk alırlar, doğaları gereği dünyayı merak ederler ve değişimden korkmak yerine yaratıcı bir şekilde değişime uyum sağlarlar.

Kendinizde bu kaliteyi beslemek için, ister çevrimiçi bir çizim dersi almak, ister hiç yapmadığınız bir antrenmana kaydolmak olsun, size maceralı gelen durumları araştırın, diyor. Daha sonra, deneyimden ne kazandığınızı düşünerek zihninizde bu deneyimi pekiştirin: yeni insanlarla tanışmak, bir beceri öğrenmek, korkunuzu aşmak. Başarıyla riske attığınız yolları göz önünde bulundurmak, kendinizi daha maceracı bir insan olarak görmenize yardımcı olacak ve bu da sizi gelecekte daha cesur kılacaktır. (Bakınız: Daha Güçlü, Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Olmak İçin Kendinizi Nasıl Korkutabilirsiniz)

Güveniniz Gelişiyor

Araştırmalar, adrenalin pompalayan bir fiziksel aktiviteye katılmak, uzmanların öz-yeterlik olarak adlandırdığı veya yeteneklerinize olan inancın daha yüksek seviyelerine yol açabilir. Farley, kamu görevi için koşmak, yerel komedi kulübünüzde doğaçlama yapmak, sanal şan dersleri almak gibi diğer macera türlerinin de özgüveninizi artırdığını söylüyor. Konfor alanınızı ne kadar zorlarsanız ve bunu yaptığınız için kendinizle gurur duyarsanız, o kadar özgüvenli olursunuz.

Bir Akış Hissi Devralır

Bölgede olduğunuzda, yani son derece odaklanmış ve meşgul olduğunuzda, odaklandığınız şey dışındaki her şey kaybolur ve genel bir iyilik hissi devreye girer. Marsh, “Zamanın dışına çıkıyorsunuz, kendinizin dışına çıkıyorsunuz” diyor. Bu yoğun kendini iyi hissetme durumu akış olarak bilinir ve araştırmalar macera sporlarına katılanların bunu başarabildiğini gösterir. Marsh, beyinlerimize akış halindeyken bakarsanız, muhtemelen katılım ve zevkle ilişkili ritmik dopamin artışlarını görürsünüz, diyor. Daha da iyisi, bu olumlu duygular aktivitenin kendisinin ötesine geçebilir.

Hayat Çok Daha Tatmin Edicidir

Maceracı insanlar, hayatlarını nasıl yaşadıkları konusunda daha güçlü tatmin duygularına sahip olma eğilimindedir. Farley, “Gelişme duygusuna sahipler” diyor. Bu fenomeni inceleyen araştırmacılar, zorlayıcı bir şeye katılmanın mutlulukla ilişkili olduğunu ve aktivitenin kendisi zor olsa bile, onu başarmanın neşe getirdiğini söylüyorlar.

Buradaki ders: Geri durma. Her zaman kaçındığınız bir şeyi seçin ve onu fethetmeye yemin edin. Marsh, küçük dozlarda halledin, diyor. Bu, zihinsel gücünüzü yavaş yavaş geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca anahtar: işarette rahatlamak için kendinizi eğitin. Düzenli olarak nefes egzersizleri ve meditasyon yapmak, endişenizi azaltmanıza ve mücadeleyi benimsemenize yardımcı olacaktır.

Shape Dergisi, Haziran 2020 sayısı

Şunun için inceleyin: