Baş Masajının Faydaları Nelerdir?

İçerik

• Baş masajının faydaları
• Saç büyümesini teşvik eder
• Kan basıncını düşürür
• Gerilim baş ağrısı semptomlarını azaltır
• Baş masajı nasıl yapılır
• Baş masajı için kullanılacak en iyi yağlar nelerdir?
• Profesyonel bir baş masajından ne beklenir
• Alt çizgi

Bir baş masajı muhteşem hissediyor. Duygu zevkine ek olarak, bir baş masajı baş ağrısının semptomlarını hafifletebilir, stresi azaltabilir ve muhtemelen saç büyümesini artırabilir.

Ve en iyi tarafı? Evde nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz. Veya uzman bir kafa masajı istiyorsanız bir masaj terapistini ziyaret edebilirsiniz.

Bir kafa masajının faydaları, kendiniz nasıl yapacağınız ve profesyonel bir kafa masajı alırsanız ne bekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Baş masajının faydaları

Lisanslı bir masaj terapisti ve Wayfare Wellness'ın sahibi Sarah Monreal, faydaların aldığınız kafa masajının türüne bağlı olduğunu söylüyor.

Örneğin, kraniyal sakral masaj terapisi sunuyor. Bu, baş, omurga ve sakrumun merkezi sinir sistemine odaklanan hafif bir masaj tekniğidir.

Bu tip kafa masajı genellikle aşağıdakiler için kullanılır:

• gerilimi serbest bırak
• migren ve baş ağrısı ağrılarını hafifletir
• stresi azalt
• rahatlamayı teşvik etmek

Bununla birlikte, Monreal, evde yaptığınız gibi daha az uzmanlaşmış masajların bile stres ve gerginliği azaltmaya, kafa derisini düzeltmeye ve baş ve boyun bölgenizdeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor.

İşte bir baş masajının birkaç faydası daha var.

Saç büyümesini teşvik eder

Saçlarınız inceliyor veya eskisi kadar kalın değilse, kafa derisi masajını düşünebilirsiniz.

Küçük bir 2016 çalışmasında, katılımcılar 24 haftalık günlük kafa derisi masajlarından sonra saç kalınlığında bir artış yaşadı.

Kan basıncını düşürür

Kafa derisi masajının günün stresini hafifletmeye ve rahatlama duygularını desteklemeye yardımcı olabileceği bir sır değildir.

Bir 2016 çalışması, hem 15 hem de 25 dakikalık kafa derisi masajlarının kadın katılımcılarda sistolik ve diyastolik kan basıncını azaltabileceğini buldu.

Çalışmanın yazarları bunun bir kafa masajının kan damarlarının ve boyun kaslarının gevşemesini olumlu yönde etkileyen kan dolaşımını teşvik etmeye yardımcı olabileceğine inanıyor olabilir.

Gerilim baş ağrısı semptomlarını azaltır

Gerilim tipi baş ağrısı genellikle baş ve boynunuzda ve gözlerinizin arkasında ağrıya neden olur. Kas kasılmaları genellikle bu tür baş ağrılarını tetikler.

Amerikan Masaj Terapileri Derneği, kafa derisi masajının gerilim baş ağrılarının yoğunluğunu, süresini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Bu, bir kafa masajının boynunuzdaki kaslar üzerindeki rahatlatıcı etkisinden kaynaklanabilir.

Baş masajı nasıl yapılır

Baş masajının güzelliği, kendiniz yapabilmenizdir. Tek ihtiyacınız olan parmaklarınızın ucunda. Masaj yağı isteğe bağlıdır.

İsterseniz parmak uçlarınız yerine kafa derisi masaj aleti kullanabilirsiniz. Bu aletler fırça veya el tipi kauçuk masajı şeklinde gelir. Masaj aletini saç derinizdeki parmak uçlarınızı kullandığınız gibi çalıştırabilirsiniz.

Kendinize bir baş masajı vermek için şu adımları izleyin:

1. Rahat bir sandalyeye oturun. Yağ kullanıyorsanız, damlamaları yakalamak için boynunuza ve sandalyeye bir havlu koyduğunuzdan emin olun.
2. Parmak uçlarınızla veya masaj aletinizle başınıza hafif ve orta basınç uygulayarak başlayın. Yağ kullanıyorsanız, parmak uçlarınızı yağa daldırın, ardından masajla devam edin.
3. Saç derinizi küçük dairesel hareketlerle hareket ettirin.
4. Başınızın tamamını kapladığınızdan emin olarak en az 5 dakika masaj yapın.
5. Yağı şampuanla yıkayabilirsiniz.

Saçlı deri masajları da partnerinizle bağlantı kurmanın iyi bir yoludur. Monreal'ın bu ipuçlarını kullanarak evinizde baş masajı yapmayı deneyin:

1. Eşiniz uzansın ya da rahat bir sandalyeye otursun. Uçucu yağlar kullanıyorsanız, az miktarda başlayın. Parmak uçlarınızı yağa batırın.
2. Eşinizin kafasına yavaş ve nazik vuruşlar yapmaya odaklanın ve başlarının üzerinden geçen hafif dairesel hareketler yapın.
3. Baş parmaklarınızı da boynuna hafifçe masaj yapmak için kullanın.

Baş masajı için kullanılacak en iyi yağlar nelerdir?

Yağsız bir baş masajı yapabilmenize rağmen, aromayı ve uçucu yağları kullanmanın ek faydalarını beğenebilirsiniz.

Seçtiğiniz herhangi bir yağı kullanabilmenize rağmen, bazı uçucu yağlar bu rahatlatıcı masajla daha iyi eşleşiyor gibi görünüyor.

“Mümkün olduğunca uçucu yağları kullanmayı seviyoruz,” diyor Monreal. “Baş masajı için en sevdiğimiz esansiyel yağlardan ikisi lavanta yağı ve nane yağıdır, ancak isterseniz hindistancevizi yağını da tercih edebilirsiniz.”

Aromaterapi ve kayıtlı aromaterapist MS olan Kathy Sadowski, bir kafa masajı için yağ kullanmak istiyorsanız, jojoba veya tatlı badem, gözeneklerinizi tıkamayacakları için iyi seçeneklerdir.

Uçucu yağlarla dikkat edilmesi gereken bir kelime, cildinizde kullanmadan önce yağı seyreltdiğinizden emin olmaktır. Tahrişten kaçınmak için, kafanızda kullanmadan önce birkaç damla esansiyel yağı hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağla karıştırın.

Cildin geniş bir alanında uçucu yağları kullanmadan önce, cildinizin nasıl tepki vereceğini görmek için bir yama testi yapmak da önemlidir. Nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır:

1. Önkolunuzu hafif, kokusuz sabunla yıkayın, sonra kurulayın.
2. Önkoldaki küçük bir cilt parçasına birkaç damla seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
3. Alanı bir bandajla örtün ve 24 saat kuru tutun. Döküntü, tahriş veya rahatsızlık gibi alerjik reaksiyon belirtileri varsa, bandajı hemen çıkarın ve alanı sabun ve su ile yıkayın. Uçucu yağı kullanmayı bırakın. 24 saat içinde herhangi bir tahriş yaşarsanız, uçucu yağın kullanımı güvenlidir.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, sorunlara neden olabilecek yağlardan kaçınmak için Uluslararası Profesyonel Aromaterapistler Federasyonu'ndan (IFPA) hamilelik kurallarını gözden geçirmelisiniz.

Profesyonel bir baş masajından ne beklenir

Kendinize bir kafa masajı vermek hem kolay hem de çok uygun. Ancak bazen, bir profesyonelin işi yapmasını isteyebilirsiniz.

Profesyonel bir kafa derisi masajıyla ilgileniyorsanız, randevu almadan önce bilmeniz gereken birkaç şey vardır.

“Profesyonel bir kraniyal sakral masajı aradığınızda, çok rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir masaj bekleyebilirsiniz” diyor Monreal. Seansınız boyunca masaj terapisti tüm kafatasınıza ve boynunuza hafif vuruşlar yapmaya odaklanacaktır.

Monreal, beyin ve omurilik sıvınızın merkezi sinir sistemindeki akışını normalleştirmek için kafatasınızın ve omurganızın kemiklerini nazikçe manipüle etmeye çalışabileceklerini söylüyor.

“Daha normal bir akışla, bu sıvı vücudunuzun doğal kendini iyileştirme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olacaktır” diye açıklıyor.

Monreal, profesyonel bir masaj seansının yaklaşık 45 dakika ila bir saat sürmesini bekleyebileceğinizi söylüyor. “Seans boyunca, ihtiyaçlarınızın uygun ve etkili bir şekilde ele alındığından emin olmak için masaj terapistinizle iletişim kuracaksınız” diyor.

Monreal’ın kliniğinde, 45 dakikalık bir kraniyal sakral masajın maliyeti yaklaşık 60 $ 'dır.

Yaşadığınız yere bağlı olarak, kesin ücret değişebilir. Randevu almadan önce masaj terapisti ile fiyatlandırma hakkında bilgi alın.

Alt çizgi

Baş masajı, parmak uçlarınızı kullansanız da bir profesyonelden alsanız da çeşitli faydalar sunar.

Baş masajı stresi hafifletmeye ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca migren veya baş ağrısı ağrılarını hafifletebilir, kan basıncını düşürebilir, baş ve boynunuza dolaşımı iyileştirebilir ve saç büyümesini teşvik edebilir.

Uçucu yağları kullanmadan önce, inceltildiklerinden emin olun ve geniş bir cilt alanında kullanmadan önce bir yama testi yapın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, kaçınılması gereken yağ türlerini gözden geçirdiğinizden emin olun.