HCG Diyeti Nedir ve İşe Yarıyor mu?

İçerik

• HCG nedir?
• HCG'nin Vücudunuzdaki İşlevi Nedir?
• HCG Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
• Diyet Vücut Kompozisyonunu İyileştirir mi?
• Diyet Nasıl Verilir?
• Piyasadaki Çoğu HCG Ürünü Dolandırıcılıktır
• Güvenlik ve Yan Etkiler
• Diyet İşe Yarayabilir Ama Sadece Kalori Azalttığınız İçin

HCG diyeti uzun yıllardır popülerdir.

Günde 1–2 pound (0,5–1 kg) kadar hızlı kilo kaybına neden olduğu iddia edilen aşırı bir diyettir.

Dahası, bu süreçte aç hissetmemelisiniz.

Bununla birlikte, FDA bu diyeti tehlikeli, yasadışı ve hileli olarak nitelendirdi (,).

Bu makale, HCG diyetinin arkasındaki bilimi incelemektedir.

HCG nedir?

HCG veya insan koryonik gonadotropin, erken gebelikte yüksek seviyelerde bulunan bir hormondur.

Aslında bu hormon, evde yapılan gebelik testlerinde bir belirteç olarak kullanılır ().

HCG ayrıca hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır ().

Bununla birlikte, yüksek HCG seviyeleri, plasental, yumurtalık ve testis kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin bir belirtisi olabilir ().

Albert Simeons adlı bir İngiliz doktor ilk olarak 1954'te bir kilo verme aracı olarak HCG'yi önerdi.

Diyeti iki ana bileşenden oluşuyordu:

• Günde yaklaşık 500 kalorilik ultra düşük kalorili bir diyet.
• Enjeksiyonlarla verilen HCG hormonu.

Günümüzde HCG ürünleri, oral damlalar, peletler ve spreyler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde satılmaktadır. Ayrıca sayısız web sitesinde ve bazı perakende mağazalarında da mevcuttur.

HCG, erken gebelikte üretilen bir hormondur. HCG diyeti, dramatik kilo kaybı sağlamak için HCG ve son derece düşük kalori alımının bir kombinasyonunu kullanır.

HCG'nin Vücudunuzdaki İşlevi Nedir?

HCG, hamilelik sırasında üretilen ve bir kadının vücuduna hamile olduğunu söyleyen protein bazlı bir hormondur.

HCG, embriyo ve fetüsün gelişimi için gerekli olan progesteron ve östrojen gibi önemli hormonların üretimini sürdürmeye yardımcı olur ().

Hamileliğin ilk üç ayından sonra, kan HCG seviyeleri düşer.

HCG, gebeliğin ilk üç ayında büyük miktarlarda üretilen bir hormondur. Temel gebelik hormonlarının üretimini uyarır.

HCG Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

HCG diyetinin savunucuları, metabolizmayı hızlandırdığını ve büyük miktarlarda yağ kaybetmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor - hepsi aç hissetmeden.

Çeşitli teoriler, HCG'nin kilo verme mekanizmalarını açıklamaya çalışır.

Bununla birlikte, birçok çalışma, HCG diyetiyle elde edilen kilo kaybının tek başına ultra düşük kalorili alımdan kaynaklandığı ve HCG hormonu (,,,) ile hiçbir ilgisi olmadığı sonucuna varmıştır.

Bu çalışmalar, bireylere verilen HCG ve plasebo enjeksiyonlarının kalori kısıtlı bir diyet üzerindeki etkilerini karşılaştırdı.

Kilo kaybı iki grup arasında aynıydı veya neredeyse aynıydı.

Ayrıca bu çalışmalar, HCG hormonunun açlığı önemli ölçüde azaltmadığını belirledi.

Birkaç çalışma, HCG diyetindeki kilo kaybının yalnızca ciddi kalori kısıtlamasından kaynaklandığını göstermektedir. Açlığın azaltılmasında da etkisiz olan HCG ile hiçbir ilgisi yoktur.

Diyet Vücut Kompozisyonunu İyileştirir mi?

Kilo kaybının yaygın bir yan etkisi, kas kütlesinin azalmasıdır ().

Bu, özellikle HCG diyeti gibi kalori alımını ciddi şekilde kısıtlayan diyetlerde yaygındır.

Vücudunuz ayrıca açlıktan öldüğünü düşünebilir ve enerjiyi korumak için yaktığı kalori miktarını azaltabilir ().

Bununla birlikte, HCG diyetinin savunucuları, bunun kas kaybına değil, yalnızca yağ kaybına neden olduğunu iddia ediyor.

Ayrıca, HCG'nin diğer hormonları yükselttiğini, metabolizmayı hızlandırdığını ve büyümeyi teşvik eden veya anabolik bir duruma yol açtığını iddia ediyorlar.

Bununla birlikte, bu iddiaları destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur (,).

Düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız, kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemenin HCG kullanmaktan çok daha iyi yolları vardır.

Halter en etkili stratejidir. Aynı şekilde, bol miktarda yüksek proteinli yiyecekler yemek ve ara sıra diyetinize ara vermek metabolizmayı hızlandırabilir (,,).

Bazı insanlar, HCG diyetinin kalorileri ciddi şekilde kısıtlarken kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ancak hiçbir kanıt bu iddiaları desteklemiyor.

Diyet Nasıl Verilir?

HCG diyeti çok az yağlı, çok düşük kalorili bir diyettir.

Genellikle üç aşamaya ayrılır:

1. Yükleme aşaması: HCG almaya başlayın ve iki gün boyunca bol miktarda yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yiyin.
2. Kilo verme aşaması: HCG almaya devam edin ve 3-6 hafta boyunca günde sadece 500 kalori yiyin.
3. Bakım aşaması: HCG almayı bırakın. Yiyecek alımını yavaş yavaş artırın, ancak üç hafta boyunca şeker ve nişastadan uzak durun.

Minimum kilo kaybı arayan kişiler orta aşamada üç hafta geçirebilirken, önemli ölçüde kilo vermek isteyenlere, altı hafta boyunca diyeti izlemeleri ve hatta döngünün tüm aşamalarını birkaç kez tekrarlamaları önerilebilir.

Kilo verme aşamasında, günde yalnızca iki öğün yemek yemenize izin verilir - genellikle öğle ve akşam yemekleri.

HCG yemek planları genellikle her öğünün bir porsiyon yağsız protein, bir sebze, bir parça ekmek ve bir meyve içermesi gerektiğini önermektedir.

Belirli miktarlarda seçim yapabileceğiniz onaylanmış yiyeceklerin bir listesini de alabilirsiniz.

Tereyağı, sıvı yağlar ve şekerden kaçınılmalıdır, ancak bol miktarda su içmeniz teşvik edilir. Maden suyu, kahve ve çaya da izin verilir.

HCG diyeti genellikle üç aşamaya ayrılır. Kilo verme aşamasında, günde sadece 500 kalori yerken HCG alırsınız.

Piyasadaki Çoğu HCG Ürünü Dolandırıcılıktır

Bugün piyasada bulunan HCG ürünlerinin çoğu homeopatiktir, yani herhangi bir HCG içermezler.

Enjeksiyon şeklindeki gerçek HCG, doğurganlık ilacı olarak uygulanır ve yalnızca doktor reçetesi ile alınabilir.

Çevrimiçi satılan homeopatik ürünler değil, yalnızca enjeksiyonlar kan HCG düzeylerini yükseltebilir.

Çevrimiçi olarak bulunan HCG ürünlerinin çoğu homeopatiktir ve herhangi bir gerçek HCG içermez.

Güvenlik ve Yan Etkiler

HCG, FDA tarafından bir kilo verme ilacı olarak onaylanmamıştır.

Aksine, hükümet kurumları, bileşenler düzenlenmemiş ve bilinmediği için HCG ürünlerinin güvenliğini sorguladı.

Ayrıca, HCG diyetiyle ilişkili bir dizi yan etki vardır, örneğin:

• Baş ağrısı
• Depresyon
• Yorgunluk

Bunlar büyük ölçüde açlık düzeyinde kalori alımından kaynaklanıyor olabilir ve bu da insanları mutsuz hissettirecek neredeyse garantidir.

Bir vakada, 64 yaşındaki bir kadın bacağında ve akciğerlerinde kan pıhtıları geliştiğinde HCG diyetindeydi. Pıhtıların muhtemelen diyetten kaynaklandığı belirlendi ().

HCG ürünlerinin güvenliği, FDA gibi resmi kurumlar tarafından sorgulandı ve çok sayıda yan etki bildirildi.

Diyet İşe Yarayabilir Ama Sadece Kalori Azalttığınız İçin

HCG diyeti, kalori alımını bir seferde haftalarca günde yaklaşık 500 kalori ile sınırlandırarak onu aşırı kilo verme diyeti yapar.

Kalorisi bu kadar düşük olan herhangi bir diyet kilo vermenizi sağlayacaktır.

Bununla birlikte, çok sayıda çalışma, HCG hormonunun kilo kaybı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve iştahınızı azaltmadığını bulmuştur.

Kilo verme ve onu uzak tutma konusunda ciddiyseniz, HCG diyetinden çok daha mantıklı olan birçok etkili yöntem vardır.