İlişkiniz Kilo Aldırdı mı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu hafta manşetlere konu olan yeni bir Ohio State araştırması, boşandıktan sonra erkekler arasında ve evlendikten sonra kadınlar arasında büyük bir kilo alma riskinin daha yüksek olduğunu ve ne yazık ki türünün ilk çalışması olmadığını ortaya koyuyor. İngiliz araştırmacılar, bir erkeğin yanına taşındıktan sonra kadınların daha fazla yağlı, yüksek şekerli yiyecekler yeme eğiliminde olduklarını ve kilo almaya daha yatkın olduklarını buldular. Aynı çalışma, kadınların ilişki stresiyle başa çıkmak için erkeklere göre yemeğe yönelme olasılığının daha yüksek olduğunu da doğruladı. Dergide yayınlanan bir başka çalışma Obezite Araştırması, evlendikten sonra iki yıllık bir süre içinde ortalama altı ila sekiz kilo kilo aldığını bildirdi.

Peki tüm bunlar ne demek?

Tecrübelerime göre, bir ilişkiye girmek yemekle ilgili dinamikleri değiştirebilir. Evlendikten veya birlikte yaşamaya başladıktan sonra yemek yemek, partnerinizle nasıl vakit geçireceğinizin merkezinde yer alabilir. Pizza yiyip Netflix izleyerek, sinemada patlamış mısır yiyerek veya akşam yemeğine ya da dondurmaya giderek birlikte vakit geçirebilirsiniz. Çiftler, eğlence olarak birlikte kendilerini şımartarak (veya aşırı düşkünlük yaparak) suç ortağı yeme eğilimi gösterirler. Mantıklı, çünkü çoğu yemek üzerine bağ kuracak şekilde yetiştirilir ve yemek yemek yakınlığa bağlıdır, ancak evlilikten sonra kilo almak bir geçiş hakkı olmak zorunda değildir. Evlilik sonrası (veya birlikte yaşama sonrası) uzun vadede sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek üç politika:

Ayna görüntüsü yemek yemeyin

Aynı yükseklikte bile, bir erkek bir kadından daha fazla kalori yakar çünkü erkeklerin doğal olarak daha fazla kas kütlesi vardır ve kaslar, dinlenirken bile daha fazla yakıt gerektirir. Ancak çiftler genellikle aynı boyda değildir. Hastalık Kontrol Merkezi'ne (CDC) göre, ortalama bir Amerikalı kadın 5'4" ve ortalama bir erkek 5'9.5" - her ikiniz de orta boy çerçevelere sahipseniz ve orta derecede aktifseniz, sevgilinizin normalden yaklaşık yüzde 40 daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olacaktır. Sağlıklı bir kiloyu korumak için her gün Başka bir deyişle, bir mezeyi veya tatlıyı bölmek ya da akşam yemeğinde aynı şeyi yemek pratik değildir.

Plakanızı özelleştirin

Birlikte farklı yemenin yollarını bulun. İki farklı yerden paket servis alın, eve götürün ve birlikte yiyin veya benzer malzemelerle farklı yemekler yapın. Kocam ve ben Meksika yemeği gecesi yaptığımızda, ben taco salatası yaparken, o dolu bir burrito yiyecek (çünkü fazladan karbonhidrat alabiliyor), ama sebzeleri, kavrulmuş mısırı, siyah fasulyeyi, pico de gallo ve guacamole'yi paylaşıyoruz.

Bazen yalnız gitmeyi kabul et

Partneriniz yemek yerken yemek yememek garip gelebilir, ancak aç değilseniz, 'hayır, teşekkürler' demeniz ve bir fincan çay içmeniz ya da sadece oturup gününüz hakkında konuşmanız sorun değil. Düşünürseniz, partnerimizin pek çok alışkanlığını, hobisini veya tercihini tipik olarak benimsemeyiz - biriniz fotoğraf çekmeye veya gitar çalmaya karar verirse, diğeri muhtemelen en ufak bir zorunluluk hissetmeyecektir. aynısı. Yemek farklı değil – aynı yiyecekleri sevmek, aynı anda yemek yemek veya aynı miktarda yemek yemek zorunda değilsiniz.

Bu konuya yaklaşımınız nedir? Evlendikten ya da taahhütte bulunduktan sonra kazandınız mı? Düşüncelerinizi ve sorularınızı @cynthiasass ve @Shape_Magazine'e tweetleyin

Cynthia Sass, hem beslenme bilimi hem de halk sağlığı alanında yüksek lisans derecesine sahip kayıtlı bir diyetisyendir. Ulusal televizyonda sık sık görülüyor, New York Rangers ve Tampa Bay Rays için SHAPE'e katkıda bulunan bir editör ve beslenme danışmanı. En son New York Times en çok satanı Cinch! İstekleri Fethedin, Pound Düşürün ve İnç Kaybedin.

Şunun için inceleyin: