Bu yüzden Karantina Sırasında Saçlarınız Dökülüyor

İçerik

• Ani Saç Dökülmesinin Olası Nedenleri
• Stres
• D vitamini eksikliği
• Diyetteki Değişiklikler
• Saç Bakım Rutininiz
• Hasta olmak
• Ani Saç Dökülmesi İçin Doktor Ne Zaman Görülür?
• Saç Dökülmesine Karşı En İyi Ürünler
• Daha Kalın, Daha Güçlü Saçlar için Nutrafol Kadın Saç Uzatma Desteği
• Nioxin System 1 Temizleyici Şampuan
• Philip Kingsley Eksfoliye Edici Haftalık Saç Derisi Maskesi
• Amika Thicc Hacim Veren ve Kalınlaştırıcı Şekillendirici Krem
• Rene Furterer Vitalfan Diyet Takviyesi
• Philip B Rus Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Hacim Kaldırma Ağırlıksız Saç Kremi
• Şunun için inceleyin:

Karantinadan birkaç hafta sonra (ki bu, bir ömür geçmiş gibi geliyor), duştan sonra zeminimde şüpheli bir şekilde normalden daha büyük saç kümeleri gibi hissettiren şeyleri fark etmeye başladım. Ardından, bir arkadaşıyla FaceTime'da şunları söyledi: bire bir aynı aynı fenomen. Ne verir, evren? Ayrıca son zamanlarda aşırı dökülme fark ettiyseniz, deli değilsiniz - bu sefer izolasyonda saç dökülmesinde bir artışa neden olmuş gibi görünüyor (endişelenecek başka bir şeye ihtiyacınız varmış gibi).

New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü Joshua Zeichner, "Saç dökülmesi çok faktörlüdür, bu da birçok farklı neden olduğu anlamına gelir" diyor. Aşırı derecede yüksek stres seviyeleri (anlaşılır şekilde!), diyet ve saç bakım rejimlerinizdeki değişiklikler ve D vitamini eksikliği arasında karantina, ani saç dökülmesi için biraz mükemmel bir fırtına sunar. New York City merkezli dermatolog Marisa Garshick, "Koronavirüs, programlardaki, rutinlerdeki değişiklikler ve karantina bağlamında, önümüzdeki aylarda saçlarda değişiklikler görmeye devam etmeyi umuyoruz" diyor (İlgili: Yapacak 10 Ürün İncelen Saçlarınız Kalın Görünür AF)

İleride uzmanlar, COVID-19'un etkisi nedeniyle hayatınızdaki değişikliklerin saçınızın sağlığını nasıl etkilediğini, hatta açıklanamayan ve olağandışı dökülme ve incelmeyi tetiklediğini tartışıyor. Güzel haberler? Alanında uzman kişiler (dermatologlar ve trikologlar) saç dökülmesiyle mücadeleye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz uygulamalar ve ürünler sunar. (İlgili: Arkadaş İstemek: Ne Kadar Saç Dökülmesi Normaldir?)

Ani Saç Dökülmesinin Olası Nedenleri

Stres

Stresli olmak yeterince stresli değilmiş gibi, fiziksel sağlığınıza da zarar verebilir ve saç dökülmesi bu sinir bozucu yan etkilerden biridir. Karantina sırasındaki ani dökülmenize, tipik olarak geçici olan ve stresli veya travmatik bir olay, fiziksel veya duygusal stres, kilo değişiklikleri, hamilelik, hastalık, ilaç veya diyet değişikliklerinden sonra meydana gelen bir saç dökülmesi türü olan telogen effluvium neden olabilir. Garshick.

Peki ya karantinanın (veya XYZ yaşam olayının) başlangıcında her şey normal görünüyorsa, ama siz sadece şimdi Birkaç aylık karantinadan sonra fırçanızda daha fazla saç görmeye mi başladınız? Dr. Garshick, telogen effluvium ile saç dökülmesinin genellikle ilk olaydan haftalar ila aylar sonra ortaya çıktığını ve bazı kişilerin belirli bir tetikleyiciden 3-6 ay sonra ani saç dökülmesini fark ettiğini söylüyor.

Stresi olabildiğince iyi yönetmek her zaman en iyisidir. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olsa da, bu stres giderici faaliyetler yardımcı olabilir. Yoga ve meditasyon gibi uygulamalar, sinir sistemini dengelemeye yardımcı oldukları için özellikle yararlıdır. (İlgili: Bu Lululemon Yoga Minderi Bana 200 Saatlik Yoga Öğretmenliği Eğitimi Verdi)

D vitamini eksikliği

Görünüşe göre, D vitamini (genellikle güneşten alırsınız) sadece sindirim sisteminiz, bağışıklık sisteminiz için çok önemli değildir ve bir ruh hali güçlendirici olarak faydalıdır, aynı zamanda "D vitamininin saç köklerinde büyümeyi teşvik ettiği bilinmektedir, bu nedenle bir eksikliktir. saç dökülmesine neden olabilir," diyor Nutrafol'un kurucu ortağı ve baş tıbbi danışmanı Sophia Kogan. Karantina ve yerinde barınma kuralları sayesinde, muhtemelen zamanınızın çoğunu içeride geçiriyorsunuz, yani güneş ışığınız yetersiz; D vitamini seviyeniz, aşırı saç dökülmesine neden olan bir düşüş yaşamış olabilir.

D vitamini eksikliğinizi hissediyorsanız, Dr. Kogan somon, yumurta, mantar ve süt ürünleri gibi vitamin içeriği yüksek yiyecekleri diyetinize dahil etmenizi önerir. Çoğu sağlık uzmanı, D vitamini eksikliği olmadığı için D vitamini takviyesi almayı önermez. Ancak, PhiNaturals D3 Vitamini gibi (Satın Al, 25 $, amazon.com) eklenip eklenmediğini öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız. )—özel durumunuzda yardımcı olabilir. (İlgili: Düşük D Vitamini Düzeylerinin 5 Garip Sağlık Riski)

Diyetteki Değişiklikler

Her şeyden önce - kendinize kolay gelsin. Küresel bir pandemi sırasında evde olmak veya evden çalışmak kolay değildir ve diyetiniz mükemmel değilse veya akşam yemeğinde birden çok kez mısır gevreği yediyseniz (suçlu!). Ancak yeni diyetiniz saçınızın neden inceldiğinin suçlusu olabilir. Dr. Kogan, "Saçınıza olduğunu gördüğünüz şey genellikle vücudunuzun içinde olanların bir tezahürüdür - bu nedenle beslenme eksiklikleri genel saç sağlığına ortak bir katkıda bulunur" diyor.

“Karantinadayken kendinizi tatlılara, kızarmış yiyeceklere ve yağda ağır yiyeceklere rahatlık kaynağı olarak çekerken bulmuş olabilirsiniz” diyor. "Bu, bağırsaktaki normal bakteri dengesini bozabilir, mikrobiyomu tehlikeye atabilir ve daha az besin emilimine yol açabilir." Sonuç: Vücut, saçın yapı taşları olan temel besinlerden yoksun olduğunda, saç üretimi tehlikeye girebilir.

Çözüm? Diyetinize demir açısından zengin yiyecekler ekleyin. Philip Kingsley'in trikolog ve başkanı Anabelle Kingsley, "Ferritin (depolanmış demir) eksikliği, özellikle adet gören kadınlarda yaygın olarak saç dökülmesine neden olur" diyor. Kırmızı et, kuru kayısı, pancar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve siyah pekmezi tavsiye ediyor. (İlgili: Bu Grip Mevsiminde Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek 12 Gıda)

Saç Bakım Rutininiz

Saçınıza gerçekten ne yaptığınıza gelince, karantinanın artıları ve eksileri vardır. Bir yandan, renkçilerden sosyal mesafe, saçlarını boyayanlar için sert kimyasallardan uzaklaşmak anlamına gelir; Öte yandan, sık düzeltme yapmak saçın uçlarından kırılmamasına yardımcı olur ve kesim için kuaföre gitme olanağınız olmadan saçınızın daha az sağlıklı göründüğünü fark edebilirsiniz, diye açıklıyor Dr. Kogan.

Ve saç yıkama konusunda gevşek olmak cazip gelse de, saç sağlığınız için en iyi fikir değil. Saç deriniz alnınızdaki derinin bir uzantısıdır ve yüzünüzü yıkamayı atlamazsınız" diye belirtiyor Kingsley. Kafa derinizi temizlemek, masaj yapmak ve peeling yapmak sadece dolaşımı değil aynı zamanda yeni saç büyümesini de teşvik edecektir. Bir başka yanlış anlama da şudur: Daha fazla saç dökülmesini fark ettiğinizde saç yıkama sıklığınızı azaltmalısınız. "Hastalara her zaman, duşta çok şey çıkıyormuş gibi görünse de, aksi takdirde yine de kaybedeceğiniz saçların olduğunu, bu yüzden sadece saçınızı yıkamanız gerektiğini açıklarım. Saç dökülmesinin altında yatan neden saç değildir” diyor Dr. Garshick. (İlgili: Neden Saç Derinizi Detoksla Tedavi Etmelisiniz)

Kingsley, üç günden fazla şampuanlamamamanızı ve saç derinize de biraz sevgi vermenizi önerir (daha fazlası aşağıda). Ayrıca, bu zamanı evde saçınıza bir mola vermek için kullanmayı düşünün. Havada kurumaya bırakın, sıcak aletleri atlayın, renk ve boyalardan kaçının (çaresizseniz her zaman spreyle kök örtüsü kullanabilirsiniz) ve bırakın saçınızın (doğal) işini yapmasına izin verin. Son olarak, Dr. Kogan, her ikisi de saç folikülüne zarar verebilecek bağışıklık veya endokrin bozulmasına yol açabilecekleri için şampuan ve saç kreminizin sülfat, paraben ve diğer kimyasallardan arınmış olduğundan emin olmanızı önerir. (İlgili: Yaptığınız 8 Saç Yıkama Hatası)

Hasta olmak

Çok hasta olduysanız, koronavirüs geçirdiyseniz veya ateşiniz varsa, saç dökülmesi muhtemelen aklınızın başında değildi, ancak bunu yaşadıysanız ve sizi üzdüyse, iyi haber şu ki, muhtemelen geçicidir. Dr. Garshick, "Koronavirüs bulaşmış olabilecekler için, herhangi bir yoğun hastalık veya hastaneye yatış döneminin vücutta strese neden olabileceğini ve bunun genellikle geçici olan daha sonra saç dökülmesine yol açabileceğini biliyoruz" diyor. Kingsley, özellikle ateşle ilgili olarak, 102 derecenin üzerindekilerin neredeyse her zaman 6-12 hafta sonra (ateş sonrası alopesi olarak adlandırılır) saç dökülmesine neden olacağını belirtiyor. Kingsley, "Bunun nedeni, vücudunuzun tüm enerjiyi vücudunuzun işleyişini sürdürmeye odaklamak için gerekli olmayan hücrelerin (saç hücreleri dahil) üretimini durdurmasıdır" diye ekliyor.

Saç dökülmesi yerine iyileşmeye odaklanın ve kendinize bakmaya devam ettiğinizden emin olun. Kingsley, "Herhangi bir işlem yapmanıza gerek yok, bu kendiliğinden duracaktır. Ancak, çok iyi olmamanız vücudunuzdaki besin maddelerini tüketebilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede besleyici ve düzenli yemek yemeniz önemlidir" diyor. (İlgili: Hastalandıktan Sonra Tekrar Egzersize Başlamanın En İyi Yolu)

Ani Saç Dökülmesi İçin Doktor Ne Zaman Görülür?

Genel olarak, saç dökülmesinin birçok farklı nedeni ve farklı saç dökülmesi türleri vardır, bu nedenle herhangi bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir. "Genellikle günde yaklaşık 50-100 saç dökülmesinin normal olduğunu söylüyoruz ve her bir saç telini saymak gerekli veya tavsiye edilmese de, hastaların bulduklarına göre bunun ne zaman daha fazla arttığına dair bir hisleri olduğunu görüyorum. yerde, duşta, yastık kılıflarında veya fırçalarda" diyor Dr. Garshick.

“Tiroid bozuklukları gibi saç değişiklikleriyle de ilişkili olabilecek başka tıbbi durumlar olduğu için değerlendirilmesi her zaman önemlidir” diye ekliyor. Dr. Zeichner, erken müdahalenin son derece önemlidir, çünkü saç incelmesini en aza indirmeye yardımcı olabilir ve bu da sonuçta daha iyi sonuçlara dönüşür, diye ekliyor. (İlgili: Çok Fazla Saç Döktüğünüz Nasıl Anlaşılır)

Saç Dökülmesine Karşı En İyi Ürünler

Şampuan ve saç kreminden saç derisi tedavilerine ve takviyelerine kadar, saç dökülmesiyle mücadele ve yeni büyümeyi teşvik etme konusunda yardımcı olabilecek bir dizi seçenek vardır.

Daha Kalın, Daha Güçlü Saçlar için Nutrafol Kadın Saç Uzatma Desteği

Bu kült-favori ek, yüksek kortizol seviyelerini dengelemeye ve strese karşı direnç oluşturmaya yardımcı olan, stresi azaltan bir adaptojen olan patentli bir ashwagandha formu da dahil olmak üzere 21 güçlü bileşenin tescilli bir karışımını birleştirir. Marka, Nutrafol alanların yüzde 75'inin sadece iki ay içinde dökülmede gözle görülür bir azalma gördüğünü iddia ediyor. (Kadınlar için Nutrafol hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Satın al: Daha Kalın, Daha Güçlü Saçlar için Nutrafol Kadın Saç Uzatma Takviyesi, 88 $, amazon.com

Nioxin System 1 Temizleyici Şampuan

Nioxin'in bir sürü saç dökülmesi ürün seçeneği vardır (saç tipinize göre seçebilirsiniz) ve dermatolog tarafından tavsiye edilirler. Dr. Garshick, "Bu, saçın yeniden çıkmasını beklerken orada bulunan saçın görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir" diyor. "Bu şampuanların çoğu, saçın daha dolgun görünmesine yardımcı olan proteinler içerir." (İlgili: Uzmanlara Göre İncelen Saçlar İçin En İyi Şampuanlar)

Satın al: Nioxin System 1 Temizleyici Şampuan, 41 $, amazon.com

Philip Kingsley Eksfoliye Edici Haftalık Saç Derisi Maskesi

Saç derinize hak ettiği tedaviyi verin. Bu maske, saç derisini dengelemek ve fazla sebumu azaltmak için netleştirmek için BHA ve çinko içerir. Bu, özellikle yıkamalar arasındaki süreyi uzatmayı sevenler için kullanışlıdır. (İlgili: Elektrikli Saç Derisi Masaj Aletleri Saç Uzamasını Gerçekten Teşvik Ediyor mu?)

Satın al: Philip Kingsley Eksfoliye Edici Haftalık Saç Derisi Maskesi, 2 için 29 $, amazon.com

Amika Thicc Hacim Veren ve Kalınlaştırıcı Şekillendirici Krem

Bu şekillendirme-tedavi hibriti, saç dökülmesi için hem kısa hem de uzun vadeli bir çözüm olarak çalışır. Görünümünü iyileştirmek için hemen saça hacim kazandırmaya yardımcı olur ve ayrıca saç köklerini büyümeyi teşvik etmek için birlikte çalışan patentli bir içerik karışımı olan redensyl içerir. (İlgili: Saç İncelmesi Nasıl Önlenir ve Şekillendirilir)

Satın al: Amika Thicc Hacim Veren ve Kalınlaştırıcı Şekillendirici Krem, 25 $, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Diyet Takviyesi

Dengesiz hormonlar, diyet veya stresten kaynaklanan ani, geçici saç dökülmesi için özel olarak formüle edilen bu ek, saç büyümesini ve keratin üretimini teşvik etmek için amino asitler ve yağ asitlerinin yanı sıra mikro dolaşımı uyarmak için siyah frenk üzümü kullanır. En iyi sonuçlar için üç ay boyunca buna bağlı kalmanız önerilir.

Satın al: Rene Furterer Vitalfan Diyet Takviyesi, 42 $, dermstore.com

Philip B Rus Amber Imperial Insta-Thick

Anında bir destek istediğinizde, bu hacim veren spreye dönün. Anında daha dolgun bukleler görünümü veren bu formülde kuru şampuan, saçı dolgunlaştırıcı polimerlerle buluşuyor. (İlgili: Süper Terli Saçlar İçin En İyi Egzersiz Sonrası Kuru Şampuan)

Satın al: Philip B Rus Amber Imperial Insta-Thick, 43 $, bloomingdales.com

John Frieda Hacim Kaldırma Ağırlıksız Saç Kremi

Çok hafif olmasına rağmen, bu saç kremi "kalınlaştırmak için tasarlandı ve saç hacmini yüzde 40'a kadar arttırdığı bildirildi" diyor Dr. Garshick. Saç kremi ile biraz uzun bir yol kat ettiğini unutmayın - özellikle köklerin yakınında çok fazla saç kremi saçı ağırlaştırabilir.

Satın al: John Frieda Hacim Kaldırma Ağırlıksız Saç Kremi, 7 $, amazon.com

Şunun için inceleyin: