Greyfurt Diyeti

İçerik

• Bu ne?
• Söz
• Lehte ve aleyhte olanlar
• Healthline diyor
• Daha fazla diyet yorumu okuyun.

Bu ne?

Greyfurt diyeti, her öğünde greyfurt veya greyfurt suyu tüketmeye odaklanan protein açısından zengin bir yemek planıdır. Diyetin amacı hızlı kilo kaybı ve 12 günlük bir plan. Diyetin çeşitli versiyonları mevcut olsa da, bunların çoğu 1000 kaloriden daha az günlük kalori alımını içerir.

Diyetin kuralları uyarınca, yiyecekler herhangi bir miktarda baharat, salata sosu veya tereyağı ile hazırlanabilir. Diyetin bazı uyarıları arasında aşırı sıcak veya aşırı soğuk yiyecekler, alüminyum tavalarda hazırlanan hiçbir şey yoktur ve "proteinli yemekler" ve "nişasta yemekleri" en az dört saat arayla saklanır, ancak hepsi bu kurallar üzerinde hemfikir değildir.

Yemeklere örnekler:

• Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, iki dilim pastırma ve 1/2 greyfurt veya 8 ons greyfurt suyu
• Öğle yemeği: soslu salata, herhangi bir miktarda et ve 1/2 greyfurt veya 8 ons greyfurt suyu
• Akşam yemeği: Her türlü et, salata veya kırmızı ve yeşil sebzeler, kahve veya çay ve 1/2 greyfurt veya 8 ons greyfurt suyu
• Yatmadan önce atıştırmalık: 8 ons yağsız süt

Söz

Greyfurt diyeti, greyfurtlarda bulunan yağ yakıcı enzimler nedeniyle - 12 günde 10 kilo vermek kadar - hızlı sonuçlar vaat ediyor. Bu sonuçları aç bırakmadan ve normal zamanlarda normal öğünler yemeden vaat eder.

Lehte ve aleyhte olanlar

Diyetin en büyük yanlısı sonuçlarıdır. Birçok kişi, özellikle en iyi şekilde görünmek istedikleri özel etkinlikler için hızlı kilo verme sonuçlarını cesaret verici bulmuştur. Ayrıca, 12 gün geçtikten sonra kullanılacak başka bir diyet programı bulmadan önce kilo vermeye başlamak için yararlı bir yol olabilir.

Greyfurt gibi düşük kalorili, son derece besleyici gıdaları dahil etmek, sadece kilo vermek için değil, genel genel sağlık için akıllı ve sağlıklı bir seçimdir. Sadece C vitamini bağışıklık sistemi için mükemmel bir koruma sağlar.

Bununla birlikte, bazı sihirli yağ yakıcı enzimlerin iddiaları herhangi bir araştırma tarafından desteklenmemektedir.Diyetin çekirdeği, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı alımdır, bu da greyfurt olmasa bile hızlı, geçici kilo kaybına neden olur. 12 günde 10 kilo kilo kaybı gerçekçi değildir ve büyük olasılıkla su ve kas kaybı ve muhtemelen biraz yağ içerebilir.

Greyfurt suyu ve taze greyfurt dengeli ve sağlıklı bir diyetin parçası olabilirken, Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı ilaçlara da müdahale edebilirler:

• atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) ve pravastatin (Pravachol) dahil olmak üzere bazı statin ilaçları (kolesterolü düşürmek için kullanılır)
• nifedipin, bir tansiyon ilacı
• Allegra gibi bazı antihistaminikler
• buspiron (BuSpar) dahil olmak üzere bazı antianksiyete ilaçları
• bazı organ nakli reddi ilaçları
• bir antiaritmi ilacı olan amiodaron

Greyfurt suyu, bu ilaçların etkisine müdahale etme eğilimindedir. Örneğin, statin alırken greyfurt suyu içmek ilacın kan dolaşımına emilimini arttırır. Bu ilaçların kanınızdaki yüksek konsantrasyonları komplikasyon riskinizi artırabilir. Bunlar karaciğer ve böbrek problemlerini içerebilir. Antihistaminikler gibi diğer ilaçlar için greyfurt suyu emilen ilacın miktarını azaltabilir. Bu ilacın etkinliğini azaltabilir. Bunları ve diğer ilaçları alırken taze greyfurt veya greyfurt suyu içip içemeyeceğinizi doktorunuza veya eczacınıza sorun.

Diyet planının bir başka olumsuz yönü de sınırlamalarıdır. Bu tür kısıtlı bir planda on iki gün mümkün olabilir, ancak her gün aynı yiyecekleri yemek bazı insanları plandan vazgeçirebilir.

Healthline diyor

Greyfurt hakkında herhangi bir yanlış anlama giderilmelidir: Birkaç küçük çalışmanın dışında, greyfurtta düşük kalorili, yüksek besleyici bir narenciye olması dışında herhangi bir büyülü güç olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Bu diyetin tek gerçek yararı, Cancun'a bir tatil için veya yaklaşan bir lise toplantısı için hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, ancak ağırlık neredeyse kaldığı kadar hızlı geri dönecekse olabilir. Diyet altında kaybedilen ağırlık "su ağırlığı" olarak bilinen şeydir, çünkü çoğunlukla su değil, yağdır. Uzun vadeli sürdürülebilirlik için gerçek bir potansiyel olmadan hızlı bir düzeltme ve özellikle sağlıklı değil.

Böyle sınırlı bir diyetin uzun vadede taahhüt edilmesi neredeyse imkansız olacaktır. Pek çok gıda hariç tutulduğunda, diyetin sıradan, tekrarlayan doğasının uzun vadeli takipçileri olması ve pek fazla insanın günde birkaç kez yemek için yeterince greyfurt sevmemesi çok olası değildir! Buna ek olarak, çoğu salata sosu ve et - özellikle günlük sabah domuz pastırması - doymuş yağlar ve kolesterol bakımından yüksektir, bu nedenle hızlı kilo kaybı iyi görünebilir ve güzel görünebilirken, greyfurt diyeti iyiden daha uzun vadeli hasar verebilir.

Greyfurt iyidir. Greyfurt diyeti değildir.

Daha fazla diyet yorumu okuyun.