Neden Tahıl Kaseleri Sağlıklı Bir Yemek İçin Mükemmel Formül

İçerik

• Aynı zamanda ailenin formülü ile ilgili
• 1. Taraklar + avokado + kenevir tohumu + lahana
• 2. Dumanlı tempeh + filizler + havuç + pancar + esmer pirinç
• 3. Öğütülmüş hindi + biber + siyah fasulye + tortilla cipsi
• 4. Somon füme + salatalık + avokado + esmer pirinç
• 5. Dumanlı tavuk + ızgara mısır + lahana salatası + beyaz pirinç
• 6. Teriyaki tavuk + ızgara ananas + kabak + hindistan cevizi pirinci
• 7. Yumurta + avokado + kraut + karabuğday kabuğu çıkarılmış tane
• 8. Badem + brokoli + edamame + kinoa
• Kaseleri önceden inşa etmeyin
• Yemek Hazırlığı: Tavuk ve Sebzeli Karışım ve Kibrit

Yavaş pişiriciler ve tek tavalık harikalar çağında, tek renkli yemekler, yemeklerimizden nasıl keyif aldığımızı otomatikleştirdi. Yıkanabilir tek bir tabakta akşam yemeğini dışarıda yeme kabiliyeti teselli etmeye değer olsa da, konforun sadece yemeğe değil, aynı zamanda bir kase tasarımına da eklendiğini unutuyoruz.

Sıcaklığını korumaktan, içine serpilen lezzetle ziyafet çekmeye kadar, bir kaseden yemek bir küreyi kırmak ve bu dünyanın sunduğu tüm baharatlı karmaşanın tadını çıkarmak gibidir.

Ve Francis Lam'ın New York Times için yazdığı gibi, bir tahıl kasesi tarifle ilgili değil - mükemmel, dengeli bir lokma oluşturan tahıl, protein, sebze ve sos formülüyle ilgilidir.

Aynı zamanda ailenin formülü ile ilgili

Bir tahıl kasesine katılmak, yemek yemekten çok daha fazlasıdır: basit kurulum, daha unutulmuş bir paylaşım türünü yansıtır.

Her kişi için bir kase ve bir dizi sağlıklı yemek seçeneğinin yanı sıra, kiminle yemek yediğinizi tanıma alışverişi de var. İster çocuklarla ister oda arkadaşlarıyla ortalama bir gece olsun, her insan gerçekten kendi kişiliğinden oluşan bir kase yapar.

O günün sevdikleri ve hoşlanmadıklarını, anlık tuhaflıklarını ve duygularını öğrenirsiniz… ve saniyeler boyunca masanın etrafında dolandıklarında, herkes o kadar rahat olur.

Tahıl kaseleri ayrıca tam bir yemekten daha az hazırlık ve strese sahiptir çünkü tüm taraflar (ve dolayısıyla lezzet kombinasyonları) insanların kendi başlarına seçmeleri için düzenlenmiştir. Sosundan proteine ​​kadar lezzet, şefin becerisine bağlı değildir.

Telaş içerisinde? Artıkları kullanın veya sebzeleri yemek hazırlama tarzında hazırlayın. Fikir kaybı mı yaşıyorsunuz? Parçalar bütünü oluşturur - bu yüzden karıştırıp eşleştirmekten korkmayın!

Gerçekten yanlış gidemezsin (yemeği yakmadıkça).

Ancak tahıl kasesi dünyasında hala yeniyseniz, herkesi lifli bir şekilde tatmin edecek en sevdiğimiz sekiz yemek kombinasyonumuzu seçtik.

1. Taraklar + avokado + kenevir tohumu + lahana

Randevu gecesine layık bir tahıl kasesi olsaydı, bu olurdu. Üstünde kurutulmuş deniz tarağı, kavrulmuş tatlı patates ve kırmızı biber, kenevir tohumu ve kremalı avokado bulunan bu güç kabı, mükemmel bir sağlıklı yağ, lif ve B vitamini kaynağıdır. Tarifi al!

2. Dumanlı tempeh + filizler + havuç + pancar + esmer pirinç

Bu ultra iştah açıcı pirinç kasesinin yıldızı şüphesiz dumanlı tempeh'tir. Sıvı duman, hoisin sosu ve akçaağaç şurubu ile marine edilmiş bu lezzetli protein dolu tempeh, eti kaçırmamanızı sağlar. Kahverengi pirinç aromatiklerle pişirilir ve üzerine tempeh, filizler, bol sebzeler ve mükemmel yumuşak pişmiş bir yumurta eklenir. Bu renkli kase bir saat içinde hazır ve masanın üzerinde olacak. Tarifi al!

3. Öğütülmüş hindi + biber + siyah fasulye + tortilla cipsi

Weelicious, lezzetli, kolay, çocuk dostu yemekler yaratır. Bu taco kasesi bir istisna değildir. Bu kasedeki tahıl, çocuklar (ve yetişkinler) için gevreklik, doku ve eğlence faktörü ekleyen mısır ekmeği şeklinde gelir. Taze marul, siyah fasulye, taze sebzeler, yağsız hindi ve peynir katmanları, lif ve proteinle dolu ve yaklaşık 15 dakikada hazır olan bir taco kasesi yapmak için bir araya geliyor. Tarifi al!

4. Somon füme + salatalık + avokado + esmer pirinç

Suşi özlemi çekiyor, ancak suşi yuvarlamanın zorluğuyla uğraşmak istemiyor musunuz? Bu somon suşi Buda kasesini yerleştirin. Bu yeniden yapılandırılmış kase, suşinin tüm taze, umami lezzetlerini yarı zamanda içerir. Kahverengi pirinç, gevrek salatalık, kremalı avokado ve füme somon içeren bu kasede 20 gram protein var ve sadece 15 dakikada hazır olacak. Tarifi al!

5. Dumanlı tavuk + ızgara mısır + lahana salatası + beyaz pirinç

Bu barbekü kasesi için ızgarayı bir kez yakın ve tüm hafta boyunca öğlen yemeklerinizi hazırlayın. 39 gram protein ve 10 gram lif içeren bu tavuk tahıl kaseleri, parmak yalayan mangalda daha sağlıklı bir dönüş. Dumanlı tavuk, ızgara mısır ve çıtır lahana salatası bu tahıl kasesini parkın dışına çıkarır. Tarifi al!

6. Teriyaki tavuk + ızgara ananas + kabak + hindistan cevizi pirinci

Dilediğiniz zaman yazın tadı için, bu Hawaii tahıl kasesi arkanızda. Hindistan cevizi pirinci, ızgara ananas ve teriyaki sırlı tavuk ile kaplanan bu kase, lezzet yüklü protein dolu bir kase oluşturmak için tüm tropikal tabanları kaplar. Kendi teriyaki sosunuzu yaparak gözünüzü korkutmayın - bu sürüm kolay ve buna değer. Tarifi al!

7. Yumurta + avokado + kraut + karabuğday kabuğu çıkarılmış tane

Tahıl kaselerinin günün ikinci yarısıyla sınırlı olduğunu kim söyledi? Burada, tipik sabah yulaf ezmesinden başka herhangi bir şey olmayan bir kaseye temel oluşturmak için karabuğday biraz hindistancevizi yağı ve Himalaya pembe tuzu ile pişirilir. Tüm gün boyunca size güç verecek bir kase için jalapeno kraut, ıspanak ve kızarmış yumurta ekleyin. Tarifi al!

8. Badem + brokoli + edamame + kinoa

Hepimiz kinoanın sizin için ne kadar harika olduğunu biliyoruz. Ancak bu kase burada bitmiyor. Badem, chia tohumu, brokoli ve lahana ile dolu olan bu iyi hissettiren tahıl kasesi, tonlarca süper gıda içerir ve hiçbir lezzeti feda etmez. Sosda agav için balı değiştirin ve bu kase de vegan. Tarifi al!

Kaseleri önceden inşa etmeyin

Sebzelerinizi ve proteinlerinizi yemek hazırlamanın dışında, yemek başlamadan kaseleri önceden hazırlamayın. Bunun yerine, boş kaseler yerleştirmek (veya pişmiş tahılları kaseye yerleştirmek) ve herkesin kendi porsiyonlarını almasına izin vermek isteyeceksiniz.

Küçük çocukları, seçimlerini biraz daha çeşitlilikle dengelemeleri için yönlendirmeniz gerekebilir, ancak seçim sunumunun büyükleri daha dengeli yemekler yemeye teşvik ettiğini fark ettik.

Ayrıca, lezzet pansumanda yattığı zaman, her şeyi ve her şeyi entegre etmek (ve saklamak) çok daha kolaydır.

Yemek Hazırlığı: Tavuk ve Sebzeli Karışım ve Kibrit