S.O.S! Sosyal Kaygım Var ve Bu Partide Kimseyi Kesinlikle Tanımıyorum

İçerik

• 1. Dürüst olun
• 2. Kıyafetinizi önceden hazırlayın
• 3. Kendinize karşı nazik olun
• 4. Dikkatinizi dağıtın
• 5. İnsanlarla konuşun
• 6. Yedekleyin
• Başardın!

Olur. Bir iş etkinliği. Partnerinizin ailesiyle akşam yemeği. Bir arkadaş senden son dakika artı bir olmanı istiyor. Hepimiz kesinlikle kimseyi tanımadığımız etkinliklere gitmek zorundayız.

Sosyal kaygısı olan bir kişi için düşüncelerimizi ve duygularımızı tek bir kelimeyle özetleyebilirim:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGHHHHHHH!"

Yükseklikten korkan birinden uçaktan atlamasını istemek gibi bir şey!

Kocamla ilk kez bir partiye katıldığımda, yanımdan ayrılmasına izin verdiğim tek sefer tuvalete ihtiyacı olduğu zamandı. Ve o zaman bile, ona hançer gözleri verdim! Beni tavşan kazanı gibi göstermeseydi muhtemelen onunla giderdim! Keşke bilselerdi - bu sahiplenme değil, endişeydi.

Yıllar geçtikçe bunun yönetmem gereken bir şey olduğunu kabul ettim. Bir yazar olarak etkinliklere sık sık davet alıyorum ve onları geri çevirmek istemiyordum. İblisle yüzleşmem gerekiyordu, tabiri caizse.

Öyleyse, sosyal kaygınız varsa, sosyal olaylarla başa çıkmak için en iyi hayatta kalma ipuçlarım:

1. Dürüst olun

Mümkünse endişeniz konusunda ev sahibine, arkadaşınıza veya sizi davet eden kişiye açık olun. Dramatik ya da aşırı bir şey yok. Sosyal durumlarda kaygı yaşadığınızı açıklayan basit bir metin veya e-posta.

Bu, söz konusu kişiyi hemen yanınıza alacak ve ağırlığı omuzlarınızdan kaldıracaktır.

2. Kıyafetinizi önceden hazırlayın

Ne giyeceğinizi en az bir gün önceden seçin. Kendinizi güvende hissettiren ve aynı zamanda rahat hissettiren bir şey olmalıdır.

Oh, ve cidden, şimdi yeni bir saç modeli veya makyaj görünümü denemenin zamanı değil. Güven Bana. Drakula'nın gelini iyi bir izlenim bırakmadığı için istemeden ortaya çıkıyor!

3. Kendinize karşı nazik olun

Etkinliğe yolculuk, sinirlerinizin gerçekten devreye girmeye başladığı zamandır. Bu yüzden, ne kadar cesur olduğunuzu kendinize hatırlatarak bunu önleyin. Kendinize, bu deneyimin uzun vadede sosyal kaygınızı iyileştirmeye yardımcı olacağını hatırlatın.

4. Dikkatinizi dağıtın

Ayrıca oraya giderken, elimde bazı dikkat dağıtıcı veya dikkat dağıtıcı tekniklere sahip olmam her zaman yardımcı oluyor. Örneğin, yakın zamanda Angry Birds'e yeniden takıntılı hale geldim. O gülen yeşil domuzcukları öldürmek kadar kaygımdan hiçbir şey alamaz!

5. İnsanlarla konuşun

Biliyorum, bu kulağa özellikle endişe verici geliyor! Özellikle de tek yapmak istediğin bir köşede veya tuvaletlerde saklanmak olduğunda.

İlk başta, insanlara yaklaşmanın benim için imkansız olacağını düşündüm: Tanımadığım bir yüzler denizi, hepsi derin bir sohbet. Kabul edilmeyi asla umut edemezdim. Ancak son zamanlarda bu taktiği denemeye başladım ve sonuçlar çok olumlu oldu.

İki veya üç kişiye yaklaşın ve dürüst olun: "Böldüğüm için çok üzgünüm, sadece burada kimseyi tanımıyorum ve konuşmanıza katılabilir miyim?" Bu ürkütücü ama unutmayın ki insanlar… şey, insan!

Empati güçlü bir duygudur ve tamamen çılgın değilse - ki bu durumda onlarla konuşmamanız daha iyi - o zaman sizi kabul etmekten memnun olacaklardır.

Bu teknik, bu yıl benim için yüzde 89 oranında çalıştı. Evet, istatistikleri severim. Bunu en son denediğimde bir kız açıkça itiraf etti: "Bunu söylemene çok sevindim, ben de gerçekten kimseyi tanımıyorum!"

6. Yedekleyin

Cesaretlendirmeye ihtiyacım olursa mesaj atabileceğimi bildiğim hayatımda birkaç seçkin insan var. Örneğin, en yakın arkadaşıma mesaj atacağım ve şöyle diyeceğim: "Bir partideyim ve çıldırıyorum. Bana kendim hakkında üç harika şey söyle. "

Normalde şöyle bir cevap verir: "Cesursun, muhteşemsin ve çok komiksin. Kim seninle konuşmak istemez ki? " Olumlu onaylamaların ne kadar yardımcı olabileceğine şaşıracaksınız.

Başardın!

Ayrıldıktan ve eve döndüğünüzde, sırtınıza sembolik bir dokunuş yaptığınızdan emin olun. Sizi endişelendiren bir şey yaptınız ama bunun sizi durdurmasına izin vermediniz.

Bu gurur duyulacak bir şey.

Claire Eastham, ödüllü bir blog yazarı ve We're All Mad Here'ın en çok satan yazarıdır. Web sitesini ziyaret edin veya onunla Twitter üzerinden bağlantı kurun.