Glukozamin Çalışır mı? Faydalar, Dozaj ve Yan Etkiler

İçerik

• Glukozamin Nedir?
• Enflamasyonu Azaltabilir
• Sağlıklı Eklemleri Destekler
• Genellikle Kemik ve Eklem Bozukluklarının Tedavisinde Kullanılır
• Glukozaminin Diğer Kullanımları
• İnterstisyel Sistit
• İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)
• Multipl Skleroz (MS)
• Glokom
• Temporomandibular Eklem (TME)
• Gerçekten Çalışıyor mu?
• Dozaj ve Takviye Formları
• Olası Riskler ve Yan Etkiler
• Alt çizgi

Glukozamin, vücudunuzda doğal olarak oluşan bir moleküldür, ancak aynı zamanda popüler bir besin takviyesidir.

Çoğunlukla kemik ve eklem rahatsızlıklarının semptomlarını tedavi etmek için kullanılır, aynı şekilde diğer bazı iltihaplı hastalıkları hedef almak için de kullanılır.

Bu makale, glukozaminin yararlarını, dozajını ve yan etkilerini araştırmaktadır.

Glukozamin Nedir?

Glukozamin, kimyasal olarak bir amino şeker (1) olarak sınıflandırılan doğal olarak oluşan bir bileşiktir.

Vücudunuzdaki çeşitli fonksiyonel moleküller için bir yapı taşı görevi görür, ancak öncelikle eklemlerinizdeki kıkırdak geliştirmesi ve sürdürmesi ile tanınır (1).

Glukozamin, kabuklu deniz hayvanları kabukları, hayvan kemikleri ve mantarlar dahil olmak üzere bazı hayvan ve diğer insan olmayan dokularda da bulunur. Ek glukozamin formları genellikle bu doğal kaynaklardan yapılır (2).

Glukozamin, sıklıkla osteoartrit gibi eklem bozukluklarını tedavi etmek ve önlemek için kullanılır. Ağızdan alınabilir veya bir krem ​​veya merhem içinde topikal olarak uygulanabilir (2).

Glukozamin, hem insan hem de hayvan dokularında doğal olarak oluşan kimyasal bir bileşiktir. İnsanlarda kıkırdak oluşumuna yardımcı olur ve genellikle osteoartrit gibi eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için bir besin takviyesi olarak kullanılır.

Enflamasyonu Azaltabilir

Glukozamin genellikle çeşitli enflamatuar durumların semptomlarını tedavi etmek için ek olarak kullanılır.

Glukozaminin mekanizmaları hala tam olarak anlaşılmamış olsa da, iltihabı kolayca azalttığı görülmektedir.

Bir test tüpü çalışması, kemik oluşumunda rol oynayan hücrelere glukozamin uygulandığında önemli bir anti-enflamatuar etki gösterdi ().

Glukozamin üzerine yapılan araştırmaların çoğu, vücudunuzun sağlıklı kıkırdak üretimi ve bakımında da rol alan, glukozamine benzer bir bileşik olan kondroitin ile eşzamanlı olarak takviye edilmesini içerir (4).

200'den fazla kişide yapılan bir araştırma, glukozamin takviyelerini, iki spesifik biyokimyasal inflamasyon belirtecinde% 28 ve% 24 oranında azalmaya bağladı: CRP ve PGE. Ancak, bu sonuçlar istatistiksel olarak anlamlı değildi ().

Aynı çalışmanın, kondroitin kullanan kişilerde bu enflamatuar belirteçlerde% 36'lık bir azalma bulduğunu belirtmek gerekir. Bu sonuç aslında önemliydi ().

Diğer çalışmalar bu tür bulguları artırmaktadır. Kondroitin alan birçok katılımcının aynı anda glukozamin takviyesi yaptıklarını da bildirdiklerini unutmayın.

Bu nedenle, sonuçların tek başına kondroitin tarafından mı yoksa birlikte alınan her iki takviyenin bir kombinasyonu tarafından mı yönlendirildiği belirsizliğini korumaktadır ().

Sonuç olarak, vücudunuzdaki inflamatuar belirteçlerin azaltılmasında glukozaminin rolü hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Glukozaminin hastalık tedavisinde çalışma şekli tam olarak anlaşılamamıştır, ancak bazı araştırmalar, özellikle kondroitin takviyeleri ile birlikte kullanıldığında iltihabı azaltabileceğini göstermektedir.

Sağlıklı Eklemleri Destekler

Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur. Ana rollerinden biri, eklemleriniz arasındaki dokuların sağlıklı gelişimini desteklemektir (1).

Eklem kıkırdağı, eklem oluşturmak için birleştikleri kemiklerin uçlarını örten bir tür pürüzsüz beyaz dokudur.

Bu tür bir doku - sinoviyal sıvı adı verilen kayganlaştırıcı bir sıvıyla birlikte - kemiklerin birbiri üzerinde serbestçe hareket etmesini sağlayarak sürtünmeyi en aza indirir ve eklemlerinizde ağrısız harekete izin verir.

Glukozamin, eklem kıkırdağı ve sinovyal sıvının oluşumunda rol oynayan çeşitli kimyasal bileşiklerin oluşturulmasına yardımcı olur.

Bazı çalışmalar, ek glukozaminin kıkırdağın parçalanmasını önleyerek eklem dokusunu koruyabileceğini göstermektedir.

41 bisikletçide yapılan küçük bir çalışma, günde 3 grama kadar glukozamin takviyesinin dizlerdeki kollajen bozulmasını plasebo grubundaki% 8'e kıyasla% 27 azalttığını buldu ().

Bir başka küçük çalışma, üç aylık bir süre boyunca günlük 3 gram glukozamin ile tedavi edilen futbolcuların eklem eklemlerinde kollajen parçalanmasının kollajen sentez belirteçlerine önemli ölçüde azaldığını buldu ().

Bu sonuçlar, glukozaminin eklem koruyucu bir etkisini düşündürmektedir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Glukozamin, uygun eklem işlevi için çok önemli dokuların geliştirilmesinde rol oynar. Daha fazla çalışma gerekli olsa da, bazı araştırmalar, ek glukozaminin eklemlerinizi hasardan koruyabileceğini göstermektedir.

Genellikle Kemik ve Eklem Bozukluklarının Tedavisinde Kullanılır

Glukozamin takviyeleri sıklıkla çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için alınır.

Bu molekül, osteoartrit, romatoid artrit ve osteoporoz ile ilişkili semptomları ve hastalığın ilerlemesini tedavi etme potansiyeli açısından özel olarak incelenmiştir.

Çok sayıda çalışma, günlük olarak glukozamin sülfat takviyesinin, ağrıda önemli bir azalma, eklem boşluğunun sürdürülmesi ve hastalığın ilerlemesinin genel olarak yavaşlamasını sağlayarak osteoartrit için etkili, uzun vadeli tedavi sunabileceğini göstermektedir (, 10, 11).

Bazı çalışmalar, çeşitli glukozamin formlarıyla tedavi edilen farelerde romatoid artrit (RA) belirteçlerini önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur (,).

Tersine, bir insan çalışması, glukozamin kullanımıyla RA ilerlemesinde herhangi bir büyük değişiklik göstermedi. Bununla birlikte, çalışma katılımcıları semptom yönetimini önemli ölçüde iyileştirdiğini bildirdi ().

Osteoporozlu farelerde yapılan bazı erken araştırmalar, kemik gücünü artırmak için ek glukozamin kullanımı potansiyeli olduğunu da göstermektedir ().

Bu sonuçlar cesaret verici olsa da eklem ve kemik hastalıklarında glukozamin mekanizmalarını ve en iyi uygulamalarını anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Glukozamin, çeşitli kemik ve eklem hastalıklarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılsa da, etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Glukozaminin Diğer Kullanımları

İnsanlar çok çeşitli kronik iltihaplı hastalıkları tedavi etmek için glukozamin kullansa da, bu tür kullanımı destekleyen bilimsel veriler sınırlıdır.

İnterstisyel Sistit

Glukozamin, bileşik glikozaminoglikandaki bir eksiklikle ilişkili bir durum olan interstisyel sistit (IC) için bir tedavi olarak yaygın şekilde desteklenmektedir.

Glukozamin, bu bileşiğin bir öncüsü olduğu için, glukozamin takviyelerinin IC'yi yönetmeye yardımcı olabileceği teorisine göre düzenlenmiştir ().

Ne yazık ki, bu teoriyi destekleyecek güvenilir bilimsel veriler eksik.

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)

İnterstisyel sistit gibi, enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) glikozaminoglikan () eksikliği ile ilişkilidir.

Çok az araştırma, glukozaminin IBD'yi tedavi edebileceği fikrini desteklemektedir. Bununla birlikte, IBD'li farelerde yapılan bir çalışma, glukozamin takviyesinin iltihabı azaltabileceğini göstermiştir ().

Nihayetinde, kesin sonuçlara varmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Multipl Skleroz (MS)

Bazı kaynaklar, glukozaminin multipl skleroz (MS) için etkili bir tedavi olabileceğini iddia ediyor. Bununla birlikte, destekleyici araştırmalar eksiktir.

Bir çalışma, relapsing-remitting MS için geleneksel tedavinin yanı sıra glukozamin sülfat kullanmanın etkisini değerlendirdi. Sonuçlar, glukozaminin () bir sonucu olarak nüks oranı veya hastalığın ilerlemesi üzerinde önemli bir etki göstermedi.

Glokom

Glokomun glukozamin ile tedavi edilebileceğine inanılıyor.

Bazı erken araştırmalar, glukozamin sülfatın retinanızdaki azalmış iltihaplanma ve antioksidan etkiler yoluyla göz sağlığını geliştirebileceğini göstermektedir ().

Tersine, küçük bir çalışma, aşırı glukozamin alımının glokomlu insanlara zarar verebileceğini gösterdi ().

Genel olarak, mevcut veriler yetersizdir.

Temporomandibular Eklem (TME)

Bazı kaynaklar, glukozaminin TME veya temporomandibular eklem için etkili bir tedavi olduğunu iddia ediyor. Ancak bu iddiayı destekleyecek araştırmalar yetersizdir.

Küçük bir çalışma, kombine bir glukozamin sülfat ve kondroitin takviyesi alan katılımcılarda ağrı ve enflamatuar belirteçlerde önemli bir azalma olduğunu ve çene hareketliliğinin arttığını gösterdi ().

Başka bir küçük çalışma, TME'li insanlar için glukozamin hidroklorür takviyelerinin önemli bir kısa vadeli etkisi olmadığını ortaya koydu. Bununla birlikte, uzun vadeli ağrı yönetiminde önemli bir gelişme bildirilmiştir ().

Bu çalışma sonuçları ümit vericidir, ancak herhangi bir kesin sonucu desteklemek için yeterli veri sunmamaktadır. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Glukozamin genellikle çok çeşitli koşullar için etkili bir tedavi olarak kabul edilirken, etkisi hakkında kesin veri yoktur.

Gerçekten Çalışıyor mu?

Glukozaminin birçok hastalık üzerindeki olumlu etkileri hakkında geniş iddialarda bulunulsa da, mevcut araştırmalar yalnızca dar bir koşul yelpazesinde kullanımını desteklemektedir.

Şu anda, en güçlü kanıt, osteoartrit semptomlarının uzun vadeli tedavisi için glukozamin sülfat kullanımını desteklemektedir. Bununla birlikte, herkes için çalışmayabilir ().

Mevcut verilere göre, diğer hastalıklar veya enflamatuar durumlar için etkili bir tedavi olma olasılığı daha düşüktür.

Glukozamin kullanmayı düşünüyorsanız, seçtiğiniz takviyenin kalitesini aklınızda bulundurun - çünkü bu sizi nasıl etkilediği konusunda bir fark yaratabilir.

ABD de dahil olmak üzere bazı ülkelerde diyet takviyeleri konusunda çok az düzenleme vardır. Bu nedenle etiketler yanıltıcı olabilir (2).

Tam olarak ödediğinizin karşılığını aldığınızdan emin olmak için üçüncü taraf sertifikasyonunu kontrol etmek her zaman en iyisidir. Ürünlerinin saflık açısından üçüncü bir tarafça test edilmesini isteyen üreticiler daha yüksek standartlara sahip olma eğilimindedir.

ConsumerLab, NSF International ve US Pharmacopeia (USP), sertifikasyon hizmetleri sunan birkaç bağımsız şirkettir. Ekinizde logolarından birini görürseniz, muhtemelen kalitelidir.

Çoğu araştırma, yalnızca osteoartrit semptomlarını yönetmek için glukozamin sülfat kullanımını desteklemektedir. Diğer uygulamalarda etkili olma olasılığı daha düşüktür.

Dozaj ve Takviye Formları

Tipik glukozamin dozu günde 1.500 mg'dır ve bunu bir kerede veya gün boyunca birden fazla küçük dozda alabilirsiniz (2).

Glukozamin takviyeleri, kabuklu deniz hayvanları kabukları veya mantarlar gibi doğal kaynaklardan yapılır veya bir laboratuvarda yapay olarak üretilir.

Glukozamin takviyeleri iki şekilde mevcuttur (1):

• Glukozamin sülfat
• Glukozamin hidroklorid

Bazen glukozamin sülfat da kondroitin sülfat ile kombinasyon halinde satılır.

Çoğu bilimsel veri, kondroitin ile kombine edilmiş glukozamin sülfat veya glukozamin sülfat için en yüksek etkinliği gösterir.

Glukozamin tipik olarak günde 1.500 mg olarak dozlanır. Mevcut biçimler arasında, glukozamin sülfat - kondroitinli veya kondroitin olmadan - muhtemelen en etkili olanıdır.

Olası Riskler ve Yan Etkiler

Glukozamin takviyeleri çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Ancak bazı riskler mevcuttur.

Olası advers reaksiyonlar şunları içerir (1):

• Mide bulantısı ve kusma
• İshal
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Karın ağrısı

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, güvenliğini destekleyen bir kanıt bulunmaması nedeniyle glukozamin almamalısınız.

Glukozamin, bu risk nispeten düşük olmasına rağmen, diyabetli kişiler için kan şekeri kontrolünü kötüleştirebilir. Şeker hastalığınız varsa veya şeker hastalığı ilaçları alıyorsanız, glukozamin almadan önce doktorunuzla konuşun (2).

Glukozamin çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Bazı hafif gastrointestinal rahatsızlıklar bildirilmiştir. Şeker hastalığınız varsa, glukozamin kan şekeri kontrolünüzü kötüleştirebilir.

Alt çizgi

Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur ve sağlıklı eklemlerin gelişimi ve korunmasında hayati bir rol oynar.

Glukozamin, IBD, interstisyel sistit ve TMJ gibi çeşitli eklem, kemik ve enflamatuar hastalıkları tedavi etmek için kullanılmasına rağmen, çoğu araştırma, yalnızca uzun vadeli osteoartrit semptom yönetimi için etkinliğini desteklemektedir.

Çoğu insan için günde 1.500 mg'lık bir dozajda güvenli görünmektedir, ancak hafif yan etkilere neden olabilir.

Osteoartritten kurtulmak istiyorsanız, bir glukozamin takviyesi almak düşünmeye değer olabilir, ancak önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.