Karın kaslarınızı ve poponuzu topun üzerine getirin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sıkı karın kasları ve şekilli bir popo, herkesin yaz dilek listesinin başında gelir, ancak her zamanki egzersizi ve ağız kavgası hareketlerini tekrar tekrar yapmak, repertuarınızda sahip olduğunuz tek hareketlerse, sıkıcı olabilir ve hatta ilerlemenizi yavaşlatabilir. İyi haber: Bir denge topu kullanarak daha iyi ve daha hızlı sonuçlar alabilirsiniz.

San Francisco eğitmeni ve Pilates uzmanı Elisabeth Crawford, egzersizi ve ağız kavgası yaptığınızda, forma çok dikkat etmezseniz, hile yapmak ve en çok güçlendirmeniz gereken kasları kullanmaktan kaçınmak kolaydır, diyor. Topun Üzerindeki Denge (Denge, 2000). Bu yüzden Crawford, hile yapmayı neredeyse imkansız hale getiren bu özel Pilates tabanlı karın ve popo egzersizini tasarladı. Bir denge topu kullanarak, bu zorlu ama zarif hareketler sizi daha fazla kas çalıştırmaya ve tam odaklanmayı sürdürmeye zorlar; bir saniye özensiz kalırsan dengeni kaybedersin. Bu can sıkıcı antrenmanın sonucu muhteşem karın kasları ve minimum set ve tekrarlarla daha sıkı bir popo.Crawford, "Fitness rutininin avantajlarından ve bir oyuncakla oynamanın eğlencesinden yararlanırsınız" diyor. Öyleyse git bir top al!

Antrenman için buraya tıklayın!

Şunun için inceleyin: