Julianne Hough'un Footloose'dan Esinlenen Antrenmanı ile Gevşeyin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sadece bir bakış Julianne Hough ve dans etmenin vücuda iyi geldiği açık! Şu anda, dansçıdan şarkıcıya dönüşen muhteşem aktris, yeni bir dizide başrol oynayarak beyaz perdede sallanıyor. Başıboş yarın yeniden çek.

Onu role hazırlamak için, Başıboş koreograf Jamal Sims, dört hafta boyunca haftada beş gün, günde sekiz saat Hough ile çalıştı. Sims'in seksi yıldızın dans pistinde kendini ne kadar adadığını görmesi uzun sürmedi.

Sims, "Julianne bir dövüşçü. Yoğun provalarımızdan önce spor salonuna bile gitti" diyor. "O çok çalışkan biri ve gerçekten acıyı bastırıyor. Bazen provayı kısa keserdim çünkü fazla yapmasını istemedim."

Hough'un yoğun dans eğitimini, koşu bandı, eliptik veya sabit bisiklet üzerindeki egzersizlerin yanı sıra heykel hareketleri ve serbest ağırlıklarla tamamladığı bilinmektedir.

Sims, "Ayrıca dans için çok önemli olan birçok temel çalışma yaptı. Antrenman yapmak için bir direnç topu kullanmak harika çünkü bu çekirdek güce gerçekten ihtiyacınız var," diyor Sims.

Dans neden bu kadar harika bir egzersiz? Sims gülerek, "Bütün kaslarınızı… sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz kasları kullanıyorsunuz." "Ve bunu yaparken o kadar çok eğleniyorsun ki ertesi sabah kıçının neden bu kadar ağrıdığını anlamıyorsun bile!"

Dayanıklılık eğitimi, Hough gibi dansçılar için birden çok kez uygulama dizilerine dayanabilmeleri için de önemlidir. Ama herhangi bir dans pistinde bir hamle yapmadan önce, esnemeyi unutma. Sims, "Germe en önemlisidir. Hamstring esnemeleri şiddetle tavsiye edilir" diyor.

İşte danstan ilham alan birkaç egzersiz programı, böylece (müzik eşliğinde) gevşeyebilir, ayaklarınızı gevşetebilir ve o Pazar ayakkabılarını tekmeleyebilirsiniz - tıpkı Hough gibi!

Hip-Hop: Sims yeniyi renklendirdi Başıboş biraz şaka, biraz ganimet sallama ve bir sürü hip-hop ile. Bu dans şekli birden fazla kas grubunu çalıştırır ve yağlarla savaşmak için harikadır. Hepimiz Sims ve Hough gibi uzman olmasak da arada bir en azından içimizdeki Beyonce'yi ortaya çıkarmaya çalışmak eğlencelidir.

Zumba: Bu popüler, yeni dans fitness tarzı, tipik bir aerobik sınıfına baharatlı bir alternatiftir. Latin ritimlerini ve hareketini direnç antrenmanıyla birleştiren antrenman, bu kalçaları gerçek Hough tarzında ne kadar hızlı sallayabildiğinize bağlı olarak saatte 500 kaloriye kadar yakabilir.

Direk Dansı: Bu, her ikisini de yapacak seksi bir egzersizdir. kenny solucanı ve Kevin pastırması gurur duymak! Muhtemelen çocuklarımızı getirmek isteyeceğimiz bir şey olmasa da, direk dansı dersleri veya "striptiz" antrenmanları, üst vücut gücünüzü sallamanın yanı sıra kıçınızı, uyluklarınızı, absinizi ve kollarınızı şekillendirmenin harika bir yoludur.

Kardiyo Balo Salonu: Bize salon dansını öğretmek için Julianne Hough'un kendisinden daha iyi kim olabilir? Yetenekli yıldız, Amazon.com'da bulunan bir dizi danstan ilham alan egzersiz DVD'sini piyasaya sürdü. Takip etmesi kolay ve bulaşıcı bir şekilde eğlenceli, bu sonuç odaklı antrenmanın tadını çıkarmak için profesyonel olmanıza gerek yok.

Kristen Aldridge pop kültürü uzmanlığını Yahoo! ev sahibi olarak "omg! NOW." Günde milyonlarca isabet alan son derece popüler günlük eğlence haber programı, web'de en çok izlenen programlardan biridir. Deneyimli bir eğlence gazetecisi, pop kültürü uzmanı, moda bağımlısı ve yaratıcı olan her şeyin sevgilisi olarak, olumlu ünlü.com'un kurucusudur ve kısa süre önce ünlülerden ilham alan kendi moda hattını ve akıllı telefon uygulamasını piyasaya sürmüştür. Twitter ve Facebook aracılığıyla ünlü olan her şeyi konuşmak için Kristen ile bağlantı kurun veya www.kristenaldridge.com adresindeki resmi web sitesini ziyaret edin.

Şunun için inceleyin: