Aşırı gazın ana nedenleri ve ne yapılmalı

İçerik

• 1. Yemek sırasında hava yutmak
• 2. Sindirimi zor yiyecekler yiyin
• 3. Antasit veya antibiyotik almak
• 4. Fiziksel aktivite yapmayın
• 5. Gazlı içecekler
• 6. Kabızlık
• Ana semptomlar
• Bağırsak gazı için çare
• Hamilelikte bağırsak gazları

Bilimsel olarak şişkinlik olarak adlandırılan bağırsak gazları, sindirim sırasında yiyecekleri fermente eden bakteriler tarafından üretilir.

Gazlar istemsizdir, vücut tarafından doğal olarak üretilir ve çoğu durumda çok kötü kokmaz. Bununla birlikte, kişi çok hızlı yemek yediğinde, antibiyotik kullandığında veya yüksek proteinli diyete sahip olduğunda, özellikle düzenli domuz eti tüketimiyle, daha fazla üretim ve daha yüksek konsantrasyonda gazlar vardır ve bu da çok kötü kokabilir.

Gazların oluşumu, kişinin alışkanlıklarından ve yaşam tarzından büyük ölçüde etkilenir. Bu nedenle, bağırsak gazlarının ana nedenleri şunlardır:

1. Yemek sırasında hava yutmak

Çok hızlı yemek yediğinizde, örneğin stres veya endişe nedeniyle vücuda hava girebilir, bu da gaz oluşumuna neden olur ve bu bağırsak meteorizmi durumu olarak adlandırılır. Ek olarak, yemek sırasında hava yutulması göbeğin şişmesine neden olur ve geğirme oranını artırır. Bağırsak meteorizmi hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. Sindirimi zor yiyecekler yiyin

Başta karbonhidratlar, proteinler ve yağlar olmak üzere bazı yiyecekler, biraz daha yavaş sindirime sahiptir ve gaz oluşumu ile bağırsakta fermantasyonu arttırır. Bağırsak gazlarının fazlalığından sorumlu ana besinler şunlardır:

• Lahana, brokoli, karnabahar, mısır, süt;
• Nohut, bezelye, mercimek, patates;
• Fasulye, tatlı patates, yoğurt, yumurta, buğday kepeği;
• Gazlı içecekler, bira, soğan, kuşkonmaz.

Lif açısından zengin yiyeceklerin çok fazla yağ içeren yiyeceklerle kombinasyonu da gaz oluşumunu kolaylaştırır, bu nedenle örneğin tam buğday ekmeğini çedar peyniri ile yemekten kaçınılmalıdır.

Bununla birlikte, bir kişide gazlara neden olabilecek bir yiyecek diğerine neden olmayabilir ve bu nedenle, gazların görünümünü fark ederseniz, buna neden olan yiyeceğin ne olduğunu anlamaya çalışın ve bundan kaçının. Diyetin gaz üretimini nasıl azaltabileceğini öğrenin.

3. Antasit veya antibiyotik almak

Antasitlerin ve antibiyotiklerin kullanımı bağırsak florasını ve dolayısıyla mikroorganizmaların fermantasyon sürecini değiştirebilir. Bu nedenle, daha fazla bağırsak gazı üretimi vardır.

4. Fiziksel aktivite yapmayın

Fiziksel aktivitelerin olmaması sindirim sürecinin yavaşlamasına ve gıdanın fermantasyonunun artmasına neden olur. Ayrıca hareketsiz insanlar kabızlığa sahip olma eğilimindedir, bu da bağırsakta daha uzun süre kalan dışkı nedeniyle bağırsak gazlarının oluşumunu kolaylaştırır. Hareketsizliğin sonuçlarının ne olduğunu öğrenin.

5. Gazlı içecekler

Daha fazla hava yutmayı kolaylaştırırlar, bu nedenle gazlı içeceklerin ortadan kaldırılması gazları geğirme ve yok etme ihtiyacını büyük ölçüde artırabilir.

6. Kabızlık

Dışkı bağırsakta daha uzun süre kaldığı için fermantasyonu arttırır ve gazların kaçmasını zorlaştırır, bu nedenle diyette değişiklikler yapılarak kabızlığa son verilmesi önerilir.

Ana semptomlar

Bağırsak gazlarının ana semptomları:

• Karın şişkinliği, şişkinliği veya şişmesi;
• Genel halsizlik;
• Dikiş şeklindeki karın ağrısı;
• Şişkinlik.

Bu belirtiler büyük rahatsızlığa neden oluyorsa, yapabileceğiniz şey, reçetesiz bile eczaneden satın alabileceğiniz bir gazlı çay veya gazlı bir ilaç almaktır. Gaz tedavisinin nasıl yapılabileceğini görün.

Bağırsak gazı için çare

Bağırsak gazı ilaçları için bazı iyi seçenekler şunlardır:

• Dimetikon (Luftal);
• Limon otu ile rezene çayı;
• Tarçın çubuklu yıldız anason çayı.

Ek olarak, bağırsak gazını yok etmenin harika bir doğal çaresi, günde 30 ila 40 dakika bisiklete binmek veya yürümek gibi düzenli egzersiz yapmaktır. Gazlar için ev ilaçlarının nasıl hazırlanacağını öğrenin.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve gazlardan kurtulmak için hangi ipuçlarını öğrenin:

Hamilelikte bağırsak gazları

Gebelikte bağırsak gazlarının oluşumu biraz daha fazladır ve bu da kan dolaşımındaki progesteron artışına bağlı olarak bu aşamada meydana gelen yavaş sindirimden kaynaklanmaktadır.

Hamilelikte en sık görülen gaz semptomları:

• Dikenli karın ağrısı;
• Karındaki sesler;
• Karın şişkinliği;
• Dolu bir mide hissi.

Ayrıca hamilelikte de yaygın olan kabızlık durumu ağırlaştırabilir.

Hamilelik sırasında fazla gazı önlemek için gaza neden olan gıdalardan kaçınmak, bol su içmek ve günlük yürüyüş gibi bir tür fiziksel egzersiz yapmak önemlidir. Gazları nasıl yok edeceğinizi öğrenin.