Arkadaşların Ayrılmasının 4 Çok Gerçek Nedeni (ve Nasıl Başa Çıkılır)

İçerik

• Nasıl Başa Çıkılır ve Nasıl İyileştirilir
• Şunun için inceleyin:

Evinden kaçmak için işten eve farklı bir yoldan gitmek. Onu Instagram'da engellemek. Onu Facebook'ta arkadaşlıktan çıkarmak. Onunla karşılaşabileceğiniz restoranlardan kaçınmak. Bu kulağa kötü bir ayrılıktan sonra eski sevgilinin sana yapabileceklerine çok benziyor, ama en gururlu olduğum anlarda, bunları eski bir BFF tarafından yaptığımı (veya bana yaptırdığım) söyleyebilirim. .

NYU Tıp Fakültesi'nde klinik psikolog ve psikiyatri profesörü olan Irene S. Levine, "Bir arkadaştan ayrılmak, bir sevgiliden ayrılmaktan çok daha tecrit edici bir deneyim olabilir" diyor. Yine de onlar hakkında çok fazla konuşulmuyor. "Kadın arkadaşlar ayrıldığında, ilgili kadınlar, sosyal damgalama nedeniyle destek sağlayabilecek diğer insanlara söylemek konusunda isteksizdir. İronik olarak, kadının destek için başvurduğu tek kişi, ayrıldığı BFF olabilir." (İlgili: Arkadaşlarınızın Egzersiz Alışkanlıklarınız Üzerindeki Şaşırtıcı Etkisi)

Peki bu neden oluyor, belki de şimdi dijital çağımızda her zamankinden daha fazla? Ve bir kadın arkadaş-bölünmüş şovun bölümlerini aşırı derecede izlerken üzüntülerini bir kadeh şarapla boğmaktan başka ne yapmalı? Eski En İyi? (Evet, var.) İşte araştırma ve ilişki uzmanlarının söylediği, ahbapların ayrılmasının en yaygın nedenlerinden dördü ve nasıl geri dönüleceğine dair ipuçları.

1. Yavaş sürüklenme.

Büyük bir patlama yerine, en yaygın dostluk yok edicilerinden biri yavaş yavaş gerçekleşir. Levine, "Bir kişi diğeri tarafından hayal kırıklığına uğradığında veya hayal kırıklığına uğradığında, sadece bir kez değil, tekrar tekrar küskünlük oluşabilir. Zamanla, arkadaş ona ihtiyaç duyulduğunda orada değilmiş gibi gelir" diyor ve uzaklaşıyorsunuz. . Birbirinizle konuşarak ve ortak, destekleyici bir zemin için çalışarak başlayın. "Ancak iletişim sorunları genellikle özündedir." Bir çözüme varamazsanız veya MIA dostunuz hiçbir şeyin yanlış olduğunu hissetmiyorsa, işi bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.

2. Bir dostluk suçu.

Belki de tüm arkadaş ilişkilerinin en bariz olanı, "Bu, bir arkadaşın yalan söylemek, çalmak veya partnerinizle bir ilişki yaşamak gibi çok iğrenç bir şey yaptığında unutulamaz" diye açıklıyor Levine. Kaba olmanın ötesinde, bu eylemler gerçekten acıtıyor. Bu nedenle, söz konusu suç(lar)ın kurbanıysanız, arkadaşlık duvarlarını onarmaya çalışmadığınız için kendinizi kötü hissetmeyin. Ancak Levine'in en önemli tavsiyesini hatırlayın: "Arkadaşınızı ortak arkadaşlarınıza karşı küçümsemeyin. Bu size kötü yansıyacaktır."

3. Enerji vampirleri.

Levine, "Bir kişi sürekli çaba gösteriyorsa veya sürekli iyilik istiyorsa, bu muhtaçlık diğer arkadaşın tüm enerjisini emebilir. Her zaman daha fazla çaba sarf etmek çok yorucu," diyor. Ama bu neden oluyor? MIT araştırmacıları, arkadaşlıkların sadece yüzde 50'sinin karşılıklı olduğunu buldu ve hangi arkadaşların olduğunu belirlemekte oldukça kötüyüz. tamamen arkadaşlar.

4. Hayalet.

Levine, "Aile üyeleri arasındaki kan bağlarıyla karşılaştırıldığında, arkadaşlarla ilişkiler gönüllüdür. Arkadaşlarımızı seçiyoruz çünkü hayatımızı iyileştiriyorlar" diyor. Bir arkadaşın ortadan kaybolmasının bu kadar çok acı çekmesinin birçok nedeninden biri de budur - bu ister her daveti reddetmek ister aramalara veya mesajlara cevap vermemek anlamına gelir. “Yakın, samimi bir dostluk geliştirdiğimizde, arkadaşlığın sona erme olasılığını bile düşünmüyoruz” diye ekliyor.

En zor kısımlardan biri: Casper olmasının genellikle net bir nedeni yoktur, bu yüzden artık neden arkadaş olmadığınızı açıklamak zor.

Nasıl Başa Çıkılır ve Nasıl İyileştirilir

Her şeyden önce "insanların değiştiği gerçeğini kabul edin, yaşam koşulları gibi ve tüm arkadaşlıklar sonsuza kadar sürmez. Ayrılığın tüm arkadaşlığı geçersiz kıldığını düşünmeyin. Büyüdünüz ve ondan öğrendiniz, bu da sizi bir arkadaş yapacak. daha iyi bir arkadaştır ve gelecekte daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olur” diyor Levine.

Ardından, ilerlerken şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

1. İçinde tutmayın.

Levine, "Kocalar veya erkek arkadaşlar, ayrılığı 'kedi dövüşü' olarak önemsizleştirebilir, ancak bu nadiren olur, diyor. "Bir arkadaşından ayrılan kişi, ayrıldığını açıklarsa diğer kadınların onun iyi bir arkadaş olmadığını veya arkadaş kalamayacağını düşüneceğinden endişelenebilir." Bu nedenle, bunun hakkında konuşmaktan korkuyorsanız, kalemi kağıda koyun, diyor Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., New Jersey'deki Monmouth Üniversitesi'nde profesör ve psikoloji başkanı ve ScienceOfRelationships.com'un yaratıcısı ve editörü. "Deneyim hakkında yazmak, düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olacak ve size olumsuz yönlere ek olarak olumlu yönlere odaklanma şansı verecek."

2. Erişiminizi genişletin.

Gazetede yayınlanan bir araştırma, mutluluğunuzun arkadaşlarınızdan ve hatta arkadaşlarınızdan güçlü bir şekilde etkilendiğini söylüyor. İngiliz Tıp Dergisi. Öyleyse devam edin: Instagram'da o tanıdığınızı takip edin (bilirsiniz, her zaman kıkırdayan ve maceraya atılan kadın) ve gülümsemeye neden olan şeylere iki kez dokunmaya başlayın. Onun sevinci sizinkine de yansıyabilir ve kim bilir? Onu kahve içmeye davet etmek için ilham alabilirsiniz.

3. Sahip olduğunuz arkadaşlarınıza odaklanın.

Bu, önceki arkadaşınız hakkında çok fazla kafa yormaktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Levine, "İlk başta, en zor kısımlardan biri programınızdaki boşluklarla başa çıkmak olabilir. Bunlar, eski arkadaşınızın hayatınıza nasıl dokunduğunun sık sık hatırlatıcıları olabilir" diyor. Ne olduğu hakkında kara kara düşünmek yerine, kalan dostluklardan en iyi şekilde yararlanın. Sadece birkaç güçlü ilişkinin bile daha fazla ve daha mutlu yıllar yaşamanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir, bu nedenle şu anda ayda yalnızca bir kez akşam yemeği için yakaladığınız arkadaşınızla haftalık bir dönüş tarihi ayarlayın. Levine, "Meşgul kalın, tutkularınızı ve ilgi alanlarınızı takip edin ve aktif olarak yeni arkadaşlıklar arayın ve eskileri yeniden alevlendirin" diyor. (İlgili: Bilim, Arkadaşlıkların Kalıcı Sağlık ve Mutluluğun Anahtarı Olduğunu Söylüyor)

4. Profesyonellere gitmekten korkmayın.

BFF'nin dağılmasından sonra kendinizi yalnız hissediyorsanız, aynı yardımı istemekten korkmayın. Veya, "engelin üstesinden gelmek için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün" diyor. (İlgili: Neden Herkes En Az Bir Kez Terapiyi Denemeli)

Şunun için inceleyin: